孕期便秘太辛苦了

konglow · 发表于 2017-4-7 08:22

本帖最后由 konglow 于 2017-4-7 14:19 编辑

德国花仙子发表于 2017-4-6 22:03
我果然是牙龈发炎了。今天去看牙医了，说发炎很严重啊。所以身体有炎症是会影响很多其他东西。我说吃很多水 ...

营养师负责是一点，而且我自己也查阅了大量资料的啊，还看一些妊娠糖尿病和营养学的文献，因为怀孕了，晚上不怎么做家务比较闲，就有时间看资料了啊。我第一次见他，我已经把我的饮食习惯，每一顿吃什么，精确到克，基本的知识我都具备了，他跟我聊起来也轻松，只需要稍微检查一下再修改一下就可以了。

我觉得喝水这个，一定要让自己觉得舒适才行，如果你感觉到too heavy，就应该暂时停止，跟医生反应。
不然你试试吃糙米吧。那个也应该可以的。正餐后不要马上吃水果，至少要等过1个小时哈
flocken我当主食吃都吃了几年了（不是brei不能加任何水果干啊糖啊什么的哈，是那种最原始的，要加水煮的那种）。

刚查了下，纯裸麦面包又被称为黑面包，是一种主要由裸麦和面粉制成的面包。裸麦是低GI的东西啊，所以才说这种面包好。
几十个橘子，佩服啊，能吃真好，我吃几十个橘子的话一天都不用吃饭了

Amatista · 发表于 2017-4-7 13:18

起床后先喝一杯水半小时后早饭吃两片全麦面包半小时后吃香蕉

德国花仙子 · 发表于 2017-4-7 14:28

konglow 发表于 2017-4-7 09:07
我说的黑面包是LIEKEN URKORN Vollkorn Kerni, 500 g这种啊，一定是Vollkorn的，国内严格减肥的人都把这 ...

我老公是黑面包是dinkel，我也没有吃过，不过dinkel 在那张纸里写着就是不能吃的。

德国花仙子 · 发表于 2017-4-7 14:33

konglow 发表于 2017-4-7 09:22
营养师负责是一点，而且我自己也查阅了大量资料的啊，还看一些妊娠糖尿病和营养学的文献，因为怀孕了，晚 ...

我吃水果是毫无节制的，如果不是查出孕妇糖尿病，我可能一天一半时间都是在吃水果。各种类型的。孕妇糖尿病这种东西，不是肥的人才会得，也不是爱吃甜食的人才会得，很多时候刚好相反，比如我除了水果，其他甜食不喜欢吃，平生就不喜欢吃蛋糕等德国的那些甜食，而且我也瘦，而周围有些比较爱吃甜食的没有事啊。你吃那种水煮的flocken 勇气可嘉啊，我的天那，我知道你说的那种，简直太难吃了。你还几年当主食吃啊，佩服佩服。。

konglow · 发表于 2017-4-7 15:24

本帖最后由 konglow 于 2017-4-7 16:33 编辑

德国花仙子发表于 2017-4-7 15:28
我老公是黑面包是dinkel，我也没有吃过，不过dinkel 在那张纸里写着就是不能吃的。

看来mm还是没明白我的意思~dinkel和dinkel vollkorn是不一样的，对血糖的影响更是。。。dinkel GI 是65，跟dinkel (Vollkorn) 是45，45在主食里面已经算很低了。唉，算了，我也懒得说了，而且你连flocken都觉得难吃，那黑面包（Roggenvollkornbrot (100 %) GI是45）你是不会碰的
http://www.doc-nature.com/montignac-abnehmen/glykaemische-index-gi-glyx.php

konglow · 发表于 2017-4-7 15:26

德国花仙子发表于 2017-4-7 15:33
我吃水果是毫无节制的，如果不是查出孕妇糖尿病，我可能一天一半时间都是在吃水果。各种类型的。孕妇糖尿 ...

这个病瘦的人，不爱吃甜食的人，日常作息健康的人也会得啊，这是常识吧。我从文献上看到，有学者还认为，正是那些健康饮食，不吃甜食的人，对糖的忍耐程度没有经常吃甜食的人高，所以才测出来问题。不过文章引用率低，我估计这说法站不住脚？
那种flocken确实是适合血糖高的人吃的。我血糖正常，但我觉得挺好吃的，又非常健康。
有种极端的说法，就是认为越难吃的食物，对身体健康越有利，但这种难吃的食物，会让你再也爱不上那些好吃的（前提是正常的食物，不是树叶树皮那些哈）。。。

OulineSucks · 发表于 2017-4-7 15:50

补镁，一直补到生产，解决便秘妥妥的，吃多了顶多拉拉肚子，而且对你产后及时排便有超大的好处，水果一定要控制量，后期随着胎盘稳固，孕激素抑制胰岛素分泌，吃口馒头（碳水化合物，还不是水果）那个血糖飙升的。。。。。。

德国花仙子 · 发表于 2017-4-7 16:00

Konglow妹妹，你误会我了，我是说我老公说schwarz brot 就是dinkel brot。我也没有吃过。所以也没有仔细研究。所以你说中文黑面包，我就想到dinkel。我老公没有文化，不用理他。我主要吃vollkorn 或者mehrkorn，还有意大利面，只要量比平时少一半就能控制血糖。米饭我是一点都不能吃，不管吃多少。今天测试了müsli 也是不能吃，一吃也是超过正常值。

德国花仙子 · 发表于 2017-4-7 16:13

最近两天便秘已经缓解非常大了。我的改变：早餐晚餐都吃flocken加酸奶加一个kiwi加一勺亚麻籽粉（但是听说过这个也有可能引起假性宫缩，所以就这几天因为便秘严重想改善一下吃了，如果过段时间便秘好了，我想会断了这个）。补镁。没有做中餐煎煎炸炸的吃了。牙龈发炎有改善。水果减量，每天只吃两个kiwi 和两个苹果。不是同时吃。

ananbear · 发表于 2017-4-7 16:14

德国花仙子发表于 2017-4-7 15:33
我吃水果是毫无节制的，如果不是查出孕妇糖尿病，我可能一天一半时间都是在吃水果。各种类型的。孕妇糖尿 ...

水煮的麦片不就是麦片粥嘛？跟大米粥，小米粥，杂粮粥差不了多少，我一直拿这个当主食

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