说说我的减肥经历

雨落情伤

以前的账号莫名其妙就不好用了，只好注册个新的，就把新帐号的第二帖发在这里吧，最近正在减肥的说。
说说我的现在的情况先吧，164CM，55KG，用老公的话说是微胖，其实自己知道，所谓的微胖的苦恼。我爸妈都是瘦人，最少年轻的时候是。妈妈现在有一点发胖啦。所以我的胖不来源于遗传。我经历了两次的发胖之后一发不可收拾，第一次是考上大学，第二次是来德国前学德语的时候，刚来德国的时候，胖到64KG啦，大家表笑我，真的是有点惨不忍睹哪，衣服都穿德国38码的，可怕呀。偏偏自己从未动过减肥这个念头，这是真的，当时那么胖，可是自己竟然无动于衷，现在都不明白自己是怎么忍过来的。:mad: :mad:
一直胖了两年哪，突然有一天，忽然的，就觉悟了，忽然就觉得不能忍受了，女人的青春太短啦，我再不想带着这么多肥肉一起过啦。于是，就开始减肥了，老公不支持也不反对，好像对他来讲不是很重要的事情。那是去年的11月9号，哈哈，记得很清楚，还写下了减肥日记，当时的体重是62KG.:o
我用的方法很简单，就是少吃。其实我本来的饭量就不大，很郁闷为什么不瘦。为了减肥，吃得更少，早饭不吃，我也知道不大好，可是多年的习惯，不愿意吃早饭，也不太想勉强自己。午饭基本上在Mensa吃，但是土豆，米饭和面食就省掉啦，一般只吃肉和Salat。晚饭基本不吃，偶尔吃点，也只是水果蔬菜之类的。然后每周去大学的Sporthalle跳操两次，每次90分钟。坚持的基本上还可以，只是中间有朋友请客或者自己招待朋友的时候暴过几次吧。一个月后的12月9好，已经58Kg啦。高兴死了，减去了4公斤！:D :D

雨落情伤

太晚啦，明天继续写吧，如果有姐妹们感兴趣的话。
$走了$$走了$

snowball

等你明天再来说，呵呵，我也想减呢

zwbei

支持！请继续

熊宝宝8077

支持，加油加油！！！！！！！！！

雨落情伤

然后的日子，就进入了大家都知道的停滞期。无论怎么努力，两三周左右的时间，一斤不掉，痛苦啊！:mad::mad:几乎想放弃了。可是突然在圣诞节前后的一天，又开始瘦啦，虽然速度很慢，但是坚持着，缓缓的减减停停，到二月份的时间，已经瘦到53kg了。:lol::lol:比刚开始减肥的时候几乎瘦了20斤，好久不见的朋友见了我都很惊讶。但是因为我减的速度不快，用了3个多月的时间，又一直在运动，看起来还是比较健康的。但是寒假回国，还是反弹了一些，在国内实在是经不起美食的诱惑啊。4月份回来后一直维持着55kG左右的体重，保持得也还算可以。
写下减肥的经历和姐妹们分享，其实说白了就是少吃多动和坚持。现在的新目标是50kG，大家一起努力啊。:D:D

nickimao

支持   少吃多运动    真理

hellen1213

支持。。。。

大头

支持做运动的，佩服啊，我就不能坚持，唉……

shmmangel

我的健身教练说，不吃早饭也是不利于减肥的。要吃得饱，且吃得营养。然后要尽量多餐少量。面食倒不需要完全戒掉，如果是vollkorn的产品就可以吃。我还买Hafer Flocken煮着吃，无糖，无脂肪，而且富含维生素，又很容易饱。用低脂牛奶煮还是很好吃的。教练说，成功的减肥，６０％在于合理膳食，４０％在于坚持运动。所以说并不是少吃多动，而是应该多动，且吃得合理。

超市里那些０，１％脂肪的酸奶也是不推荐吃的，因为它所含的糖份是单糖或者双糖，非常容易发胖。真正的不容易发胖的多糖通常都在水果和蔬菜里。所以要吃酸奶，可以买不含糖的低脂纯酸奶，然后自己放喜欢的水果搅拌后吃。

水果里香蕉是不能多吃的，但是建议在运动之前一小时吃一个，这样就不会热量过多了。但是香蕉的营养成分是不容忽略的，所以还是要吃。如果菠萝是买的罐头的，一定要用清水把菠萝片多漂洗几遍，尽可能把那些糖水洗掉，就可以吃了。菠萝有点容易上火，所以一次不能吃太多。但是适当地吃，是有助于减肥的，可以促进小肠蠕动。

为了时刻督促自己，我在冰箱门上贴了个纸条，上面写着:

漂亮有理  减肥无罪  人不爱美  天诛地灭

呵呵呵呵，贴冰箱门上会比贴在镜子上管用哦！