生完孩子一年半了，身体还是没恢复过来，怎么补？

pmicapm14

生孩子之前我是个身体很好的人，喜欢运动，什么头晕虚弱之类的在那个时候几乎想象不到，即使怀孕的时候也是精力充沛，干活什么的从来不觉得累。后来生孩子的时候比较折腾，顺产四天，还没来得及出院又子宫感染发高烧，住院一周打抗生素，基本没睡过觉。出院后又堵奶发烧产后抑郁什么都让我遇上了。从那时起我身体就一直没好过，加上白天都是一个人带孩子，半夜孩子到现在都还是起来四五次，不是因为吃奶，就是起来叫人。现在我的身体情况是天天都觉得头晕，心跳加快，虚弱无力。有时跟宝宝上个街走在路上都觉得精神恍惚，总感觉自己随时会昏倒在路上。我试过给自己吃保健品，炖阿胶，补汤，最后似乎都没作用。平时都是一副虚弱的样子，如果加来场大姨妈更是要命的感觉。现在我都不太敢一个人出去了，一出去就觉得走路重心不稳。我现在计划去健身运动，慢慢练起来，不知会不会有帮助。有相似经验的妈妈吗？现在这种情况我觉得自己都开始有心理负担了，情绪也不好，像要抑郁感觉。

ntlovezxd

当妈妈不容易，一个人太辛苦了，找人帮你分担一下吧，轮流看孩子。睡不好首先就是一个最大的因素。锻炼肯定是必要的，但是身体虚还进行锻炼也许会让身体更累。

祝尽快回到良好的状态。

化油器

重要原因可能是睡眠不足。现在急需训练孩子睡整觉。当你能休息好后，再进行锻炼。瑜伽，跑步都可以。
同时营养也要充足。这种身体不能母乳了。先得自我保养。

maedebach

不能再补了 补了就成土耳其大妈了

小窗

虚不受补，你还是先好好休息，调节心情，五谷多吃点

wl-H

我理解你，生孩子跟身体好坏无关，但产后维护特重要！能否叫家人帮你带孩子你也管，但主要放松一年。看心理医生，为了帮你摆脱坏的状态，适度锻炼，旅游，或弹性工作,和朋友聊天。。。必须为自己有个计划！！不然后患无穷。。。

Schwarzer_Tee

是睡眠不足。

德国花仙子

睡眠和心态很重要，你是严重睡眠不足，铁打的身体也受不了。而且一定要是晚上的睡眠一定要保证，训练你孩子要睡整觉，当务之急啊。即使不睡整觉，你也可以安排你自己晚上7点就睡觉，如果你老公7点已经在家里了。然后晚上7点到11点，你老公睡觉前的那段时间一定要你老公负责小孩的全部事情。比如说你小孩如果能7点睡觉，然后10点又醒来一次，就得你老公负责带小孩，还有再次哄小孩去睡觉。即使下次你小孩醒来的时间是晚上2点，3点，你也从7点睡到了2点，你起码已经有7个钟头的睡眠。一定要与小孩分房睡。有条件的是你单独睡在一个隔音的房间里。最终目标当然要你小孩能睡整觉，还有你老公能给力。

pmicapm14

德国花仙子 发表于 2017-3-10 12:18
睡眠和心态很重要，你是严重睡眠不足，铁打的身体也受不了。而且一定要是晚上的睡眠一定要保证，训练你孩子 ...

我孩子现在就是单独房间睡的。他精力非常旺盛，白天只需睡不到两小时，晚上不到十点他是绝对不睡觉的，而且不受控制地四处跑，根本抱也抱不住，任何方法都不能使他冷静，所以基本七点睡是不可能的。半夜更是难，因为只要他见到我老公就一定要起来玩，我是唯一能把他按下去继续睡觉的人（曾经我老公半夜起来让他回去睡觉但一两小时都没搞定）。我的宝宝是个心很散的娃娃，他半夜就是睡不稳，就是要起来叫人。按下去睡不够一小时又起来叫人，如果你不理他他就开始大哭，说起都是一把泪啊 ：（ 加上老公的工作非常忙，早上五点多就起来上班晚上六点多回来，有时晚饭后还得回邮件，准备第二天的presentation… 所以他只能帮我但不可能晚上一个人带娃…

pmicapm14

wl-H 发表于 2017-3-7 12:02
我理解你，生孩子跟身体好坏无关，但产后维护特重要！能否叫家人帮你带孩子你也管，但主要放松一年。看心理 ...

