致脂肪,再出发

GSM

stone_age5 发表于 2013-5-21 18:44
昨天胀气，跑了1000米就直接挂了。
今天打球1，5小时。

1千米太少了! 开始跑不动很正常, 那就快走. 保证1小时左右(至少5千米).

打球运动量还是小.

游泳也很好, 估计是唯一比慢跑更有效果的.

stone_age5

GSM 发表于 2013-5-21 19:07
1千米太少了! 开始跑不动很正常, 那就快走. 保证1小时左右(至少5千米).

打球运动量还是小.

平时都是5km，昨天实在撑不住啊。。
那种肚子胀气，还得跑步的感觉。。真是。。。很难形容
痛到都不能正常行走，几乎是爬回家的。。
恩。。我不会游泳，只能狗爬。

stone_age5

发现了，我吃包子特别容易胖

stone_age5

打球1，5小时

stone_age5

1小时zumba

stone_age5

我可能进入了平台期了。
不管怎么运动怎么出汗怎么排泄，体重都稳如泰山。

lashing

stone_age5 发表于 2013-5-24 08:59
我可能进入了平台期了。
不管怎么运动怎么出汗怎么排泄，体重都稳如泰山。

不要看数字，看围度。如果坚持运动的话，平台期是最好的减脂增肌的时期。加油。

stone_age5

lashing 发表于 2013-5-24 21:01
不要看数字，看围度。如果坚持运动的话，平台期是最好的减脂增肌的时期。加油。

谢谢鼓励！
今天网球2小时

stone_age5

lashing 发表于 2013-5-24 21:01
不要看数字，看围度。如果坚持运动的话，平台期是最好的减脂增肌的时期。加油。

请教一个问题啊，
我昨天参加一个party，虽然尽力克制了，但是还是晚节不保胡吃了薯片一通，我觉得大概有品客一桶的量。
但是今天测体重还是和之前一样的。
这个是为啥啊？

lashing

stone_age5 发表于 2013-5-26 10:58
请教一个问题啊，
我昨天参加一个party，虽然尽力克制了，但是还是晚节不保胡吃了薯片一通，我觉得大概有 ...

一次两次的没事，我也经常中午麦当劳，晚上和朋友聚会 皮萨，甜食啥的，只要不是经常性的 体重不会变化的。 如果想吃的不敢吃，什么都节制着 ，这样的减肥过程也太痛苦了吧。
这也是为什么运动减肥不会这么容易反弹的原因之一呀，因为减的过程比节食要慢，反弹也慢啊。我国年回国天天都是大餐，隔每两天三天一套 郑多燕i 。 20 多天也就长了一斤。 回来以后少吃点，就又很快下来去了。
不要天天称体重。 一周一次就够啦。

stone_age5

lashing 发表于 2013-5-26 12:14
一次两次的没事，我也经常中午麦当劳，晚上和朋友聚会 皮萨，甜食啥的，只要不是经常性的 体重不会变化的 ...

谢谢你！！！

stone_age5

运动减肥是很可怕的事情。
一天没有运动可以以休息为借口安慰自己。
两天没有运动就开始焦虑，不敢多吃东西，盘算着明天怎么样也要运动一下。
第三天仿佛已经习惯懒死在家里的感觉。
好不容易鼓起勇气开始运动，发现体能居然在短短两天内激减。
但无论如何都要坚持下来，因为两天没有运动
好害怕好害怕复胖。。好害怕反弹比先前还胖。
好害怕之前的努力都白费了。
所以今天1h zumba+1h tennis
把自己累死在沙滩上。

青蓝忘情水

stone_age5 发表于 2013-5-27 20:57
运动减肥是很可怕的事情。
一天没有运动可以以休息为借口安慰自己。
两天没有运动就开始焦虑，不敢多吃东 ...

加油哦，我今天本来要去运动的，后来被老公劝说半天没有去成。他总是拖我后腿，明天我一定要去，我们一起加油哦

crocodileyang

最近天冷，我又放纵的开始吃了很多。不饿也吃，管不住这张倒霉的嘴唉。。

stone_age5

crocodileyang 发表于 2013-5-27 21:41
最近天冷，我又放纵的开始吃了很多。不饿也吃，管不住这张倒霉的嘴唉。。

mm也在运动减肥么？
我饮食上稍微克制一些，但是还没有到节食的地步。

青蓝忘情水

stone_age5 发表于 2013-5-26 11:58
请教一个问题啊，
我昨天参加一个party，虽然尽力克制了，但是还是晚节不保胡吃了薯片一通，我觉得大概有 ...

