各位有没有给30岁的女人补钙的推荐？

shiroki · 发表于 2012-12-5 17:26

+D的鱼油

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:56

honey4ever 发表于 2012-12-5 18:11
黄豆炖猪脚啊亲，天天喝~或者海带骨头汤蘑菇汤~我的最爱~

你啥时候来柏林吱一声儿，给你炖一锅

你真好人~~~

水瓶座小天天 · 发表于 2012-12-5 18:17

维生素D

honey4ever · 发表于 2012-12-5 18:19

新的天空发表于 2012-12-5 17:56
你真好人~~~

上回猫聚你没来呀~我们都想着你哪~

3qtoall · 发表于 2012-12-5 18:26

刚刚从医生那边问过来，补钙喝再多牛奶，吃再多钙片，不晒太阳不运动，补了都白补。有机会就出去，而且不要涂防晒霜

看看123 · 发表于 2012-12-5 18:33

泡腾片

C6H12O6 · 发表于 2012-12-5 18:54

新的天空发表于 2012-12-5 16:30
我是厌奶体质，喝牛奶肠胃回不舒服，而且我很讨厌喝牛奶，现在已经好多了，可以吃很多奶制品，但是喝牛奶 ...

原来嫩是乳糖不耐受，很多亚洲人都有这问题，比如我老爸。那你还可以选择含乳糖较少的奶粉冲牛奶喝，乳糖是Laktose。牛奶里的钙是最容易被人体吸收的，配合晒太阳，效果会更好。

liz_c_wang · 发表于 2012-12-5 22:39

前段时间听一位从丹麦回德国的妈妈说，那边提倡的是到了冬天大人也应该补VD，因为日照太少。

原来听说过钙跟镁应该是2:1的比例来补效果最好？不过到底医学上怎么说就不清楚了。

march · 发表于 2012-12-5 23:28

晒太阳，正常、健康饮食

traumfilm · 发表于 2012-12-6 07:09

本帖最后由 traumfilm 于 2012-12-6 09:47 编辑

C6H12O6 发表于 2012-12-5 16:16
天天喝牛奶啊，最有效的补钙方式了

喝牛奶补钙，是千古以来最大的一个谎言，因为牛奶本身还有钙的同时也还有大量的磷，而磷则是分解和吸收带走骨质的第一元素，所以牛奶喝得越多骨质流失的越多。

而且，大自然间任何一个传说都要遵从自然规律，只要违反自然规律就一定有问题。人类，是唯一一个成年后还喝奶，甚至是别种动物奶的动物。植物界有很多高钙的品种含钙量高过牛奶，比如gruenkohl的钙含量是
320mg/einheit,磷酸含量是110mg. 牛奶含钙是240mg，而磷酸含量是180mg

推荐大家看下这本书。虽然有些地方甚不认同，但是大多数的观点还是很支持的。
http://www.amazon.de/Wer-ist-Gesundheitskiller-Nr-1/dp/3929960044

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