更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

neues2012

青蓝忘情水

今天一小时Dance Aerobic，半小时Zumba，半小时BBP。上周因为过敏，吃药犯困几乎没有运动。今天去做腹部练习又从零开始，咬着牙坚持也没有完全跟着做完所有练习。最近身体比较疲劳，所以打算减少运动

青蓝忘情水

前两天知道一个男同事也练瑜伽（好像练瑜伽的男士不少），而且已经练了5年之久
这年头男人一点不给女人留活路啊

Eggplant

青蓝忘情水 发表于 2013-4-29 22:14
前两天知道一个男同事也练瑜伽（好像练瑜伽的男士不少），而且已经练了5年之久
这年头男人一点不 ...

瑜伽大师最开始就是男生多呀~~

青蓝忘情水

顺便说说LZ对抗表情细纹的一点小心得。
眼角细纹之前说过了，就是少笑，做好保湿防晒，或者对着镜子照到能笑得自然又不让眼角堆褶儿的笑法儿。
LZ最近发现两眼之间鼻梁那里又是早晨起来会有细纹，后来慢慢发现这个就是晚上睡觉，皱着眉头一晚上的表情纹。找到原因后，睡觉前LZ就让自己想高兴事，调整好面部表情（嘴角上扬，微笑，面部放松，舒展眉头）入睡，这样不仅睡得香，还可以避免表情纹产生或者加深。
还有如何减轻法令纹，应该很多JM都比LZ清楚，就是嘴部和脸颊的小练习。每天有空就做：
1。两嘴角分别每个每个嘴角尽量向上仰，然后换另一边。尽量快速，连续做20个，会觉得脸颊酸。
2。把两颊鼓起来，停顿几秒，然后用力吸两颊，如此反复交替20次，这个可以瘦脸，还能减轻法令纹。
3。堵嘴--抿嘴，交替反复20次
因为LZ是BABYFETT的大脸，年纪一大把了，婴儿肥还没退，所以比较注重瘦脸小练习。（其实这组小练习LZ也荒废多日了，最近要开始不能偷懒了）
还有就是洗脸涂油的手法很重要（这个估计JM们都知道）：上边说过尽量冷水洗脸，或者温水冷水交替。之后不要用毛巾擦干。可以等一小会儿自然晾干，或者用化妆片轻轻沾掉水。爽肤水轻拍到脸上。洗面奶和面霜都分两部分：额头，长椭圆形打圈从一边到另一边，两颊由两嘴角斜向上经过两鼻翼至两眼角轻推。由内到外，由下至上。LZ现在也用此法给女儿洗脸涂面霜和防晒霜（当然女儿不用爽肤水）
还有一个LZ常用的按摩脸部的小练习（一定要轻，并且用Creme或者Oel，减轻摩擦）：洗面时那个手法就算其中一个，从两嘴角经两鼻翼向上至眼下方绕过颧骨斜上过两眼外角，过太阳穴至发髻线。这个练习能让脸部轮廓更分明，有一定减轻法令纹和眼角细纹的效果。
另一个是，两手拇指从下巴中间开始向而后刮，其余四指扶在耳下，一定一定也要涂面霜或颈霜。长期做这个小练习可以避免下巴堆积脂肪，让侧脸线条分明。
既然说到按摩就再说说手部按摩吧，免得LZ忘了。自从LZ生了宝宝，天天抱宝宝，手指关节都有点肿大，之前纤细的手指变得粗短了不少。这个手部按摩多少改善了一点LZ手部状况。
1。左手五指分开，右手的拇指和食指顺着左手姆指和食指之间的指蹼反复按摩，疏通经脉。依次到食指和中指之间，中指和无名指之间，最后无名指和小指之间。然后换另一只手。
2。手指部分，右手拇指，食指和中指揉左手指，由指跟到指尖，反复几次。依次由拇指，食指，中指，无名指和小指。然后换另一边手

青蓝忘情水

当然想要皮肤好充足的睡眠是 das A und O，要尽量保证11点前睡觉，所以LZ要去呼呼，睡美容觉啦。JM们晚安


175楼那组练习LZ不会加图片，所以加到这楼

糖的方向

crocodileyang

青蓝忘情水 发表于 2013-4-29 23:11
当然想要皮肤好充足的睡眠是 das A und O，要尽量保证11点前睡觉，所以LZ要去呼呼，睡美容觉啦。JM们晚安{: ...

谢谢mm，现在明白啦，是我中文理解差，不是mm表述问题。
有点像转呼啦圈那样的意思吧。今天试试看。

blueciel

欢欢

yoyoangel

青蓝忘情水 发表于 2013-4-29 22:14
前两天知道一个男同事也练瑜伽（好像练瑜伽的男士不少），而且已经练了5年之久
这年头男人一点不 ...

