JMS有对代餐粉了解的么？彻底开始减肥了

gloria136 · 发表于 2015-8-15 21:01

Triberg千钟屋发表于 2015-8-15 20:03
一般大城市就是Uniklinikum, Krankenhaus, Klinik，小城市会有Klinik.Hausarzt也分大小，一般他如果无法 ...

谢谢。那就直接去医院预约？从没去过医院呢还

Kircy · 发表于 2015-8-15 21:01

monicali 发表于 2015-8-15 20:10
我曾经尝试过不吃晚饭然后各种饿的睡不着然后嘴里都有血的味道－－－－－－－－mm有过类似的经历么

我虽然没有什么减肥经验但是我健身要保持也必须控制饮食，首先，饿着肯定不行，我是每天四-五次吃，因为只有多吃才会让身体更快代谢，但是真的不是随便吃，我觉得你刚开始可以从去除主食出发，然后慢慢变成只吃蛋白质，需要一段时间。运动也是必须的，跑步效果最明显，但是我很不喜欢跑步，我做很多重量，不建议你在没有教练指导下做重量。我觉得既然你瘦过，肯定可以回去，而且刚开始会很快。MM加油

Kircy · 发表于 2015-8-15 21:03

monicali 发表于 2015-8-15 20:10
我曾经尝试过不吃晚饭然后各种饿的睡不着然后嘴里都有血的味道－－－－－－－－mm有过类似的经历么

代餐，我不知道你说的是什么，我晚上会喝蛋白粉，喝这个真的不会饿。

江南织造 · 发表于 2015-8-15 21:20

我这一年也胖了不少，感觉是水肿，后来医生查了说甲状腺指标虽然合格，但是有点偏弱，新陈代谢不好，容易怕冷和长胖，现在每天吃碘片就没那么容易胖了。体检的话很多项目是自费的，你要跟医生说

我是一朵花 · 发表于 2015-8-15 21:38

86kg真的好多哦！！！！

若叶繁茂 · 发表于 2015-8-15 21:45

女孩子因为贪吃能吃到86公斤？我真的不信。。。这整个过程是怎么发生的？别说长到86，长到66的时候楼主没有压力大的睡不着觉？

monicali · 发表于 2015-8-15 22:48

Kircy 发表于 2015-8-15 21:03
代餐，我不知道你说的是什么，我晚上会喝蛋白粉，喝这个真的不会饿。

就是超市里很常见的代餐粉据说很健康但是其实我也不知道我准备加上运动

monicali · 发表于 2015-8-15 22:48

江南织造发表于 2015-8-15 21:20
我这一年也胖了不少，感觉是水肿，后来医生查了说甲状腺指标虽然合格，但是有点偏弱，新陈代谢不好，容易怕 ...

好的那我也去检查一下 mm你是怎么说的做的什么检查？

monicali · 发表于 2015-8-15 22:49

我是一朵花发表于 2015-8-15 21:38
86kg真的好多哦！！！！

是的刚开始谈恋爱的时候当我发现我肥了的时候就已经超过70了然后就一发不可收拾。。。。。。

monicali · 发表于 2015-8-15 22:50

若叶繁茂发表于 2015-8-15 21:45
女孩子因为贪吃能吃到86公斤？我真的不信。。。这整个过程是怎么发生的？别说长到86，长到66的时候楼主没有 ...

当我发现我肥了的时候我就已经7多了然后又吃了吃。。。。。。。。。太可怕了我最近也在各种减肥所以再看看坛子里有没有 jms也吃代餐粉我是三年养的

jingyanli_cc · 发表于 2015-8-15 23:55

代餐粉严重不推荐。楼里很多科学减肥的妹子做得很好。减肥从来没有捷径，管住嘴迈开腿。但不是不吃，而是吃法吃什么，mm要先科普才行，千万不要盲目不吃

monicali · 发表于 2015-8-16 19:00

jingyanli_cc 发表于 2015-8-15 23:55
代餐粉严重不推荐。楼里很多科学减肥的妹子做得很好。减肥从来没有捷径，管住嘴迈开腿。但不是不吃，而是吃 ...

