俩娃妈，开个产后恢复的健身减肥贴。P41,10.07更新。

mat38414 · 发表于 2012-7-22 13:51

学习了!!

非常想知道你怀孕前有多重?

fines · 发表于 2012-7-22 13:54

简单安逸 · 发表于 2012-7-22 13:56

学习下

红瓦片 · 发表于 2012-7-22 14:08

这贴一定要顶，谢谢MM了。

夏天撒野的猪 · 发表于 2012-7-22 14:29

想看去肚子的

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:35

天天粽子发表于 2012-7-22 12:59
太好了！
这帖子昨天一天登不上，回复不了
正好有这样的问题，生老二2周了，怀老二得时候比怀老 ...

你条件太好了.我2个出了月子都还比孕前重7,8公斤呢.都是后来慢慢减的.你一定可以完全恢复的.
互相交流!

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:36

xingxing58 发表于 2012-7-22 13:09
我记得上课教了好多东西，可现在却无法都记得住了。。。。。

主要是的随时随地收紧beckenboden就好了.特别是做运动的时候,一定要有意识的做

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:39

天天粽子发表于 2012-7-22 13:26
问lz一下，什么时候可以开始运动？月子里肯定还要好好休息，不能太累

主要看你的恢复情况. hb怎么说.一般来说,2个星期就可以开始简单beckenboden训练.比如平趟,收紧臀部肌肉,收紧beckenboden慢抬屁股.
sit up要等等,要看你的子宫恢复状况.侧身的我是出了月子开始做的.如果你腹部肌肉已经没有明显的缝隙了,可以做各种sit up.
跑跳运动,至少等6个月.

sleeper · 发表于 2012-7-22 14:39

mat38414 发表于 2012-7-22 13:51
学习了!!

非常想知道你怀孕前有多重?

2次都是45,46的样子.

年年岁岁花相似 · 发表于 2012-7-22 15:41

我的孕期反应和你一样，现在都胖了好几公斤了。你这个两个孩子的妈妈真是厉害啊，这还能恢复身材，佩服佩服。

mat38414 · 发表于 2012-7-22 15:59

sleeper 发表于 2012-7-22 14:39
2次都是45,46的样子.

希望藉你这榜样的力量, 我生完老二能减到50公斤就开心死了!!

mat38414 · 发表于 2012-7-22 16:00

sleeper 发表于 2012-7-22 14:39
主要看你的恢复情况. hb怎么说.一般来说,2个星期就可以开始简单beckenboden训练.比如平趟,收紧臀部肌肉, ...

怎么知道还有没有明显的缝隙了?

乐乐 · 发表于 2012-7-22 16:20

wintermaerchen · 发表于 2012-7-22 17:23

取经学习

nanina · 发表于 2012-7-22 17:30

mark

nixstnix · 发表于 2012-7-22 18:07

逛街小妮 · 发表于 2012-7-22 19:06

fayfay · 发表于 2012-7-22 19:11

没有特别运动，想胖都胖不起来，生一个掉七斤，生两个掉七公斤，坚持自己带孩子、做家务，喂母乳一年以上。

庆余年 · 发表于 2012-7-22 20:03

mimswiw · 发表于 2012-7-22 20:05

applesnow · 发表于 2012-7-22 20:14

gwendolyn1215 · 发表于 2012-7-22 20:33

支持大v妈

kristy · 发表于 2012-7-22 20:39

deencn · 发表于 2012-7-22 20:40

看看

Tipps · 发表于 2012-7-22 20:42

kellyh2 · 发表于 2012-7-22 20:47

关注啊！~
我到现在还有好几公斤肉没下去呢！~

游柚_leilei · 发表于 2012-7-22 20:49

kankan

可爱万岁 · 发表于 2012-7-22 20:49

很励志的帖子，收藏啦

win81080481 · 发表于 2012-7-22 21:01

sleeper · 发表于 2012-7-22 22:02

mat38414 发表于 2012-7-22 16:00
怎么知道还有没有明显的缝隙了?

平躺,稍微抬起身,象做sit up那样,用手指摸肚脐上面正中间,压一下,看看有没有能放进指头.hb也会帮你检查,教你怎么自己检查的.

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