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萍聚头条

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[准妈孕事] 备孕到产后恢复的一点心得(有点流水账,勿怪)加

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发表于 2016-3-21 20:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 saksatytto 于 2016-3-22 10:52 编辑

第一次做妈妈,在宝宝园地学习到很多,(尤其Schine-07的”孕产育成功经验分享及重要东东清单”写的真好,对我帮助很大。多谢多谢)所以也简单写写我从备孕,到生产,到身体恢复和照顾宝宝的一点心得,算是对得到帮助的一点小小回报。我一直潜水不善写作希望看帖的姐妹不要拍砖,写的比较像流水帐😳😬

我的情况:
德国生活工作多年,虽然30++,原来一直不想要孩子,14年底探望父母,看着日渐苍老的父母看到我们姐妹开心的样子突然开始想要孩子,想要天伦之乐。

1) 备孕期也没做什么,就是吃叶酸,每周坚持2次运动,一小时左右,为了备孕我和老公每天都不出去吃了,天天晚上在家做饭吃,居然两个月重了三公斤,变成55公斤。

2)怀孕很顺利,备孕第二月就怀上了,让我很惊喜,因为妇科医生说高龄很难怀上,我吓得每天测体温,算排卵期-这个还挺准,备孕准妈可以试试。

怀孕期间,头三个月一直坚持锻炼,直到突然大出血被送到医院,算是惊吓一番,不过宝宝没事,为什么出血医生也没确定原因,只说子宫颈附近积啦个血块。这里提醒准妈妈们,怀孕初期不要像我当时不当一回事,要小心以待。孕期只做了查唐赛的彩超,比率算出来畸形的几率3000分之一吧,没再查其它。孕吐厉害,到4月左右才不吐,猛吃,体重一个月突然飙升4公斤!孕期补镁片,因为腿抽筋。开始多吃各色粗粮,比如小米,玉米等。和核桃芝麻大枣一起炖粥。教大家个懒方法,就是豆浆机做粥。非常方便。米都不需提前泡,20分钟就好了。

孕中后期又开始锻炼,每周游泳两次一直到36周。但是我太爱吃,尤其猪肉羊肉,无肉不欢,所以整个孕期增到71公斤,加上备孕增的3公斤(最初52公斤,我身高1,65米),一共增了19公斤,肚子超大超圆,所有人都问是不是双胞胎。

3)生产:我是坚决准备顺产的,和老公双方父母都不在身边,月子要自己作,dm, Bioladen 买的各色粗粮,另外炖了鸡汤排骨,分成小份冻起来准备生完孩子吃。妈妈寄的酒曲还做了不少酒酿。结果预产期是15年12月初,预产期前9天下午两点多突然没有任何预料羊水破了,之前还兴致勃勃和老公给我硕圆的肚子画笑脸拍照。到医院住院阵痛已经每4,5分钟一次,我坚持深呼吸,痛时就扯自己头发,让老公按摩背,没有叫一声,忍了10多个小时,宫口开到5,6指,很不甘心的上了pda,当天只吃了早饭,又饿又累,打过无痛很快睡着了。之后醒来又熬了10多个小时,但不知为什么,怎么运动,宫口就是打不开了,宝宝也一直悬着,不知哪卡着了,就是入不了盆。主治医师来看我,让我看拍的对比,说10几个小时Geburtsstillstand 是不正常的,宝宝离子宫口太远不能上吸盘或产钳,说我子宫壁已经太薄,再等下去会大出血,羊水早流光,孩子最后也会有危险,劝我两次,终于很不甘心刨腹。半麻。很快就听到宝宝哭,但看不到,在我肚子上有个布莲子。缝合清洗用了不少时间,等我被推回去,爸爸和宝宝已经在等我了。爸爸把宝宝光光的放到我肚子上,只觉得非常柔软温暖。小宝宝粉粉的,闭着眼睛,在我胸上闻了一下,一下子就找到了奶头,自己吸起来了。我一下子热泪盈眶,找到作妈妈的感觉了。生命真是神奇啊。有了宝宝之后,就好像从未有过单身的时候,我和老公都觉得好像宝宝一直都和我们在一起,一切都如此自然。

