说说产后恢复以及抵抗力下降的事儿~

马乙

( ⊙ o ⊙ )啊！今天俺的心态比较好，我决定写写我的感受和小经验，希望可以帮助到新妈妈们和准妈妈们。

产后恢复中国人要坐月子，德国人要bettwochen，精髓就是要好好休息。我看坛子里好多妈妈都会抱怨月子没做好，然后有各种身体的不适都出来了。怎么讲呢，坐月子固然有道理，有效果，但是大家真的不要太神话坐月子了，不是说坐月子了之后就神马毛病都好了，坐月子只是一个产后恢复，不是灵丹妙药。

有几个很常见的毛病，其实和坐月子关系不太大哈，比如各种关节疼，腰疼，一个是产后激素的突然改变会给关节有很大影响，时间长了就会恢复，还有一个原因，我认识的所有说腰疼的都没有买 尿布台！！！ 产后保护腰真的很重要，不能弯腰不能提重物，多侧躺，就不会有太大问题。我自己腰是保护的很好的，完全按照我的hebamme的建议来做的。不过手腕倒是因为抱孩子姿势不对伤到了，这个后来断奶之后看了医生上了药也就好了。所以新妈妈们真的表太恐慌在德国坐月子做不好！！！

再说一个很多人会忽视的问题，产后坐月子不能光跟风吃这吃那，各种忌讳各种奇奇怪怪，我家里人是医生，人家特意嘱咐我了，产后千万表过分忌口（生冷的东西还是要注意的），千万不要因为坐月子，老人说不能吃就真的不吃了。坐月子吃饭其实最基本的原则和平时是一样，营养均衡!!! 身体健康的基石不是吃某种大补圣品或者灵丹妙药，而是膳食营养平衡还有适量运动！！！月子里也是一样的！

不过呢，产后也是有特殊性的，比如要多补钙补铁！德语有这个说法，生一个孩子掉一颗牙。我产后就是很突然的严重缺钙，我的门牙当时都变半透明了，医生要我赶紧补钙，老公买了双心的钙片，我大概吃了一周后牙齿就恢复了。后来这个fa跟我讲，很多人产后脱发和缺钙也是有关系的~~当时我没太相信，不过现在看，我到现在头发都是和以前一样茂密，完全没有脱发的迹象。我妈妈当年就是严重产后脱发，我还以为我要遗传的。。。 还有，中国人讲喝汤很补，其实不太科学哈。。。那啥，水里面能溶解多少肉和蔬菜的营养？所以喝骨头汤是不能补钙的，只能补奶水。。。产后一到两周后要多吃红肉，多吃奶酪之类的东西，补铁补钙高蛋白，孩子麻麻都健康！

唔，还有好多人抱怨产后抵抗力下降，老生病balabala，这个我去年也抱怨过，冬天第五次感冒的时候我都崩溃了，跑去医生那里大哭了一场。。。后来医生安慰我说，其实不是我们身体变差了，而是之前就没有好好锻炼过，然后孩子来了后突然地高强度紧张，睡眠少，劳动量变大，身体就吃不消了。说的也是，我奶奶那时候，天天下地干活儿的人，她自己说产后没觉得咋地。。。因为人家一直就是很辛苦的状态，身体是适应的。我们这些麻麻们，有几个在没孩子的时候坚持体育锻炼，有几个每天做高强度的体力或者脑力工作呢？ 特别是孩子的第一个断奶的冬天，特别容易生病，会传染给妈妈，这不是妈妈抵抗力不好，而是之前我们大部分时间都是和健康的成年人接触，没什么机会生病的。不然为什么好多人来德国多年后再回国会生病呢，一样的道理。

抵抗力的提高一个是通过生病，一个就是多锻炼，饮食结构注意！！！ 我们家自从去年被孩子传染好几次后，特别注意饮食，然后我自己也坚持锻炼，入冬后开始吃各种保健品（心理上会舒服很多。。。有啤酒酵母片，西洋参胶囊，Vc加zink），反正效果很明显，今年好了很多！孩子到目前病了一次，我是一次都没有被传染了~

最后最后说一点，产后恢复不仅仅是身体的恢复，也是心理上要和老公一起重新建立起新的关系，这个关系不再是两人之间的彼此，而是和孩子一起，三个人四个人的新互动，有时候很多身体问题是心理不健康的后果哦！准妈妈们在准备好坐月子的同时，也要多请过来人给老公洗脑，就算不能在家务上帮很多，至少要在精神上给自己最大的支柱！不然产后荷尔蒙失调后，咳咳，那啥，过来人都知道~~

