致脂肪,再出发

stone_age5 · 发表于 2013-5-28 21:24

phebee 发表于 2013-5-28 21:18
我的意思是我半年内都不怎么管体重了，还是坚持少吃淀粉，晚上不吃主食。。。你运动量这么大，肯定不会平 ...

噢，懂了！这样我就更有信心了！
谢谢phebee～
六人行里我也最爱phebee，太无厘头的智慧了

phebee · 发表于 2013-5-28 21:26

stone_age5 发表于 2013-5-28 20:24
噢，懂了！这样我就更有信心了！
谢谢phebee～
六人行里我也最爱phebee，太无厘头的智慧了

我也喜欢她，可爱不矫情

你这么玩命运动，新陈代谢会提高很多的，也不用有太大压力节食了

stone_age5 · 发表于 2013-5-28 23:41

phebee 发表于 2013-5-28 21:26
我也喜欢她，可爱不矫情

你这么玩命运动，新陈代谢会提高很多的，也不用有太大压力节食了

就是因为发现没有办法做到节食，才加大运动量的。
但是还是一般吧，坛里青蓝忘情水是每次3小时。
另外我看唐多令也是2000km游泳和10km长跑轮番上。
这两位太让我佩服了！

我目前做到的是，1，饮食稍微克制，努力做到7分饱。但不小心就发现自己10分了。。
2，每天运动。最近天气不好，但只要不下雨就室外网球，跳操跑步留给雨天。
另外，运动争取不过量。否则第二天很难坚持，而且体力透支或者脱水本身也感觉非常不舒服。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-29 08:14

stone_age5 发表于 2013-5-28 23:41
就是因为发现没有办法做到节食，才加大运动量的。
但是还是一般吧，坛里青蓝忘情水是每次3小时。
另外我 ...

MM我怕误导你，所以说说我的情况。我从小就是运动长大的，所以我的运动量和体能一般人没法比，你千万别和我比觉得自己运动量不够。我运动两个小时没什么反应，跑8KM也反应不大。以前在学校运动会1500米我都是第一名，而且是把第二名拉很远的那种。
连着三个小时我只有周五一次，平时也就是一个小时到两个小时，因为周六不用上班，所以即使累点也不影响第二天的事情。我还特别特别能吃，一顿能吃一两公斤肉，所以我是特例。感觉唐MM好像和我有点像，体能一定也很好的
你的运动量已经很大了，如果太大运动量，以后不能坚持下去，停下来很危险的。所以慢慢来，不要心急

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-29 08:15

stone_age5 发表于 2013-5-28 21:13
话说，你今天运动了不？

昨晚一小时ZUMBA，一般只要我老公不出来捣乱，我都很能坚持自己的计划地

stone_age5 · 发表于 2013-5-29 09:42

青蓝忘情水发表于 2013-5-29 08:14
MM我怕误导你，所以说说我的情况。我从小就是运动长大的，所以我的运动量和体能一般人没法比，你千万别和 ...

难怪啊！
我跑5km差不多没反应。更远距离还没有尝试过。下次试试？哈哈。。
但是zumba后网球，我发现很辛苦。
网球只能小范围跑动，没法积极。
所以我觉得体能还是不行吧。。

stone_age5 · 发表于 2013-5-29 09:45

青蓝忘情水发表于 2013-5-29 08:15
昨晚一小时ZUMBA，一般只要我老公不出来捣乱，我都很能坚持自己的计划地

嘻嘻！有人一块运动还是很爽的。。
虽然不时拉拉后腿，但是关键时刻还是能发挥监督加陪伴的作用。。
隔壁贴说运动是孤独的，你就不定孤独啦。哈哈。。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-29 10:58

stone_age5 发表于 2013-5-29 09:42
难怪啊！
我跑5km差不多没反应。更远距离还没有尝试过。下次试试？哈哈。。
但是zumba后网球，我发现很 ...

大学我们上了一年网球课，上课都是我们体育老师陪我练球，其他女生跟我打只能捡球

（只有女生上网球课）
不过我臂力和腕力不够打网球还是没有很大进展，打网球绝对消耗很大

stone_age5 · 发表于 2013-5-29 11:15

青蓝忘情水发表于 2013-5-29 10:58
大学我们上了一年网球课，上课都是我们体育老师陪我练球，其他女生跟我打只能捡球（只有女生上网 ...

哈哈！我大学的时候也上过一节网球课。那个时候觉得网球飞太快了，所以也只能捡球

环保的猪头 · 发表于 2013-5-29 11:21

我也是在减了５公斤以后，就没有任何变化了。一般是一周两次健身房，两次打球。
健身房的活动都是有氧和无氧结合的。
最近总放假出去玩也减少了运动，体重没有变化。
进入平台期以后，发现体重虽然没有下降，但是也没有增长。真的稳如泰山。
不过体型的确比以前明显有变化。

环保的猪头 · 发表于 2013-5-29 11:23

青蓝忘情水发表于 2013-5-29 08:14
MM我怕误导你，所以说说我的情况。我从小就是运动长大的，所以我的运动量和体能一般人没法比，你千万别和 ...

ｏｍｇ！！！原来这里都是大运动量姑凉。。。我要默默退出了。。。。。。

stone_age5 · 发表于 2013-5-29 12:01

环保的猪头发表于 2013-5-29 11:21
我也是在减了５公斤以后，就没有任何变化了。一般是一周两次健身房，两次打球。
健身房的活动都是有氧和无 ...

