怎样才能养成早睡早起的生活习惯呢

fusion · 发表于 2013-5-24 23:56

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都说要23点前睡，但我就是睡不着啊。怎么才能改变作息习惯呢

最恨注册 · 发表于 2013-5-25 00:00

躺床上看德语语法书。

fusion · 发表于 2013-5-25 00:02

最恨注册发表于 2013-5-24 23:00
躺床上看德语语法书。

看了，看也看不进去，但是也不想睡，后来就变成发呆，然后就想为什么，最后呢就来发这个帖子了

最恨注册 · 发表于 2013-5-25 00:05

fusion 发表于 2013-5-25 00:02
看了，看也看不进去，但是也不想睡，后来就变成发呆，然后就想为什么，最后呢就来发这个帖子了

恩，那就算了，可以收拾房间，收拾衣柜，有洁癖的话可以搞卫生。

累了就容易睡了。

greengreencity · 发表于 2013-5-25 00:08

用热水泡泡脚，躺在床上听听舒缓的音乐，或者啥电台不闹的节目，作息形成了不好改，得慢慢调整！

雪糕黑天使 · 发表于 2013-5-25 00:11

你认为这个点还醒着的MM能给你正确答案嘛？

aqiahoo · 发表于 2013-5-25 00:12

女生比较容易失眠

Butterfliege · 发表于 2013-5-25 00:21

真的很难办，只有手动试试了，23点一到，棍子抡到头上，schlaf schön.

砖头哥哥 · 发表于 2013-5-25 01:00

单身久了，阴阳不合，则不能寐

☆笑着流泪★ · 发表于 2013-5-25 03:59

砖头哥哥发表于 2013-5-25 00:00
单身久了，阴阳不合，则不能寐

如此看来那我单身最久了。。。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-25 06:23

很简单，每天早晨都6点起，坚持几天，保证你躺床上就着。睡前可以喝杯热奶或者红酒

polo · 发表于 2013-5-25 06:56

你太厉害了。我到了9点就开始哈欠连天了。6点基本上自己就醒了

sossos · 发表于 2013-5-25 09:50

早上有时间睡觉的话，那也无所谓啊，睡够了就行了
我是晚上拖拖拉拉，早上还必须得早起，长期睡眠不足

fusion · 发表于 2013-5-25 10:37

sossos 发表于 2013-5-25 08:50
早上有时间睡觉的话，那也无所谓啊，睡够了就行了
我是晚上拖拖拉拉，早上还必须得早起，长期睡眠不足

我早上到没啥压力，但老是10点到公司觉得不好意思哇

sossos · 发表于 2013-5-25 10:40

fusion 发表于 2013-5-25 10:37
我早上到没啥压力，但老是10点到公司觉得不好意思哇

太幸福了，我做梦都想去这种公司
我们每周有一天早上8点半例会
还好几次刚过8点头就打手机给我了，我还在路上。。。

同一首歌 · 发表于 2013-5-25 13:07

为什么我可以随时睡着呢。

cooljht · 发表于 2013-5-25 13:56

早起几次，别午睡别喝咖啡。。。晚上很早就困了

alberthao · 发表于 2013-5-25 14:11

每天早上7点起来，一周你不困都难。如果起不来就不要抱怨了

永永妈 · 发表于 2013-5-25 15:11

生个娃

bunnybear · 发表于 2013-5-25 15:52

mm可以试试这个:以你认为最舒服的姿势躺在床上，然后把意念集中在眉心或脚趾。几分钟后你就睡着啦。
方法二:想象在黑板上写个数字50然后围绕些数字画个圈，然后擦掉。同样的方法写49。。。一直这么倒数。跟催眠的，你试试。

cooljht · 发表于 2013-5-25 16:12

永永妈发表于 2013-5-25 15:11
生个娃

哈哈，这个办法厉害~~

rosemaryhe · 发表于 2013-5-25 16:14

坚持半个月每天7点之前起床

乐水鸣佩环 · 发表于 2013-5-25 16:41

我可以教你怎么晚睡晚起。

KD54535176 · 发表于 2013-5-25 19:18

10点到公司。。。好幸福，那还早睡个鸟啊

summer_lush · 发表于 2013-5-25 19:54

找个早睡早起的男人。

vivip · 发表于 2013-5-25 21:46

要是用iphone有个APP还蛮好用的，叫 alarm clock sleep sounds pro。
现在限免了。自己可以设定背景音选择模式，然后可以有闹铃和晚上促进睡眠的，自己可以算则比如放松或者深度睡眠什么的。。。说是有不同的脑电波模式。。
我个人而言挺有用的，介绍朋友下了也觉得不做。闹铃神气的地方在于到点就醒了，人比较精神，不像是被吵醒的赶脚。。。

然后这个公司出的都是类似的APP

蔚蓝的天空 · 发表于 2013-5-25 22:08

早起6点钟就逼着自己起床。
当天20---21点之间做剧烈运动。
估计晚上也没有精力熬夜了。

如果你还有精力到23点，证明你还年轻，还有资本熬夜，那就熬熬吧。

526 · 发表于 2013-5-25 22:09

上班，如果上班时间比较晚，就打一份早上要起很早的工

我怀念的 · 发表于 2013-5-25 23:13

强迫自己早起，我从来都是夜猫子，大半夜才睡，白天中午才醒。后来打工，早上四五点就得起来，逼得自己晚上9点就睡，几天就惯了。如果你习惯了白天晚起，那你晚上自己睡不着。早上起早一点，养成习惯就OK了

fusion · 发表于 2013-5-25 23:20

蔚蓝的天空发表于 2013-5-25 21:08
早起6点钟就逼着自己起床。
当天20---21点之间做剧烈运动。
估计晚上也没有精力熬夜了。

我就是没个动力，早上起早也没事做啊

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