更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

青蓝忘情水

1hDance - Aerobic+1hBauch/ Beine/ Po
今天状态不错，所有练习都完成得比较轻松，当然除了腹部练习。而且发现原来上臂力量也不错，这几周做上臂（拜拜肉那里的肌肉）力量的练习整个完成后我没有任何不良感觉，这估计要归功于我闺女。她10公斤以前我经常抱着她上下5楼，逛街也全程抱着还穿高跟鞋，毫无鸭梨。教练做这个练习到最后都比较吃力，心里暗喜一下
一起运动的意大利女说明天她要手术，身上有两个黑色素斑，她的皮肤医生说因为颜色比较深，保险起见给她切除。。。其实就是两个很小的痣，在国内都没有人在意的，德国医生却建议切除，希望她明天手术顺利

青蓝忘情水

一小时Zumba，本来今天不打算去，可是下周末就要演出了，我上周五发现CrazyLove这首歌的动作我突然完全不会了，今天去巩固一下，还是不会。一共就三首，我这一整首都不会跳，跟着去混好了。
今天教练又教了一支新舞，也不是很喜欢，看来年级真的大了，接受新事物的能力差了

明早去牙医诊所看看牙齿还需不需要在氧化处理一遍，今晚抓紧吃好东西，明天要是再做处理，估计一天不能吃什么东西了

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-6-17 22:36
1hDance - Aerobic+1hBauch/ Beine/ Po
今天状态不错，所有练习都完成得比较轻松，当然除了腹部练习。而且 ...

黑色素斑和痣有区别么，你做皮肤检查么，我从来没做过皮肤检查，汗

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-6-22 21:52
黑色素斑和痣有区别么，你做皮肤检查么，我从来没做过皮肤检查，汗

我的理解斑和痣都属于色素沉淀，而斑是平的，而痣有凸起。两者都有良性和恶性之分。我以前也没有做过，不过今天打算开始做检查了。一般保险公司35岁以后才给报销费用否则要自己承担。我这次知道我的保险从20岁开始就报，所以才做。做这个还能积点换礼物

青蓝忘情水

这两天度假就是早晚做做瑜珈，逛街。昨天去市内水上游乐场，很久不游泳了，昨天游了一会儿就累得不行了。看来以后要多游泳喽

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-6-24 19:26
这两天度假就是早晚做做瑜珈，逛街。昨天去市内水上游乐场，很久不游泳了，昨天游了一会儿就累得不行了。看 ...

这两天好冷啊你还去游泳

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-6-25 00:56
这两天好冷啊你还去游泳

室内水上游乐场,水池温度都很高滴,.我还滑了一下滑梯...

青蓝忘情水

1小时Zumba，周五再最后排练一下，周六周日两天就要演出了。周日公司聚会不能参加，周六的要参加，希望演出成功

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-6-25 21:40
1小时Zumba，周五再最后排练一下，周六周日两天就要演出了。周日公司聚会不能参加，周六的要参加，希望演出 ...

拍录像么，放油土鳖上大家开开眼

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-6-28 19:24
拍录像么，放油土鳖上大家开开眼

明天看看我老公的水平吧

青蓝忘情水

周五wie immer
1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch/ Beine/ Po+1小时ZUMBA (r)
今天女教练说她周三去trainieren好多男人在健身房临阵磨枪，她告诉我们很多德国男人都是度假前突击练一身肌肉，为了度假的时候展示，之后最多维持一周，肌肉们就消失了。不过也派上用场之后不需要了。

luki妈

青蓝忘情水 发表于 2013-6-28 20:54
周五wie immer
1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch/ Beine/ Po+1小时ZUMBA (r)
今天女教练说她周三去t ...

还带这样的啊，有时候还确实觉得老外无论男女都一会儿胖一会儿瘦的，感觉变的很厉害

青蓝忘情水

luki妈 发表于 2013-6-28 22:35
还带这样的啊，有时候还确实觉得老外无论男女都一会儿胖一会儿瘦的，感觉变的很厉害

倒是也有长期健身的，之前我去的健身房就有一群，不过他们好像白天也没什么事，就泡健身房里。
我好奇的是我教练她们去哪里健身，她们健身都做哪些练习。她昨天告诉我们她周三练得太猛了，昨天腹部那里还一直酸痛，昨天她带我们做的腹部练习和平时做的练习都不一样，感觉都是针对肌肉拉伸的,我竟然都跟着做下来了。。
女教练上周还跟我们提了一次说她准备学钢管舞

青蓝忘情水

补充一下Bleaching的内容,这周为止所有的处理都结束了,一共三次,每次间隔7到10天.第二次做完其实就很满意了,不过护士说我的Eckzahn颜色比较深,所以建议再做第三次.每次做完前三天不能吃带颜色的食物包括饮料.这三天蛮难熬,因为一般要忌口,才发现原来生活中很多食物都是带颜色的,特别夏天很多水果划到黑名单里,草莓,樱桃,西瓜,还好香蕉,苹果可以吃.
三次做完非常满意,喜欢能保持长久一些.