我们课上最nb的也是一个男的，据说是练舞蹈的，老师也是男的

arielpurple

yoyoangel

yoyoangel 发表于 2013-4-30 18:48
我们课上最nb的也是一个男的，据说是练舞蹈的，老师也是男的

晕。。。我是谁的妈啊。。。

Eggplant

yoyoangel 发表于 2013-5-1 12:57
晕。。。我是谁的妈啊。。。

艾玛，认错了。哈哈~~ 你是你家猫猫的妈~

chantal11

kk

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-4-29 22:11
当然想要皮肤好充足的睡眠是 das A und O，要尽量保证11点前睡觉，所以LZ要去呼呼，睡美容觉啦。JM们晚安{: ...

你这贴的信息量彭爆了，加个索引吧

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-5-1 19:11
你这贴的信息量彭爆了，加个索引吧

你的提议真是特~~~到位(我怎么就没有想到)，自己也看着乱，抽时间在首页加索引吧

青蓝忘情水

山区人民爱照相 发表于 2013-4-17 10:26
晚上放张带我老婆爬山的照片。
上上周去chamonix，带她走了段aiguille du midi的山脊。以前她老是怕走山 ...

晚上放张带我老婆爬山的照片

刚才给帖做索引才看到这句，照片嘞？

青蓝忘情水

索引加上了，呼呼，累死了，不知不觉尽然写了这些多。光做索引都够费劲的。。。谢谢FuMM的意见

danke2010

talktalk

danke2010

青蓝忘情水 发表于 2013-4-24 12:19
一天中最难熬的时刻到了。抽空写点孕期和孕后包括平时的美体护肤心得。
男生请绕行
还未当妈妈但不打算丁 ...

无盐饮食是指完全没有盐吗 那不会很淡吗  mm的瑜伽cd是什么名字 我也想买了 或者你推介哪些动作 期待答复 我也是小胸  而且吃得多 不易胖  可是很懒 到了德国就不运动了 一个人宅家坚持不了

豪猪猪

哈哈

青蓝忘情水

danke2010 发表于 2013-5-2 10:18
无盐饮食是指完全没有盐吗 那不会很淡吗  mm的瑜伽cd是什么名字 我也想买了 或者你推介哪些动作 期待答复 ...

至少做月子不要盐，之后要是受不了就加少许。我平时吃饭清谈，所以前3个月都完全无盐，之后慢慢加少量盐
瑜伽好久了，是同学从国内给我带的，好像一个叫惠兰瑜伽，另一个名字忘了。因为另一个难度很大，我做了几次就放弃了。那个惠兰瑜伽感觉适合初学者。其实MM在网上找一些瑜伽教程就好，跟着做，感觉难度不高能跟着做就可以

青蓝忘情水

crocodileyang 发表于 2013-4-30 18:20
谢谢mm，现在明白啦，是我中文理解差，不是mm表述问题。
有点像转呼啦圈那样的意思吧。今天试试看。

像转呼啦圈那样

对的，就是这样，还是MM形容的到位

青蓝忘情水

现在说说有关产前的两点LZ自认为比较重要的，分享给准妈，其他MM可以绕行

1。大概36，37周时开始和Himbeerblättertee，包装上有说明，一大盒超级便宜，而且根本喝不完，我现在还剩大半盒呢。这个茶功效帮助软化宫口
2。同一时间开始早晚各一次涂Weleda的Damm Massageöl，一瓶其实到生的时候也用不完。包装上说是一周4次，但是LZ当时每天早晚各一次。孕妇应该是够不到涂得，让老公帮着涂。一定要认真按说明按摩，开始会很痛，力道把持好，不要太过用力，也不要太轻（起不到作用）。过几天就好很多，生之前按摩就不会感觉痛了，这样生的时候不容易撕裂，生完少受很多罪。LZ真是要感谢这个Damm Massage，本来根本不懂。上产前班的Hebamma说道这个，才赶紧买来用，没想到真是管用，LZ生完没有侧切也没有撕裂。当时LZ嫌这个油贵还舍不得还，还好LZ老公坚持买了，现在觉得太值了

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bodenfisch

猪的流氓兔

danke2010

青蓝忘情水 发表于 2013-5-2 17:02
至少做月子不要盐，之后要是受不了就加少许。我平时吃饭清谈，所以前3个月都完全无盐，之后慢慢加少量盐
...

那mm前几月吃什么 求菜谱