来德国快两年了，体重增加了八斤，哎～～!

Nadja-Lee · 发表于 2016-4-29 18:09

匿名者发表于 2016-4-29 16:34
虽然国内都说体重超过三位数的都不是好姑凉，单位是斤，而且还跟A4纸比腰宽
但是169的我还是从50kg变成了7 ...

169cm，你之前才100斤。这个有点太瘦了！现在这体重在德国还算OK的。

Nadja-Lee · 发表于 2016-4-29 18:15

deutour 发表于 2016-4-29 00:10
楼主，虽然我比你瘦。但是我相信很多人会来吐槽你54kg还要减肥的。。。哈哈哈哈

你说得太对了！刚开始我发现自己长胖的时候真的很沮丧，很苦恼。我身边的朋友和同学跟我分享甜食巧克力这些，我就拒绝说，“长胖了，不能再吃甜食了。”结果，大家都不屑地质问我，“你这叫胖？！那你没长胖之前肯定就是一副病态。” 我都无言以对。当然我也不追求国内那种A4腰，我只要稍微再瘦一点就好了，最好瘦成你这样。

Nadja-Lee · 发表于 2016-4-29 21:18

完美卷卷发表于 2016-4-29 09:18
深深理解楼主说的吃撑，然后又后悔这件事，我也是这个习惯，倒不是为了不浪费，就是撑之前总觉得自己还可以 ...

就是就是！我一方面是不想浪费，另一方面又觉得自己还能继续吃。等意识到饱的时候已经撑了，要等好久才能消化掉。

Nadja-Lee · 发表于 2016-4-29 21:19

Strandtasche 发表于 2016-4-29 09:25
你重点找到，可是粗心，导致结果错误，差评。

楼主现在体重54公斤，比2年前重了8斤，换算单位， 8斤即 ...

哈哈！你太可爱了～！我数学也不好。

Nadja-Lee · 发表于 2016-4-29 23:38

judyiopp 发表于 2016-4-29 09:35
同意，千万不能靠节食减肥。关键是找出一个可以持之以恒的生活方式。运动也要找能坚持的，不能坚持基本也 ...

我就觉得很奇怪，在国内二十几年一直都是很健康的生活习惯，和朋友出去玩，我晚上十点肯定要回家的，早睡早起，她们在外面乱吃乱喝，路边摊，烧烤大排档很少吃，对任何零食都不怎么感兴趣。甜食、面食更是没兴趣，饮食一般蔬菜为主，少油少盐。但是到德国生活习惯一下子就颠倒了，变得超级爱吃面（因为煮面方便）。在德国几乎天天都要吃面，我是南方人，以前在国内主食是米饭。或许因为饮食调整太大……

ADW · 发表于 2016-4-29 23:59

你这说的，让我这从五十公斤涨到八十公斤的咋活嗫？

qiao27 · 发表于 2016-4-30 01:50

匿名者发表于 2016-4-29 16:34
虽然国内都说体重超过三位数的都不是好姑凉，单位是斤，而且还跟A4纸比腰宽
但是169的我还是从50kg变成了7 ...

脸基尼，笑得肚子好痛…

qiao27 · 发表于 2016-4-30 01:53

国内这个好女不过百，对高个儿有点难度……妈蛋，太不公平了也！

fusion · 发表于 2016-4-30 09:50

别在乎那个数字，但锻炼修身真的重要

judyiopp · 发表于 2016-4-30 11:46

Nadja-Lee 发表于 2016-4-29 23:38
我就觉得很奇怪，在国内二十几年一直都是很健康的生活习惯，和朋友出去玩，我晚上十点肯定要回家的，早睡 ...

饮食太单调了，没啥可吃的。不过吃面真的很容易胖，建议多吃蔬菜和瘦肉，鱼等，我的经验就是少吃米饭和面食就不会胖

Nadja-Lee · 发表于 2016-4-30 13:43

judyiopp 发表于 2016-4-30 11:46
饮食太单调了，没啥可吃的。不过吃面真的很容易胖，建议多吃蔬菜和瘦肉，鱼等，我的经验就是少吃米饭和面 ...

