开个贴. 决定减肥了.　七天.减掉一公斤

angjzy · 发表于 2013-1-8 00:51

MMMMMuffin 发表于 2013-1-7 22:19
好专业，向你们学习，我都最近圣诞窝家里长的，我LG口味重，所以吃盐多，除了三餐还一直抱着薯片看电视剧 ...

。。。薯片。。。我老公看电视也狂吃薯片，我觉得都是油，所以基本不吃。。。哇哈哈，好在对薯片没有什么感觉，这个真能控制~~~

诺 · 发表于 2013-1-8 01:10

我觉得饭后一杯黑咖啡这种减肥法挺好的,没什么负担,饮食和运动量照常,3个月不到,我减了5KG.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 10:55

诺发表于 2013-1-8 00:10
我觉得饭后一杯黑咖啡这种减肥法挺好的,没什么负担,饮食和运动量照常,3个月不到,我减了5KG.

咖啡不加半杯奶，我死都喝不下去，更别说什么饭后加一杯黑咖啡了。如果不是味道不喜欢，还有喝多咖啡对身体没任何好处。我每天就早上一杯。除了半天有更紧张的时间，需要补一两杯，都不喝那么多。你说的对。运动能减掉。但是，运动后，食欲会增加的很快。这个我自己试过，不行，控制不了那个想吃高能量的欲望。

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 10:56

angjzy 发表于 2013-1-7 23:51
。。。薯片。。。我老公看电视也狂吃薯片，我觉得都是油，所以基本不吃。。。哇哈哈，好在对薯片没有什么 ...

薯片最坑人了。吃吃会上瘾的。没一点营养，除了淀份就高热量了。

诺 · 发表于 2013-1-8 15:30

lovesummerwine 发表于 2013-1-8 09:55
咖啡不加半杯奶，我死都喝不下去，更别说什么饭后加一杯黑咖啡了。如果不是味道不喜欢，还有喝多咖啡对身 ...

我详细的说一下我试过的这个减肥法吧!没你说的喝那么多咖啡.
我一天就喝一到两杯黑咖啡(如果不爱喝纯黑咖啡的,也可以加一点点奶,但半杯的就多了),因为我是早午餐一起解决的,吃得很丰富,而且吃得很饱,饭后一杯黑咖啡,晚上吃得简单,如果吃得晚的,咖啡也不喝了,所以总结下来,我一天多数只喝一杯咖啡,不多,而且一天喝一到两杯的咖啡对身体有好处,速进身陈代谢,这对减肥的人来说,速进代谢这点很重要.
至于运动,坦白说,我平常的运动量,很少很少,就每天出去散步(溜狗),懒时半小时,勤力时一小时.
如果晚上兴致高的,会做20分钟的拉筋运动,这个做完后不累,所以也不会增加食欲,只感觉身体很放松.
PS:不过这方法有个缺点,就是体重减到一定数后,就停了,我身高跟你差不多(161),体重是从58KG开始减的,三个月内降了5KG,而现在半年了,体重总是在51,52俳洄,再也降不下去了,但我的目标是50KG.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 16:25

诺发表于 2013-1-8 14:30
我详细的说一下我试过的这个减肥法吧!没你说的喝那么多咖啡.
我一天就喝一到两杯黑咖啡(如果不爱喝纯黑咖 ...

喝咖啡，我就很讨厌，黑咖啡我更喝不下去了。关键是你多大? 新陈代谢的速度，年龄上就有很大差别。
你的身高和这个体重是完全标准的，你是保持正常的消耗和食物摄取的，除非你不吃不睡的，才让体重再下降，那个就不正常了。

诺 · 发表于 2013-1-8 16:40

lovesummerwine 发表于 2013-1-8 15:25
喝咖啡，我就很讨厌，黑咖啡我更喝不下去了。关键是你多大? 新陈代谢的速度，年龄上就有很大差别。
你的 ...

我30+

岁月不留人啊,20+的时候哪会想到减肥,那时吃再多也不容易发胖,但现在........

我当初想减肥时,在网上找了很多方法,但我都没恒心坚持,节食,我耐不住肚子饿,运动,我懒,最后才选了个简单的,就是没想到效果还挺好的.虽然刚开始喝黑咖啡时觉得挺苦的,但现在还挺喜欢这种苦味的.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 21:52

诺发表于 2013-1-8 15:40
我30+岁月不留人啊,20+的时候哪会想到减肥,那时吃再多也不容易发胖,但现在........
我 ...