啰嗦了半天~希望能帮到大家~
over，撒花ing

1115

当妈的可真不容易！

青蓝忘情水

谢谢LZ分享

我到现在头发都是和以前一样茂密，完全没有脱发的迹象。

我产后脱发比较严重，差不多到6个月，不过之后又长出来更多的头发，所以现在比生之前头发更多了。不过我倒不觉得我产后脱发是缺钙引起的，应该是荷尔蒙发生变化产生的

嬲嬲嬲

说了一大堆毛病，其实就是说生了孩子元气大伤，需要调理身体。腰疼什么的，说到底还是因为生了孩子伤了元气，人散架了，只不过因为腰和手腕用的比较多，容易感觉到毛病，如果我们抱孩子是用手指关节或者脚趾关节抱的，那这些关节也会容易出毛病的。

没什么特别的内容，基本和老一套的做月子的说法一致。以前做月子不能洗澡不能洗头也是对的，那是基于那时候的生活条件，那时没有热水器，没有空调，确实要特别注意。德国人从前做月子的怪癖还有放一把大扫帚在门口的呢，也不知道算啥意思。

总之，保暖，多休息，一切都会好起来。

灯笼果

缺钙 我只说我自己的例子吧， 我怀孕的时候一包300克的奶酪要吃一个星期，  做完月子开始到宝宝一岁多， 开始猛吃奶酪，  开始半年多， 平均每天300g 奶酪，  后来我觉得太多， 刻意控制， 后面的半年多就大概平均每天200克左右， 到宝宝十五六个月的时候不用刻意控制， 平均每天也吃不了50克,  等到宝宝十八个月的时候，忽然不吃了，估计身体不缺钙了。 当然体重也是不吃奶酪以后才恢复的， 虽然现在比产前还重两公斤， 但是比起吃奶酪的时候比产前多7公斤还是少很多的。

马乙

灯笼果 发表于 2013-12-15 19:50
缺钙 我只说我自己的例子吧， 我怀孕的时候一包300克的奶酪要吃一个星期，  做完月子开始到宝宝一岁多， 开 ...

我也是我也是，我到孩子快一岁之前都特别能吃酸奶，我觉得是身体特别需要，之后就没这个胃口了。。。

马乙

青蓝忘情水 发表于 2013-12-15 15:21
谢谢LZ分享

我产后脱发比较严重，差不多到6个月，不过之后又长出来更多的头发，所以现在比生之前头发更 ...

产后脱发因素很多，激素是个大头，但是缺钙很容易忽略，都想着婴儿肿莫补肿莫补，忘记了其实产妇才是最需要补钙的呢~~

stijlisis

多谢，学习了~

贞爱

西洋参胶囊补啥的！？如果要补铁吃啥？谢谢楼主！

马乙

贞爱 发表于 2013-12-15 21:27
西洋参胶囊补啥的！？如果要补铁吃啥？谢谢楼主！

西洋参就是温补的，主要是改善体质吧。。。我也是瞎吃，不太懂。。。，补铁要吃红肉，牛羊肉都很好，再就是紫色的包菜，樱桃，小米，都可以~还有reformhaus，dm有补铁的糖浆卖~

贞爱

马乙 发表于 2013-12-15 21:45
西洋参就是温补的，主要是改善体质吧。。。我也是瞎吃，不太懂。。。，补铁要吃红肉，牛羊肉都很好，再就 ...

记下，谢谢啦！

仲夏夜之星

写的太好了，更坚定了我要买尿布台的想法。还有2个问题想问下楼主MM，也和大家讨论下：1是补钙的话国内那种碳酸钙D3片怎么样？正好家人寄来让我现在孕期吃的，我是不是最好现在就开始补钙？2是关于那个坐月子期间不能洗头的说法是不是其实指的是恶露未尽时不要洗头？就和经期洗头一样会使子宫口关闭血就不流一样，恶露未尽时洗头容易使恶露排不干净？

马乙

仲夏夜之星 发表于 2013-12-15 22:24
写的太好了，更坚定了我要买尿布台的想法。还有2个问题想问下楼主MM，也和大家讨论下：1是补钙的话国内那种 ...

这里的保健品大把大把的，价格不贵，质量也放心，你还是去dm看看吧，呵呵，孕期不需要补钙，孕期正常饮食就好，不需要特意吃钙片。产后开始补。我生完了就开始洗头。。。痒了就洗，注意浴室保暖，头发全干了才能出去活动。我是手术的，所以恶露不多，基本已经被医生吸干净了。。。所以我就没法回答你这个问题了，呵呵。不过我个人觉得，产后出汗特别多，不洗头的话，很容易滋生细菌真菌。。。还蛮脏的，对自己孩子都不好吧。。。

仲夏夜之星

马乙 发表于 2013-12-15 22:28
这里的保健品大把大把的，价格不贵，质量也放心，你还是去dm看看吧，呵呵，孕期不需要补钙，孕期正常饮食 ...

我也打算剖腹产呢。国内好像剖腹产后都会压宫底，让恶露出来。还会挂宫缩素，因为剖腹产没有自然宫缩。德国这里是不是也这样呢？

钙片主要家里人已经寄来了。MM吃的双心是水服的还是泡腾片？剖腹产后多久就可以开始吃？

马乙

仲夏夜之星 发表于 2013-12-15 22:32
我也打算剖腹产呢。国内好像剖腹产后都会压宫底，让恶露出来。还会挂宫缩素，因为剖腹产没有自然宫缩。德 ...

