糊涂了

cosimo

可以，但原理并不是你想想的减肥到达的，而是通过拉伸（你想想，瑜伽是不是大部分动作都是拉伸？）把肌肉拉长，视觉上好像瘦身了。光靠瑜伽，pilates不会胖也不会瘦。关键还在吃。健身人群都承认，3分练，7分吃。

yujinronald

cosimo 发表于 2015-6-11 13:08
可以，但原理并不是你想想的减肥到达的，而是通过拉伸（你想想，瑜伽是不是大部分动作都是拉伸？）把肌肉拉 ...

瑜伽拉筋，真的挺舒服。吃个半饱就行，往往一吃就多。不长肉都难

月轮穿沼水无痕

不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。

jms还有别的好的建议么?

环保的猪头

cosimo 发表于 2015-6-11 13:08
可以，但原理并不是你想想的减肥到达的，而是通过拉伸（你想想，瑜伽是不是大部分动作都是拉伸？）把肌肉拉 ...

不能更同意了。其实胖不胖实在牵扯太多了，我们常年一起打球的伙伴里不乏各种胖子。３分练７分吃，要保持就不能放纵吃。减肥和保持是两个ｔｈｅｍｅｎ。　要减肥也要看个人情况的。而且只做有氧，减肥也不会很好效果的。就像网上说的，郑多燕大妈保持这么好身材也不是只靠跳操，人也疯狂举铁呢。

blumenvase

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。

不受时间限制的运动,也就是慢跑了.
周末你也要工作吗, 平时没空,可以周末去健身房啊.

Drachenfrucht

aroma 发表于 2015-6-11 10:55
本来也打算练瑜伽减肥，后来做功课的时候看见很多人说，胖子练瑜伽最后也就是练成一个柔软的胖子而已，就放 ...

柔软的胖子。。。。

cosimo

环保的猪头 发表于 2015-6-11 13:42
不能更同意了。其实胖不胖实在牵扯太多了，我们常年一起打球的伙伴里不乏各种胖子。３分练７分吃，要保持 ...

举铁就是力量训练（无氧）， 增加肌肉，提高身体基础代谢。 有氧无氧结合，再注意饮食。这样才是科学有效持续的减肥，以及维持身材

cosimo

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 13:37
不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。

跳操，简单的有郑多燕，难一点pump it up, 再难insanity.... 自己在家跳，别打扰到楼下邻居就行。

三宅一生

月轮穿沼水无痕 发表于 2015-6-11 12:37
不会游泳，上下班时间又不固定，各种跳操班都没办法参加。
有氧运动只能慢跑了，尽管脚不太好。

如果脚不太好，一定尽量不要做慢跑或上下楼梯这类伤膝盖的运动。水中有氧运动很适合你这种情况，游泳也很好，都不伤脚~

yujinronald

一会儿学校联欢会，我化妆加选衣服，1个小时吧。真是在瘦5公斤吧。呵呵。有时看看那些胖女的，估计从来不减肥吧。随便一件宽大衣服，也挺好的啊。人家从来不会纠结，我一肥就抑郁。总得3个月恢复正常。5公斤啊。嗨！