锻炼是饭前还是饭后啊？

babyQ · 发表于 2005-3-24 18:07

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看到大家这么兴致勃勃地减肥，我终于也有点动心啦。呵呵
不过有件事情想不明白，这个锻炼在什么时候最好呢，每天几次呢？
比如，早上起床，是先吃饭还是先锻炼？

AltaiR · 发表于 2005-3-24 18:57

看你练啥了。要是跑步早上比较好空气新鲜，而且对人体新陈代谢也有好处。另外跑步可不是跑得越多越好，一星期一次足够了。
要是正常持续的塑身健体运动，例如跳个操什么的没必要起早贪黑的时间长了弄得自己也没乐趣了，又不是专业运动员。科学研究证明针对减肥塑身等等的锻炼，最有成效并且身体状态也最佳的时间段应该是下午3-7点半间，如果你观察下会发现很多健身场所都是这段时间人最多。很明显这不是饭食，中间饿了可以补充点高蛋白食品，饮料。这时候吃啥可是吃不胖的~ 不过别吃撑了就练不动了。如果是这个时候锻炼，练完歇一会吃晚饭最好。

[ Last edited by AltaiR on 2005-3-24 at 18:58 ]

babyQ · 发表于 2005-3-24 20:02

谢谢楼上的哈！我也就是做做减肥操而已，不会有太剧烈的活动的。这个人比较懒，所以才......

junsen · 发表于 2005-3-25 18:57

早上跑步的话，一定要太阳出来以后，地点为污染较少的地方
一般下午4-6点，半个小时热身，运动和休息占一个小时，吃东西洗澡半小时~

Frank_fucixiang · 发表于 2005-3-27 22:16

Originally posted by babyQ at 2005-3-24 18:07
看到大家这么兴致勃勃地减肥，我终于也有点动心啦。呵呵
不过有件事情想不明白，这个锻炼在什么时候最好呢，每天几次呢？
比如，早上起床，是先吃饭还是先锻炼？

科学研究早就证明，从黄昏到傍晚这段时间锻炼其实效果最好。早上锻炼并不科学，因为经过一个晚上，不喝水不进食，生理周期还处于低潮。如果要锻炼，也一定要吃早饭，想想你已经一个晚上没有吃东西了。胃排空通常是4~5个小时，醒来时最需要补充水分和碳水化合物。

天蝎公主 · 发表于 2005-3-29 18:41

锻炼能够抑制食欲。我经常是下午5，6点锻炼，然后就不吃晚饭了。这样减肥效果比较好。

junsen · 发表于 2005-4-1 15:38

Originally posted by 天蝎公主 at 2005-3-29 19:41
锻炼能够抑制食欲。我经常是下午5，6点锻炼，然后就不吃晚饭了。这样减肥效果比较好。

恩恩~~JJ好辛苦啊！我要是不吃晚饭就会……饿得睡不着~$汗水$$失败$

天蝎公主 · 发表于 2005-4-1 15:53

Originally posted by junsen at 2005-4-1 16:38

恩恩~~JJ好辛苦啊！我要是不吃晚饭就会……饿得睡不着~$汗水$$失败$

饿晕了就睡着了，呵呵

junsen · 发表于 2005-4-1 16:18

好办法，仔细想想，XX功和塑身比起来不过小儿科啦~！

berlingirl · 发表于 2005-4-1 16:29

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