你找到合适办法,挺好的. 我是不行啊. 咖啡喝多了, 总去厕所,而且,会心慌的.

诺 · 发表于 2013-1-8 21:59

lovesummerwine 发表于 2013-1-8 20:52
你找到合适办法,挺好的. 我是不行啊. 咖啡喝多了, 总去厕所,而且,会心慌的.

如果喝咖啡会心慌的,还是不要喝的好.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 22:00

本帖最后由 lovesummerwine 于 2013-1-10 12:42 编辑

08.01.2013
早上一个全麦面包. (家里最后一个了.不吃光觉得浪费.)
中午.奶酪加屯鱼一小盘,微波炉烤了下. 没有主食
晚上. 一碗猪骨头汤. (汤里放了牛肝菌, 红枣, 手掌大的一块小墨鱼. 味道好极了),啃了五六块骨头,可是基本没肉. 忙活了半天, 没吃到几口肉, 舌头疼的要命. 其实就是灌了一水饱.
一跟香胶, 一个橙子. 一杯蔬菜汁. 还挺好喝的.

睡前 4０个仰卧起坐

给未来的三天早上煮了六个鸡蛋. 明天早上开始正式的减肥餐.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 22:01

诺发表于 2013-1-8 20:59
如果喝咖啡会心慌的,还是不要喝的好.

而且有时候会头晕.尤其是喝黑咖啡的时候.

诺 · 发表于 2013-1-8 22:07

lovesummerwine 发表于 2013-1-8 21:01
而且有时候会头晕.尤其是喝黑咖啡的时候.

有些人不能喝带咖啡因的饮料,你是不是也这样.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 22:22

诺发表于 2013-1-8 21:07
有些人不能喝带咖啡因的饮料,你是不是也这样.

能喝,不能喝过多. 因为本来就不喜欢那个味道.

诺 · 发表于 2013-1-8 22:32

lovesummerwine 发表于 2013-1-8 21:22
能喝,不能喝过多. 因为本来就不喜欢那个味道.

如果真的不喜欢咖啡的味道的,那么你就找找别的减肥方法吧!祝你成功!

lovesummerwine · 发表于 2013-1-8 23:00

诺发表于 2013-1-8 21:32
如果真的不喜欢咖啡的味道的,那么你就找找别的减肥方法吧!祝你成功!

谢谢鼓励. 我这里写了方法, 对我很有效. 其实对很多人都有效果.
以前肥吃肥喝后增长的重量, 都是这么减掉的. 过程长一点. 但是只要不乱吃就能保持;

MMMMMuffin · 发表于 2013-1-8 23:51

lovesummerwine 发表于 2013-1-8 09:55
咖啡不加半杯奶，我死都喝不下去，更别说什么饭后加一杯黑咖啡了。如果不是味道不喜欢，还有喝多咖啡对身 ...

我开始游泳了，我没研究过啥减肥方法，反正我就是我觉得我太饭桶了，晚饭喜欢吃特多还特多调料特油的菜，饭后还要吃巧克力蛋糕，现在晚饭少吃点，戒掉甜食，游下泳，加油加油

MMMMMuffin · 发表于 2013-1-8 23:53

angjzy 发表于 2013-1-7 23:51
。。。薯片。。。我老公看电视也狂吃薯片，我觉得都是油，所以基本不吃。。。哇哈哈，好在对薯片没有什么 ...

在国内的时候我也一点兴趣都没，我总把嘴吃破，可是在德国在德国一个吃货找不到吃的，真的是好痛苦

找到了将就吃的，还热量这么高

慕月儿 · 发表于 2013-1-9 00:08

和你比我就是大基数了，加油一起哈

angjzy · 发表于 2013-1-9 00:27

MMMMMuffin 发表于 2013-1-8 22:53
在国内的时候我也一点兴趣都没，我总把嘴吃破，可是在德国在德国一个吃货找不到吃的，真的是好痛苦{:5_33 ...