好滴我再好好科普一下

宝宝爱宝宝 · 发表于 2015-8-17 01:04

基本上妹子来德国都会重、你这个重的有点太夸张了！我推荐你在官网定insumed的蛋白粉。很健康，但要坚持

匿名 *发表于 2015-8-17 01:47* · 发表于 2015-8-17 01:47

本帖最后由匿名于 2015-8-17 02:19 编辑

对于意志力一般，但是想减肥不反弹的MM，我非常推荐用MyFitnessPal这个APP（苹果和安卓都有）。这个App有庞大的数据库，几乎什么中外食品的热量都有。我一年以来每天坚持把吃的所！有！东西都用这个App记录，在家一律用称称食物重量，在外估计重量。开始记录才知道自己原来吃得太多，特别是零食太容易忽视它们的热量了。我一般一周减肥两周保持，减肥的时候每天1300卡净摄入量，保持的时候每天1600卡的净摄入量，这样不会因为连续吃得太少心情差反而导致暴饮暴食。一年慢慢地减了20斤，体脂率从31%减到26%，可以说非常健康稳定。当然我也经常锻炼，用这个App的好处还有可以把运动消耗的热量加进去，这样运动那天就可以多吃一点，想到运动就能多吃，运动的动力也有了。此外我买了Withings能自动和MyFitnessPal同步数据的电子称，每天早晨称，看着App里的体重曲线稳步下降能让人更有坚持下去的动力。我总结经验就是减肥确实没有捷径，但是科技能让人意志力一般的人更容易坚持。
听起来很苛刻，其实只要保持对自己诚实的态度，不少记漏记，即使一天超标了，第二天少吃一点，保证整体不超标，约束效果大大的，并能改变一辈子的生活习惯。话说减肥真的没什么奥秘，把我一年来每天卡路里经摄入量和体重结合起来分析，如果那一周没控制住平均摄入量到了1800以上，那周体重曲线必定上升，但是如果那周控制的好在1500一下，体重曲线必定下降，毫无悬念可言。

幽雨听弦 · 发表于 2015-8-17 08:26

你这个增长速度太快了吧～除了减肥，你更应该让中医之类的看看更好，当年写论文各种虚胖，半年10kg，后来紧接着别的症状就出来了，所以别急着减肥让身体雪上加霜～！
代餐之前试过，当时有效果，之后太容易反弹了，或者太容易得厌食症了，两个同事和我一起吃代餐，后来我反弹了，因为真的是忍不住了，而且整天特别痛苦，倒不是饿，而是没有了胃口，看到什么都觉得就那么回事，然后感觉一切也就那么回事～～～都看破红尘了有木有～另外两个有些偏厌食，也终止了。这种大幅度减的还是需要从健康角度出发，那种5kg神马的还好。

小小冰鱼 · 发表于 2015-8-17 09:27

本帖最后由小小冰鱼于 2015-8-17 09:34 编辑

匿名者发表于 2015-8-17 01:47
对于意志力一般，但是想减肥不反弹的MM，我非常推荐用MyFitnessPal这个APP（苹果和安卓都有）。这个App有庞 ...

同推荐这个软件，非常好！这个软件的扫描功能挺强大，一扫食品包装的二维码，所有营养成分的数据都有了。我也是记录所有的饮食，除了知道自己吃了多少热量外，更重要的是知道自己的营养比例。我开始记录后才发现我摄入的蛋白质太少了，摄入的糖和脂肪有点儿多，虽然总热量看上去还可以。从此我就特别注意营养搭配。很推荐这个软件，帮助你控制饮食还能改善营养习惯。

ithillad · 发表于 2015-8-17 11:09

monicali 发表于 2015-8-15 17:39
我168 不是很高但是真的很多肉忧伤啊嗯我有在路跑

我家属说路跑效果没有健身房好

monicali · 发表于 2015-8-17 12:35

ithillad 发表于 2015-8-17 11:09
我家属说路跑效果没有健身房好

其实我办了健身房的卡，然后按照健身教练的指导，也一直在有规律的去，但是我去了健身房之后，每次都运动的特别有激情，然后心情特别好，随之而来食欲更好了，然后教练虽然千万叮咛我要忌口，但是我依然忍不住，所以我就把健身卡取消了。。。。。。。。。。

