减肥见效果了！

linhuang · 发表于 2015-12-7 15:25

我也来说两句，今天称了体重，61,5kg。

linhuang · 发表于 2015-12-7 15:26

汗，手机不好操作。

linhuang · 发表于 2015-12-7 15:29

我产前57的样子，163。也挺重的。现在二宝刚过百天，全母乳。我体重降到62不到了。没有特地减肥，多吃五谷杂粮粥，多吃绿叶菜。

纤纤 · 发表于 2015-12-10 21:41

今天称，又轻了一点点

若叶繁茂 · 发表于 2015-12-11 09:50

不是存心打击你啊楼主。不过靠着突然吃这么少来减肥可持续性非常非常有限。

ithillad · 发表于 2015-12-11 12:13

个人认为减肥是正常三餐+少吃零食+运动。三餐如果不能保证，长年累月身体会垮的，气色也会变差

doremi223 · 发表于 2015-12-11 12:16

若叶繁茂发表于 2015-12-11 09:50
不是存心打击你啊楼主。不过靠着突然吃这么少来减肥可持续性非常非常有限。

赞同。我也要产后减肥，但绝对不敢过午不吃。。。那是减肥最糟糕的办法了。降低新陈代谢率啊

doremi223 · 发表于 2015-12-11 12:17

本帖最后由 doremi223 于 2015-12-11 12:24 编辑

我来说说我的减肥菜谱：
早餐1杯酸奶，一片全麦面包夹芝士，半个水果，吃到饱
中午意大利面条加肉加沙拉，吃到饱
然后来一杯不加糖不加奶的黑咖啡
晚餐一片半黑面包加中式炒菜，吃到8分饱

一周运动3次，每次大概50分钟

目前体重55，要减到产前的52

ithillad · 发表于 2015-12-11 12:18

我家属曾经运动（每天跑5公里）+不吃晚饭，三个月减了20公斤。问题是这种强度的运动和饮食方式是很难保持的，所以一旦松懈了一段时间，身材就反弹了。现在三餐正常+戒零食+每周运动2到3次，容易坚持，体重也非常稳定的缓慢下降。

chezshen · 发表于 2015-12-11 12:22

lucyola 发表于 2015-12-6 20:30
我能说我有个群每天必须上图不运动罚款两周减了3kg。。。

这个群可以存着，像运动了去

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

[话题] 减肥见效果了！