请教一下，你在健身房的运动是有教练给你做计划么？
打啥球呢？如果是羽毛球的话，那运动量比网球大多了！
另外你平台期多久了？发现平台期后坚持运动了么？

stone_age5 · 发表于 2013-5-29 12:04

本帖最后由 stone_age5 于 2013-5-29 12:06 编辑

环保的猪头发表于 2013-5-29 11:23
ｏｍｇ！！！原来这里都是大运动量姑凉。。。我要默默退出了。。。。。。

欢迎来聊天，打卡，互相鼓励啊！

我觉得你每周四次运动也是大运动量了吧。
而且你看到的，正好是论坛上我见到的运动量最大的妞。

我觉得不管如何运动，只要有规律坚持都是好事！

环保的猪头 · 发表于 2013-5-29 12:56

stone_age5 发表于 2013-5-29 12:01
请教一下，你在健身房的运动是有教练给你做计划么？
打啥球呢？如果是羽毛球的话，那运动量比网球大多了 ...

以前减肥的时候是按教练的计划，有氧一小时，然后做大概７组器械。
自从减了５公斤以后就没有按照那样的计划，仍然保持运动，但是就是上ｋｕｒｓ，否则觉得太无聊坚持不下来。但是之前减肥的那时候饮食控制比较厉害，天天很饿，游泳的时候脑子里全是ｋｆｃ的鸡翅什么的。
打球时羽毛球，但是现在周末活动多，羽毛球打得运动量不大了，就是去玩玩放松。
所以现在体重没变化也很正常。

stone_age5 · 发表于 2013-5-30 00:10

走路40m，pump it up10m
发现后者绝对不是我三两次就能攻克的。。
速度太快。静力来得太早。。
手脚配合不了，顾头不顾腚。
不过10分钟就开始出汗，觉得是减肥良方啊。。。

stone_age5 · 发表于 2013-5-30 16:33

请教，例假前体重会增重，有道理么？

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-30 19:43

环保的猪头发表于 2013-5-29 11:23
ｏｍｇ！！！原来这里都是大运动量姑凉。。。我要默默退出了。。。。。。

别退出啊，不要跟我比，你跟自己比就好啦

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-30 19:44

stone_age5 发表于 2013-5-30 00:10
走路40m，pump it up10m
发现后者绝对不是我三两次就能攻克的。。
速度太快。静力来得太早。。

40m

我开始理解的是40米，我想这怎么跟小新一样说去散步就是一二三步就好啦
原来是40分钟

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-30 19:46

stone_age5 发表于 2013-5-30 16:33
请教，例假前体重会增重，有道理么？

有，我大姨妈前身体明显肥一圈，肚子很明显，估计能重一公斤，完了之后就恢复了，别担心，这是荷尔蒙的作用

stone_age5 · 发表于 2013-5-30 23:20

青蓝忘情水发表于 2013-5-30 19:44
我开始理解的是40米，我想这怎么跟小新一样说去散步就是一二三步就好啦
原来是40分钟

嘿嘿，进入休息期啦。
难怪昨天感觉非常累！

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-31 09:48

stone_age5 发表于 2013-5-30 23:20
嘿嘿，进入休息期啦。
难怪昨天感觉非常累！

ME2,亲戚今天拜访

stone_age5 · 发表于 2013-5-31 11:29

青蓝忘情水发表于 2013-5-31 09:48
ME2,亲戚今天拜访

老天真是不给面子啊。。
之前天天下雨，现在没法锻炼了，反而放晴，多云，至多阴天

stone_age5 · 发表于 2013-6-3 08:29

我来记录一下我的情况。
例假时期体重会增加0，5kg，肚子变很大很圆。
期间嘴很谗，吃了很多包子等。但是据目测可能没有给形体带来变化。体重称也没有反应出来。
今天打算恢复运动。
没有运动的日子，感觉莫名滴空虚～

stone_age5 · 发表于 2013-6-3 22:16

论坛算是改版还是被攻击了？！
帖子乱七八糟，而且导航栏也看着没以前顺眼。。

打卡Zumba 1h

stone_age5 · 发表于 2013-6-4 19:07

本帖最后由 stone_age5 于 2013-6-4 19:09 编辑

普拉提
第一次练，非常汗！
我的肌耐力一定很不好，然后颈椎问题估计也不小了。。还有腰椎。。
我就是个悲剧。。

stone_age5 · 发表于 2013-6-4 19:08

普拉提 1h

voooki · 发表于 2013-6-5 17:02

其实减肥是个心态不要总想着我要减肥这样心里会有压力的只要开始有个减肥的念头就好但不要天天在心里说我要减肥身体听了都回难过我刚来德国那半年多胖了30斤后来接近一年的时间都瘦回来了后来的一年接近越往后瘦的越快

stone_age5 · 发表于 2013-6-5 21:24

tennis 2h

今天被zumba老师放鸽子了。

stone_age5 · 发表于 2013-6-5 21:24

voooki 发表于 2013-6-5 17:02
其实减肥是个心态不要总想着我要减肥这样心里会有压力的只要开始有个减肥的念头就好但不要天天在心里说 ...

你是通过什么方式瘦下来的呀？

stone_age5 · 发表于 2013-6-6 19:18

zumba 1h

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致脂肪,再出发