做了十几年胖妞的减肥第一贴(欢迎JMS加入)

南方有嘉木

原帖由 Sky_migrant 于 2006-4-26 00:31 发表
:P加入斗争咯

欢迎欢迎啊 记得要坚持  一起减减减:D:D

南方有嘉木

原帖由 qqsweet 于 2006-4-26 01:43 发表
我也要减
但吃的不打算怎么改变，因为也不能委屈胃
天气热了，开始跑步

运动我现在也选慢跑 就是德国的天气实在是.....哎 总是下鱼
MM 你一般一星期跑几次啊 我总是坚持不了 又懒又谗啊:P:P

南方有嘉木

原帖由 smart_fooly 于 2006-4-26 13:59 发表


你也太能减了，一个暑假减掉25KG，每餐吃的话，是不是只吃菜不吃主食？
再喝汤，会不会把胃撑大啊，我就爱喝汤
嘿嘿，我要减掉30斤就圆满啦。

今天开始第一阶段，只喝了水，目前无不良反应。
:lol::P:P

MM 还真是佩服你啊 我倒是不怕饿 就是心理上受不了 觉得不吃点东西就难受 呵呵
既然决定用这个办法了 就坚持吧 千万别象我以前那样 坚持2天受不了了  就放弃 然后过段时间觉得实在是胖的不行 就又这样 结果是又坚持不了>_<>_< 这样反反复复很伤身的 坚持住啊$鼓励$$鼓励$

南方有嘉木

4月26日  体重65kg

8:00 淡盐水一杯 柠檬蜂蜜水一杯 苹果一个(200g)  麦片(50g) +低脂牛奶(300ml)  
         Multivitamin泡腾一片 Bierhefe 5片
上午 绿茶0.5L
12:30 全麦面包(100g) 黄瓜(300g)
17:00 低脂酸奶(200g) 胡萝卜(200g) Bierhefe 5片
18:00 黑咖啡一杯
18:30-19:30 慢跑

BB正常$害羞$$害羞$
　　

南方有嘉木

一会就去跑步 已经着急着把今天的情况写了:D:D
我很懒的 一般都不愿意做饭 幸好我也不是很喜欢吃肉的 平时就做很简单的菜 真想变成素食主义者啊 不过喜欢吃鱼 嘿嘿 这个对减肥应该有利的:lol::lol:
JMS有时间的话也把情况写下来吧 这样更能督促自己啊

老银镯子

呵呵，要坚持啊，加油加油。

老银镯子

感觉你的水好象喝得不多啊，到现在也就1升的样子，是担心水肿吗？还是晚上继续喝？

南方有嘉木

原帖由 老银镯子 于 2006-4-26 17:54 发表
感觉你的水好象喝得不多啊，到现在也就1升的样子，是担心水肿吗？还是晚上继续喝？

MM 我没把喝的白开水也写上啦 一会喝点一会喝点 估计一天有3L左右吧 :D:D

南方有嘉木

可能有的JMS已经看到过了 没看到过的现在测测吧:D:D

如何计算我们的骨架系数:
骨架系数(r)=身高(cm)/手腕围(cm)
　　
骨架系数参考表 :
　　
                          男性                                       女性
小骨架             >10.4                          >10.9
中骨架              10.4>r>9.6                  10.4>r>9.9
大骨架             <9.6                              <9.9
　　
小骨架的标准体重须向下修正3-5%;大骨架须向上修正5-7%.
　　
这样看来,同样是50公斤的体重,若中骨架的女性,体重标准,对小骨架来说,就是超重1.5-2.5公斤,对大骨架女性来说,则比标准体重轻了2.5-3.5公斤.

我测了一下 居然是小骨架 惨了....还要在标准体重基础上再减:lol::lol:

cococola

很受鼓舞哦。。。。。


我也要下定决定减肥！！！说了好久了，都没有真正实施。本来想不吃晚饭或者晚饭只吃水果的，结果一饿了就什么都不管了:(

我今天晚饭已经吃过了，明天开始吧，我也来汇报，hoho~