更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-3 11:50

danke2010 发表于 2013-5-3 11:22
那mm前几月吃什么求菜谱

德国蔬菜品种本来就少，如果母乳的话，为了避免宝宝胀气，很多蔬菜都要放弃，剩下的不多。我先大概说说，回头想到再补充：Kohl类绝对不能吃，还有一些引起胀气的我回头网上找找看。当时我是以肉为主（本来我就是特能吃肉），中午一顿1公斤排骨，蔬菜Zucchini和蘑菇换着吃，用少量Leinoel炒。早晨小米粥加几粒儿红枣，晚上也是一点肉加青菜，小米粥，时不时可以吃点酒酿。

Angelajiang · 发表于 2013-5-3 22:29

kaninchenbaby · 发表于 2013-5-3 22:32

小神仙 · 发表于 2013-5-3 22:34

看看

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-4 00:17

今天一小时DanceAerobic+一小时BBP+一小时Zumba，出了一身汗，把这周的一点点小阴霾都带走啦

zongyao37 · 发表于 2013-5-4 02:33

借鉴一下

Spielberg · 发表于 2013-5-4 06:12

miao0117 · 发表于 2013-5-4 07:02

swlizhen · 发表于 2013-5-4 07:35

kankan

小鬼2140 · 发表于 2013-5-4 08:25

　kk

s55g66 · 发表于 2013-5-4 08:27

看下

我爱花花 · 发表于 2013-5-4 09:26

我爱花花 · 发表于 2013-5-4 09:47

等产后如何自己做becken和腹部肌肉训练的

dy_cat · 发表于 2013-5-4 11:17

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-4 20:15

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-5-4 20:50 编辑

124楼提到的

工作和生活中都离梦想更近了一步

生活中的梦想今天揭晓谜底：就是LZ的飞行梦今天终于圆啦

crocodileyang · 发表于 2013-5-4 20:55

青蓝忘情水发表于 2013-5-4 20:15
124楼提到的生活中的梦想今天揭晓谜底：就是LZ的飞行梦今天终于圆啦

爽的！

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-4 21:11

crocodileyang 发表于 2013-5-4 20:55
爽的！

烁月 · 发表于 2013-5-4 21:29

学习一下

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-5 09:12

抓紧时间想到赶紧写下来，有关淋巴按摩Lymphmassage，德国很多理疗中心也提供这项服务。因为有些MM可能是病理肥胖，比如淋巴循环不好，这个按摩能有很明显的瘦身和排毒效果。
说到理疗，很多MM应该都知道，但是LZ啰嗦写出来给那些新来德国的MM特别是新妈。可以找家庭医生给开处方做理疗，一般每个疗程最多6次，每个疗程之间间隔至少3个月。
比如新妈抱孩子会有关节痛等症状还有腰痛什么的，去家庭医生那里说说情况，要求给开处方。拿处方去理疗中心约时间，自己只要付很少的手续费，每个保险公司价格不太一样，大概6次一共需自付16到18欧左右。
理疗可以做按摩，可以做Heissluft，还有其他理疗处理，看个人情况需要。LZ一般是Heissluft加按摩各二十分钟。我的家庭医生很好，我一说她就给我开。之前已经做过好几个疗程了，准备下次去跟医生说给开那个淋巴按摩的处方试试看。
目前为止LZ都是自己动手针对自己的问题做淋巴按摩

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

Sofiabb · 发表于 2013-5-5 18:55

德国网事 · 发表于 2013-5-5 20:09

smygr · 发表于 2013-5-5 23:17

科隆妹妹 · 发表于 2013-5-5 23:37

hongxinme · 发表于 2013-5-9 23:18

go4cn · 发表于 2013-5-10 00:13

limit · 发表于 2013-5-10 00:35

看看

聚能钙 · 发表于 2013-5-10 00:52

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-10 19:19

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-5-16 21:41 编辑

LZ这周末在度假，回家接着更新。今天Treter一个半小时，够累。晚上原打算去做Massage和Spa一到两个小时，不过白天骑车有点过猛，两腿酸痛躺床上不想动了。回去补上Trapkar的PP

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-10 19:21

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-1 21:23 编辑

这楼留个提纲，有关内衣的心得：选合适的内衣，正确穿内衣避免副乳，洗内衣晾内衣。
1。选择内衣一定要合适，长期穿不合适尺码的内衣会破坏胸型，选择内衣不用说了
2。穿内衣，说说LZ穿内衣的步骤和姿势：
-上身向前倾到90度左右（鞠躬的动作），两手拿着内衣下围兜住MiMi，然后两手滑到后背扣上内衣扣（LZ只有后扣的内衣，前扣的内衣效仿此法）
-保持上身前倾，将两Bra肩带套上两肩
-拨MiMi，这步很重要。把侧面的副乳还有Bra下围多余的肉肉以MiMi为中心都拨进Cup里，这样时间长了胸部会更集中，有效防止副乳或者一定程度改善副乳的状况。
-最后一步很简单，挺胸抬头直起上身^_^
3.洗内衣尽量手洗吧，其他没有什么特别注意的
4。晾内衣用裤架两头的夹子一边一个夹住Bra下围，然后倒着晾
其他MM有什么需要补充的欢迎交流

今天穿Bra时LZ特意注意了一下，是ca.90度前倾

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-10 19:31

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-1 21:23 编辑

这楼再补充几个瑜伽小练习。
刷牙洗脸时，或者做电梯时可以做：
a 两腿分开与肩同宽，身体向上两脚尖着地，尽量向上伸展，让身体得到最大限度的伸展（如果手能空出来一下下，可以两臂向上伸展，两手指尖轮流向天花板延伸到最大程度）
b 两腿并拢直立---＞一条腿弯曲，大腿和小腿成九十度，弯曲的脚掌放在另一条大腿内侧，尽量向上的位置，保持平衡。坚持不住就放下来，换另一条腿。这个练习锻炼大腿内侧肌肉

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