请问新手妈妈们有什么方法能在月子里既有奶水还能身材恢复的方法吖？

gluecksstern · 发表于 2012-12-18 14:08

不知道大家都是怎么饮食才会使奶水足的啊？
我的奶水不够，母乳后还得给宝宝喂奶粉。
我的饭量也不小啊，每晚还宵夜一顿，可就是奶水不足啊
希望有经验的妈妈传授一下经验吧，谢谢！

neuron · 发表于 2012-12-18 14:13

lz你有没有hb?
德国hb建议月子里适量走动的
还有，月子里就好好休养，不落下月子病就不错了。减肥恢复身材是出了月子的事情。
德国hb会建议你去rueckbildung。这个对恢复beckenboden很有帮助

neuron · 发表于 2012-12-18 14:15

march 发表于 2012-12-18 10:12
在床上也可以运动。动动手脚阿～扭扭腰什么的。反正我理疗师说，产妇最重要的是恢复腹部肌肉，因为孕期里肚 ...

腹部肌肉没有闭合之前，不能训练左右拉伸，最好在hb的指导下做恢复训练

edward_zj · 发表于 2012-12-23 23:04

上周被崽子搞了几乎两个通宵。。。。又瘦了4斤，现在是月子第三周。。。距离生之前，身上还15斤肉。。。

hunterhunter · 发表于 2013-1-18 13:28

我刚生完一个星期，现在下去了6kg，现在肚子上肉松松的，不过我怀孕一共就胖了10kg，宝宝3,35kg。不过刚一生完我就很能吃，孕期都没这么饿过。。。奶水也很多，都再涨，不知道可能和能吃有关系。

langbeibei828 · 发表于 2013-1-18 14:00

什么都适当吧。
家里一个朋友就是子宫脱垂，我妈说是因为那段时间婚姻出了问题，所以没早没晚的天天在地上走来走去，加上焦虑。正常情况下下床活动活动就脱垂了？那也太吓人了。

happy1983 · 发表于 2013-1-18 14:20

edward_zj 发表于 2012-12-23 23:04
上周被崽子搞了几乎两个通宵。。。。又瘦了4斤，现在是月子第三周。。。距离生之前，身上还15斤肉。。。

哎，我家的每晚都搞我似通宵，只能白天补觉。没瘦

Kircy · 发表于 2013-1-18 15:27

edward_zj 发表于 2012-12-18 09:16
我要求不高，至少月子里再瘦个5斤到8斤，之后自己慢慢锻炼恢复。。。

还有个问题，妈说月子里要「卧床」 ...

我满月就恢复体重了，我吃得很多可能因为喂奶，但是每天推孩子去散步。不用一直在床上吧，至少也要做些产后恢复的运动。

blueflora1 · 发表于 2013-1-18 15:39

月子里不要控制饮食，有营养的东西能吃就吃，malzbier和fencheltee对催奶也很有用。如果坚持母乳喂养恢复体型应该没问题，我生老大时重了21公斤，后来都减下来了。

魔幻安眠药 · 发表于 2013-1-18 17:44

如果是母乳，月子里不要减肥吧？或者在哺乳期不要减肥，这样会影响母乳质量的。
我几乎就没坐月子，月子里也自己带孩子，上楼下楼的，运动量也不小，也没见瘦。不过就是没出大门。
出了月子第一天带宝宝出去散步，还怕自己体力不行，特意试着来的，结果走了30分钟，发现体力跟生前没区别，估计就是月子里自己带孩子的原因吧

体重后面会慢慢瘦下来的

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