4)月子和产后恢复
说实话我原想的比如一个月不洗澡,不喝水(只喝传说中的米酒水),不吃盐,不下床等,都没做到。因为在医院第二天就被护士催着下床,洗澡。刨腹产后忍痛必须走动,否则肠子会粘一起。因为突然提前生产,没有准备好,开始只能吃医院的饭,不喝水也不可能,否则根本不下奶。宝宝头几天低血糖,我们住院9天,第四天开始老公尽量回去帮我做酒酿鸡蛋,做粥,送到医院。准备的姜,红糖都没有吃,刨腹产不让吃姜,据说伤口会结硬疤,红糖也没喝因为痔疮-可能因为压力大产后痔疮很厉害。回去后,每天用艾草泡脚,腰疼用樱桃籽枕头暖腰,每天除了喝粥还用原来冻得小份肉汤煮面吃,加很多亚麻籽油,身体恢复不错,奶水也上来了。

我因为怀孕后每天有用这里一个妈妈推荐的 bellyButton 的油擦肚子,大腿和屁股(老公帮忙了,自己够不到)虽然肚子硕大,生完孩子没有一点妊娠纹。这个我觉得虽然有些人会说,你可能就是不长纹的体质,我想坚持试试总比干等的好。就像我想顺产,虽然最后没成功,至少我都试了,努力了。哎。很多女孩,为了美,愿意激光割皮等等罪受,却不肯每天花一点时间照顾自己的身体。我自己的妹妹就是这样,买很贵的美容仪,我提醒她给肚子擦油,她说她看书了,擦油没有用,该长还是长,她最后真的长了好多纹,还对我说我不长和擦油没任何关系,是因为我肚子弹性好。😁
(我用的油是belly button MAMAs - das Streifenlos Körperöl, rossmann, dm都有卖)

其实万事就怕坚持。我产后第四周开始,做些hebamme 教的简单收腹肌和健康盆底的小练习(hebamme 会检查腹直肌和子宫恢复情况,千万不能在没有恢复之前自己乱做运动。顺产6周,刨腹产10周之后才可以在医生或hebamme 同意后做平常运动)。这些小练习,加上产后十周开始每天一些简单瑜伽运动,每天最多也就20,30分钟,坚持到现在,也就3个月,我的身材恢复很好,体重虽然55公斤,比原来体重52公斤重,但是体脂已经降下去了,关键肚子腰都收的很紧实,除了肚子上的疤,不像生过孩子的(我生完孩子后还是每天坚持擦油按摩)。我看隔壁贴,一个妈妈写的,只有健身不会负你,觉得很感动。我没有她有毅力,做不了负重,也抵抗不了吃的诱惑,做不到计划每天吃什么,但是每天都坚持20,30分钟练习,还有就是尽量不吃多脂肪的东西,比如我爱吃猪肉尤其红烧肉,肘子之类,现在尽量多吃最不爱吃的鸡肉和瘦牛肉。我妈怕我身材不好,总是网上给我发信息,说没身材就没气质,家里影响老公心情,走出来有碍观瞻😅我倒不怕别人怎么看我,或是老公嫌弃,但是自己身材恢复的好,自己心情也好很多。希望其她对自己身材有期望的妈妈们也试一试,每天拿出一点时间,我(自己觉得傍晚效果最好)做一点运动。什么都好,瑜伽啊,跑步啊,游泳,甚至只是走路,重在坚持。

关于疤痕:用于美容手术后的硅胶疤痕胶带,真的很好,我嫌贵只买了比较便宜牌子用了一个月,现在有点后悔了没多买。疤两边被压的很平,很细,可惜中间还是稍鼓出点,hebamme说正常因为肚子中部压扯力大。牌子我用的是scar-fx Silikon narben Pflaster, 据说cica care 更好点,网上还有很多牌子。目前我在用contractubex的除疤膏,因为硅胶疤痕贴据说只头三个月效果好。

