寿司有利于瘦身？来看看你有没有被这些饮食谎言所骗

mandy161717

寿司有利于瘦身？深色面包一定比浅色的有营养？以下这八个关于饮食的谎言，来看看你们有没有中招。

1. Frisches Gemüse ist gesünder als tiefgekühltes

冷冻的蔬菜是在采摘以后直接冷冻的，其维生素并不会流失。有的冷冻蔬菜甚至比新鲜产品的维他命含量还有高，因为部分新鲜蔬菜在长时间置放下会流失营养。

2. Abends essen macht dick

晚上不吃饭并不能保证就能减肥。尽管少吃一些晚饭，没有过重负担的胃会利于睡眠，但对于体重增长者来说，晚饭并不起决定性的作用，重要的还是整天的能量摄入。

3. Schokolade ist generell ungesund

巧克力通常都含有较多的糖和脂肪，但偶尔吃几块可可含量高的巧克力，是没有问题的。因为可可中含有丰富的镁和保护细胞的抗氧化成分。

4. Schlank dank Sushi

并不是所有寿司都属于低卡路里食品，如果是包含新鲜芝士、很多酱汁的寿司，那一定是能量很高的。

5. Dunkles Brot muss es sein

面包的颜色不是最关键的，主要得看面包的成分。最健康的要数全麦面粉含量高的面包。也就是说，一个浅色的、精细的小麦全麦面包比一个深色的黑麦面包要健康。

6. Fruchtzucker ist besser als normaler Zucker

果糖和普通的使用白糖含有几乎相同的卡路里，食用过多也是会致胖的。最好就直接吃水果。

7. Viel Wasser hilft auch viel

常听到说一天要喝三升水，这已经过时了。其实一天饮用1,5升的水就足够了。例外：天气很热的时候以及运动以后，需要多补充水分。

8. Salat ist besonders wertvoll

叶子沙拉一般都含有很低的热量，因为95%的成分都是水。但为了瘦身只吃沙拉是不够的，人体会却缺乏矿物质、维他命或者微量元素。


信息来源：德文媒体

蝴蝶的语言

其实 大部分寿司是有利于减肥的 只要不去吃那些含Majo酱的就行

qiao27

从来不爱吃沙拉，要么太冰，要么太难嚼。。。

Reisender

与其费劲去刻意控制饮食，还不如多运动。。。对我来说，过度控制饮食比运动痛苦多了。。。

adrenalin

什么叫全麦面粉？普通的面粉不就是小麦磨的么，难道是不去皮的那种？
为什么小麦面包又比黑麦面包要健康？不是说粗粮比较健康么，尤其对糖尿病病人

mandy161717

adrenalin 发表于 2016-11-30 14:49
什么叫全麦面粉？普通的面粉不就是小麦磨的么，难道是不去皮的那种？
为什么小麦面包又比黑麦面包要健康？ ...

全麦面粉是指vollkorn的，对，是没有去皮，有麦麸的，也是粗粮，它的膳食纤维含量比精磨后的面粉要更高。如果要排的话，最健康的是黑麦或者dinkel的全麦面粉，其次是小麦全麦面粉，再次是普通黑麦面粉，最后是小麦面粉。

adrenalin

mandy161717 发表于 2016-11-30 16:09
全麦面粉是指vollkorn的，对，是没有去皮，有麦麸的，也是粗粮，它的膳食纤维含量比精磨后的面粉要更高。 ...

嗯 了解了
总的来说就是越难吃的越健康

mandy161717

adrenalin 发表于 2016-11-30 15:19
嗯 了解了
总的来说就是越难吃的越健康

  有时候是美味和健康难两全