公婆远，他们也不会来，父母也是不喜欢来，所以怎么都只能是我和我老公两个人。旅游对于我现在来说简直是梦想啊！

pmicapm14

ntlovezxd 发表于 2017-3-7 11:25
当妈妈不容易，一个人太辛苦了，找人帮你分担一下吧，轮流看孩子。睡不好首先就是一个最大的因素。锻炼肯定 ...

谢谢你的祝福，我会想办法的，互勉：）

pmicapm14

化油器 发表于 2017-3-7 11:28
重要原因可能是睡眠不足。现在急需训练孩子睡整觉。当你能休息好后，再进行锻炼。瑜伽，跑步都可以。
同时 ...

孩子八个月的时候我就已经没再母乳了。也是好不容易训练到孩子独自一个人一个房间。至于睡整觉这个根本训练不了，他半夜就是要起来，就是要玩。他的心安定不下来。平时也是的，他一周在kita两天，每次接他回来他都定不下心，哭闹着要从婴儿车出来。我宝宝就是这性格，任何的情绪被调动起来后都停不下来。

linda345

现在天气好点，宝宝会走的话让他在外面走走，不会走推出去走走，精力好是没累到，我家的带出去，让他一个人到处跑跑，回到家就累了，9点准时睡觉，有时候晚上会起来一次换尿布和给水喝。

伊芙

楼主我跟你情况有点像的。孩子现在20个月。生之前别人都说我好硬挺，行动什么都感觉不到快要生的。生孩子以后就一言难尽了。一段时间跟你的感觉很像，眼前发白，不敢带孩子出门怕不能保护她安全。手里有时东西都拿不住。

我大概是孩子一岁左右断了奶以后想起来吃以前吃的黄芪当归茶。大概两片黄芪一片当归，都是2厘米宽5厘米长左右，泡水当茶喝，泡一次每天喝4,5杯水可以喝两天的。这个我以前是有时喝了补气血的，怀孕以后就停了。重新想起来喝，效果还是很明显的。

还有一种是四物养生汤，是在每次例假以后连吃三天，每天早晚各一次。四物里面有两味药材也是当归黄芪，只是分量多多了，，煎得浓得像中药一样。我上个周期刚吃了一次，感觉效果非常好。生产时候发生的这些问题可能都是气血大亏。而且这些也不算药，平时没有生孩子的，明星什么都吃来补气血养颜。可以试试看的。

身体不好还要单独带孩子的日子真是太难过了，我也是记忆犹新。楼主需要我可以先给你寄几小包试试看应急。地址私信给我就好。以后国内淘宝上可以买到一样的质量比较好的药材。

另外你们孩子晚上起来4,5次，每次都需要喂奶吗？如果不一定，可以试试看干脆抱回来睡在你旁边？这样迷迷糊糊也许就能把他安抚了。

而且小孩子的变化很大。我家的13个月的时候差的时候一夜起来7,8次，好的时候也要醒2次。但是有一天开始忽然自己能睡整夜了。随着孩子年龄大了，这个问题会慢慢变好的。

圈圈豆

确实要先解决睡觉问题，我觉得三岁以下的孩子还是不分房睡省心，晚上醒很多次也有很可能是妈妈不在身边的原因。你半夜两个房间来回跑，那睡觉和没睡也差不太多了。我家自己做了个三人大床，全家一起，睡到老大五岁自己想分房。现在我左拥四岁的老二，右抱九个月的老三，夜里找奶一两次，在身边半睡半醒安抚一下就行。
有过训练几个月的老大自己睡的血泪史，弄的自己身心疲惫，也让他少了安全感。后来老二 九个多月断了母乳就搂着睡，大家都睡的蛮好。多了个老三也没影响到大家。
所以，我觉得你可以试着和宝宝一起睡，或许他会睡的更安稳。另外白天多多活动，尤其室外活动，徒步走或者慢跑，提上日程肯定可以有效提高你和宝宝的睡眠质量。不要盼着他白天能睡多久，要多安排各种活动，比如游泳啊音乐美术舞蹈班都不错，尽量安排在孩子白天小睡醒吃饱喝足以后。把上床睡觉时间慢慢往前提，最终到最晚八点半，孩子睡你也睡。要有效的规划才会好起来。
都是我自己带仨精力充沛皮儿子的小经验，希望你快快恢复💪

伊芙

赞楼上，三个儿子的妈！好厉害！

luki妈

锻炼身体，培养队友带娃，调整饮食，抛开阿胶保健品补汤这些传统的所谓补品，多看多学习些营养方面的知识，推荐你微博或者微信上的范志红老师和顾中一
孩子睡觉得调整，再怎么样老公得跟你一起分担，那也是他孩子
抽空锻炼，身体好了就不容易觉得累。孩子能找托儿所或者tagesmutter,就送去，留点时间给自己

luki妈

pmicapm14 发表于 2017-3-10 13:43
我孩子现在就是单独房间睡的。他精力非常旺盛，白天只需睡不到两小时，晚上不到十点他是绝对不睡觉的，而 ...