体重不会那么快反应在称上，我估计你第二天最晚第三天称应该就会变化了，就好像你今天吃的少运动的多也不会第一天反馈到称上，如果坚持第三天体重一般都会变轻一些

ingo1923

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

重要的是形成习惯，胃是可以随着食量来自动调整大小的，也就是说如果你减少了饮食，那么胃就会缩小，时间一长，你再吃减肥前的量就会感觉撑，亲身体会

crocodileyang

stone_age5 发表于 2013-5-27 22:55
mm也在运动减肥么？
我饮食上稍微克制一些，但是还没有到节食的地步。

我想减肥，嚷嚷减肥。但是实际行动比较少，呵呵。
让我节食就更不可能了，比让我运动还难。只是感觉冬天或者天冷自动就吃多了。
昨天有点凉，然后根本不饿或者说吃饱了之后还在不停往嘴里塞。。。

stone_age5

1h20m tennis

stone_age5

青蓝忘情水 发表于 2013-5-28 06:59
体重不会那么快反应在称上，我估计你第二天最晚第三天称应该就会变化了，就好像你今天吃的少运动的多也不 ...

我最近貌似平台期，每天运动都没有反应，吃烧烤也没有反应

stone_age5

ingo1923 发表于 2013-5-28 14:52
重要的是形成习惯，胃是可以随着食量来自动调整大小的，也就是说如果你减少了饮食，那么胃就会缩小，时间 ...

好的！我慢慢养成！谢谢mm！

stone_age5

crocodileyang 发表于 2013-5-28 18:14
我想减肥，嚷嚷减肥。但是实际行动比较少，呵呵。
让我节食就更不可能了，比让我运动还难。只是感觉冬天 ...

你一定还不够胖。
我也默默滴度过了像你目前一样状态的20多年。
一直觉得自己还不胖，只是不瘦。
慢慢来，如果有那么一天，见到你的朋友都惊呼“你胖了好多”的时候，你就有动力运动了

crocodileyang

stone_age5 发表于 2013-5-28 20:50
你一定还不够胖。
我也默默滴度过了像你目前一样状态的20多年。
一直觉得自己还不胖，只是不瘦。

我不是不够胖，而是破罐破摔，哈哈。
而且生活在德国，实在无压力啊。。。

phebee

stone_age5 发表于 2013-5-28 19:48
我最近貌似平台期，每天运动都没有反应，吃烧烤也没有反应

加油加油。。。我减肥的时候过了第一个月体重就一直平台了。。。然后我也懒得称了。。。差不多半年以后体重才有明显下降的

青蓝忘情水

stone_age5 发表于 2013-5-28 20:48
我最近貌似平台期，每天运动都没有反应，吃烧烤也没有反应

那过了平台期，体重会大幅下降滴，这个时候很关键，坚持下去哦

stone_age5

phebee 发表于 2013-5-28 21:04
加油加油。。。我减肥的时候过了第一个月体重就一直平台了。。。然后我也懒得称了。。。差不多半年以后体 ...

半年。。。。。。

stone_age5

青蓝忘情水 发表于 2013-5-28 21:07
那过了平台期，体重会大幅下降滴，这个时候很关键，坚持下去哦

有什么好方法加速平台期的过渡么？

stone_age5

crocodileyang 发表于 2013-5-28 20:54
我不是不够胖，而是破罐破摔，哈哈。
而且生活在德国，实在无压力啊。。。

嘿嘿。。别人的言语就是最好的利器。
没有被朋友们“羞辱”过，就证明身材还ok的。哈哈～
健康吃吃喝喝，多开心。。
我怀念这样的日子。。

stone_age5

青蓝忘情水 发表于 2013-5-27 21:23
加油哦，我今天本来要去运动的，后来被老公劝说半天没有去成。他总是拖我后腿，明天我 ...

话说，你今天运动了不？

phebee

stone_age5 发表于 2013-5-28 20:10
半年。。。。。。

我的意思是我半年内都不怎么管体重了，还是坚持少吃淀粉，晚上不吃主食。。。你运动量这么大，肯定不会平台期半年的