健身球的妙用--锻炼宝宝的平衡感

小怜

好象还没有看到有这方面的帖子，所以干脆上来写写，和其它妈妈一起交流一下心得。
健身球，如果有朋友没有用过的话，可以上Amazon上打入Gymnastikball看看。
这个东东不贵，但效用非常多。在这儿提几点。

对于孕妇的锻炼及平常的健身效用大家可以在网上找找，有足够的文章及视频。因为不是在此讨论的重点，所以暂时忽略。有兴趣的朋友可以在后面一起讨论。

在这里主要是谈对于孩子平衡器官的锻炼。孩子经常锻炼四肢还可以有助开发智力。

首先谈我家大宝。我家大宝一岁开始经常在健身球上玩。现在三岁多了，她可以在球上玩出很多花样。她把健身球当成蹦床了。除了单纯的双脚跳外，还单脚跳，交换脚跳，坐着跳，跪着跳，360转身跳。五花八门，看得人眼花缭乱。当然是在我的保护下进行的。有小朋友们来到我们家，看到她这样玩，都会学着她玩。但可以看出来，经过锻炼的她在球上的表现比一般小朋友好得多，灵活性，协调性及平衡力都非常不错。是块练体育的好料子。
这项运动特别适用于冬天没有地方去玩，可以让宝宝在家里疯，一会儿宝宝就会累。

接着就是小宝。小宝比较早出来。前三个月都是在睡中成长，基本上不怎么动。到5个月的时候，连转身都不会，侧躺都不喜欢，趴着更要她的命。没办法，只有做妈妈的来锻炼她。

我从上周开始天天把她放在健身球上锻炼，每次10分钟左右。首先让她趴着，上下左右转动球，让她感觉重心变换。开始时幅度比较少，时间比较短。现在幅度越来越大，时间越来越长。最长15分钟。因为她还是婴儿，不能过分锻炼。然后让她躺在球上，让她感受一下悬空的感觉，然后也是上下左右转动球，幅度大到向前转动，头部基本到地，向后转动，脚着地。她很喜欢，每次玩得咯咯直笑。当然，做这项运动的时候要保护好宝宝不要受伤，双手四指抬好宝宝的肩部，两只大拇指紧扣背部或者胸前。记得每次运动完喂奶，让宝宝补充水份。然后宝宝就会很舒服地去睡觉。经过几次锻炼，感觉宝宝的运动能力有所提高。如果有条件能对着镜子做这项运动，宝宝会更开心。

还有就是把宝宝紧紧抱着，让她成一个球在妈妈胸前，这样让她觉得很有安全感。象在妈妈的肚子里。然后开音乐，跟着不同的音乐妈妈在球上颤动，同时用一只手掌轻拍宝宝。让宝宝去感觉音乐的节奏。对培养宝宝的节奏感很有帮助。而且宝宝在妈妈的怀抱里听音乐会非常享受。

对于经常要抱的宝宝，妈妈也可以坐在球上抱宝宝，这样对保护妈妈的腰有帮助。当妈妈轻轻在球上振动的时候，宝宝会非常喜欢。特别适用小宝宝。

以后想到再补充。或者请其它妈妈补充。

fraugladis

好奇老大是怎么在球上跳的? 是扶着大人手吗?

多啦美

同好奇。脚踩上面，球不会被弄破？

宝贝儿

嘿嘿好玩哦. 不过家里要有很大的场地才行吧

ami900

就是那种75CM的么?还是小点的也无所谓呢?

小怜

fraugladis 发表于 2013-1-27 00:11
好奇老大是怎么在球上跳的? 是扶着大人手吗?

是的，是扶着大人的手的。不然球是圆的，自己站在上面会掉下来的。动作简单的时候给她一只手扶着就行。

小怜

多啦美 发表于 2013-1-27 00:47
同好奇。脚踩上面，球不会被弄破？

不会，球是充气的，有弹性的。怎么跳都不会破。

小怜

ami900 发表于 2013-1-27 08:58
就是那种75CM的么?还是小点的也无所谓呢?

是的，是75CM的那种大球。

小怜

宝贝儿 发表于 2013-1-27 01:20
嘿嘿好玩哦. 不过家里要有很大的场地才行吧

不用啊，就只需要1个平方就行。

OReilly

学习了，哪天试试