六分钟释放全身能量(组图)

天蝎公主 · 发表于 2003-4-13 08:32

生活在２１世纪，每天都在工作和生活中忙得不可开交，即使可以歇一口气也只是在椅子上呆坐一会儿，这样日积月累，你一定经常觉得腰酸背痛，疲惫不堪，其实现代人应该要充实也要健康，偶尔忙里偷闲的简单运动一下，一定能让你感到精神百倍！

　　全身舒展运动：

　　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持２０秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持２０秒。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-13 08:33

臂拉伸运动：

　　双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持２０秒；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持２０秒

天蝎公主 · 发表于 2003-4-13 08:34

体侧伸展运动：

　　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持２０秒后换边。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-13 08:34

胸肩扩展运动：

　　双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持３０秒。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-13 08:35

腿部拉伸运动：

　　双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持２０秒，然后换边。

天蝎公主 · 发表于 2003-4-13 08:35

腹部收紧运动：

　　首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧（一定要抓紧并且保持平衡），然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持３０秒。
怎么样，六分钟的简单运动就能帮助你舒展全身，释放全身能量，不妨试一试啊！

Mephis · 发表于 2003-4-20 23:01

lei a-----------

Mephis · 发表于 2003-4-20 23:01

:cool:

flytohome · 发表于 2003-12-7 22:09

好久没运动了,还真累

纳兰容若 · 发表于 2003-12-8 18:48

Danke!

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