青蓝忘情水

今天有空写一点有关细节的心得,这里说的细节是指各个部位的体毛,很多JM一定也有很多自己的心得,欢迎互相交流.

有个懂得时尚,和打理自己的闺蜜真是一个女人的小财富,LZ很荣幸在之前还是小女生的时候有这样的闺蜜.否则我估计要带着自己的小唇毛(借用FuMM的用法)走进30岁.以前从没有想过也没有注意过自己的小唇毛,后后受闺蜜影响才开始打理,闺蜜还送我一个特别好用的镊子,这个镊子实在太好用,至今我还是在用.后来也买了几个,总是觉得用的不顺手.

相信很多JM心里都有一个或几个身边女孩的名字,这个女孩带着性感的小唇毛闯天下,虽然看着不舒服,可是又不好说.庆幸LZ不是毛发浓密的那种,所以之前的小唇毛还没到惨不忍睹的地步.但是自从自己开始打理唇毛开始就会不自觉注意到其他女孩子的这点小细节.所以想做精致的女人,这个细节一定不能忽略.
我是随身会带一个手掌四分之一大的小镜子,还有我最爱的镊子.有空时就拿出镜子看看是不是又新长出来杂毛,如果发现就立马清理之

上边说的杂毛不仅包括唇毛,还有新长出来的杂乱的眉毛.因为毛发不多,所以修眉毛都是小拔一下杂毛就可以搞定.可是这些爱捣乱的杂毛生长速度超快,几天时间就又出来,所以时不时都要注意检查一下.如果用早晨珍贵的时间打理这些,那不是要迟到10来分钟就是少睡10来分钟.所以这些事我都是比如等车,或者上厕所时完成.

这里说的杂毛还包括腋毛,LZ的腋毛也是用那个最爱的镊子一根一根拔的,同样需要时不时检查,长出新的就拔之.因为时不时地清理,所以每次工作量都及小,自己拔腋毛还有一个好处就是这个动作其实操作起来不太容易,还蛮累得.所以同时也算锻炼,还能练习身体柔韧性,一举多得.

最后要提得是比基尼区的处理.LZ曾经勇猛到也那个镊子一根一根的拔,过程之痛之爽这里不用多说.拔的好处就是维持时间就,很彻底.缺点不用说就是痛,而且容易引起毛囊发炎,之后还是改用Enthaarungscrem.不过这个就是个人习惯问题,留之去之全权由你自己决定.

再说一点腿毛,有那么稀疏的几根,目前为止没觉得碍我自己的眼,所以也不打算做任何处理.曾经无聊刮过一次,之后长出来有点不舒服的感觉,所以以后还是放弃了.

毛发中的JM建议最好不要拔,这样会伤毛囊容易引起发炎

青蓝忘情水

演出成功，老公一边照顾孩子一边摄像，难度有点高，当然正如我所料抖得厉害，教练好像也有拍，看看之后能不能从教练那里拷来教练拍得版本。一共表演了三首，这是第一首Limbo，前边一排是我们教练带的Hippop班的学员，他们订了统一的服装。我参加这个协会时，他们已经排练了一半以上所以很难跟进去。等秋天教练开始排新舞，我就准备跟着跳Hippop

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-6-29 10:16
今天有空写一点有关细节的心得,这里说的细节是指各个部位的体毛,很多JM一定也有很多自己的心得,欢迎互相交 ...

唉，特佩服自己拔的童鞋。我还是刮吧，还好我毛发也不属于多的

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-6-29 20:21
演出成功，老公一边照顾孩子一边摄像，难度有点高，当然正如我所料抖得厉害，教练好像也有拍，看看之后能不 ...

很赞啊，除了你老公那摄像技术
zumba是不是有不同的门派啊，你们挑的和我们挑的很不一样噢

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-6-29 21:37
唉，特佩服自己拔的童鞋。我还是刮吧，还好我毛发也不属于多的

拔的干净，刮得我觉得能看到或者摸到根，不过毛发不重倒没什么，所以说我特狠，对疼痛感的承受阈比较高

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-6-29 21:41
很赞啊，除了你老公那摄像技术
zumba是不是有不同的门派啊，你们挑的和我们挑的很不一样噢

对，每个教练的风格都不同
我之前都告诉你了，要看他靠不靠的住，不过靠不住是正常

青蓝忘情水

第二首Crazy Love，抖得更厉害，看得我眼晕啊

luki妈

青蓝忘情水 发表于 2013-6-29 09:40
倒是也有长期健身的，之前我去的健身房就有一群，不过他们好像白天也没什么事，就泡健身房里。
我好奇的 ...

