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本帖最后由 saksatytto 于 2016-3-22 10:52 编辑
第一次做妈妈，在宝宝园地学习到很多，（尤其Schine-07的”孕产育成功经验分享及重要东东清单”写的真好，对我帮助很大。多谢多谢）所以也简单写写我从备孕，到生产，到身体恢复和照顾宝宝的一点心得，算是对得到帮助的一点小小回报。我一直潜水不善写作希望看帖的姐妹不要拍砖，写的比较像流水帐😳😬
我的情况：
德国生活工作多年，虽然30++，原来一直不想要孩子，14年底探望父母，看着日渐苍老的父母看到我们姐妹开心的样子突然开始想要孩子，想要天伦之乐。
1） 备孕期也没做什么，就是吃叶酸，每周坚持2次运动，一小时左右，为了备孕我和老公每天都不出去吃了，天天晚上在家做饭吃，居然两个月重了三公斤，变成55公斤。
2）怀孕很顺利，备孕第二月就怀上了，让我很惊喜，因为妇科医生说高龄很难怀上，我吓得每天测体温，算排卵期-这个还挺准，备孕准妈可以试试。
怀孕期间，头三个月一直坚持锻炼，直到突然大出血被送到医院，算是惊吓一番，不过宝宝没事，为什么出血医生也没确定原因，只说子宫颈附近积啦个血块。这里提醒准妈妈们，怀孕初期不要像我当时不当一回事，要小心以待。孕期只做了查唐赛的彩超，比率算出来畸形的几率3000分之一吧，没再查其它。孕吐厉害，到4月左右才不吐，猛吃，体重一个月突然飙升4公斤！孕期补镁片，因为腿抽筋。开始多吃各色粗粮，比如小米，玉米等。和核桃芝麻大枣一起炖粥。教大家个懒方法，就是豆浆机做粥。非常方便。米都不需提前泡，20分钟就好了。
孕中后期又开始锻炼，每周游泳两次一直到36周。但是我太爱吃，尤其猪肉羊肉，无肉不欢，所以整个孕期增到71公斤，加上备孕增的3公斤（最初52公斤，我身高1，65米），一共增了19公斤，肚子超大超圆，所有人都问是不是双胞胎。
3）生产：我是坚决准备顺产的，和老公双方父母都不在身边，月子要自己作，dm, Bioladen 买的各色粗粮，另外炖了鸡汤排骨，分成小份冻起来准备生完孩子吃。妈妈寄的酒曲还做了不少酒酿。结果预产期是15年12月初，预产期前9天下午两点多突然没有任何预料羊水破了，之前还兴致勃勃和老公给我硕圆的肚子画笑脸拍照。到医院住院阵痛已经每4，5分钟一次，我坚持深呼吸，痛时就扯自己头发，让老公按摩背，没有叫一声，忍了10多个小时，宫口开到5，6指，很不甘心的上了pda，当天只吃了早饭，又饿又累，打过无痛很快睡着了。之后醒来又熬了10多个小时，但不知为什么，怎么运动，宫口就是打不开了，宝宝也一直悬着，不知哪卡着了，就是入不了盆。主治医师来看我，让我看拍的对比，说10几个小时Geburtsstillstand 是不正常的，宝宝离子宫口太远不能上吸盘或产钳，说我子宫壁已经太薄，再等下去会大出血，羊水早流光，孩子最后也会有危险，劝我两次，终于很不甘心刨腹。半麻。很快就听到宝宝哭，但看不到，在我肚子上有个布莲子。缝合清洗用了不少时间，等我被推回去，爸爸和宝宝已经在等我了。爸爸把宝宝光光的放到我肚子上，只觉得非常柔软温暖。小宝宝粉粉的，闭着眼睛，在我胸上闻了一下，一下子就找到了奶头，自己吸起来了。我一下子热泪盈眶，找到作妈妈的感觉了。生命真是神奇啊。有了宝宝之后，就好像从未有过单身的时候，我和老公都觉得好像宝宝一直都和我们在一起，一切都如此自然。
4）月子和产后恢复