不要觉得我孩子就是这样就是那样的，这也是一种贴标签，一岁半的孩子了，白天睡一个多小时够了，晚上早点睡，慢慢把睡觉时间往前调，吃完晚饭尽量不要玩的很疯，做些安静的事情，最好的就是看会儿绘本一起读书，每天睡觉前该做什么，固定你的程序，孩子拖延就提醒，半夜醒了不管什么理由，不能下床不能玩，睡不着可以，坚决不能玩。每天什么时候上床，家长定，可以有弹性，但是底线在父母手里。举例说，睡前约定好看书，如果孩子一直表示还要再看，再看，约定好，再看一本或者两本就睡，商量好就不要更改。这就是有弹性的底线

wl-H

挺困难。。。 但想办法。你们住哪儿？

Trier

主要是缺觉，就很难。
最好找个人帮一下，家人？
或者回国，大家帮帮就会好很多。 一个月，两个月也行。

德国花仙子

你都觉得你改变不了。谁帮得了你？

Schorndorf

孩纸精力旺盛， 白天没把力气消耗掉， 所以晚上睡不熟。 想办法带他出去玩， 爬班游泳Spielplatz， 好好消耗体能， 可能晚上就睡好了。

吐司

伊芙 发表于 2017-3-10 14:31
楼主我跟你情况有点像的。孩子现在20个月。生之前别人都说我好硬挺，行动什么都感觉不到快要生的。生孩子以 ...

亲，补气血的话需要吃什么或者喝什么比较好？能不能给个淘宝比较靠谱的链接，谢谢

小小柔831831

首先要让孩子独立。 我家娃2个多月就开始睡通觉了。 但是这个也是需要一定的训练的。半夜就给一次奶，之后喂点水，塞个奶嘴。 一觉到天亮。     妈妈自己平时要懂得抓紧时间睡。 宝宝睡你也睡。 吃东西的话，就每周有空多做一点，冰冻起来。要吃就解冻。

娃是不是一个人睡一个房间也不是一定的，只要睡自己小床就好了。 作息时间需要家长来调整，并不是娃累了才睡，而是到了点就要让他睡。 7点多要上床了，为以后幼儿园和上学养成好习惯。 白天午睡时间因人而异，我家娃也就睡一次午觉，1个半小时。 晚上7点半左右睡着，早上6点多醒。   曾经我也试过，陪他玩到9点才睡，想着他能睡到8点。 事实证明没用，他还是照样6点多醒。。。   

小孩的生物钟要大人帮助一起调整，其实他能晚上玩到10点不代表他之前不累，只是最累的哪个时间点被你们忽视了。


我家娃的小床就在大床旁边。 7,8个月开始基本晚上都是他爸爸睡在靠近他的那边，因为娃半夜也还是会咩咩咩叫几声，爸爸拍拍他  就继续睡了。  这方面父亲有优势。 因为妈妈比较敏感，娃已有动静，自己就惊醒了，然后又需要一点时间才能入睡。    所以我都是晚上塞上耳塞，蒙头睡。不过有时娃一叫我还是会醒，但想着他爸会搞定，我就能快点又入睡了。  

小小柔831831

另外有一点，是不是可以考虑去TAGESMUTTER家？ 我家这个8个月大就去了，在那里学会的生活规律。这个值得推荐。
另外，我个人是不赞成3岁之前分房睡的。孩子毕竟还小，缺乏安全感。只要现在一个人肯睡小床，抱着玩偶能睡着就可以了。 不要太坚持过早分房睡，每个孩子情况不同的。    半夜实在哭闹或者不安稳的话  抱过来大人床上kuscheln一下下就能安心入睡了。  我家娃8个月前在家时，午觉一定要和我两个人平躺在大床上，睡在我腋下。。。 。。。

总之，孩子需要那种被包围的感觉，我娃小床上左右两侧各一个STILLKISSEN， 给他创造一个依偎的环境。

伊芙

吐司 发表于 2017-3-13 23:09
亲，补气血的话需要吃什么或者喝什么比较好？能不能给个淘宝比较靠谱的链接，谢谢

我应该是在康美药业的天猫官方旗舰店买的当归黄芪，还有四五养生汤，质量不错。

吐司

伊芙 发表于 2017-3-14 20:40
我应该是在康美药业的天猫官方旗舰店买的当归黄芪，还有四五养生汤，质量不错。

谢谢，多给几个吻