也来唠叨一下减肥的问题，要向大家请教哇~~~

angjzy

我快要结婚啦，为10月初穿上婚纱的美丽，开始减肥！

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目前进行的方法是节食，也不知道属不属于正确的节食。
目前的吃法是每天只吃水果，有桃，苹果，香蕉，西瓜，白兰瓜，西红柿。不限量，想吃就吃，别的就不吃了。

大概进行了2周多，瘦了3kg吧。
平时中午老板叫去mensa吃饭，我这2周也一直没去，眼不见心不烦。晚上也是男友自己做，我闷在屋里‘不闻不问’，也还好（我不吃晚饭后男友每天都是蛋炒饭，因为简单。我觉得委屈他啦，哎）。前天老板问我效果，我说减了3kg吧，老板看了看我，问，where？给我郁闷的。。。男友分析说不到体重的20分之1，看不出来也正常，但是我还是很郁闷啊，虽然我自己也看不出来。。。

但是，我的毛病来了，到了周末，节食马上就控制不住了。节食的第一周周末，男友病了，我做饭，做完觉得好香啊，就吃了一些。。。第二周的周末，好盆友过生日，大家一起玩然后做了火锅，额的神啊，好久没吃火锅的我，闻着火锅的香味欲仙欲死，觉得比我吃的好多火锅店都香，于是敞开吃了一顿。。。我罪过。。。但是奇怪的是周一量体重并没有长回来哪怕一点，想了想可能是因为没吃面条的缘故吧。

最近看大家的帖子忽然看到有位mm减肥的帖子，有达人推荐了Dukan Diet 减肥法，而且开始能瘦蛮多。我又心痒了，因为最近真的是特别馋油腥，有的时候不饿也觉得特别想吃点带味道的。看这个方法是蛋白质和蔬菜都能吃，我觉得好幸福，想转向这个减肥法试一试。

但是鉴于我已经吃了好几天的水果了，如果开始这个减肥法还要请达人多指教。
----现在开始我放弃水果，果断转向蛋白的话，会不会影响这个减肥法的效果或者有神马反作用哩？
----开始PP期，这个蛋白摄入的话，超市那种腌制好的bbq的肉能行么？还是只能是鲜肉水煮着吃呢？真心吃不下去啊，感觉比吃水果还痛苦。。。还有晚上也可以正常吃肉的么？
----后面PL期的话，蛋白和蔬菜轮转，蔬菜是一天随便吃，只要没有油就可以，这里还请大家推荐些做法啊，不烹饪都不知道怎么让蔬菜变得好吃~~~~嘻嘻
----巩固期的时候我看了下，‘这一阶段你只可以吃肉类、水果、面包和奶酪等食物’，这不是相当于什么都可以吃了么？蛋白，淀粉什么都有，请问有什么注意事项呢，还是说只要少吃就可以呢？这个阶段大概应该维持多久呢？
----最后就是对于整体各阶段时间的掌握。我看说目标10kg以下的，PP期推荐3天以内，PL期推荐一天轮换。但是如果没有达到预期目标的话，大家说是按方法先结束一周期再开始下一周期呢，还是适当延长几天，短期内不要重复这个周期的好呢？

我现在55kg，目标瘦到50kg就好了，特别是小肚子上有肉，总是被男盆友笑。。。
夏天一直做运动，但是那时候还是一如既往的吃，所以也没瘦。前一阵子踢球脚扭了，运动现在也不做了，希望把脚伤先养好。哎，我朋友都说婚前两项任务，减肥和留长发，做女人真难啊~~~

啰里啰嗦说一堆，希望大家来指点啊，希望减肥成功~~~

向日葵的微笑

节食不是好的减肥方法，很容易失败也容易反弹

angjzy

向日葵的微笑 发表于 2012-8-30 20:52
节食不是好的减肥方法，很容易失败也容易反弹

我现在第一想把婚纱照和婚礼混过去，哈哈。平时减肥是运动也不见瘦少吃也不见瘦，现在真是没有办法了。。。看到其他mm说Dukan Diet 减肥基本不怎么反弹，还能吃肉，我真是好动心啊，所以准备试试这个呢

妙朵朵

你男朋友也是的，你有个小肚子有什么好笑的，女人有点小肉才性感嘛

cooljht

angjzy 发表于 2012-8-30 21:04
我现在第一想把婚纱照和婚礼混过去，哈哈。平时减肥是运动也不见瘦少吃也不见瘦，现在真是没有办法了。。 ...

高蛋白+蔬菜那种？蔬菜没问题的，吃多少都还好，高蛋白吃多了伤肾的。。。另外高蛋白典型的那种是水煮鸡胸肉。。。猪肉肯定不行的，脂肪含量太高啦。

水果里面香蕉西瓜这些还是能少则少，糖分太高。

能坚持的话，吃吃西红柿黄瓜胡萝卜麦片之类，热量低，又不饿，肉什么的适量，馋了吃一口，坚决不要第二口。油+糖不碰。

另外运动也很重要，经常运动能提高基础代谢率，消耗自然就多了。

脚好了强烈推荐那个健身操：pump it up  一动一个小时。瘦超快的~

angjzy

妙朵朵 发表于 2012-8-30 21:15
你男朋友也是的，你有个小肚子有什么好笑的，女人有点小肉才性感嘛

嘻嘻，开玩笑的那种笑啦，他也不介意我胖不胖（其实我觉得我也不很胖，比较匀称的胖那种，哈哈），我说减肥好痛苦啊，他就说那就别减了呗我给你做饭去，我就说你要帮我坚定信心啊。哎，好矛盾，但是我很好奇如果我穿上婚纱，然后他再把我抱出去，我觉得很难啊，因为他很瘦的，怎么吃也不胖，典型的白吃！
还有主要就是穿礼服的时候真的不想肚子凸出来一块啊。。。

cooljht

angjzy 发表于 2012-8-30 21:24
嘻嘻，开玩笑的那种笑啦，他也不介意我胖不胖（其实我觉得我也不很胖，比较匀称的胖那种，哈哈），我说减 ...

让你bf练练哑铃吧，那个见效比较快~

angjzy

cooljht 发表于 2012-8-30 21:18
高蛋白+蔬菜那种？蔬菜没问题的，吃多少都还好，高蛋白吃多了伤肾的。。。另外高蛋白典型的那种是水煮鸡 ...

对呀，居然忘记了胡萝卜，明天再去买些胡萝卜。最近吃黄瓜吃的用鲁智深的一句话就是嘴里淡出个鸟来，哈哈。麦片是任意种类都行的么？我甚至想去买膳食纤维代餐粉了。。。
我之前炖了一锅牛肉，不含油的，就是各种调料，八角香叶什么的，结果开始减肥了，把顿好的肉放进冷冻了。。。这样看来偶尔挖一小勺出来吃吃也还凑合哈

angjzy

cooljht 发表于 2012-8-30 21:18
高蛋白+蔬菜那种？蔬菜没问题的，吃多少都还好，高蛋白吃多了伤肾的。。。另外高蛋白典型的那种是水煮鸡 ...

哦，还有刚才特意去看了那个健身操，看的好激动啊，真想现在就开始做哈，准备明天做了试试看，谢谢哈

angjzy

cooljht 发表于 2012-8-30 21:25
让你bf练练哑铃吧，那个见效比较快~

哈哈，我觉得让他现在每天抱着我走10分钟比较好，又锻炼了他，又刺激我继续减肥