越减越肥

vivi2010vivi · 发表于 2016-6-11 10:54

fiona_chen 发表于 2016-6-11 06:48
30分钟以上的部分才是真正的减肥的部分啊。基本上我个人感觉前三公里没啥感觉，过了三公里之后身体开始分 ...

好的，我试试换个路线跑，现在的路线最多只需要30分钟。

说好一辈子 · 发表于 2016-6-11 11:35

vivi2010vivi 发表于 2016-6-11 11:54
好的，我试试换个路线跑，现在的路线最多只需要30分钟。

跑步注意安全，别带耳机，警惕点。

xuenci · 发表于 2016-6-11 13:07

fiona_chen 发表于 2016-6-11 06:48
30分钟以上的部分才是真正的减肥的部分啊。基本上我个人感觉前三公里没啥感觉，过了三公里之后身体开始分 ...

我昨天在健身房泡了2个小时，回来一点都不饿

vivi2010vivi · 发表于 2016-6-11 20:33

说好一辈子发表于 2016-6-11 12:35
跑步注意安全，别带耳机，警惕点。

恩，我一般中午人多的时候跑，沿着大路。

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-6-12 04:18

节食只会越来越有“饿感”，越“饿”越想吃，越吃越有罪恶感，然后变相惩罚自己不让自己吃，这个饥饿感累积越久越容易爆发，即使减下来回头也会反弹
减肥没必要太刻意，抱着无心插柳柳成荫的心态，因为毕竟肉不是一天养出来的也不可能一天就回去
三餐必须正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其运动了，更需要正常吃，节食或饮食混乱只会导致代谢下降，代谢下降的结果就是你的消耗量少了，得不偿失
三餐吃饱的情况下，需要控制的是零食，零食可以吃，但是适量减量，如果饭已经吃饱的情况下就不要再吃了，以防把胃撑大

运动也不要过猛，根据个人体质逐步增加，量控制在自己可承受的范围内，除了有氧可以做点力量训练，肌肉可以提高你的代谢且同时有塑形效果

草莓酸奶冰激淋 · 发表于 2016-6-12 04:25

vivi2010vivi 发表于 2016-6-10 14:37
这是健康减肥了，我有娃，要做饭，每次减肥很悲惨。我认识一个朋友，生完孩子就是不吃，瘦的比生孩子前 ...

这个减法意义何在=，=
减肥应该是养成好习惯把身体练棒的过程，并不是瘦子就好看。。。
我前段时间生病，胃口不好吃得少，又停练了近半个月，然后体重轻了3斤，结果一测量，特么损失的都是肌肉
现在又要重头再把肌肉练出来

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