孕期便秘太辛苦了

德国花仙子

搜索了很多姐妹贡献的好方法，喝水也在3升以上。一个早上都在上厕所小便中度过。但是便秘问题还是时不时出现，让人出其不意。前2个星期没有便秘，昨天今天突然又便秘了。原因都让人摸不着头脑。这次我只能推测是因为我把买的豆腐用油煎成金黄后与鱼一起加水煮开后，吃后上火了，牙龈出血了，所以才便秘。反正每次都出其不意，认为吃的东西已经很注意了，而且喝水很多。一次便秘简直要半条命。只能祈祷。

香草儿

多吃蔬菜和水果对我来说很管用

yides

Pflaumensaft或者plaumen果脯干，我的妇科医生开的

rufeng154154

乳糖。对我效果很好。

子迎

补镁，能软化大便！牙龈等地方出血不一定跟便秘有关！

德国花仙子

所以说我找不出原因。连续两个星期都不便秘，突然又便秘。吃的东西是一样的。孕妇糖尿病，所以也不能吃太多干果。新鲜水果我倒是吃很多。米饭都不吃，就只吃粗粮面包加肉菜。每次便秘，总是有不同的原因，让人想都想不到。我这次因为煎豆腐吃了，不单止牙龈出血，而且上火牙龈肿痛发炎。所以最大的原因应该是上火便秘。

杏仁瓜子

德国花仙子 发表于 2017-4-5 22:43
所以说我找不出原因。连续两个星期都不便秘，突然又便秘。吃的东西是一样的。孕妇糖尿病，所以也不能吃太多 ...

我跟MM一样一样的，孕期糖尿病加便秘，几本每晚都在厕所奋斗一个小时，还没效果

konglow

德国花仙子 发表于 2017-4-5 22:43
所以说我找不出原因。连续两个星期都不便秘，突然又便秘。吃的东西是一样的。孕妇糖尿病，所以也不能吃太多 ...

孕妇糖尿病，尽量不要每天吃太多新鲜水果啊，有些水果果糖高，对血糖很不利，每天最多两个，我的营养师就建议我每天吃最多吃1个水果。蔬菜可以随便吃，吃芹菜这类纤维多的。早上起来先喝250毫升水，喝完半小时再吃早餐，饭前饭后半小时不喝水，对控制血糖也有好处。虽然说吃粗粮有利于防止便秘，但是吃粗粮面包其实效果不如吃麦片 （flocken），还有全麦意大利面也行。个人觉得那个应该不是上火，而是牙龈发炎了，俗称感染细菌或者病毒了。。。PS 3L以上的喝水量是不是有点太多了啊。。。

fragestellung

konglow 发表于 2017-4-6 11:46
孕妇糖尿病，尽量不要每天吃太多新鲜水果啊，有些水果果糖高，对血糖很不利，每天最多两个，我的营养师就 ...

请问你怀孕几周了？体重增加了多少？

knuddelmaus

便秘补镁，状况能够缓解很多。
血糖高的话，新鲜水果里面不能吃香蕉、菠萝、葡萄等，其他水果也最好在两餐中间吃，而且是少量的，量大也危险，比如只能吃一个苹果。个人觉得米饭对血糖值的贡献不如面粉面包类的。另外鸡蛋可以多吃，管饱又不对血糖造成任何影响。

konglow

fragestellung 发表于 2017-4-6 12:15
请问你怀孕几周了？体重增加了多少？

我已经生娃了，孕期增重大概7KG吧

konglow

knuddelmaus 发表于 2017-4-6 12:52
便秘补镁，状况能够缓解很多。
血糖高的话，新鲜水果里面不能吃香蕉、菠萝、葡萄等，其他水果也最好在两餐 ...

黑面包对血糖值的贡献很低，完全管饱还不会爆表。就是看能不能习惯那个味道，哈哈

fragestellung

konglow 发表于 2017-4-6 15:24
我已经生娃了，孕期增重大概7KG吧

那你增重很少啊，是不是 本身就血糖代谢不好啊？我跟你一样，已经27周了，增重4kg，也是糖耐有问题，需要控制。。。周围6个月增重10kg以上的人都血糖没事，我才这么点就有事。医生说我倒霉。。。一般都是增重太多才会糖尿病。。。

