明天开始Biotta Woche，直播~~

Cesc小圈

开个楼~~明天开始Biotta，直播每日情况给大家~~

Cesc小圈

第一天~~准备日

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主特别讨厌喝草茶......所以决定和白开水


早起后：
称重为57.2 kg........楼主你太胖啦......掩面.......

1杯温水
正常早餐（楼主吃的是吐司和草莓果酱）
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服

早餐后基本每小时喝200mL的水

中午：
100mL Biotta Digest
少量午餐，尽量不要吃肉
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午觉回来~~来补充：
午餐吃了青豆鸡蛋虾仁拌宽面~~面是三卷的量，半饱
现在在喝水，吃葡萄~~
没有饿的感觉~~
估计那个Biotta Digest的力量，今天去了两次大号.......

下午继续每小时喝水.....

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晚上：
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服
2个中等大小的煮熟的土豆，可配少量Magerquark（楼主不准备配.....不爱吃.....）
2个中等大小的蒸熟的胡萝卜

什么都不要再吃了........嘴巴的一天结束了
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昨天晚上看男票吃水蒸蛋，真心好桑心.......

不过土豆跟胡萝卜还是蛮好吃的，虽然不可以放盐，但是原汁原味也不错~~

问题专家

个人认为最健康的减肥健身方法是：保持正常饮食，每周3次，每次1小时，10公里的长跑，3个月后，那个效果，要是谁不让你继续跑，你都能和谁急了。



人人都知道所谓的减肥餐是伤害身体，运动最健康，但是关键是：懒人太多了，虽然大家都知道这个道理，但是宁肯思想上骗自己，也不会去坚持运动，所以减肥餐，减肥药横行。

Cesc小圈

问题专家 发表于 2014-9-9 12:44
个人认为最健康的减肥健身方法是：保持正常饮食，每周3次，每次1小时，10公里的长跑，3个月后，那个效果， ...

哇，谢谢乃~~

其实我用这个Biotta Woche不是单纯减肥的，这个是用来排毒的，让身体自身达到一种平衡，减少对肉类食物的欲望......我虽然身高170，但是太爱吃肉，最近放假，晚餐吃得太丰盛.....以致觉得整个人都不好了.....所以觉得有必要控制一下日渐激增的食欲.....当然排毒是关键

运动我一直做的，我是asporta俱乐部的会员，每周至少去健身2次的，主要是练BBP和zumba长跑的话不是很喜欢，觉得很无聊，而且对膝盖不好，最多就是在跑步机上跑个10-15min就去练别的了

angjzy

我觉得女生跳健身操比长跑好吧。就pump it up 2004版，一次跳一小时拉伸半小时，每周三次，最合理了。长跑，肯定会把胸跑掉，我跟我老公跑步几天，决定再不跑了，感觉胸震动太大，跑松了跑小了就亏大了

mirandawx

170，57.2kg真得挺好了~~~

Cesc小圈

angjzy 发表于 2014-9-9 13:17
我觉得女生跳健身操比长跑好吧。就pump it up 2004版，一次跳一小时拉伸半小时，每周三次，最合理了。长跑 ...

嗯，我主要还是觉得跑步很无聊

Cesc小圈

mirandawx 发表于 2014-9-9 14:01
170，57.2kg真得挺好了~~~

最近太爱吃了......需要控制一下胃的大小，还要排排毒

luki妈

问题专家 发表于 2014-9-9 11:44
个人认为最健康的减肥健身方法是：保持正常饮食，每周3次，每次1小时，10公里的长跑，3个月后，那个效果， ...

会借助什么减肥餐排毒餐代餐一类的人是听不进去你说的这个的
哈哈，虽然我挺爱跑步，不过我确实觉得不是每个人都一定喜欢跑步的，关键找到自己喜欢的运动种类能科学地持续

考拉倩倩

LZ170的身高57KG,挺好的呀.

看饮食安排也不是很折磨人的那种,加油!!