你要是一切正常肯定是自然生产最好了。。。手术恢复加坐月子是最痛苦的了。。。身上到处插着管子，打着各种药，还要母乳。。。真心不推荐。。。你知道么，手术恢复的最重要的一点就是多走路多活动，利于伤口附近的肌肉啊神经神马的恢复，但是产后多虚弱，坐月子是需要静养的，这就很矛盾很麻烦，所以我的伤口过了很久才长好。。。

钙片我就吃的双心的口服药丸。。。生完了可以正常吃饭拉屎了就可以吃了。。。

chezshen

身体一向很好  家里都生病了。我还竖着。典型的劳碌命瓦

马乙

chezshen 发表于 2013-12-16 07:18
身体一向很好  家里都生病了。我还竖着。典型的劳碌命瓦

你这是有福气好吧。。。生病绝对更痛苦哇！

hailantian

一定转给老公看，天天让我吃他觉得营养的东西，还这个那个不许吃，都是从网上自己看来学来的。热情很高，不过对我来说，有点吃不消啊。。。

永远的海茜

楼主写得真好。

我在产后竟然晕车还恐高了。以前都没有的。现在只要人劳累的，再坐汽车的后排，肯定就晕车。
上次带女儿去游乐园，坐那种摩天轮，竟然恐高，坐到半空中眼睛紧闭不敢看，还吓得哭。。我怎么这样了？

chezshen

马乙 发表于 2013-12-16 19:21
你这是有福气好吧。。。生病绝对更痛苦哇！

一年一次最多的频率，，想那时候老公不在家，还要带孩子，发烧了真的很痛苦的，，

马乙

hailantian 发表于 2013-12-16 19:38
一定转给老公看，天天让我吃他觉得营养的东西，还这个那个不许吃，都是从网上自己看来学来的。热情很高，不 ...

嫩这是秀恩爱吧。。。

马乙

永远的海茜 发表于 2013-12-16 19:57
楼主写得真好。

我在产后竟然晕车还恐高了。以前都没有的。现在只要人劳累的，再坐汽车的后排，肯定就晕 ...

是运动少了吧。。。恐高我搅得是越长大越怕。。。

捏捏

生完感觉体力下降好明显，走不动路，腿酸腿软的
然后就是抱孩子肩膀酸疼，因为没坐月子我妈老说我是月子病，我自己倒不觉得
还不到3个月呢，HB也说要恢复4-6个月的，月子病哪那么快显啊

zouazouazou

写得真好，马克！

马乙

捏捏 发表于 2013-12-16 21:43
生完感觉体力下降好明显，走不动路，腿酸腿软的
然后就是抱孩子肩膀酸疼，因为没坐月子我妈老说我是月子病 ...

都说月子里洗头了老了怎样怎样。。。我个人搅得不生娃老了也会这病那病吧。。。反正我就洗澡了。。。

我是整整一年后才彻底恢复的，生个孩子虽然不是生病但是对身体也是很大的一个负担了，咱们耐心点！

hailantian

马乙 发表于 2013-12-16 20:13
嫩这是秀恩爱吧。。。

绝对不是。。。每次都被催着吃着吃那，心情相当不爽。

P.S. LG很听话，昨天下班回来就告诉我，帖子他已经拜读了，觉得写得很有道理，他会改进的。谢谢！

蝶毒华锁

仲夏夜之星 发表于 2013-12-15 22:32
我也打算剖腹产呢。国内好像剖腹产后都会压宫底，让恶露出来。还会挂宫缩素，因为剖腹产没有自然宫缩。德 ...

友情提醒，能生一定自己生，有人对宫缩素不敏感，直接大出血，差点子宫再会，对，就是我自己。

马乙

蝶毒华锁 发表于 2013-12-17 10:59
友情提醒，能生一定自己生，有人对宫缩素不敏感，直接大出血，差点子宫再会，对，就是我自己。

咳咳，我是太敏感，直接血压狂飙，然后又加了一袋降压药。。。尼玛浑身都是药。。。

蝶毒华锁

马乙 发表于 2013-12-17 12:31
咳咳，我是太敏感，直接血压狂飙，然后又加了一袋降压药。。。尼玛浑身都是药。。。

那你出血了没有啊？我大出血直接血压45了，两眼一黑就没知觉了。立刻进了intensive station。

蝶毒华锁

马乙 发表于 2013-12-17 10:52
都说月子里洗头了老了怎样怎样。。。我个人搅得不生娃老了也会这病那病吧。。。反正我就洗澡了。。。

...

你那个伤口大概多久不疼啊。我一个星期就不疼了，但是8个月又开始疼了。。。。