monicali · 发表于 2015-8-17 12:36

宝宝爱宝宝发表于 2015-8-17 01:04
基本上妹子来德国都会重、你这个重的有点太夸张了！我推荐你在官网定insumed的蛋白粉。很健康，但要坚持

这次下定决心减肥了，但是mm这个蛋白粉怎么用呢？

monicali · 发表于 2015-8-17 12:38

匿名者发表于 2015-8-17 01:47
对于意志力一般，但是想减肥不反弹的MM，我非常推荐用MyFitnessPal这个APP（苹果和安卓都有）。这个App有庞 ...

好的那个体重秤我也买好了而且也买了jawbone 设备齐全再来一个app这次真的是要下定决心减肥了，因为感觉实在太可怕了，肉皮都有看到被撑开的感觉，真的很受伤

monicali · 发表于 2015-8-17 12:39

幽雨听弦发表于 2015-8-17 08:26
你这个增长速度太快了吧～除了减肥，你更应该让中医之类的看看更好，当年写论文各种虚胖，半年10kg，后来紧 ...

嗯我也查了很多资料，说是胖子都体虚，但是瘦了就好了。我打算加上锻炼，希望好好的过去

monicali · 发表于 2015-8-17 12:39

小小冰鱼发表于 2015-8-17 09:27
同推荐这个软件，非常好！这个软件的扫描功能挺强大，一扫食品包装的二维码，所有营养成分的数据都有了 ...

嗯我也立马下载一个

宝宝爱宝宝 · 发表于 2015-8-17 12:40

monicali 发表于 2015-8-17 12:36
这次下定决心减肥了，但是mm这个蛋白粉怎么用呢？

你去官网看，他需要你去看营养师，然后给你制定计划。你要是德语ok的话，你去insumed官网，他有文字介绍的。

monicali · 发表于 2015-8-17 12:42

宝宝爱宝宝发表于 2015-8-17 12:40
你去官网看，他需要你去看营养师，然后给你制定计划。你要是德语ok的话，你去insumed官网，他有文字介绍 ...

好的我去看看其实我没有营养师这个去哪儿找？全科医生？我之前健身房倒是给我做过营养规划

宝宝爱宝宝 · 发表于 2015-8-17 12:43

monicali 发表于 2015-8-17 12:42
好的我去看看其实我没有营养师这个去哪儿找？全科医生？我之前健身房倒是给我做过营养规划

网站上会告诉你离你家最近的他们授权的营养师在哪

monicali · 发表于 2015-8-17 12:46

宝宝爱宝宝发表于 2015-8-17 12:43
网站上会告诉你离你家最近的他们授权的营养师在哪

好的我立马去谢谢mm

幽雨听弦 · 发表于 2015-8-17 13:30

monicali 发表于 2015-8-17 12:39
嗯我也查了很多资料，说是胖子都体虚，但是瘦了就好了。我打算加上锻炼，希望好好的过去

不是瘦了就不体虚，而是体虚才会瘦～～～

fifi · 发表于 2015-8-17 13:35

lz，吃饱了才有力气减肥啊。。。。。

fifi · 发表于 2015-8-17 13:38

江南织造发表于 2015-8-15 21:20
我这一年也胖了不少，感觉是水肿，后来医生查了说甲状腺指标虽然合格，但是有点偏弱，新陈代谢不好，容易怕 ...

我估计我也新陈代谢慢，每天跟个乌龟似的。。。。。

这个验啥？？就schilddrüsenwert??

fifi · 发表于 2015-8-17 13:40

monicali 发表于 2015-8-17 12:38
好的那个体重秤我也买好了而且也买了jawbone 设备齐全再来一个app这次真的是要下定决心减肥了，因为感 ...

我也买了个jawbone的手环，但是我总觉得测的不准，每天都有10000多步，为毛我还是这么肥？？

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