健身板有点萧条，所以这里问个健身效率的问题

Anfang_Beginn

单看体重，有些mm的BMI其实很正常，应该考虑塑性。
比如有些人只看马甲线，我觉得意义不大，因为你只要瘦下来，一般人就自动有了马甲线。对我来说，很重要的还得看背沟，腰部曲线（站直了，你的拳头能塞进你的后腰么？），是否含胸，臀部紧实，大腿是不是有力（我不喜欢筷子腿）。
我是奔着健康来的，检查骨头正不正，肌肉平衡不，是根本。不行的话，练。在吃饭上过于打主意，是大忌。广看体重，真的意义不大，看看你的骨骼肌肉比，脂肪含量比。

vivian97

Anfang_Beginn 发表于 2015-2-8 12:01
单看体重，有些mm的BMI其实很正常，应该考虑塑性。
比如有些人只看马甲线，我觉得意义不大，因为你只要瘦 ...

这才是穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材

我不是笨猫

wallace74 发表于 2015-2-8 08:53
也是的啦。我已经卡在53那半个多月了。前面的3公斤差不多十来天减掉的。不过以前没有意识到量围的事，所 ...

我觉得你如果161左右，53公斤还好的。还是要塑形。如果你觉得自己胖，那多半是肥肉还是有点多，就要靠做点力量训练

我不是笨猫

wallace74 发表于 2015-2-7 14:55
其实我也一样，吃货。最近也是白天各种好吃的，也吃饱，可惜不太会做汤，晚上也就过点少吃了。不过流传着 ...

汤里营养多，很容易吸收，所以很容易就。。。。

wallace74

我不是笨猫 发表于 2015-2-8 12:44
我觉得你如果161左右，53公斤还好的。还是要塑形。如果你觉得自己胖，那多半是肥肉还是有点多，就要靠做 ...

恩啊，肥肉多。特别是脸上，这点伤脑筋也想不出办法。

wallace74

我不是笨猫 发表于 2015-2-8 12:45
汤里营养多，很容易吸收，所以很容易就。。。。

所以怎样？

我不是笨猫

wallace74 发表于 2015-2-8 14:18
所以怎样？

就容易长胖呗

wallace74

啊~ 可是营养物能有多少热量啊？

lorna

wallace74 发表于 2015-2-8 16:43
啊~ 可是营养物能有多少热量啊？

热量也是营养哦。。。。

我不是笨猫

wallace74 发表于 2015-2-8 16:43
啊~ 可是营养物能有多少热量啊？

热量很多的。。。而且吧，吸收才是关键。有的人爱发胖是因为他们的吸收能力很强，吃一点就都能转化成热量，而有的人吃什么都不怕是吸收的不够好。其实很多胖人吃的并不多的。所以想减肥还是要锻炼的