减，减，减，实在是太肥了。66->55

闹闹小妍子

先说一下，，我是个减肥各种失败的死不要脸的大胖子。
但是哥本哈根是我试过的好用的方法，因为完全不饿的说。。。。

未眠夜

闹闹小妍子 发表于 2013-4-15 13:53
先说一下，，我是个减肥各种失败的死不要脸的大胖子。
但是哥本哈根是我试过的好用的方法，因为完全不饿的 ...

我以前用哥本哈根过平台效果特别好。这次不知道怎么回事。可能因为没严格按食谱吃吧。

不管怎么说了，七天过去了。还有六天，过了，我就慢慢恢复正常，然后再减。

闹闹小妍子

未眠夜 发表于 2013-4-15 19:11
我以前用哥本哈根过平台效果特别好。这次不知道怎么回事。可能因为没严格按食谱吃吧。

不管怎么说了， ...

嗯呀，我之前用那个麦吉减肥法，我觉得对我来说特别好用，但是我有个大缺点，就是没常性。。。

未眠夜

第十五天 四月十六日

昨天11点半睡

62.2kg


早餐：一杯黑咖啡
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿
晚餐：水煮牛肉+清蒸鳕鱼

我检讨，晚上又出去吃了。

还给自己买了套护肤品，安慰平台期的心灵。

pszqh

同减之中，马上回国不想吓到大家

未眠夜

第十六天 四月十七日

61.6kg

开心啊。看来平台期过去了。。。

早餐：一杯黑咖啡
中餐：100g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜

crocodileyang

2周4kg? 佩服羡慕啊。。

闹闹小妍子

加油加油

小混儿

未眠夜 发表于 2013-4-17 07:17
第十六天 四月十七日

61.6kg

为什么晚上吃那么多，中午和晚上不能换过来吗？也许减更快。

未眠夜

小混儿 发表于 2013-4-17 19:20
为什么晚上吃那么多，中午和晚上不能换过来吗？也许减更快。

想换来着，一来上午家里没有牛排，二来上午出去折腾到一点半才回来，只好随便吃点火腿了。

未眠夜

crocodileyang 发表于 2013-4-17 18:39
2周4kg? 佩服羡慕啊。。

平台了四五天了。也很郁闷啊。

未眠夜

闹闹小妍子 发表于 2013-4-17 18:58
加油加油

谢谢MM鼓励。

lashing

MM你吃得太少了，还不如多运动呢

crocodileyang

未眠夜 发表于 2013-4-17 20:26
平台了四五天了。也很郁闷啊。

我一个月都掉不了2斤。。mm平台了四五天还效果这么好，很厉害啦。加油。

未眠夜

lashing 发表于 2013-4-17 21:20
MM你吃得太少了，还不如多运动呢

现在已经不觉得少了。要搁以前，这那儿够塞牙缝儿的啊。。。。

未眠夜

第十七天 四月十八日

60.9kg

五公斤了！！努力！！

早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：300g水煮芹菜，加盐胡椒花椒油香油拌食

今天的食谱够素的。

给儿子买了钢琴。

未眠夜

第十八天，四月19日

61.4kg

昨天芹菜吃多了。

早餐：一杯黑咖啡，1片烤面包片
加餐：200g天然酸奶
中餐：200ml橙汁，50g烤鸡肉
晚餐：一小根胡萝卜生吃，200g清炒荷兰豆

12点睡

未眠夜

第十九天 四月20日

61.2kg

早餐：黑咖啡，一小根胡萝卜，半个muffin
中餐：忙忘了
晚餐：7个鸡块

未眠夜

第二十天 四月二十一日

61.2kg

早餐：一大杯牛奶咖啡，两块黄油面包，一片全麦芝麻面包。
中餐：一小碗炒米饭，两块清蒸鲟鱼。
晚餐：印度餐黄油鸡块+一小碗米饭

未眠夜

第二十一天 四月二十二日

61.2kg

早餐：牛奶咖啡，半个muffin
中餐：印度餐黄油鸡块+一小碗米饭+面包
晚餐：一个苹果。还想吃点别的，实在有心无力，太撑了。

最后这几天，不能跟身体做对，没按食谱吃。就这样吧。过了这几天也不找补了。第一阶段减肥结束。没有达到预期效果。减重5公斤。

减肥期间没有明显得饥饿感，也没有便秘，但脾气异常暴躁。深蹲后站起来，会眼前发黑。吃多了，有时候会全身发麻。

希望复食阶段保持住。晚餐尽量少吃碳水化合物，吃肉不超过200g。五一以后，接着减。

Eggplant

未眠夜 发表于 2013-4-22 22:22
第二十一天 四月二十二日

61.2kg

这个时候一定不能放松！最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢，
所以不能太当一回事的。
mm现在一定要上运动了，不然我才没到5,1 你这几公斤肯定回去一大半。。。