等我有时间再补充吧,其实还有不少想法。带孩子可能不能及时回帖。我在鲁尔区,这里有像我一样刚当妈妈的,希望可以交个朋友,我们可以一起散步,或交流带孩子的经验。😀
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发表于 2016-3-21 21:11 | 显示全部楼层
身材恢复的很好 真是有毅力的宝宝妈!赞一个!
本来还在担心孕期游泳的问题 现在看了你说的还在坚持游泳 也算是放下心了 也准备继续游泳了
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 楼主| 发表于 2016-3-21 21:29 | 显示全部楼层
Magita 发表于 2016-3-21 20:11
身材恢复的很好 真是有毅力的宝宝妈!赞一个!
本来还在担心孕期游泳的问题 现在看了你说的还在坚持游泳  ...

谢谢夸赞,呵呵。
游泳只要强度不太大,孕前期和晚期小心点,中期应该没事。我游到36周。但要小心不要感染阴道炎,因为游泳池水有可能会破坏酸碱平衡。不过这样情况应该不常发生了。
祝妹妹生产顺利:)
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发表于 2016-3-21 21:30 | 显示全部楼层
老公在身边真好,孤苦伶仃的我要一个人在德国生孩子了,打算把老妈接过来照顾我月子。MM 很厉害,加油!
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发表于 2016-3-21 22:04 | 显示全部楼层
saksatytto 发表于 2016-3-21 20:29
谢谢夸赞,呵呵。
游泳只要强度不太大,孕前期和晚期小心点,中期应该没事。我游到36周。但要小心不要感 ...

谢谢祝福
想问问你孕期擦的防止长纹的油是不是 weleda孕妇专用预防妊娠纹按摩油, 小绿瓶,目前我在用这个,但是感觉每天都奇痒无比,想抓也不敢抓。
ps 由于是第一胎,也是三十岁了,所以比较担心,几乎所有的自费孕检都加了。总觉得不放心。。。
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发表于 2016-3-21 23:10 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢楼主和大家的分享,和你一样,很像自然生产,最怕最后还是刨了。我觉得涂油还是有效果的,我是双宝,很多人都说会有妊娠纹,但是我还没有,估计肚子上有弹力,说白了就是肥肉太多了。呵呵

点评

妊娠纹有没有生完才能看得出来。  发表于 2016-3-23 11:23
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 楼主| 发表于 2016-3-21 23:11 | 显示全部楼层
Dany-und-Chen 发表于 2016-3-21 20:30
老公在身边真好,孤苦伶仃的我要一个人在德国生孩子了,打算把老妈接过来照顾我月子。MM 很厉害,加油!

一个人会很辛苦,妈妈能来太好了,可以精神上鼓励,帮买东西,打扫,做饭和带孩子-宝宝生下第一个月特别累,24小时睡不了几小时。我前面提的那个坐月子的准备贴,请妈妈把这里买不到的东西带些过来,妈妈走之前冰箱给你存满食物,之后你也可以像我说的,熬汤,然后分成小份冷冻。到吃时热一下或煮面很快就好。你看我老公不怎么会做饭,我月子里也做饭日子也好好过来了。别担心,一切都会好的:)
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 楼主| 发表于 2016-3-21 23:18 | 显示全部楼层
Magita 发表于 2016-3-21 21:04
谢谢祝福
想问问你孕期擦的防止长纹的油是不是 weleda孕妇专用预防妊娠纹按摩油, 小绿瓶,目前我在用这 ...