德国花仙子

我果然是牙龈发炎了。今天去看牙医了，说发炎很严重啊。所以身体有炎症是会影响很多其他东西。我说吃很多水果其实就是早餐吃Müsli 时候加一个kiwi，然后早餐与中餐之间的小餐有时候吃一个桃。还有晚餐后2小时吃苹果。因为不能吃甜食，所以水果是唯一能尝到甜味的东西。之前没有没有验出孕妇糖尿病时候，我那才叫吃得多，有时候一天可以吃几十个橘子。总是吃flocken 不饱啊。主食总得吃点饱腹的东西啊。我现在28周。增重7公斤，我还是比较满意的。因为之前第一个怀孕一共增加20公斤，即使那时候没有孕妇糖尿病。

德国花仙子

Konglow妹妹听起来很专业啊。你的营养师很负责任啊。我的就给了我张纸条，里面写着一些不可以吃的等。就完事，多问几个问题，都有点不耐烦，饭前饭后不喝水对血糖比较好这个我第一次听说。喝3升水是我FA跟我要求的，只要我有任何不适应的地方跟她说。她就说多喝水，好像水是万能的。我说我每天喝2升。她竟然说不怀孕的人都要起码2升，你得喝3升以上。我个人觉得真是太多了。白天每隔一个小时就要喝一杯250ml的。不然到了晚上喝水，等于自杀了。晚上得起多少次上厕所啊

德国花仙子

konglow 妹妹 你还说黑面包对于血糖很好。可是我这边的医生却是不能吃黑面包。Dinkel 都不能吃啊

德国花仙子

Knuddelmaus 我吃米饭马上飚血糖值。我的最爱，可是我都不能吃了。每个人好像对一些东西特别的容易升血糖。当然也有一些共同的。我这次便秘应该是牙龈发炎引起的。所谓一个身体部位发炎，引起的其他地方的不适很经常。或者是反过来，我便秘引起了牙齿发炎。现在我水果减量。早上和晚上尽量只吃flocken 加酸奶加一个kiwi。

德国花仙子

总之一句话，管住自己的嘴巴，是对便秘最佳的贡献。3个星期前因为便秘引起下体流水而住了2天医院。幸好不是羊水。之后我特别注意吃的东西。坚持了2个星期都没有便秘了，我又洋洋得意。有点不忌口，豆腐油炸，给小孩做的葱油饼我也偷吃了几口。积累了下来上火了，牙龈发炎了，所以又便秘。这两天又管住了嘴巴，喝了更多的水，刷牙更仔细更久时间。今天便秘缓解了一点，能上厕所了。一定要坚持坚持管住嘴巴

konglow

fragestellung 发表于 2017-4-6 15:44
那你增重很少啊，是不是 本身就血糖代谢不好啊？我跟你一样，已经27周了，增重4kg，也是糖耐有问题，需要 ...

不知道啊，反正我平时都不吃甜食的，喝那个糖水甜得啊，比我一年吃的甜食还多。。。糖测然后超了1，医生让我自己在家里测，从来没超过过。。。反正我本来就很瘦，增重这么个7KG已经吃撑了尽力了。

konglow

德国花仙子 发表于 2017-4-6 22:20
konglow 妹妹 你还说黑面包对于血糖很好。可是我这边的医生却是不能吃黑面包。Dinkel 都不能吃啊

我说的黑面包是LIEKEN URKORN  Vollkorn Kerni, 500 g这种啊，一定是Vollkorn的，国内严格减肥的人都把这种当主食吃，不是深色的面包也不是黑麦面粉做的面包啊，更不是Dinkel 细面粉做的面包啊。不是黑色的就叫黑面包啊。这种黑色的Vollkorn Kerni比一般Vollkorn的更加耐饱。你现在不就是在吃粗粮面包吗？

konglow

德国花仙子 发表于 2017-4-6 22:03
我果然是牙龈发炎了。今天去看牙医了，说发炎很严重啊。所以身体有炎症是会影响很多其他东西。我说吃很多水 ...

营养师负责是一点，而且我自己也查阅了大量资料的啊，还看一些妊娠糖尿病和营养学的文献，因为怀孕了，晚上不怎么做家务比较闲，就有时间看资料了啊。我第一次见他，我已经把我的饮食习惯，每一顿吃什么，精确到克，基本的知识我都具备了，他跟我聊起来也轻松，只需要稍微检查一下再修改一下就可以了。

我觉得喝水这个，一定要让自己觉得舒适才行，如果你感觉到too heavy，就应该暂时停止，跟医生反应。
不然你试试吃糙米吧。那个也应该可以的。正餐后不要马上吃水果，至少要等过1个小时哈
flocken我当主食吃都吃了几年了（不是brei不能加任何水果干啊 糖啊什么的哈，是那种最原始的，要加水煮的那种）。

刚查了下，纯裸麦面包又被称为黑面包，是一种主要由裸麦和面粉制成的面包。裸麦是低GI的东西啊，所以才说这种面包好。
几十个橘子，佩服啊，能吃真好，我吃几十个橘子的话一天都不用吃饭了

Amatista

起床后先喝一杯水 半小时后早饭吃两片全麦面包 半小时后吃香蕉

德国花仙子

konglow 发表于 2017-4-7 09:07
我说的黑面包是LIEKEN URKORN  Vollkorn Kerni, 500 g这种啊，一定是Vollkorn的，国内严格减肥的人都把这 ...

