给所有正在减肥或将要减肥的jms

亦弓

随着夏天的悄悄来临，mm们都开始找出自己漂亮的yyqq。但好yy要有好身材来衬托，于是“塑身健体”里减肥的mm也越来越多了。一直在这个版里游着，是因为喜欢她的名字：塑身而不是瘦身。套用一句老话：生命不止，减肥不息。但减肥并不是一件容易的事情，怎样才能减的好，减的健康呢？
       拿我自己来做例子吧，我是那种骨骼很小的女生，每个看到我的朋友都说，你不胖啊。其实有苦自知，只有lg会亲切的叫我小胖妞，因为只有他知道我有圆圆的小号水桶腰和微微隆起的小腹，背上的肉一抓就是一把。也因为这样，我研究了无数的减肥论坛，试了许许多多的方法，走了数不清的弯路之后终于找到了适合自己的光明大道。
       减肥法则第一条：不要强迫自己做自己做不到的事。（怎么读起来有点别扭，大家将就一下吧。:)）我是个超爱吃甜食的女孩，喜欢吃奶油，蛋糕，冰淇淋。为了减肥，我只能戒掉所有这些东西，然而在压制了一个月之后，终于爆发了。在法国旅游的我，再也忍受不了甜食的诱惑，终于创下了4天吃10块蛋糕的纪录，伴随而来的是整整粗了一圈的腰围。$汗水$
        要知道，欲望（别想歪了哦）就像弹簧，压抑的越久，反弹越厉害。如果你爱吃甜食（爱吃肉或是食量大的同理可证），就不要强迫自己不吃，只要把量减小一点就可以了。
        减肥法则第二条：放慢减肥的速度。据专家统计，每月减轻体重1至2公斤，是最健康的。减得快，无论对健康还是对减肥效果都是不利的。这一条也可以和第一条对应起来。
        减肥法则第三条：保证适当的运动量。运动可以塑身，要苗条不要瘦。我不赞成短时间大运动量，除非你能一直坚持下去。我曾经作了整整半年的仰卧起坐，不可否认，我的腰腹力量强了许多，然而一旦停下来，肌肉迅速转化为赘肉。如果你是个不爱运动的女孩，没关系，作一些简单的拉伸运动吧，绝对可以美化你的身体线条。
        减肥法则第四条：不要迷信减肥药。撇去一些劣质减肥药不说，确实有一些药是有效果而且对身体没有很大的毒副作用。然而你不可能长期使用下去，停下来就会反弹，长期服用无疑会伤身。有的女孩服用中药，没错，中药相对安全，但别忘了一句老话：是药三分毒！我不反对在减肥计划中把药物作为辅助手段，但切不可依赖。

亦弓

好了，说了这么多条条框框，现在以我自己为例，说一说我的日常饮食和作息习惯。
        早饭，想吃什么就吃什么:P。比起以前不吃早饭的日子，现在真是幸福啊。不过如果你正处在减肥初期的话，早餐也可以适当的注意一下，比如用全麦面包代替白面包等等，这些就不用我多说了。对了，早饭之前空腹喝一杯蜂蜜水，坚持了大半年了，排毒养颜，效果不错。如果你想吃一些高热量的东西，尽量放在上午吃。
        午饭，肉类蔬菜类全面摄取营养。当然了，油炸类快餐等能免则免，不能免的偶尔吃一次无伤大雅。但需注意的是，不要吃得太饱。以前每次吃饭都吃到撑的恶习要彻底改掉。
        晚饭，多吃蔬菜少吃肉。如果你马上就要睡觉了，那么吃到不饿就可以了。我倒是不遵守睡前5小时不能吃东西的规定，因为如果饿着肚子去睡觉简直太痛苦了。
        我现在的饭量比以前少了，以前满满一碗，现在就是浅浅一碗；肉类也吃得比以前少了，以前一整块大排，现在吃半块；甜食的量也要减，以前两天一次，现在一周两次，等等。
        多喝水，不用我说，大家都知道。但个人觉得不必遵循一天八杯水的规定，我是一天喝六杯足矣。果汁也不常喝了，尽量吃新鲜水果。
       运动一周两次，一次羽毛球一次网球。
       其它一些细节一时也想不起来，减肥是一件漫长的事情，不要急功近利，要把眼光放长远。千万不要冬天猛吃，夏天猛减。当然了，减肥也是自己的事情，说说自己的减肥经验仅供jms参考。

kristinglp

昨天早起打了一小时羽毛球  结果一天都很累感觉 也没大有精神
mm有没有经验 这是由于太久没活动了的原因还是动的太多了？

亦弓

你是不是很久没打球了呢？刚开始不要活动时间太长，肌肉容易酸痛，打完了尽量按摩一下，做作放松运动。

kristinglp

恩 已经记不得上次是什么时候打得了呵呵

雨过天晴

Originally posted by 亦弓 at 2005-6-13 05:31
好了，说了这么多条条框框，现在以我自己为例，说一说我的日常饮食和作息习惯。
        早饭，想吃什么就吃什么:P。比起以前不吃早饭的日子，现在真是幸福啊。不过如果你正处在减肥初期的话，早餐也可以适当的注 ...

正确的养生之道啊.再熬一个月,就好好象这样吃起来.$加油$$加油$

anderwwang

说的蛮有道理的，值得借鉴

davidxixi

听起来真的不错。好像也不是很难！对减肥又有信心了！！
$支持$$欢迎$

荤菜

跑步ing，觉得效果还是有的，只是很慢，但是健康哦。

雨过天晴

Originally posted by 荤菜 at 2005-6-13 22:50
跑步ing，觉得效果还是有的，只是很慢，但是健康哦。

肯定有效果,坚持不懈~