zt 减肥经验谈

天蝎公主

我是幽幽，又见面了。

我是个女孩，看到过我的人都会说这女孩长得蛮漂亮，就好象模子大了点。其实我也知道自己虽然不是很肥，但老是给人一种象男孩子那样壮实强大的感觉。

高三的时候，我的身高是167cm，体重竟然达到73kg。当时自己也感觉到胖了，但是因为考试压力大，还有父母的细心呵护和补充的丰富营养，使得自己好像没有特别觉得自己什么。另外再加上我的人缘很好，平时和同学在一起总是笑脸相迎，所以他们不会特别地嘲笑我。偶尔的开开玩笑也不那么当回事。

但是我也给自己定下了目标，就是高考结束以后一定要减肥。
说来也奇怪，我那个时候的决心就很坚定，不象现在这么挡不住诱惑！高考最后一天的晚上，也就是2000年7月9日，我没有吃晚饭。当时父母为了解除我的疲劳，带我去了易初莲花购物。我清楚的记得那是我第一次感觉到了真正意义上的饥饿的威胁。但是因为那时也实在是太肥了，所以意志十分坚定。心里想着一定要达到表姐那样的境界。

对了，在这里顺便说说我表姐。她是那种天生吃不胖的美眉，不管她是吃多少肥肉，多少甜食，就是怎么也不肥。她171cm，只有100斤大概还不到。你说这个世界公平不公平，偏偏就让我要遭受饥饿的痛苦，她却可以尽情享受美食。有的时候我真的非常气愤！！还有我那个表妹，现在个头窜到165cm，体重却只有六，七十斤，整个人瘦得和炉柴棒一样！就是我，我真的想骂老天了，给了我这么个容易长胖的身体！算了，这个不说也罢。还是言归正传吧！

其实我表姐在我将近半年的减肥历程中也起到了刺激的作用。说来也是巧合，当时我们家隔壁的邻居要装修房子，我爸爸怕我不能好好休息，执意要把我送到我舅舅家（也就是我表姐家）小住。本来我是一千一万个不同意。因为我是我们家里最会讨人喜欢的一个，所以家人都非常宠爱我。当然舅舅也不例外拉，我这一去，肯定是大鱼大肉地招待我啦！再说我觉得减肥只有一个人呆在家里才可以成功，要是有太多外界的干扰的话，肯定没戏！但是父命难为啊，只能硬着头皮到了舅舅家里。嘻嘻，说来真的是天助我也，舅舅竟然出差在外，只有舅妈和表姐。那就太好了，从到他们家的第一天开始，我就决绝一切美食，多多做运动。

舅妈和姐姐都是清瘦清瘦的，所以有了她们这对“榜样”，我的减肥信念就更加坚定了。

早晨舅妈起床买菜我也起来了，表姐要上班，我就一个人在家里。打开电视机，跟着有线体育台做有氧操，有的时候舅妈就陪着我一起做。因为那个时候正好是最热的季节，不要说运动了，就是静坐着汗水也会从你的额头流下来。

每天运动前我先泡好一杯菊花枸杞茶，等到运动完了之后饮用。我的早餐基本上是在运动以后或者运动以前半个小时吃。内容很简单，是舅妈特地为我买的展望生命蛋一只，她说这种鸡蛋比一般的鸡蛋脂肪，胆固醇含量少，而且添加了很多营养成分。另外就是喝菊花茶了。

有时也和舅妈一起出去买菜或者去超市购物，舅舅家在五楼，跑上跑下的，一天要出好几身汗。去超市买的东西都是我一个人拎着，舅妈还一个劲地夸我勤劳。呵呵，其实是我在书上看到说一个人在运动的时候多附带一些重量，运动所消耗的热量会增加6%。

一般中午我会吃一点饼干。当时也没有查资料，只知道不吃饭就可以减肥。现在知道其实饼干的热量比米饭高得多。但是因为吃的量少，所以效果还不错。当然最主要的还是加强运动强度。我觉得有线三台的有氧操效果很好，而且一天滚动播出三次，早中晚各一次，非常的科学。我每天就跟着那些健美教练跳。也没有想到要称称自己的体重，就这么不顾一切地保持自己的信念。或许是比较幼稚一点，不过勇气可佳！

