得了焦虑症........每天都恨难受.........

cooljht 发表于 2013-12-11 15:51
不用想这么多的，我有什么事儿烦的受不了，都告诉我爹，他总是能三言两语就说到重点，多难的事儿好像很容 ...

呵呵，有个开朗的爹真好。
我爸爸也是乐观派，但是他最近身体不太好，我妈典型的那种儿行千里母担忧，只要跟她说我生病了，她估计在国内就会失眠，担心，所以我选择报喜不报忧。

离开太远了，所以他们也帮补了什么，所以现在我都在找正能量吧，可能以前我都是别人的垃圾桶，听太多别人的抱怨，我身体负能量多了，一下子就爆发了。

Amatista

是不是因为毕业找工作，心理压力大，这样造成的？

Butterfliege

泥以前国内从哪里来？去个阳光充足的地方冲冲能量。身体里需要的很多重要微量元素也是需要光合反应才能发挥作用，否则吃什么也是白吃。找医生以外找个营养师参考下意见。心理生理是牵一发而动全身，光有心而无力早晚也会落在无力也无心，我脚的这时候真的很需要特殊的关爱，父母的，朋友的，哪怕是只小狗的，都可以支持自己再往前走，哪怕是蹭也能从阴霾出来。

Antje

我知道你的情况，我也有过这个问题，那年我25岁，后来很严重，不想活了。

你现在第一步要做的，不是去学会摆脱这个情绪，而是要真的明白，情绪是你的朋友，是你最值得信赖的东西。你想想，如果你有什么危险，却不知道害怕、担忧……那将多么可怕啊。所以你现在严重的焦虑，是因为你的情绪在告诉你，你的生活在什么地方非常严重的不对，不对到你的身体已经无法忍受了。

所以第一步是接受。接受了情绪，而不是排除， 你才能走下一步。先告诉自己，我现在的确很负面，很痛苦，这种感觉是真的，不是假的。（你一直在做的是排除这种情绪，所以你的情绪一定会更努力地告诉你，这情绪是真的，不是假的）。

在你接受了情绪以后，再去找原因。所谓事情太多啦，都是假的，你要找到你情绪背后的真凶。这个藏得一般很深。比如焦虑的背后是恐惧，你真正恐惧的是什么？只有找到了，你才能接着走。

我不能说太多了，不然你会一下跳到前面去。先把第一步走好，这一步，你至少需要两个月，仅仅只是接受而已，而且这还算快的。走好了这一步，你再看看原因。原因那一步走完了，一般来说，你自己就知道该怎么办了。

有什么不能明白的地方可以短我。

Amatista 发表于 2013-12-11 16:12
是不是因为毕业找工作，心理压力大，这样造成的？

我不知道，但是医生说，肯定是之前积累起来的在身体内一次大爆发，可能是吧，我这个人特点就是不喜欢抱怨，什么都压在心里，追求完美，真的要改。

Antje

匿名者 发表于 2013-12-11 16:15
我不知道，但是医生说，肯定是之前积累起来的在身体内一次大爆发，可能是吧，我这个人特点就是不喜欢抱怨 ...

你看你，一直在否定自己，你所有的回复都在说，我不好，我不对，我要改。你如此否定自己，身体怎么会好呢？

Butterfliege 发表于 2013-12-11 16:13
泥以前国内从哪里来？去个阳光充足的地方冲冲能量。身体里需要的很多重要微量元素也是需要光合反应才能发挥 ...

谢谢MM，我来自一个阳光充足的小城市。现在真的体会到了心理生理是牵一发而动全身的感觉，从小到大第一次，整个身体好像所有的器官都集体闹情绪，不好好工作了，那种难受。。。我很怕回去，因为我爸妈又要为我担心操劳了，这么大了还没有孝敬过他们，带给的都是麻烦。

或许我应该去养只小猫咪获得点自我价值的实现? 现在就是感觉废人一个，什么都不能做，爱无能。来德国之前的梦想好像都像吹破的肥皂泡一样。

Antje 发表于 2013-12-11 16:14
我知道你的情况，我也有过这个问题，那年我25岁，后来很严重，不想活了。

你现在第一步要做的，不是去学 ...

太感谢MM了，MM也像我一样严重有过这些躯体疼痛了么? 不怕笑话，这段日子我在也脑子里想那个画面，我走了，父母如何面对，但是不走，生活太过痛苦，不说每天的生理疼痛，部位不断转移的疼痛，各种新冒出的疼痛，单就是成为别人负担，今后如何生活，还能工作么，有未来么？这些问题就把我压的喘不过起来，第一次，一直认为阳光的自己，对自己极度失望，找不到自己生命的意义了。还有可怕的是，后来神经极度敏感，以前看一些负面报道，谁出事了，谁生癌了，都只是看看，现在看到这些消息总是不自觉往自己身上拉扯。好害怕。

生病前的焦虑是隐藏的，我自己不知道，生病后的焦虑变成对自己身体的极度担忧，焦虑是不是生大病了，后来被贴上这个标签后，没有器质性问题，但是各种难受，行动迟缓反应力慢又让自己无法接受现在的自己，产生了悲观的情绪并一度陷入进去，出不来。

想问问MM如何走出来的，用了多久? 谢谢MM.

Antje 发表于 2013-12-11 16:17
你看你，一直在否定自己，你所有的回复都在说，我不好，我不对，我要改。你如此否定自己，身体怎么会好呢 ...

我错了，每天睡觉我都跟自己说，我很好，我很好，但这个刻意的好像在提示潜意识，其实我不好。。。但是我又做不到心静。

Antje

匿名者 发表于 2013-12-11 16:32
太感谢MM了，MM也像我一样严重有过这些躯体疼痛了么? 不怕笑话，这段日子我在也脑子里想那个画面，我走了 ...

我其实23岁就开始了，那时候不知道，开始过敏，牙疼，后来变成头痛，到了25岁那年就很严重了，几乎没有东西不让我过敏的，果酸过敏、花粉、螨虫、淀粉……很长一段时间什么也不能吃，也瘦了很多。但我确实是很严格按照我跟你说的做的，我离婚了，而且放弃了很多东西，但改变了我生命中的一切。这一共前前后后到现在我31岁，已经几乎没有了，我只剩下比较轻微的花粉过敏，生活也非常好，很幸福。

但这一切，真的需要很多时间和情感的投入，尤其要学会接受自己的一切，无论是情感，还是健康。你要学会放走自己的理性，拥抱自己的情感。要知道，你内心深处住的只有你自己，你不断与那个真我作斗争，她怎么会让你快乐呢？忘记自己“应该”做什么，尤其要忘记自己“应该”快乐。先把现实想清楚：我是不是真的很痛苦？是真的吗？然后捕捉生活中快乐的点滴，找到自己喜欢的一点一滴，然后不断去加强，去享受自己真的喜欢的那些东西。

承认现状，面对真实的自己，然后和她拥抱，与她一起寻找自己生命的意义。

我推荐你一本书，是Viktor Frankl的《寻找生命的意义》(Der Mensch auf der Suche nach Sinn)，另外还要推荐你接触一下佛教、道教（人之所以痛苦，在于追求错误的东西）。这都是对你身心有益的。但这一切的起步，都需要你正视自己的健康和情感，拥抱你内心的伤痕。