长期健身的我理解的说，这个为度假突击的挺好玩的，可能跟好多妹纸喊说夏天要来了要减肥差不多意思吧
因为看到你说除毛的事，今天我勤劳的除了下小腿毛。。。

PS 你LG这老晃啊

青蓝忘情水

今天其实大姨妈来独自痛不想去了，可是之前都跟同事和熟人们说了，自己不去放教练和熟人的鸽子不好就硬着头皮去了，还好坚持下来了，就是动作幅度不敢太大。今天这里几个Fitnessstudio还有其他提供Zumba班的都来轧舞，蛮有趣的。我们之前的一个表演组排的舞超级热情夸张，当然舞台效果也极佳。那个表演组就一个教练男的其他都是女人。那个教练一看就是Gay，每人都Solo一段，非常精彩，还有一个Highlight那个男的和其中一个女学员Kiss的动作。
之后还有我们协会Cheerleader组的小姑娘们表演的也特别好，表演完还和主持人开玩笑，把主持人举起来让他感受在空中主持的感觉。

我们教练因为提供的班面向从6岁开始无上限，所以我们的表演可能亲友团最多，或者更适合大众，所以我们下台后观众一直起哄让我们再表演一次最后一首，我们都准备回家了，又被拉回台上跳了一遍最后一首歌

到台下意外碰到之前的一个同事，原来他女儿是我们小孩组的，他还说看到我老公了。我说不知道我老公有没有找到好的位置给我摄像，同事说他找的位置很好，在中间，刚才他就在我老公旁边，看LG一直都超我的方向拍。看来好的位置并不是决定性因素。。。

青蓝忘情水

luki妈 发表于 2013-6-29 22:22
长期健身的我理解的说，这个为度假突击的挺好玩的，可能跟好多妹纸喊说夏天要来了要减肥差不多意思吧
...

还不能说人家呢，只能表扬，要说拍得好，很辛苦 我们准备赶紧买个三脚架

stone_age5

青蓝忘情水 发表于 2013-6-29 22:31
今天其实大姨妈来独自痛不想去了，可是之前都跟同事和熟人们说了，自己不去放教练和熟人的鸽子不好就硬着头 ...

咱俩时间差不多。哈哈。。
没想到你来了都敢跳，佩服啊！！！

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-6-29 22:31
今天其实大姨妈来独自痛不想去了，可是之前都跟同事和熟人们说了，自己不去放教练和熟人的鸽子不好就硬着头 ...

我说怎么看你跳得挺腼腆的。要是我大姨妈来，都懒得起床了。。

青蓝忘情水

crocodileyang 发表于 2013-6-30 20:11
我说怎么看你跳得挺腼腆的。要是我大姨妈来，都懒得起床了。。

挺腼腆

怕动作大了，黄河决堤我也懒得动，可是谁让之前跟大家都宣扬了呢，其他几个德国MM也是说都不想去了，可是也是跟周围的人都宣扬了只好去。上台前我们在下边讨论谁在前边，都不愿意在前排，后来一个MM说要不我们石头剪刀布，谁赢谁站后边。。
昨天还特别冷，我们上台前才把外衣脱了，冻得要死
不过在台下一看其他人跳，发现就是要动作夸张在舞台上看才好看，而且要跳得有激情

青蓝忘情水

stone_age5 发表于 2013-6-30 12:10
咱俩时间差不多。哈哈。。
没想到你来了都敢跳，佩服啊！！！

对，上个月我记得我们好像时间就差不多的。记得之前在国内一个宿舍的JM时间最后互相传染的都差不多了。我们可能也通过网络互相传染了

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-6-30 20:26
怕动作大了，黄河决堤我也懒得动，可是谁让之前跟大家都宣扬了呢，其他几个德国MM也是说都不想 ...

是啊，我一看都是短袖就挺佩服的。
我开始看就是单纯觉得你的动作幅度不像你为人， 一看你解释也就明白了。。。

青蓝忘情水

昨天项目Sommerfest，和同事两个小时Frisbee，Volleyball，Fussball。
昨晚回家一个同事带我回来，路上跟同事聊天，说到圣诞聚餐，他说前一天正好是他生日。借着说他就要30岁啦。我知道他有女朋友，但是还没有结婚，就说德国不是有个习俗，到了30岁还没结婚就要出去扫大街吗？他说他9月份结婚，所以他不用扫地啦。我说你不会是为了不扫地才结婚的吧?同事开玩笑说，被你猜中啦。然后同事还说德国习俗是30岁还未婚要扫地，40岁未婚就要倒骑驴绕村子走一圈呢。本来想跟他说张果老倒骑驴的事儿，不过用德语是在忽悠不了八仙过海这事还是作罢。
昨天还烧烤，烧烤的地方蚊子超多，大家都被咬了。今早一个同事说他脑袋上都被咬了个大包）（他光头），那个包看着还真明显，我跟他开玩笑说昨天我们就是去喂蚊子的