yangkiwi_110

这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了，说明你血糖很低了。

不如早上吃的非常好 中午正常吃或者适量少吃 晚饭就酸奶得了。另外一方便跑步加力量训练。一个月也能瘦下来很多。而且更重要的是瘦的都是想瘦的地方，力量训练能塑形的。岂不是一举两得了。
体重根本不重要。重要的是形体匀称哈。匀称了自然就很瘦。。。。。。。

未眠夜

Eggplant 发表于 2013-4-22 23:00
这个时候一定不能放松！最开始的那几公斤其实都是水分居多。
老师说我跑个10公里回来还能掉1公斤多呢，
...

问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人，咋办啊。

未眠夜

yangkiwi_110 发表于 2013-4-22 23:16
这种减肥法实在不大好啊。太伤身体了。lz你都站起来眼黑了，说明你血糖很低了。

不如早上吃的非常好 中午 ...

站起来晕一下，这个我从小就经常晕，只不过现在晕得时间长点。

我也准备从明天开始早餐吃好，上下午加餐吃酸奶，慢慢来，不能一下吃多，胃受不了。

Eggplant

未眠夜 发表于 2013-4-22 23:19
问题是运动坚持不下来啊。天生不是运动型的人，咋办啊。

那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传，无论什么运动，一开始都要把坚持当成目标，不用太多或者很强，哪怕是每天原地跑5分钟也好，只要养成每天都要动起来这个习惯，那就成功了。
真心不建议你节食减肥。
除非你一辈子饿着自己，不然迟早反弹。而且长期来看对身体机能也是一种损伤，得不偿失。
特别是你一提到| 恢复饮食| 我就知道问题很严重。。。
什么叫做正常的饮食和运动习惯？能叫你保持正常的体重和体型就就是。你在肥胖的时候的那种食物和生活习惯绝对不可能叫做正常的。它要是正常你怎么会胖呢。。。

说的比较狠，mm见谅。。。

另》欢迎来我的慢跑楼里打卡！每天汇报运动，一起努力，互相敦促。

江南织造

我这两年都没有称过体重，后来一称，64多了，实在觉得不行了，顺便因为生病忌口，啥也不能吃，就顺带减肥了

我现在是56kg左右，我第一个月减了5kg，到59kg，第二个月58，现在快6个月了，是56，一直没有反弹。

我吃得比你要多，中间巧克力，蛋糕什么都时不时吃一下，貌似也没反弹。个人觉得好好利用生理期，还是挺有用的

未眠夜

Eggplant 发表于 2013-4-22 23:24
那我就说句狠话了。。。那你就永远不能健康的保持体形和体重了。。。
言归正传，无论什么运动，一开始都 ...

没事。MM你还年轻啊，你说的这些算什么呢，再说你也没有恶意，是想帮我达成目标嘛。

现在年纪大了，节食这招也不好使了。以前随便饿饿就减个10公斤，现在不中了，一饿就平台了。

我到MM楼里学习学习。

Eggplant

未眠夜 发表于 2013-4-22 23:31
没事。MM你还年轻啊，你说的这些算什么呢，再说你也没有恶意，是想帮我达成目标嘛。

现在年纪大了，节 ...

节食觉得不好用的，就恰好证明新陈代谢慢了，所以一定要加运动，提高基础代谢！
毕竟基础代谢占了每天热量消耗的很大一部分，只要提高一点点，就能在不知不觉间耗能。
热烈欢迎MM来楼里玩~~

未眠夜

江南织造 发表于 2013-4-22 23:29
我这两年都没有称过体重，后来一称，64多了，实在觉得不行了，顺便因为生病忌口，啥也不能吃，就顺 ...

这是你家的娃和你家的狗？太又爱了。俩人玩得真开心。

节食这事，我觉得，蛋白质，碳水，零食，戒一样，就能瘦。看妹妹这意思，是把肉啊海鲜阿什么的戒了吧？

未眠夜

Eggplant 发表于 2013-4-22 23:34
节食觉得不好用的，就恰好证明新陈代谢慢了，所以一定要加运动，提高基础代谢！
毕竟基础代谢占了每天热 ...

以前一直不愿意承认，我胖的根源，不是吃的多，是动得太少。