说实话我原想的比如一个月不洗澡，不喝水（只喝传说中的米酒水），不吃盐，不下床等，都没做到。因为在医院第二天就被护士催着下床，洗澡。刨腹产后忍痛必须走动，否则肠子会粘一起。因为突然提前生产，没有准备好，开始只能吃医院的饭，不喝水也不可能，否则根本不下奶。宝宝头几天低血糖，我们住院9天，第四天开始老公尽量回去帮我做酒酿鸡蛋，做粥，送到医院。准备的姜，红糖都没有吃，刨腹产不让吃姜，据说伤口会结硬疤，红糖也没喝因为痔疮-可能因为压力大产后痔疮很厉害。回去后，每天用艾草泡脚，腰疼用樱桃籽枕头暖腰，每天除了喝粥还用原来冻得小份肉汤煮面吃，加很多亚麻籽油，身体恢复不错，奶水也上来了。
我因为怀孕后每天有用这里一个妈妈推荐的 bellyButton 的油擦肚子，大腿和屁股（老公帮忙了，自己够不到）虽然肚子硕大，生完孩子没有一点妊娠纹。这个我觉得虽然有些人会说，你可能就是不长纹的体质，我想坚持试试总比干等的好。就像我想顺产，虽然最后没成功，至少我都试了，努力了。哎。很多女孩，为了美，愿意激光割皮等等罪受，却不肯每天花一点时间照顾自己的身体。我自己的妹妹就是这样，买很贵的美容仪，我提醒她给肚子擦油，她说她看书了，擦油没有用，该长还是长，她最后真的长了好多纹，还对我说我不长和擦油没任何关系，是因为我肚子弹性好。😁
(我用的油是belly button MAMAs - das Streifenlos Körperöl, rossmann, dm都有卖)
其实万事就怕坚持。我产后第四周开始，做些hebamme 教的简单收腹肌和健康盆底的小练习（hebamme 会检查腹直肌和子宫恢复情况，千万不能在没有恢复之前自己乱做运动。顺产6周，刨腹产10周之后才可以在医生或hebamme 同意后做平常运动）。这些小练习，加上产后十周开始每天一些简单瑜伽运动，每天最多也就20，30分钟，坚持到现在，也就3个月，我的身材恢复很好，体重虽然55公斤，比原来体重52公斤重，但是体脂已经降下去了，关键肚子腰都收的很紧实，除了肚子上的疤，不像生过孩子的（我生完孩子后还是每天坚持擦油按摩）。我看隔壁贴，一个妈妈写的，只有健身不会负你，觉得很感动。我没有她有毅力，做不了负重，也抵抗不了吃的诱惑，做不到计划每天吃什么，但是每天都坚持20，30分钟练习，还有就是尽量不吃多脂肪的东西，比如我爱吃猪肉尤其红烧肉，肘子之类，现在尽量多吃最不爱吃的鸡肉和瘦牛肉。我妈怕我身材不好，总是网上给我发信息，说没身材就没气质，家里影响老公心情，走出来有碍观瞻😅我倒不怕别人怎么看我，或是老公嫌弃，但是自己身材恢复的好，自己心情也好很多。希望其她对自己身材有期望的妈妈们也试一试，每天拿出一点时间，我（自己觉得傍晚效果最好）做一点运动。什么都好，瑜伽啊，跑步啊，游泳，甚至只是走路，重在坚持。
关于疤痕：用于美容手术后的硅胶疤痕胶带，真的很好，我嫌贵只买了比较便宜牌子用了一个月，现在有点后悔了没多买。疤两边被压的很平，很细，可惜中间还是稍鼓出点，hebamme说正常因为肚子中部压扯力大。牌子我用的是scar-fx Silikon narben Pflaster, 据说cica care 更好点，网上还有很多牌子。目前我在用contractubex的除疤膏，因为硅胶疤痕贴据说只头三个月效果好。
等我有时间再补充吧，其实还有不少想法。带孩子可能不能及时回帖。我在鲁尔区，这里有像我一样刚当妈妈的，希望可以交个朋友，我们可以一起散步，或交流带孩子的经验。😀 |
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发表于 2016-3-21 19:38
楼主