小腿肌肉酸的厉害，有推荐下那种类似云南白药那种在药店能买到的么？

chenfax · 发表于 2012-8-3 19:17

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前两天跑步跑的有点狠，小腿肌肉酸的厉害，一跑就有点疼，以前都是休息1天，涂点药膏就好了，这次3天了，下午去跑了一圈还是不行。
以前用那种一瓶一瓶酒精绿瓶的那种，感觉效果不大，上次去就买了个店员推荐的antistax的乳胶膏，一开始涂着效果不错，基本涂好休息一天，就能继续跑了，现在感觉效果又不行了。。。好怀念国内的云南白药。。。

anjanette · 发表于 2012-8-3 19:21

本帖最后由 anjanette 于 2012-8-3 19:34 编辑

voltaren试过没？

这应该是乳酸分泌过多了，当时跑完以后没有 richtig auslaufen。

试试桑拿吧，有用。

crazymoon · 发表于 2012-8-3 19:22

让lp给你按摩。。

kongzi016 · 发表于 2012-8-3 19:25

热水澡.......

chenfax · 发表于 2012-8-3 20:06

anjanette 发表于 2012-8-3 20:21
voltaren试过没？

这应该是乳酸分泌过多了，当时跑完以后没有 richtig auslaufen。

明天去找下voltaren。。。

鱼之乐 · 发表于 2012-8-3 20:07

缺乏锻炼导致的，过几天自己就好了

chenfax · 发表于 2012-8-3 20:24

鱼之乐发表于 2012-8-3 21:07
缺乏锻炼导致的，过几天自己就好了

可能是相对于现在的身体状况跑的太多了，差不多每周5,6天，每天7-10k。。。

不过确实老了啊，3年前有半年突然想跑步，我记得那时候每天都跑9-11k，一点没问题。。。现在不可能中间不休息那种了。。。

鱼之乐 · 发表于 2012-8-3 20:27

chenfax 发表于 2012-8-3 20:24
可能是相对于现在的身体状况跑的太多了，差不多每周5,6天，每天7-10k。。。

不过确实老了啊，3年前有半 ...

你这是累的吧。。。一下跑那么远，怪不得腿疼

zff518 · 发表于 2012-8-3 20:31

LZ我觉得你跑的有点多了，像你这样身体状况好的，每天5千也就应该到头了

最佳锻炼效果是慢跑45分钟，心脏要有负荷跳动，但是不能过负荷啊

而且你蛋白质摄入够吗？

anjanette · 发表于 2012-8-3 20:36

chenfax 发表于 2012-8-3 20:24
可能是相对于现在的身体状况跑的太多了，差不多每周5,6天，每天7-10k。。。

不过确实老了啊，3年前有半 ...

和鞋也有很大的关系。

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