不知道有没有抑郁焦虑的朋友

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:05

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我3年前跟男朋友分手，非常非常受打击，因为太爱所以失去自我，当时中度抑郁跟焦虑，后来吃了一年半的左洛复，有好转。最近由于学习压力跟周围环境又不太好，其实主要原因还是没有放下那段感情，压力又比较大，特别害怕又复发，请问大家是不是都特别害怕复发。听说抑郁3次就要终身服药……
最近就是感觉自己不是自己，特别怕自己要疯了，害怕自己忘记自己是谁，非常怀念以前快乐的自己，但是又感觉再也开心不起来了，感觉豪无前途，不知道是不是又抑郁还是焦虑了，求懂我感受的朋友可以跟我交流，谢谢大家。

Rotwald · 发表于 2017-2-21 19:42

回国吧！找一个真正爱你的人！一切都会好的！能够在平台之间谈论自己的事情说明你已经开始学会放下了！并且证明你的抑郁只是短暂的！找到一个爱你的人一切都会好起来了！上一秒已经成为历史！珍惜当下，展望未来！明天更美好！幸福就在你的脚下！

st2477 · 发表于 2017-2-16 21:27

治疗楼主最好的办法是，再找个男朋友

805188536 · 发表于 2017-2-16 21:09

觉得没到吃药的程度就多吃点巧克力

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:12

805188536 发表于 2017-2-16 20:09
觉得没到吃药的程度就多吃点巧克力

停药几个月了，就是很怕严重到又要吃药…………

maedebach · 发表于 2017-2-16 21:15

太爱为什么分手呢奇怪

quxiaoxiao · 发表于 2017-2-16 21:16

不要老呆在家里，尝试跟人多接触，比如找个minijob啥的，让自己进入一个新环境

3796587 · 发表于 2017-2-16 21:22

运动可以产生激素，使你愉快一些。

暮之之 · 发表于 2017-2-16 21:25

我觉得最好还是寻找专业的帮助，网上的建议不一定都是正确的。德国的破天气也容易冬天发生抑郁。
不过楼上有人说的对，要多和人接触

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:27

maedebach 发表于 2017-2-16 20:15
太爱为什么分手呢奇怪

因为对方没有那么爱我，现实也有很多不合适的地方

805188536 · 发表于 2017-2-16 21:28

小小岚07 发表于 2017-2-16 21:12
停药几个月了，就是很怕严重到又要吃药…………

条件允许的话养个小动物咯我最近看了好多迷你猪的广告这个网站 http://www.deine-tierwelt.de

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:28

quxiaoxiao 发表于 2017-2-16 20:16
不要老呆在家里，尝试跟人多接触，比如找个minijob啥的，让自己进入一个新环境

谢谢你，最近在写报告，打过工，最近想尽快毕业

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:29

3796587 发表于 2017-2-16 20:22
运动可以产生激素，使你愉快一些。

都说运动有用，有过一段时间游泳跳操，但是坚持不下来

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:31

暮之之发表于 2017-2-16 20:25
我觉得最好还是寻找专业的帮助，网上的建议不一定都是正确的。德国的破天气也容易冬天发生抑郁。
不过楼上 ...

中国德国都找过心理医生，过几天还是不好就去找医生，谢谢你

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:32

st2477 发表于 2017-2-16 20:27
治疗楼主最好的办法是，再找个男朋友

后来找过一个，也分手了，也非常难受，所以感觉没有准备好之前也不敢找了，而且周围没有合适的……

小小岚07 · 发表于 2017-2-16 21:33

805188536 发表于 2017-2-16 20:28
条件允许的话养个小动物咯我最近看了好多迷你猪的广告这个网站 http://www.deine-tierwelt.de

嗯，可以试试

3796587 · 发表于 2017-2-16 21:42

小小岚07 发表于 2017-2-16 20:29
都说运动有用，有过一段时间游泳跳操，但是坚持不下来

建议你找个教跳交谊舞的学校，那里可以交友，也许可以找到你喜欢的人。

findinger999 · 发表于 2017-2-16 21:52

心理治疗，也有不同的流派，治疗师，技法高下深浅各不相同。以我的经历来看，用药，咨询，辅导，什么的基本没有什么作用，毕竟医疗已经市场化。这些神经依赖性的药物，避之若浼。

