重识人生最重要的十个健康伴侣 菠菜排名居首位

白天不懂夜的黑

$瞧瞧$$瞧瞧$


这些大家平时多吃点!


>   > 伴侣一———菠菜
>   >
>   > 　　不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经
>   > 常
>   > 吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
>   >
>   > 　　体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
>   >
>   > 　　皮肤好———维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有
>   > 光
>   > 泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
>   >
>   > 　　排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜
>   > 的
>   > 热量很低，常吃也不用担心发胖。
>   >
>   > 　　保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中
>   > 的胡
>   > 萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有
>   > 不小的帮助。
>   >
>   > 　　稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走
>   > 出，
>   > 赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
>   >
>   > 　　生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不
>   > 仅
>   > 可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病
>   > 的概率。
>   >
>   >
>   > 伴侣二———西红柿
>   >
>   > 　　防癌———西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤
>   > 害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心
>   > 脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
>   >
>   > 　　给你好食欲———西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙
>   > 等，
>   > 常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
>   >
>   > 　　精力旺盛———将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一
>   > 起
>   > 吃，还能提高人的精力。
>   >
>   > 　　美白———想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素P
>   > 是细胞
>   > 正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
>   >
>   >
>   > 伴侣三———巧克力
>   >
>   > 　　拥有快乐———巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中
>   > 枢，使人变得快乐。
>   >
>   > 　　护齿———脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
>   >
>   >
>   > 伴侣四———马铃薯
>   >
>   > 　　护脾胃———生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以
>   > 养
>   > 护脾胃，益气润肠。
>   >
>   > 　　消除眼袋———把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。
>   > 据
>   > 说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
>   >
>   >
>   > 伴侣五———蘑菇
>   >
>   > 　　营养丰富———蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很
>   > 多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成
>   > 却又是必须的8种氨基酸。
>   >
>   > 　　提高免疫力———香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被
>   > 人
>   > 体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内
>   > 的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
>   >
>   > 　　减肥———蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很
>   > 低，
>   > 常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固
>   > 醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
>   >
>   >
>   > 伴侣六———大豆
>   >
>   > 　　抑制肿瘤———豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女
>   > 性
>   > 的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
>   >
>   > 　　远离冠心病———大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动
>   > 脉
>   > 硬化的好食品。
>   >
>   > 　　延缓衰老———黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，
>   > 延
>   > 缓老化。
>   >
>   >
>   > 伴侣七———鸡蛋
>   >
>   > 　　增强记忆力———鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和
>   > 身
>   > 体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
>   >
>   > 　　美容———用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液
>   > 循
>   > 环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
>   >
>   > 　　不再无精打采———如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还
>   > 经
>   > 常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
>   >
>   > 　　别丢了蛋黄———只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一
>   > 种
>   > 会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素
>   > H，还可以帮助我们合成它。
>   >
>   >
>   > 伴侣八———核桃
>   >
>   > 　　健脑———一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人
>   > 体
>   > 极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症
>   > 状的人，不妨吃一些核桃试试。
>   >
>   > 　　润肤———每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细
>   > 腻、滋润了一些。
>   >
>   >
>   > 伴侣九———鱼
>   >
>   > 　　吃出好心情———鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。
>   > 所以
>   > 人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和
>   > 硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
>   >
>   > 　　烟民的福音———动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩
>   > 张），
>   > 吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒
>   > 不了烟，就多吃鱼吧。
>   >
>   >
>   > 伴侣十———橙子
>   >
>   > 　　防癌———一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细
>   > 菌
>   > 侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水
>   > 果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类
>   > 物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。
>   > 这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
>   >
>   > 　　橙汁不能代替吃鲜橙———橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾
>   > 等
>   > 矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在
>   > 榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较
>   > 多。



　　大家都来多吃吧:lol::lol:$加油$$加油$

sinymm

谢谢楼主共享，非常有用

开心妈妈

原来老外天天吃的马铃薯也是好东东啊？

可可猪

但是我听说菠菜不能吃隔夜的。。有毒，是这样么？

开心妈妈

我听说小青菜不能隔夜的......

懒虫爱糟糕

Originally posted by 开心妈妈 at 2005-4-28 11:46
我听说小青菜不能隔夜的......

好像是这样的，从小听妈妈就这样说

whitia

有巧克力呢,太好了

随缘

这些东东我都喜欢吃！ 有机会的时候经常吃。

亦弓

据说绿色蔬菜是不能隔夜的。