我老公是黑面包是dinkel，我也没有吃过，不过dinkel 在那张纸里写着就是不能吃的。

德国花仙子

konglow 发表于 2017-4-7 09:22
营养师负责是一点，而且我自己也查阅了大量资料的啊，还看一些妊娠糖尿病和营养学的文献，因为怀孕了，晚 ...

我吃水果是毫无节制的，如果不是查出孕妇糖尿病，我可能一天一半时间都是在吃水果。各种类型的。孕妇糖尿病这种东西，不是肥的人才会得，也不是爱吃甜食的人才会得，很多时候刚好相反，比如我除了水果，其他甜食不喜欢吃，平生就不喜欢吃蛋糕等德国的那些甜食，而且我也瘦，而周围有些比较爱吃甜食的没有事啊。你吃那种水煮的flocken 勇气可嘉啊，我的天那，我知道你说的那种，简直太难吃了。你还几年当主食吃啊，佩服佩服。。

konglow

德国花仙子 发表于 2017-4-7 15:28
我老公是黑面包是dinkel，我也没有吃过，不过dinkel 在那张纸里写着就是不能吃的。

看来mm还是没明白我的意思~dinkel和dinkel vollkorn是不一样的，对血糖的影响更是。。。dinkel GI 是65，跟dinkel (Vollkorn) 是45，45在主食里面已经算很低了。唉，算了，我也懒得说了，而且你连flocken都觉得难吃，那黑面包（Roggenvollkornbrot (100 %) GI是45）你是不会碰的
http://www.doc-nature.com/montignac-abnehmen/glykaemische-index-gi-glyx.php

konglow

德国花仙子 发表于 2017-4-7 15:33
我吃水果是毫无节制的，如果不是查出孕妇糖尿病，我可能一天一半时间都是在吃水果。各种类型的。孕妇糖尿 ...

这个病  瘦的人，不爱吃甜食的人，日常作息健康的人也会得啊，这是常识吧。我从文献上看到，有学者还认为，正是那些健康饮食，不吃甜食的人，对糖的忍耐程度没有经常吃甜食的人高，所以才测出来问题。不过文章引用率低，我估计这说法站不住脚？
那种flocken确实是适合血糖高的人吃的。我血糖正常，但我觉得挺好吃的，又非常健康。
有种极端的说法，就是认为越难吃的食物，对身体健康越有利，但这种难吃的食物，会让你再也爱不上那些好吃的（前提是正常的食物，不是树叶树皮那些哈）。。。

OulineSucks

补镁，一直补到生产，解决便秘妥妥的，吃多了顶多拉拉肚子，而且对你产后及时排便有超大的好处，水果一定要控制量，后期随着胎盘稳固，孕激素抑制胰岛素分泌，吃口馒头（碳水化合物，还不是水果）那个血糖飙升的。。。。。。

德国花仙子

Konglow妹妹，你误会我了，我是说我老公说schwarz brot 就是dinkel brot。我也没有吃过。所以也没有仔细研究。所以你说中文黑面包，我就想到dinkel。我老公没有文化，不用理他。我主要吃vollkorn 或者mehrkorn，还有意大利面，只要量比平时少一半就能控制血糖。米饭我是一点都不能吃，不管吃多少。今天测试了müsli 也是不能吃，一吃也是超过正常值。

德国花仙子

最近两天便秘已经缓解非常大了。我的改变：早餐晚餐都吃flocken加酸奶加一个kiwi加一勺亚麻籽粉（但是听说过这个也有可能引起假性宫缩，所以就这几天因为便秘严重想改善一下吃了，如果过段时间便秘好了，我想会断了这个）。补镁。没有做中餐煎煎炸炸的吃了。牙龈发炎有改善。水果减量，每天只吃两个kiwi 和 两个苹果。不是同时吃。

ananbear

德国花仙子 发表于 2017-4-7 15:33
我吃水果是毫无节制的，如果不是查出孕妇糖尿病，我可能一天一半时间都是在吃水果。各种类型的。孕妇糖尿 ...

水煮的麦片不就是麦片粥嘛？跟大米粥，小米粥，杂粮粥差不了多少，我一直拿这个当主食