dingding0808 · 发表于 2017-2-16 21:59

怎么说呢，要学着去自我调节，听歌看电影读小说都很不错，同时每天心情不好的时候就找朋友聊天吧，想说什么就说什么，用不着憋着。然后有时间可以跟朋友一块出去转转，太在意心理状态反而难以调节，我觉得多聊天是个好办法，毕竟自己闷会闷坏的

cicibaechtold · 发表于 2017-2-16 22:03

看心理医生还是有用的，我每年冬天都会有冬季忧郁，但不是特别严重，主要是因为没有太阳，我家在河边，从11月起就只有雾，看不到太阳。
原来我是一个非常乐观积极的人，也经历了忧郁，当然还有很多其他各种问题，压力。楼主只是和男朋友分手而已，人生不如意事十之八九。别人遭遇的种种说不定你根本无法想象。
我谈谈我的经验，我现在会补充维生素D和镁。特别是镁对睡眠非常有帮助。运动也是很有用的。可以经常换不同的运动项目，我是健身房，游泳，骑车，跑步换着花样锻炼。

Kosmonauten · 发表于 2017-2-16 22:55

抑郁症就好比是情绪得了病，跟身体得了病一样，不是不是脆弱，不是不乐观，劝抑郁症患者乐观一点要积极向上，就好像劝感冒的人“你赶紧奋力跟病毒作战啊”一样。

lz还是如果症状回来就赶紧去看医生，吃药情绪会好转要比自己扛着舒服多了。

xiangtao · 发表于 2017-2-16 23:21

去买个理疗灯，都说效果挺好，不妨试试，每天照20分钟，amazon 上有
Beurer TL 30 Tageslichtlampe mit LED Technologie,

小郭儿1992 · 发表于 2017-2-16 23:32

lz要多跟别人交流一下啊，找一个能够聊聊天的人，能把内心这些东西统统倒出来，这样的话我感觉会好很多

崇拜太有才了 · 发表于 2017-2-16 23:58

楼上有人说阳光，有人说理疗灯，我觉得都有作用。你可以适当的去日光浴吧补充一下紫外线。我以前的一个同学在北德，那里冬季缺阳光，他有轻度抑郁，就多运动，一到出太阳的时候就出来散步，比较管用。

poiu · 发表于 2017-2-17 09:49

祝好可怜的人
认识新朋友更换新的生活或工作环境心理医生新恋情运动和家人在一起反正就是要自然而然的忘掉以前的事情

完美卷卷 · 发表于 2017-2-17 15:27

805188536 发表于 2017-2-16 20:09
觉得没到吃药的程度就多吃点巧克力

同意，我每次失恋都吃巧克力，真的管用。

xiexie008 · 发表于 2017-2-17 15:29

"把一个人的温暖转移到另一个的胸膛让上次犯的错反省出梦想每个人都是这样享受过提心吊胆才拒绝做爱情代罪的羔羊"

环保的猪头 · 发表于 2017-2-17 16:17

运动，见人，晒太阳。我自己的体会。

紫色泡沫 · 发表于 2017-2-17 20:00

本帖最后由紫色泡沫于 2017-2-17 19:05 编辑

1. 多去艳阳天的地方旅游，比如去意大利，西班牙
2. 每天多和朋友在一起，找个附近的姐妹，一起看电视，一起追剧，做晚饭，去散步，去购物，去健身，反正尽量不要自己呆着。
3. 如果合适，可以找个姐妹，住WG，一人一间，不打扰，还可以经常在一起聊聊玩玩
4. 多参加集体活动，认识更多的朋友
5. 自己保持积极乐观，要相信抑郁可以治好的，别太多压力，随其自然，告诉自己，谁恋爱不顺，都会难过悲伤的，别觉得自己很特别，大家都是自己走出来的，所以一定要振作精神，相信tomorrow is another day!

最后给你大大的熊抱和鲜花，祝妹子早日重拾笑靥

小小岚07 · 发表于 2017-2-17 22:02

findinger999 发表于 2017-2-16 20:52
心理治疗，也有不同的流派，治疗师，技法高下深浅各不相同。以我的经历来看，用药，咨询，辅导，什么的 ...

嗯，感谢你的建议

小小岚07 · 发表于 2017-2-17 22:02

dingding0808 发表于 2017-2-16 20:59
怎么说呢，要学着去自我调节，听歌看电影读小说都很不错，同时每天心情不好的时候就找朋友聊天吧，想说什么 ...

嗯，就是不能自己憋着，我以前一直以为自己憋一下就好了，其实很难

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