刷牙太多也不好，德国牙医介绍刷牙的最佳频率和时间

袖底香

据调查，许多德国人每天只刷一次牙。那绝对是不够的。然而，特别密集、频繁的刷牙也会损坏牙齿。看看德国牙科专家揭示的最佳刷牙频率和时间。


清洁过度的后果
过度“刷牙”虽然能彻底地清洁牙齿，但也有一个无法根除的错误：牙龈萎缩，牙本质被过度剔除，导致牙小管开放。


刷牙太少的后果
牙齿护理不当不仅会导致口气不舒服。   如果刷牙不当，口腔内的细菌会爆炸性繁殖，特别容易引发牙龈发炎和牙周病。这种慢性炎症会导致牙龈萎缩，从长远来看会损害整个牙周组织，包括颚骨。

但这还不是全部：细菌可以通过牙龈中的炎症中心进入血液，最坏的情况下，会导致血管钙化和心脏病发作。牙齿表面的细菌积累也可能对糖分的代谢产生负面影响。

如果刷牙的次数太少且不够彻底，也会面临蛀牙的风险。蛀牙主要是由口腔内的细菌引起的，这些细菌将我们与食物一起摄入的糖分转化为破坏牙齿的酸。结果就造成牙齿上出现牙洞。而定期刷牙可以去除细菌和酸，从而显着降低蛀牙的风险。

刷牙最佳持续时间和频率
美国牙科协会 (ADA)建议每天用牙膏和牙刷刷牙两次，每天结合一次牙缝护理。如果可能，请务必在餐后刷牙，并且应始终用含氟牙膏刷牙三分钟。

刷牙必须彻底清洁牙齿的所有侧面。由于牙刷无法清洁牙缝，因此应使用牙线和齿间刷。而且，定时刷牙很重要。特别是我们在睡前忘记清洁和保养牙齿的话，蛀牙的风险就会大大增加。

即使保持口腔卫生，也不能完全排除可能的牙齿损伤。因为蛀牙是多因素造成的，其中菌群和营养起着同样决定性的作用。因此，如果可能，请每年到牙医处进行两次检查，以便及早发现牙齿损坏的情况。

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确实，我从前刷牙太狠，后来牙医告诉我，牙龈少许萎缩，后来都很温柔地刷牙，现在牙龈又长回来了。尤其是用电动牙刷的话，一定要很轻