开减肥帖，大家监督我吧！

aquaka · 发表于 2013-5-6 17:37

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已经减肥三天了，从63.5公斤到61.3公斤，是每天早晨起床的净重！今天男友去吃我很爱的一家自助烧烤。所以纠结了半天，决定来发个帖，让jms一起来监督我！我目前的目标是：到这周日固定在60公斤不反弹。
我是一只程序猿。。。每天没有多余的运动。
早晨起床减肥瑜伽一套，
每天三升水，
每天一杯普洱茶，
早晨是多谷物低脂麦片一大杯，加上酸奶。
中午吃啥都行，我主要是吃蔬菜，鱼虾，一周可能吃2次红肉。我因为对淀粉的吸收特别好，所以尽量少吃淀粉。
零食也是低脂麦片。零食不断的。。。所以根本不会觉得饿。
晚饭不吃。
每天晚上只要没有特别的事，一定会用精油刮腿！瑜伽还要做一遍！
请大家监督我！如果有好的建议！也请留言给我！谢谢jms！

aquaka · 发表于 2013-5-6 17:47

觉得还是要调整。。。零食好像也不是很合适。。。纠结。。。或者应该吃鱼干片？

胖豆儿 · 发表于 2013-5-6 18:22

你。。。一定要嘴里塞点东西所以不停吃零食么？

多高啊？我觉得你这体重不算过分啊，不然我要伤心死了

aquaka · 发表于 2013-5-6 18:31

胖豆儿发表于 2013-5-6 18:22
你。。。一定要嘴里塞点东西所以不停吃零食么？

多高啊？我觉得你这体重不算过分啊，不然我要伤心死了{: ...

我165阿。。。已经蛮胖了。。。

也不见得。。。就是总会特别想要弄点吃的

7upcola · 发表于 2013-5-6 18:37

我们一起减吧，

aquaka · 发表于 2013-5-6 18:58

7upcola 发表于 2013-5-6 18:37
我们一起减吧，

好呀好呀，互相监督

aquaka · 发表于 2013-5-6 19:01

我觉得点评很有道理，但也没暴力节食，就是不吃晚饭，早饭和中饭都吃得饱饱的。

aquaka · 发表于 2013-5-6 19:05

今天看到，人家说每天要吃足够的蔬菜和补钙哦！明天可能考虑中午多吃点quark或者原味酸奶配草莓或者苹果。蔬菜的话。。。不知道怎么解决的说。。。要么酸奶算作下午茶？！中午吃多点蔬菜？

后天考虑吃黄瓜沙拉！吃一整天。这样子。

不过今天上班，一直没有热水喝，感觉很不好！还是要多喝热水，多运动才好！

R2D2 · 发表于 2013-5-6 19:09

aquaka 发表于 2013-5-6 18:05
今天看到，人家说每天要吃足够的蔬菜和补钙哦！明天可能考虑中午多吃点quark或者原味酸奶配草莓或者苹果。蔬 ...

减肥最忌讳的是生活方式的突然改变，这个板里到处是失败的经历。

我推荐我的帖子，是从运动的经历里体会的。

http://dolc.de/forum.php?mod=vie ... &extra=page%3D1

7upcola · 发表于 2013-5-6 19:28

aquaka 发表于 2013-5-6 18:58
好呀好呀，互相监督

我今天早晨重 56.9

aquaka · 发表于 2013-5-7 10:54

7upcola 发表于 2013-5-6 19:28
我今天早晨重 56.9

我今天早上61.6,长胖了0.3阿。昨天便秘了。。。不知道为啥。。。

aquaka · 发表于 2013-5-7 10:56

昨天睡前还吃了鲜虾沙拉。。。看完电影太饿了。。。其实还是馋。。。上个月养成的不好的生活习惯。。。每天晚上大吃大喝。。。要改过来

7upcola · 发表于 2013-5-7 11:41

aquaka 发表于 2013-5-7 10:54
我今天早上61.6,长胖了0.3阿。昨天便秘了。。。不知道为啥。。。

吃太少，就会。而且缺少油脂，我也经常便秘的。

aquaka · 发表于 2013-5-7 14:36

7upcola 发表于 2013-5-7 11:41
吃太少，就会。而且缺少油脂，我也经常便秘的。

问题是感觉吃的也不少啊

aquaka · 发表于 2013-5-8 00:59

晚上很莫名的。。。自己做了很大一碗鲜虾蔬菜沙拉。。。然后吃了蛮多。。。然后和朋友打电话打了一个多小时。。。然后体重现在是61.2，我吃沙拉前称还是61.9的。然后还是继续便秘着。。。谁能告诉我这是为什么。。。

aquaka · 发表于 2013-5-8 09:27

今天早上起床时60.8公斤，似乎350g蔬菜和500g酸奶起了很大的作用。早晨起来吃了凉拌黄瓜，放了老干妈。。。吃完很饱，一整根黄瓜。。。然后等会饿了再吃鸡蛋。。。

一直都没有饿过。。。昨天的小胡萝卜当零食法。。。似乎起到了强大的作用！

然后就还是便秘着。。。对此感到无可奈何。。。今天周三了。。。希望这周可以达成目标！

aquaka · 发表于 2013-5-8 09:29

对了，今天早晨起来喝了一大杯盐开水。。。据说很刮油。。。坚持一段时间，看看是不是真的有效！油油。。。快从我身上溜走吧。。。

aquaka · 发表于 2013-5-8 15:36

今天有朋友过来玩。。。然后。。。然后。。。晚上要出去吃的说。。。于是白天只进食了500千卡。空出600给晚上吧。。。

janson · 发表于 2013-5-10 22:36

加油！

猪GG · 发表于 2013-5-12 12:32

我也开始减啦。互动监督哈。。。节食减肥反弹但是只是几kg而已。只要不是暴饮暴食是可以保持住的。减肥不节食做再多运动也瘦不下来

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