以前没有电饭锅，觉得煮面方便。

麦田里 · 发表于 2016-4-30 13:46

若叶繁茂发表于 2016-4-29 08:57
减吧。。。这身高54公斤确实比较胖了。

那160体重70的是不是可以去撞墙了。。。。

麦田里 · 发表于 2016-4-30 13:50

体重这个东西如逆水行舟不进则退，随着年龄增长，能维持住现有体重就不错了，稍不注意贪一嘴，那体重就直线上升。。。。

qiao27 · 发表于 2016-4-30 19:49

麦田里发表于 2016-4-30 13:46
那160体重70的是不是可以去撞墙了。。。。

70......斤？

ThunderBird2011 · 发表于 2016-5-1 00:30

这不很正常么。。。。。。。。。。。

Nussknacker2013 · 发表于 2016-5-1 00:40

我都胖了十几公斤了，郁闷，而且越减越肥。

Julianmama · 发表于 2016-5-1 09:34

本帖最后由 Julianmama 于 2016-5-1 10:26 编辑

天哪。。。这个身高这样体重，还要减肥，嫩让俺这样的胖子怎么活呐

。。。
俺比楼主矮好几公分，如果是这个体重俺做梦都会偷笑了。好吧自曝一下：二十多年来除了刚去上海的时候因为饮食不适应，几个月内曾经下过一百，其它时间一直在一百二十以上

。。。事实证明，胖子也有春天，俺不但成功将自己嫁出去，而且俺男人各方面都比俺强。不过最近开始减肥了，希望能降到一百二十以下

transnsw · 发表于 2016-5-1 11:10

最近参加AOK Aktiv Abnehmen, 学到不少新知识，除了加强运动，注意饮食，还鼓励大家在生活中，多劳多动，其实体重不会很快下来，这个方法比较鼓励一个月减2kg. 维持一年，让大家改变生活习惯，这样就不会有 yo yo effect. 我自己 3个月大约9kg瘦下来了. Krafttraining und Ausdauertraining, 一个星期三次。我自己目标不是那种马甲线，反而肌肉有点发达，让自己生活很有劲。提个Kaminholz或者一箱啤酒没问题，20km单车上下班也不会觉得难过。尤其现在有点冷，家里都没开Heizung, 运动运动暖暖身体。

lyjq · 发表于 2016-5-1 11:33

Nadja-Lee 发表于 2016-4-29 18:05
以前初中我仰卧起坐一次做三十个四十个都可以，现在做十个就不行了。我决定循环渐进地开始运动，希望到下 ...

我初中能做两百个大学一百现在五十
身高一样体重还比你重几公斤

Nadja-Lee · 发表于 2016-5-1 13:27

transnsw 发表于 2016-5-1 11:10
最近参加AOK Aktiv Abnehmen, 学到不少新知识，除了加强运动，注意饮食，还鼓励大家在生活中，多劳多动 ...

谢谢你跟我们大家分享你学习到的经验！减肥需要循环渐进。这两天我肠胃不适，拉肚子。正好胃口也不怎么样，吃东西少了，而且运动还跟上去了，这样一天精神状态很好。吃太多对肠胃也是负担吧！容易感觉疲惫。

Nadja-Lee · 发表于 2016-5-1 13:38

Julianmama 发表于 2016-5-1 09:34
天哪。。。这个身高这样体重，还要减肥，嫩让俺这样的胖子怎么活呐。。。
俺比楼主矮好几公分， ...

