此生唯有健身定不会负你...424楼更新脂肪肌肉塑形饮食问题

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-6-14 05:17

whoami_sabrina 发表于 2016-6-8 11:18
不会，她还吃薯片香肠好不好，我从来不吃这些的

别急呀，慢慢来
我啥都吃还不是照样能瘦
我还吃垃圾食品呢，大鸡排这种=，=
糖也照吃，什么都吃，百无禁忌
完全戒口，人生都了无生趣了

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-6-14 05:22

feder622 发表于 2016-6-10 21:52
楼主mm, 我也是受你帖子的鼓励一个多月前开始去健身房锻炼，真的很感谢你的故事和提供的经验！下面有一个 ...

我教练也和我说过这个。。。
每次都拉伸说不利于肌肉生长
但是拉伸也有拉伸的好处，拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，引导肌肉线条
不过说实话，我觉得女人的肌肉真么那么好练。。。肌肉超容易流失的，我就停练了半个月而已，3斤肌肉没了

哈密瓜 · 发表于 2016-6-14 10:41

草莓酸奶冰激淋发表于 2016-6-14 05:22
我教练也和我说过这个。。。
每次都拉伸说不利于肌肉生长
但是拉伸也有拉伸的好处，拉伸可以帮助缓解肌 ...

怕长肌肉的都是用嘴健身的;P

whoami_sabrina · 发表于 2016-6-15 08:45

草莓酸奶冰激淋发表于 2016-6-14 05:17
别急呀，慢慢来
我啥都吃还不是照样能瘦
我还吃垃圾食品呢，大鸡排这种=，=

这个好！我也觉得如果节食实在是了无生趣，我三餐基本不忌，主食,零食控制，只能如此了。你这个随时能检测肌肉脂肪简直牛，是私教吗？我的健身房常规只能简单地查查脂肪。

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-6-16 01:46

whoami_sabrina 发表于 2016-6-15 07:45
这个好！我也觉得如果节食实在是了无生趣，我三餐基本不忌，主食,零食控制，只能如此了。你这个随时能检 ...

健身房有个仪器
我想测就自己就去测了

但是不忌口练得不勤肯定会慢点的，不过健身是条不归路，一练就停不下来，还是慢慢来的好

anyway · 发表于 2016-6-16 10:49

feder622 发表于 2016-6-10 22:52
楼主mm, 我也是受你帖子的鼓励一个多月前开始去健身房锻炼，真的很感谢你的故事和提供的经验！下面有一个 ...

借贴问下, 如何找到有教练安排的健身房. 因为有看到同学说, 去了健身房没教练理他.

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-6-16 11:57

anyway 发表于 2016-6-16 09:49
借贴问下, 如何找到有教练安排的健身房. 因为有看到同学说, 去了健身房没教练理他.

啥叫有教练安排的健身房？
你花钱请了私教，他还不理你，你可以去投诉。。。拿钱不干活

维尼熊 · 发表于 2016-6-17 17:02

草莓酸奶冰激淋发表于 2016-6-16 01:46
健身房有个仪器
我想测就自己就去测了

你是在国内吗

feder622 · 发表于 2016-6-17 18:26

anyway 发表于 2016-6-16 10:49
借贴问下, 如何找到有教练安排的健身房. 因为有看到同学说, 去了健身房没教练理他.

我是在学校里的健身房，不管报几个月的，教练给每人都会有一个因人而异的健身计划

feder622 · 发表于 2016-6-17 18:31

草莓酸奶冰激淋发表于 2016-6-14 05:22
我教练也和我说过这个。。。
每次都拉伸说不利于肌肉生长
但是拉伸也有拉伸的好处，拉伸可以帮助缓解肌 ...

我现在是一天力量训练一天有氧，教练说我在每次有氧运动后可以做拉伸，力量训练后就不要做。其实我现在还分不太清肌肉拉伸和拉筋。

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-6-20 05:19

feder622 发表于 2016-6-17 17:31
我现在是一天力量训练一天有氧，教练说我在每次有氧运动后可以做拉伸，力量训练后就不要做。其实我现在还 ...

我是每次力量训练后接着做有氧减脂
有道理，我都没考虑过这个问题。。。回头问问我教练去，拉筋和拉伸有什么区别
我觉得听得多了，好烦，一人一个说法
爱谁谁吧。。。反正身材会变好就行，剩下的随便折腾吧，脑子用多了头疼

花开自在 · 发表于 2016-7-20 11:26

好贴，谢楼主

taosha_1129 · 发表于 2016-7-21 13:59

mm, 我每周３次去健身房练针对不同部位的器械，但是现在练后肌肉没有酸痛的感觉了，是不是就没有用? 重量已经是能承受的最大重量了，mm有什么建议呢?

coco8187658 · 发表于 2016-7-30 23:05

你好亲爱的
你是我减重的标杆
我按照你给的list 这个月已经减重8斤
我想加入哑铃训练不知道你那个漂亮的 T bar哪里买的
方便告知么不好意思打搅了

sorrybaby · 发表于 2016-7-31 10:00

coco8187658 发表于 2016-7-30 23:05
你好亲爱的
你是我减重的标杆
我按照你给的list 这个月已经减重8斤

什么list？你都做哪些运动？能否分享一下你的运动计划和心得？

coco8187658 · 发表于 2016-7-31 17:22

sorrybaby 发表于 2016-7-31 10:00
什么list？你都做哪些运动？能否分享一下你的运动计划和心得？

我是一周负重加有氧

木易桑 · 发表于 2016-8-2 12:13

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小熊喵 · 发表于 2016-9-18 11:37

zhangxiaoling · 发表于 2016-9-18 13:49

楼主你那营养餐是西式的，我完全不想吃，你有没有什么适合中国人中国胃的营养餐？

zhangxiaoling · 发表于 2016-9-18 14:05

你在家做大重量胸推的时候，有没有人帮你把器材放在你手上呢？

cicibaechtold · 发表于 2016-9-18 16:45

身材没得说了。

qiao27 · 发表于 2016-10-14 12:31

我从小就不爱运动，跑个800米能愁好几天。但是看了lz 的帖子注意了饮食，俗话说三分练、七分吃嘛！先来七分的哈哈！！感觉身体素质也是好了不少，还需要加油多动才行啊！
给我自己加油~~

fraugladis · 发表于 2016-10-15 23:38

jillian micheals 的workout也非常好，效果显著。饮食真的很重要，管不住嘴，或者稍放纵的乱吃的话都事倍功半。

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木易桑木易桑当前离线积分 200 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2016-8-2 12:13 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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