别担心,你才30岁,这边35第一胎多了,放宽心,没事的,既然检查都说没事。宝宝一定会健健康康的。
我用的油是belly button MAMAs - das Streifenlos Körperöl, rossmann, dm都有卖,我也是换了很多种,都不满意,weleda也觉得不好,这个是个网上妈妈推荐的,我用了之后觉得很好,不痒,油吸收比较快,味道也好,到现在还在用,因为我从肚子往下都擦,已经用了20多瓶。价钱才5,6块钱。妹妹试试吧。
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发表于 2016-3-22 09:09 | 显示全部楼层
saksatytto 发表于 2016-3-21 22:11
一个人会很辛苦,妈妈能来太好了,可以精神上鼓励,帮买东西,打扫,做饭和带孩子-宝宝生下第一个月特别 ...

多谢MM,看得出你是很诚心诚意的来尽自己所能给身边能帮助的人,MM心里很善良,很高兴认识你。
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 楼主| 发表于 2016-3-22 09:44 | 显示全部楼层
中国小妞 发表于 2016-3-21 22:10
谢谢楼主和大家的分享,和你一样,很像自然生产,最怕最后还是刨了。我觉得涂油还是有效果的,我是双宝,很 ...

哇,双胞胎啊!恭喜!没有关系的,生之前多练习深呼吸,每天散散步,尽量吃饱睡好,别像我一样,头天没睡好,又只吃了早饭,最后完全没力气了。生孩子真是力气活。到时候尽自己能力,一切顺其自然。退一步,即使真生不出来,hebamme 说了,那些阵痛,不是白痛的,是妈妈给宝宝一生最好的礼物,对孩子的身体精神一辈子都有很多好的影响。

另外,双宝肚子还没有纹,真是太好了!不过最后阶段要更认真擦油,因为最后尤其肚皮开始越来越痒的时候,就是想裂纹的时候。

祝mm生产顺利!
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发表于 2016-3-22 15:16 | 显示全部楼层
saksatytto 发表于 2016-3-22 08:44
哇,双胞胎啊!恭喜!没有关系的,生之前多练习深呼吸,每天散散步,尽量吃饱睡好,别像我一样,头天没睡 ...

谢谢,我也会尽量保持好的心态,其实很多人都和我说直接刨了得了,还要遭那罪,我还是想在宝宝胎位正的情况下尽量能自然生产,如果实在不行就刨,我本身是疤痕体,刨了是一时痛快,但是很多人伤疤在十几年后,下雨天还会痛。
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发表于 2016-3-23 11:02 | 显示全部楼层
MM写的对自己做月子的人很有启发,尤其炖汤冷冻起来的这个方法。很赞
问一下MM是用哪种袋子冷藏汤呢。
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 楼主| 发表于 2016-3-27 21:56 | 显示全部楼层
Bobbyschatz 发表于 2016-3-23 11:02
MM写的对自己做月子的人很有启发,尤其炖汤冷冻起来的这个方法。很赞
问一下MM是用哪种袋子冷藏汤呢。

对不起出门了几天刚看到你的问题,我用的冷藏袋一般超市都有卖, 不是 gefrierbeutel ,因为我觉得太大了,好像叫sandwich Beutel,乳白透明袋子。  另外我一个朋友送了我10个小孩吃辅食用的小保鲜盒(dm买的好像),也用来存肉汤。汤炖好一定多凉几个小时把肥油(冷了之后变成一层脂肪)刮出来倒掉。肉汤补养又下奶,肥油既不利健康又增肥而且吃多了据说堵奶。还有什么你也可以短信问我😊
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发表于 2016-3-28 20:54 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-4 11:19 | 显示全部楼层
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发表于 2016-4-4 20:56 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2016-7-22 15:14 | 显示全部楼层
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发表于 2016-7-24 18:04 | 显示全部楼层
楼主能一直坚持运动真得好棒!我现在刚进入怀孕第4个月,前三个月都没怎么动,现在就像楼主mm说的出门有碍观瞻了
想知道我现在除了游泳(一直不会)和散步以外能做些什么运动呢?可以开始做孕期瑜伽了吗?
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