哮喘，老年痴呆症，癌症：鱼油Omega3到底对那些疾病确实有帮助

袖底香

坛子里网友带回国的礼品单上不会缺少鱼油的位置，一般医生对心脏病患者推荐富含Omega-3的食谱，主要防止血管梗死和中风。但是在鱼油的推荐文章中，往往还提到对其他病症的帮助，那么到底鱼油对那些病症有确实帮助呢，德媒最近发表了一个专业文章。

先来看Omega 3到底是干什么用的
人体细胞膜需要不饱和脂肪酸，以保持弹性和柔软性。此外，大脑的结构也离不开不饱和脂肪酸。另外，Omega 3还对脂质代谢以及心血管系统有帮助。人体自身不能产生脂肪酸，而是通过食物获取。含Omega 3比较多的食物包括鱼，特别是海鱼，如鲭鱼，鲱鱼或鲑鱼。另外植物里面的亚麻油，核桃油，菜籽油或豆油也是Omega 3的良好来源。另外还偶遇牛奶，黄油，坚果，菠菜，鳄梨，南瓜，鸡蛋和大豆等。
当然，包括大家直接购买的Omega 3胶囊。

Omega 3对防止哪些疾病有效
首先是炎症，风湿病，哮喘：免疫系统的过度反应可以触发这种疾病。摄入足够的Omega 3，有助于预防疾病，即使患病也有助于缓解症状。

其次是高血压，根据研究，过量摄入盐分是高血压的一种病因，而Omega 3能通过影响前列腺素的形成达到相反作用。另外，Omega 3还会降低心脏速率。

心脏病：除了对血压的积极影响，Omega 3也对神经系统起镇静作用，缓解神经和血管紧张。

癌症：长期的炎症是引起肿瘤疾病的一个原因，如肠癌。 而Omega 3能抑制炎症，因此能减少肿瘤的风险。各种研究表明，如果Omega 3摄入比较多的人，某些癌症在此类人身上发生频率较低。

老年痴呆症：超过一半的大脑物质是由ω-3脂肪酸组成的，因此，充足的omega-3的摄入量可以维持老年大脑的功能，甚至提高其功能。

糖尿病：omega-3不能预防糖尿病。但是有研究证明，越是omega-3摄入多的人，得糖尿病的风险也比较低。

德国营养学会建议，每周吃一到两次的深海鱼，大概折合每周摄入250 到 500毫克。高剂量的ω-3脂肪酸也可能会有副作用，如腹泻或恶心，甚至提高胆固醇水平过量，导致增加出血倾向，削弱老年人的免疫系统。但是这个是要每天摄入超过五克才有这样的风险。一般天然食物或者按鱼油胶囊上的建议用量服用的话，不可能超量。

下面是德国商场上网上药店的一些链接，供参考
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