来德国以后你胖了吗？大家来交流减肥心得吧~

SimonCYH

以前喜欢吃的东西：甜食（包括：巧克力，蛋糕等等），饮料，主食（包括：米饭，面食，土豆等），肉（特别是红烧肉，你懂的~），水果（酸的不喜欢）

以前喜欢的烹饪方式：红烧，炸，烤等重口味的

以前一餐的分配：一碗饭，很多肉（猪肉为主），一些蔬菜

以前除了三餐外还吃水果，晚上偶尔会吃点夜宵，日间有时会吃点巧克力，喝果汁
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楼主，我能说我跟你的饮食习惯几乎一样么。。。就是我肉吃的多，菜也多。。。可乐，果汁，冰爽茶，外加老干妈，对我来说，就是杀人越货，居家必备。。囧。。。
来的时候50KG，现在三年了。。。都55KG了。。还特别喜欢吃KÄSEKUCHEN。。我觉得吃饭吃菜喝饮料是不会胖的。。。奶酪蛋糕是才是长胖的根源，上次一个人连续吃了两个整个超市卖的那种速冻的奶酪蛋糕，一下子长了N多KG。。。
想减肥，但是管不住嘴啊。。。
外面买的其实都觉得不咋好吃，关键我还喜欢动手自己做啊。。。杯具。。

gin

这图是专门针对减肥的，或者说是针对成人的。 小孩子是不能这样吃的！ 正常的饮食成份表里面蔬果和碳水化合物的位置到颠倒的！！这对孩子来讲很重要的哦

gin

zengyanfei 发表于 2013-1-11 15:39
呃果汁不能喝么？？像比如说hohes C这种，里面不是号称100%果汁不添加糖的吗。我还以为很健康。

纯果汁里的糖分一点都不比可乐少，一杯200ml橙汁就相当于四个橙子哦

昵称已满

来德国8年，孩子都3岁了，比以前还瘦一点点。164,47KG.
我的饮食就很不健康，爱吃肉，爱吃糖果，爱喝可乐，但是我总结下来发现我长不胖是因为我食量很小，大概是普通女生的一半吧，吃几口就饱了。但是没两个小时就饿了，导致我一整天除了吃饭还吃好多加餐，否则要饿坏了的。再就是我很能喝水，一天3,4升没问题。

cicidora

ichbinjj 发表于 2013-1-12 11:47
不建议完全不吃主食, 长期不吃主食的副作用很多, 尤其对女性.
"米饭，面条之类的主食基本上戒了（因为德国 ...

谢谢指正，其实本来的意思是想说，德国买到的比较想国内口味的米饭的都是精加工过的。个人觉得VOLLKORN的味道不大好，我是个体原因，所以基本上只吃一些土豆了，大家主食还是可以吃一些的，这样可以避免三餐之间饿。

cicidora

SimonCYH 发表于 2013-1-12 17:07
以前喜欢吃的东西：甜食（包括：巧克力，蛋糕等等），饮料，主食（包括：米饭，面食，土豆等），肉（特别是 ...

我们的饮食习惯真像~还好你的基数小，现在开始试着控制下吧~你可以从把猪肉换成鸡肉开始~还有，一些加工好的酱料尽量少用，因为成分不是很清楚~

cicidora

gin 发表于 2013-1-12 21:36
纯果汁里的糖分一点都不比可乐少，一杯200ml橙汁就相当于四个橙子哦

这个很正确，自己做过果汁的肯定知道，是高度浓缩了的水果，富有丰富的果糖啊~再加上细加工成果汁更加容易和快速地分解吸收了！

贞爱

就下面看到了水，茶，咖啡，还有个啥？柠檬水？

cicidora

贞爱 发表于 2013-1-13 00:09
就下面看到了水，茶，咖啡，还有个啥？柠檬水？

应该是德国的各种花茶~

贞爱

cicidora 发表于 2013-1-12 23:13
应该是德国的各种花茶~

全是我喜欢的，但最近我也胖了三公斤，合计女人过了三十体重不好控制啊