晚饭我就吃舅妈给我弄的蔬菜汤，一般是绿叶菜，用开水煮一下，放点盐。说实话，当时觉得还不难吃。可是现在想想真的是蛮可怕的一件事情。我开始体味到旧社会的疾苦百姓们没有饭吃的痛苦了。每天看着姐姐和舅妈这样吃饭和美味可口的菜肴，真的觉得自己很委屈。舅妈有的时候看我太可怜了，就让我来吃点素菜，我也就吃了点毛豆青菜什么的。也有时候中午实在是太饿了，偷偷吃了点零食，但吃完了就后悔了。发誓再也不偷吃。

就这么大概过了2个星期，我终于回到了自己的家里。妈妈为我买了台电脑。因为好奇，我一起床就开电脑上网聊天。有的时候可以一天都不吃什么东西，也不觉得饿，大概是因为天气热的缘故吧。有好几次和人家聊天聊到凌晨4点多才罢休，不过我也付出了惨痛的代价---电话帐单寄来时着时让我大为吃惊：746.53元。呵呵，没想到我这么厉害吧！不过说老实话，上网真的对减肥蛮有效果的。至少可以让自己忘记美食！还有就是夏天真的是减肥的黄金季节。一方面食欲很颓靡，另一方面就是加快新陈代谢，让胖人多出汗！

大概到了9月吧，我自减肥以来第一次称了体重，是64kg，两个月减掉18斤，其实也不是什么很好的记录，但是我坚持下来了呀！

接下来就不太妙了，我开始吃饭吃菜也吃一些别的零食，只是有的时候忌口几天。不过因为运动得多，体重一直在下降。我觉得晚餐用蔬菜或者是水果代替掉对于减肥是大大的有益。

到了秋天，我的体重达到了60kg。后来整个冬天就一直维持在了这个数字上了。那时我的头发也长长了，说来也奇怪，我只要把头发往后面一束，整个人就会显得清瘦很多，看起来有瘦掉10斤的感觉。呵呵，我周围的人一直都以为我只有55kg左右呢，这点让我蛮欣慰的。

过年的时候，家里人看到我的变化都十分惊讶，觉得我漂亮了好多，身材就连表姐都羡慕不已。表姐一直觉得自己过瘦，我这才体会到瘦子也有瘦子的苦恼。表姐说女孩子太瘦了就没有优美的曲线了，她说我这样属于正好，身体很具美感。

其实那个时候天气冷，穿得多，再加上我脸蛋比较小一点，看不出有什么臃肿的地方。可是一到2001年的春天，我就开始埋怨起自己大腿还有肚子上的肥肉了。我的身体很奇怪，肉全长在大腿和臀部上了，大概和我小的时候跟着爸爸跑步有关系，一不锻炼了就肥出来好多。虽然让我穿高中时候觉得紧身的裤子象穿裙裤一样，但是和表姐这样的瘦美眉相比还是非常的粗壮。

于是我开始了现在的计划，目标52kg。夏天又到了，我一定要赶在夏天结束之前达到我的瘦身目标。

偶尔看到了网易的减肥专栏，就想发表一下自己的意见，也不知道说的怎么样。可能是太罗嗦了一点，说了一些废话。不过这也是我自身个人的一些体验和感想。最后再告诉大家一些我总结的体会：

1。减肥的时候三餐定时，少食多餐很有效果。

2。给自己一个目标，想尽一切方法朝着这个目标迈进。

3。不要天天称自己的体重，因为减肥期间每天的变化不会特别明显，这样会造成自己很没信心。可以一个星期或者两个星期称量一次，你会有意外的惊喜的。

4。减肥是自己的事情，和别人无关，不要听信广告里面减肥药或者减肥产品多么多么神奇，相信自己依照自己的方法一定可以达到目标。

5。减肥的时候多和一些瘦美眉在一起，那样会让自己有很坚定的信念和她们靠拢的，对减肥非常有帮助哦！！

6。一定要相信减肥最好最安全也最健康的方法只有节食加运动。

好了，以上就是我的减肥经历和体会了，说得太罗嗦了，不过希望对要减肥的胖美眉们有少许的帮助。
还有就是非常想找一个能够和我一起减肥的美眉，那样减肥路上就不会孤单了！！有意见或者想和我一起再努力的美眉请写e-mail给我吧！
真的很希望找到有诚意的好朋友，和我一起并肩做战，攻克“肥魔”！
再次感谢大家~~~！！

