产后多久才能跑步打球跳绳？

foxtail_lb · 发表于 2013-7-9 13:47

哎，说了好多好多次了。

产后先盆地恢复。恢复不好，所有一切运动都是损伤。就算恢复好了，跑步，跳绳这样对盆地巨大创伤的运动也要往后。

xingfu · 发表于 2013-7-9 14:28

foxtail_lb 发表于 2013-7-9 14:47
哎，说了好多好多次了。

产后先盆地恢复。恢复不好，所有一切运动都是损伤。就算恢复好了，跑步，跳绳这 ...

是的是的，我顺产产后班也上了，孩子8个月了，不知道能不能有这些运动啊，还在母乳ing。。。

请问斑斑是如何保持身材的啊。。。。

xingfu · 发表于 2013-7-9 14:29

beatrice2006 发表于 2013-7-9 13:42
生完半年以后应该没问题吧，我开始锻炼了，争取半年内减肥和强壮身体，尼玛半年后打算再肥一次

mm都做些什么锻炼啊？

xingfu · 发表于 2013-7-9 14:30

pflaume 发表于 2013-7-9 14:00
说的没错啊！我就是想起来运动就来个几天，没养成习惯，越呆越懒。话说有了宝宝以后觉得每天都好累，更没 ...

我也是没力气运动呢，这不看这肉发愁呢。。

beatrice2006 · 发表于 2013-7-9 14:50

xingfu 发表于 2013-7-9 14:29
mm都做些什么锻炼啊？

20分钟laufband，20分钟crosstraining，3x15个深蹲，3x15个测深蹲，3x15个仰卧起坐，3x30秒plank，放松运动

xingfu · 发表于 2013-7-9 14:53

beatrice2006 发表于 2013-7-9 15:50
20分钟laufband，20分钟crosstraining，3x15个深蹲，3x15个测深蹲，3x15个仰卧起坐，3x30秒plank，放松运 ...

嫩太强悍了，为啥我就提不起精神来锻炼呢。。。

beatrice2006 · 发表于 2013-7-9 14:58

xingfu 发表于 2013-7-9 14:53
嫩太强悍了，为啥我就提不起精神来锻炼呢。。。

还好啊，我也是毫无运动习惯的懒人，做上面这些的强度，我感觉还好，第二天起来都没有全身酸痛，目前刚坚持了4天，也许对减肥塑身来说，强度还不够大，不过我不急上强度，慢减也不要紧，至少比每天晚上坐着看电脑要健康吧

liz_c_wang · 发表于 2013-7-9 15:04

本帖最后由 liz_c_wang 于 2013-7-9 15:05 编辑

xingfu 发表于 2013-7-9 14:28
是的是的，我顺产产后班也上了，孩子8个月了，不知道能不能有这些运动啊，还在母乳ing。。。

请问斑斑 ...

介位斑斑正忙着再次增肥呢

xingfu · 发表于 2013-7-9 15:12

beatrice2006 发表于 2013-7-9 15:58
还好啊，我也是毫无运动习惯的懒人，做上面这些的强度，我感觉还好，第二天起来都没有全身酸痛，目前刚坚 ...

其实每天抽点上网的时间锻炼一下，只要坚持且不说减肥就身体也是好的，可是坚持好难好难啊。。。。

beatrice2006 · 发表于 2013-7-9 15:18

xingfu 发表于 2013-7-9 15:12
其实每天抽点上网的时间锻炼一下，只要坚持且不说减肥就身体也是好的，可是坚持好难好难啊。。。。

就从今天开始，别跟自己说难

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