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萍聚头条

楼主: 未眠夜

减,减,减,实在是太肥了。66->55

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发表于 2013-4-15 13:53 | 显示全部楼层
先说一下,,我是个减肥各种失败的死不要脸的大胖子。
但是哥本哈根是我试过的好用的方法,因为完全不饿的说。。。。
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 楼主| 发表于 2013-4-15 19:11 | 显示全部楼层
闹闹小妍子 发表于 2013-4-15 13:53
先说一下,,我是个减肥各种失败的死不要脸的大胖子。
但是哥本哈根是我试过的好用的方法,因为完全不饿的 ...

我以前用哥本哈根过平台效果特别好。这次不知道怎么回事。可能因为没严格按食谱吃吧。

不管怎么说了,七天过去了。还有六天,过了,我就慢慢恢复正常,然后再减。
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发表于 2013-4-15 23:36 | 显示全部楼层
未眠夜 发表于 2013-4-15 19:11
我以前用哥本哈根过平台效果特别好。这次不知道怎么回事。可能因为没严格按食谱吃吧。

不管怎么说了, ...

嗯呀,我之前用那个麦吉减肥法,我觉得对我来说特别好用,但是我有个大缺点,就是没常性。。。
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 楼主| 发表于 2013-4-16 07:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-16 23:29 编辑

第十五天 四月十六日

昨天11点半睡

62.2kg


早餐:一杯黑咖啡
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿
晚餐:水煮牛肉+清蒸鳕鱼

我检讨,晚上又出去吃了。

还给自己买了套护肤品,安慰平台期的心灵。
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发表于 2013-4-16 11:26 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-4-17 07:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-17 18:22 编辑

第十六天 四月十七日

61.6kg

开心啊。看来平台期过去了。。。

早餐:一杯黑咖啡
中餐:100g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜
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发表于 2013-4-17 18:39 | 显示全部楼层
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发表于 2013-4-17 18:58 | 显示全部楼层
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发表于 2013-4-17 19:20 | 显示全部楼层
未眠夜 发表于 2013-4-17 07:17
第十六天 四月十七日

61.6kg

为什么晚上吃那么多,中午和晚上不能换过来吗?也许减更快。
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 楼主| 发表于 2013-4-17 20:25 | 显示全部楼层
小混儿 发表于 2013-4-17 19:20
为什么晚上吃那么多,中午和晚上不能换过来吗?也许减更快。

想换来着,一来上午家里没有牛排,二来上午出去折腾到一点半才回来,只好随便吃点火腿了。
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 楼主| 发表于 2013-4-17 20:26 | 显示全部楼层
crocodileyang 发表于 2013-4-17 18:39
2周4kg? 佩服羡慕啊。。

平台了四五天了。也很郁闷啊。

点评

一开始减掉的水分和肠胃的食物,平台期提高的是体重质量,现在放弃,钳工惊奇。哈哈  发表于 2013-4-17 20:37
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 楼主| 发表于 2013-4-17 20:26 | 显示全部楼层
闹闹小妍子 发表于 2013-4-17 18:58
加油加油

谢谢MM鼓励。
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发表于 2013-4-17 21:20 | 显示全部楼层
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发表于 2013-4-17 21:24 | 显示全部楼层
未眠夜 发表于 2013-4-17 20:26
平台了四五天了。也很郁闷啊。

我一个月都掉不了2斤。。mm平台了四五天还效果这么好,很厉害啦。加油。
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 楼主| 发表于 2013-4-17 21:56 | 显示全部楼层
lashing 发表于 2013-4-17 21:20
MM你吃得太少了,还不如多运动呢

现在已经不觉得少了。要搁以前,这那儿够塞牙缝儿的啊。。。。
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 楼主| 发表于 2013-4-18 07:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 08:08 编辑

第十七天 四月十八日

60.9kg

五公斤了!!努力!!

早餐:一杯黑咖啡,1片烤面包片
中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁
晚餐:300g水煮芹菜,加盐胡椒花椒油香油拌食

今天的食谱够素的。

给儿子买了钢琴。
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 楼主| 发表于 2013-4-19 07:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 08:06 编辑

第十八天,四月19日

61.4kg

昨天芹菜吃多了。

早餐:一杯黑咖啡,1片烤面包片
加餐:200g天然酸奶
中餐:200ml橙汁,50g烤鸡肉
晚餐:一小根胡萝卜生吃,200g清炒荷兰豆

12点睡
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 楼主| 发表于 2013-4-20 08:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-20 23:14 编辑

第十九天 四月20日

61.2kg

早餐:黑咖啡,一小根胡萝卜,半个muffin
中餐:忙忘了
晚餐:7个鸡块
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 楼主| 发表于 2013-4-21 09:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-22 22:16 编辑

第二十天 四月二十一日

61.2kg

早餐:一大杯牛奶咖啡,两块黄油面包,一片全麦芝麻面包。
中餐:一小碗炒米饭,两块清蒸鲟鱼。
晚餐:印度餐黄油鸡块+一小碗米饭
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 楼主| 发表于 2013-4-22 22:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 未眠夜 于 2013-4-22 22:27 编辑