我个人觉得体重没有一个很绝对的标准值，主要还是看你是什么样的接受心态。美眉说自己“胖子”，但只要你胖得舒心，不影响你的心情和状态，你可以开心吃，开心玩，不care这些。能做到这样，我不觉得稍微重一点有什么问题。但是我胖了会出现负面情绪，会出现很强的负罪感，这种负罪感才是最折磨人的地方，一定程度还会打击自己的自信心。

加勒比海米 · 发表于 2016-5-2 10:59

来了n年，n大于5小于10
想起来我去市政厅邀请我爸妈来的时候，办事员非说护照照片不是我的，我只能说我减肥了好吗。。。
照片里的我还未成年啊，我同事说比我现在看起来老
不是我想减肥，每次去超市都头疼，感觉都没吃的似的，我感觉我的胖瘦直接取决于伙食，想起来高中住校时候我妈说：“你们学校食堂那么好吃？一个星期脸跟气球吹起来似的”

peonyinnov · 发表于 2016-5-2 23:09

每天plank

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-5-3 03:52

Nadja-Lee 发表于 2016-4-29 16:59
可是回到中国，看到满街的瘦子心就凉了。所以还是要尽量控制好自己，少吃甜食，多运动。

大家都一样，你在德国生活，为啥要去迎合中国的审美观，合理饮食，积极运动就行，没必要太苛刻自己，人就活一遭，虐谁也别虐自个~~~
不过我这个人比较自恋，想当年比现在胖多了，也没觉得啥，照样觉得自己美美的

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-5-3 03:53

Nadja-Lee 发表于 2016-4-29 17:05
以前初中我仰卧起坐一次做三十个四十个都可以，现在做十个就不行了。我决定循环渐进地开始运动，希望到下 ...

no
练腹部不是简单仰卧起坐就可以的
不同的动作，幅度大小刺激的都是不同的肌肉
你还是要研究下练习腹部的动作的
要整块腹肌漂亮，上中下腹都要练，而且练的时候要当心，尤其下腹，不要伤到子宫

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-5-3 05:22

Nadja-Lee 发表于 2016-5-1 12:38
我个人觉得体重没有一个很绝对的标准值，主要还是看你是什么样的接受心态。美眉说自己“胖子”，但只要你 ...

体重和身材好坏没有直接关系
一公斤的脂肪和一公斤的肌肉那个体积就不是一个概念
而且体重轻不等于身材好
国内那些个弱柳扶风瘦得跟排骨式的身材我真没觉得好看，一个个整得跟未成年少女似的，要胸没胸要屁股没屁股，整一搓衣板哪里好看了
所以嫩真没必要太关注体重这个单纯的数字，维度才是决定人身材的关键
加油加油，摆正心态，积极运动

夏天的微笑 · 发表于 2016-5-3 07:37

我第一年就涨十斤我会乱说？

Julianmama · 发表于 2016-5-3 09:47

Nadja-Lee 发表于 2016-5-1 13:38
我个人觉得体重没有一个很绝对的标准值，主要还是看你是什么样的接受心态。美眉说自己“胖子”，但只要你 ...

可能是因为我从小就胖，很早就接受这个现实了，所以没什么心理负担。看到别人瘦的穿衣好看，虽然也羡慕，但不影响我正常生活，而且我们老家的说法是胖一点的人有福气

y

sternmond · 发表于 2016-5-3 10:06

我开始去健身房了，两个星期的器械瘦了400克，脂肪少了0，8%，肌肉多了0，4%。我对这个成绩很沮丧，健身教练说我的成绩不错，也许是安慰我吧´。
我自小就是不是骨感身材，所以业没有大目标，能恢复前年的样子，能减5公斤就可以了。虽然当时体重也过百了。

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-5-3 10:34

sternmond 发表于 2016-5-3 09:06
我开始去健身房了，两个星期的器械瘦了400克，脂肪少了0，8%，肌肉多了0，4%。我对这个成绩很沮丧，健身教 ...

我教练都不让我老量
他说关于关注数字不利于专心训练

然后我好久好久没量过。。。直到有人说我变瘦了，才发现马甲线隐约出来了

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