天蝎公主

还有一篇

我在减肥之前实在是一个很胖的女孩儿,16８cm却足足有170斤重,(因为我的脸不显胖,看起来很正常,所以长肉很不容易察觉)我是一个五官很好的女孩儿,但由于肥胖,我从来都不敢逛街,所有的好衣服也与我无缘,肥胖使我缺乏自信,不敢面对别人嘲笑的目光.但就这样,我始终不愿买减肥药,因为我想所有的减肥药都会或多或少的又副作用.今年我就要毕业,面临着就业的压力,于是从近年的4月,我开始了我漫漫的减肥历程.一开始,为了加快我的减肥历程,我在众多的减肥产品种选择了美生肥克,每天都要分两次上下楼１个小时，再加上适当的节食（我实在是一个吃的很多的人）到了５月，我的体重降到了１６０斤，一个月瘦了１０斤，后来天气渐渐变暖，每天早晨就开始打羽毛球，又坚持了一个月，到了５月２０号，体重降到了１５４斤，我的人变得明显的精神多了，不那莫臃肿了，腰围也从２．７尺降到了２．４，但是在后来的很长一段时间里，都没有变化了，始终保持在１５４斤．六月份到了，一个疗程的美生肥克也快吃完了，还是１５４斤，我很着急，由于美生很贵，减的速度又很慢，于是我决定改用白领（我是从５月才认识的这个减肥沙龙，几乎天天都来这里看一看，但是从没有发表过意见），六月了，快要毕业了，同学们都要聚一聚，于是从六月的中旬开始，几乎每天晚上大鱼大肉，我又是一个很馋的人，根本抵挡不了美食的诱惑．在这一个月中，白领也没按时吃！但是还是坚持早上打１小时的羽毛球，还有适当的跳舞！到了现在３个月过去了我已经是１３５斤了，组足见了３５斤，看上去已经是一个正常的人！但是这３５斤让我真正的体会到减肥没有捷径，就是节食加上适当的运动，我还想继续瘦下去，直到１１５斤左右就应该很正常了（因为我是一个不显胖的人，１１５我就很满足了），现在我买了一条减肥裤，每天都汗粼粼的跳舞，坚持运动１～２小时！还有不吃主食，水果和菜每天随便吃，想吃多少就吃多少！（我身边有一个女孩，２个月不吃主食与运动减了２０多斤）我希望在街下取得两个月中，能够再减掉这多余的２０斤，虽然减肥很辛苦，但是当你看到一天天瘦下来的成果时，真的觉得很值得！我很馋，直到现在，每天都吃零食，而且都是甜食，今天下午又吃了很多，于是我决定在这里发这个贴子，从明天开始，不再吃零食并且在这里纪录我的减肥进程，希望大家监督我，给我继续下去的勇气！！谢谢大家！！

大头

减肥其实就是少吃多运动。有些人特别不喜欢运动的就是吃减肥药，但是其实这样不健康。
不过节食再加上大量运动其实是蛮辛苦的，我觉得我现在比起以前毅力少多了，总是不能坚持，唉…………:p

天蝎公主

减肥就当锻炼毅力啦。:p

天蝎公主

魔镜姐说得很对

大头

吖，魔镜姐姐你说得可是轻松啊！:rolleyes: 可是要先瘦到理想的体重可不是那么容易的。

大头

是啊，保持是很难:rolleyes: 但是 我现在更想先瘦到理想体重:D :D
梦想中^^^^^^^^^^^:D :D

天蝎公主

欢迎魔镜姐也加入我们。。希望各位姐姐妹妹哥哥弟弟都身材一级棒！:p

天蝎公主

最初发表由 yearer
[B]我也要加入~~
惭愧啊
2001年总算瘦到了90几斤
恢复了高中的模样
后来在周围人的压力之下开始不情愿地增肥
最近都突破110 了~~

说实话
我宁愿别人说我太瘦也不原胖
看到这里觉得总算是找到组织了:)

好
从今天起开始正式减肥咯

:D [/B]

热烈欢迎yearer加入。:p 不管是胖是瘦，自己感觉好就行了。