第二十一天 四月二十二日

61.2kg

早餐:牛奶咖啡,半个muffin
中餐:印度餐黄油鸡块+一小碗米饭+面包
晚餐:一个苹果。还想吃点别的,实在有心无力,太撑了。

最后这几天,不能跟身体做对,没按食谱吃。就这样吧。过了这几天也不找补了。第一阶段减肥结束。没有达到预期效果。减重5公斤。

减肥期间没有明显得饥饿感,也没有便秘,但脾气异常暴躁。深蹲后站起来,会眼前发黑。吃多了,有时候会全身发麻。

希望复食阶段保持住。晚餐尽量少吃碳水化合物,吃肉不超过200g。五一以后,接着减。

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发表于 2013-4-22 23:00 | 显示全部楼层
未眠夜 发表于 2013-4-22 22:22
第二十一天 四月二十二日

61.2kg

这个时候一定不能放松!最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢,
所以不能太当一回事的。
mm现在一定要上运动了,不然我才没到5,1 你这几公斤肯定回去一大半。。。
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发表于 2013-4-22 23:16 | 显示全部楼层
这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了,说明你血糖很低了。

不如早上吃的非常好 中午正常吃或者适量少吃 晚饭就酸奶得了。另外一方便跑步加力量训练。一个月也能瘦下来很多。而且更重要的是瘦的都是想瘦的地方,力量训练能塑形的。岂不是一举两得了。
体重根本不重要。重要的是形体匀称哈。匀称了自然就很瘦。。。。。。。

点评

+1000000000000000!  发表于 2013-4-22 23:29
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 楼主| 发表于 2013-4-22 23:19 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:00
这个时候一定不能放松!最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢,
...

问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人,咋办啊。

点评

MM 你可以从郑多燕的减肥操做起啊。 一节就30分钟。 慢慢习惯了再做别的。在家也可以做,又不占地方。我刚开始减肥的时候,就是每天一节郑多燕,一个半月瘦了5公斤呢。 你吃的真的太少了,对身体不好。  发表于 2013-4-23 08:14
没有什么人是天生运动型的,一切都靠坚持,一切也就是一个懒字作怪罢了。fighting!  发表于 2013-4-22 23:26
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 楼主| 发表于 2013-4-22 23:23 | 显示全部楼层
yangkiwi_110 发表于 2013-4-22 23:16
这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了,说明你血糖很低了。

不如早上吃的非常好 中午 ...

站起来晕一下,这个我从小就经常晕,只不过现在晕得时间长点。

我也准备从明天开始早餐吃好,上下午加餐吃酸奶,慢慢来,不能一下吃多,胃受不了。
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发表于 2013-4-22 23:24 | 显示全部楼层
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:19
问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人,咋办啊。

那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传,无论什么运动,一开始都要把坚持当成目标,不用太多或者很强,哪怕是每天原地跑5分钟也好,只要养成每天都要动起来这个习惯,那就成功了。
真心不建议你节食减肥。
除非你一辈子饿着自己,不然迟早反弹。而且长期来看对身体机能也是一种损伤,得不偿失。
特别是你一提到| 恢复饮食| 我就知道问题很严重。。。
什么叫做正常的饮食和运动习惯?能叫你保持正常的体重和体型就就是。你在肥胖的时候的那种食物和生活习惯绝对不可能叫做正常的。它要是正常你怎么会胖呢。。。

说的比较狠,mm见谅。。。

另》欢迎来我的慢跑楼里打卡!每天汇报运动,一起努力,互相敦促。
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发表于 2013-4-22 23:29 | 显示全部楼层
我这两年都没有称过体重,后来一称,64多了,实在觉得不行了,顺便因为生病忌口,啥也不能吃,就顺带减肥了

我现在是56kg左右,我第一个月减了5kg,到59kg,第二个月58,现在快6个月了,是56,一直没有反弹。

我吃得比你要多,中间巧克力,蛋糕什么都时不时吃一下,貌似也没反弹。个人觉得好好利用生理期,还是挺有用的
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 楼主| 发表于 2013-4-22 23:31 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:24
那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传,无论什么运动,一开始都 ...

没事。MM你还年轻啊,你说的这些算什么呢,再说你也没有恶意,是想帮我达成目标嘛。

现在年纪大了,节食这招也不好使了。以前随便饿饿就减个10公斤,现在不中了,一饿就平台了。

我到MM楼里学习学习。

点评

谢谢亲大人不记小人过~~  发表于 2013-4-22 23:35
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发表于 2013-4-22 23:34 | 显示全部楼层
未眠夜 发表于 2013-4-22 23:31
没事。MM你还年轻啊,你说的这些算什么呢,再说你也没有恶意,是想帮我达成目标嘛。

现在年纪大了,节 ...

节食觉得不好用的,就恰好证明新陈代谢慢了,所以一定要加运动,提高基础代谢!
毕竟基础代谢占了每天热量消耗的很大一部分,只要提高一点点,就能在不知不觉间耗能。
热烈欢迎MM来楼里玩~~

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 楼主| 发表于 2013-4-22 23:36 | 显示全部楼层
江南织造 发表于 2013-4-22 23:29
我这两年都没有称过体重,后来一称,64多了,实在觉得不行了,顺便因为生病忌口,啥也不能吃,就顺 ...

这是你家的娃和你家的狗?太又爱了。俩人玩得真开心。

节食这事,我觉得,蛋白质,碳水,零食,戒一样,就能瘦。看妹妹这意思,是把肉啊海鲜阿什么的戒了吧?
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 楼主| 发表于 2013-4-22 23:38 | 显示全部楼层
Eggplant 发表于 2013-4-22 23:34
节食觉得不好用的,就恰好证明新陈代谢慢了,所以一定要加运动,提高基础代谢!
毕竟基础代谢占了每天热 ...

以前一直不愿意承认,我胖的根源,不是吃的多,是动得太少。
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