作为同样找不到吃的吃货，我选择多吃水果，嘿嘿，吃一个就能挺好一会哈

lovesummerwine · 发表于 2013-1-9 19:57

MMMMMuffin 发表于 2013-1-8 22:51
我开始游泳了，我没研究过啥减肥方法，反正我就是我觉得我太饭桶了，晚饭喜欢吃特多还特多调料特油的菜， ...

饭桶,体重还能保持. 我真羡慕哇.
我是一拼命吃甜食,体重就直线上生. 我根本都不敢碰的.
游泳好哇. 我家这边可惜没游泳池.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-9 19:58

本帖最后由 lovesummerwine 于 2013-1-9 20:04 编辑

MMMMMuffin 发表于 2013-1-8 22:53
在国内的时候我也一点兴趣都没，我总把嘴吃破，可是在德国在德国一个吃货找不到吃的，真的是好痛苦{:5_33 ...

让你说的. 好吃的德国也不少啊. 不过我不告诉, 免得你怪我.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-9 20:33

慕月儿发表于 2013-1-8 23:08
和你比我就是大基数了，加油一起哈

没关系. 基数大, 减的更快其实.
我开始,今年算第三天, 体重才变化0,5公斤. 费劲呢.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-9 21:07

本帖最后由 lovesummerwine 于 2013-1-10 12:41 编辑

09.01.2013
早餐. 两只煮鸡蛋. 一块Mettwurst, 一根香胶.
午餐.肉末炒鸡蛋. 下午三点吃的. 吃到半饭盒,就实在没胃口了.拼命的塞到肚子里的.
两大杯蔬菜汁. 四个杏儿.
晚上, 一大碗骨头汤. 加三块几乎没肉的骨头. 三颗尖果.
睡前５０个仰卧起坐
晚上下班回家, 吃饭前量了下体重. 56,2KG.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-10 13:44

本帖最后由 lovesummerwine 于 2013-1-10 20:11 编辑

10.01.2013
早餐，３大杯水果干泡的茶。东西什么都没吃，忙的忘记了。
午餐，半饭盒肉丝炒花菜。没有主食。
饭后一大杯蔬菜汁
90分钟舞蹈课.
晚上一大碗骨头汤. 数颗小熊糖. 五六个甜杏. 一大块铀子.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-10 21:23

不行了.舞蹈课上完, 我连开车回家的力气都快没了..

MMMMMuffin · 发表于 2013-1-13 22:31

肿么没继续了？我来监督了

lovesummerwine · 发表于 2013-1-13 23:42

MMMMMuffin 发表于 2013-1-13 21:31
肿么没继续了？我来监督了

人在呢,　人在呢
刚开车送老公去机场，才回来．

lovesummerwine · 发表于 2013-1-13 23:46

11.01.2013
早餐．两颗煮鸡蛋，加干西红柿．超市买的那种拌了调料的.　陪面包很好吃.现在只能配鸡蛋吃了.
午餐．肉丝炒菜花.
晚餐.　西铀四分之一块.　牛奶一杯．薯片,五六片.几棵花生米．都是同事给我吃的.

他们加班,拿这个补充能量．

lovesummerwine · 发表于 2013-1-13 23:51

12.01.2013 早起称体重．５５，８公斤．
早餐．老公下厨，亲自给做减肥早餐．ＯＭＬＥＴ．里面家奶酪，磨姑，Ｐａｐｒｉｋａ．味道不怎么好吃.　加一杯咖啡，一杯蔬菜汁
下午．三点半,逛街累了.老公提议吃中餐．我很没立场的同意了.　然后干掉一大碗牛楠面.哎．
晚上八点多,看电视,嘴里淡的没味道．吃的水果．
临睡前.６０个仰卧起坐.

lovesummerwine · 发表于 2013-1-13 23:58

13.01.2012
早餐．老公做的减肥早餐．还是煎鸡蛋．没吃光,剩下作明天的早餐．一杯咖啡．一杯牛奶，一根香胶　
下午两点.　煎三文鱼　配ｓａｌａｔ．　都没吃光.　包好．明天的午餐．五个橙子.
晚饭．一碗骨头汤．加三块没肉的骨头．一个苹果．

减肥正好一个星期.
减掉一公斤．不是因为水份不同造成的.而是均衡的称量过的平均数.
喝水量很大.所以体重减少，不是水份减少的原因．
肚子明显见小.　穿的裤子,大腿处有点松.　
一公斤，也是不少的肉的啊．

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