今天破自己的紀錄，從家開到荷兰全程443km，回程300k

砖头哥

青蓝忘情水 发表于 2013-5-12 20:23
那就多出去户外活动，没有吃的在身边。或者啃胡萝卜，黄瓜，青椒

没吃的，我活不下去呀....

哦，你试试这个动作哈，你试试看哈！捏哈哈哈

青蓝忘情水

砖头哥 发表于 2013-5-12 21:24
没吃的，我活不下去呀....

哦，你试试这个动作哈，你试试看哈！捏哈哈哈

刚才尝试了，是很累，我最讨厌做腹肌练习，每次做都想飚脏话，我腹肌是弱项。
类似的练习我做过，就是两腿之间夹个球，两腿用力夹球，练习大腿内侧肌肉，也是你所说的这种静态的练习，现在明白了
还有几个就是两手掌合并撑在胸前，用力互相推，提胸的练习。我赶紧把这两个小练习加到我的塑身版那楼里去
谢谢砖头抛砖引玉给我灵感

砖头哥

青蓝忘情水 发表于 2013-5-12 20:36
刚才尝试了，是很累，我最讨厌做腹肌练习，每次做都想飚脏话，我腹肌是弱项。
类似的练习我做过，就是两 ...

mk23

去吃个Nordsee有必要要开这么远