bohnen的Kohlsuppe减肥，一个月共减重4Kg ！！！！

bohnen

最近出去逛街备受打击，所以痛定思痛，开始减肥啦。

Kohlsuppe是德国的叫法，就是国内的七日瘦身汤。菜谱什么都是在网上找的。

一人三天的量：
1个              Weiißkohl, groß
6个              Frühlingszwiebellauch
2罐              Tomaten罐头，或者新鲜Tomaten
2个              grüne Paprika
1个               Staudensellerie
1-2匙           Gemüsebrühe-Extrakt
蔬菜切成小块，加水大火煮20分钟，然后小火煮至蔬菜变软。根据个人喜好加入胡椒粉，咖喱粉，辣椒粉，和尽量少的盐。

一周的减肥菜谱：（除了和Kohlsuppe以外，每天还允许吃下列东西）
1. Tag: 各种水果除了香蕉
2. Tag :新鲜绿色蔬菜，晚餐加个烤土豆
3. Tag: 所有水果和蔬菜，除了香蕉和土豆
4. Tag: 3个香蕉和任意量的低脂牛奶和水
5. Tag: 一份鸡胸肉或者鱼，6个西红柿
6. Tag: 一份肉排和水煮绿色蔬菜，以及沙拉
7. Tag: Vollkornreis, 蔬菜, 果汁

除此以外每天喝3升水或者茶，并且适当补充维生素片。

因为我家没那么大的锅，所以我都取了上面一半的量煮了一大锅的Kohlsuppe，Gemüsebrühe-Extrakt
家里没有，我就用一勺鸡精代替了。

今天就开始我的减肥计划啦。

目前体重：58.5Kg

成绩汇总：
第一个减肥周：58.5Kg-56Kg，共减体重2.5Kg。
第一个巩固周：56Kg-56Kg，体重保持没有反弹。
第二个减肥周：56Kg-54Kg，共减体重2Kg。
第二个巩固周（6天）：54K-55K，体重反弹1Kg。
三日不完全苹果减肥：55-54.5K。


我会每日来报告情况，希望大家监督。

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-7-5 15:38 编辑 ]

bohnen

1.Tag
体重：58.5Kg

早上：2小碗Kohlsuppe
中午：1小碗Kohlsuppe
晚上：1大碗Kohlsuppe
水果：桃子5个，葡萄30粒左右
水：1.5升

Kohlsuppe味道不错，我喜欢辣的，所以放了不少辣椒粉，咖喱粉，胡椒粉也放了一些。我不喜欢吃芹菜，所以把芹菜尽量切的很小，煮熟了已经味道不明显了。:P

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-5 06:19 编辑 ]

triangel817

天天吃那东西，你受得了么。
我也在减肥啊。减它10斤就够了，呵呵，一起加油吧！

bohnen

原帖由 triangel817 于 2006-6-4 15:23 发表
天天吃那东西，你受得了么。
我也在减肥啊。减它10斤就够了，呵呵，一起加油吧！

今天第一天喝，觉得味道不错啊，像罗宋汤。:P

Angelou

MM加油！
我试过在汤里加韩国酱，味道也不错呢。不过只喝过一次

bohnen

2.Tag

体重：58.5Kg

早餐：两小碗Kohlsuppe
中餐：两小碗Kohlsuppe
晚餐：两小碗Kohlsuppe，烤土豆两个小的
蔬菜：西红柿5个，黄瓜半根


早上起来秤，体重没变。不过精神还不错，没有什么饥饿的感觉了。昨天晚上临睡前感觉有的肚子饿，不过坚持住了。
早上喝完两碗汤没什么感觉，一会儿就饿了，赶紧喝了点水。德国的黄瓜生吃真是难以下咽，皮又粗又厚，可怜我家里只剩黄瓜和西红柿能生吃啦。中午两碗汤下肚居然感觉有点撑得慌，估计是肚子里的水太多了。好在晚上可以吃个烤土豆，有点盼头啦。:D
晚上喝了Suppe还加了两个烤得小土豆，食谱上说可以加点Margarine，我觉得有点太奢侈了，连盐都没放就这么干吃的，居然觉得味道不错，估计是下午饿得太厉害了。
今天和的水有点少，主要是那么多碗汤基本上已经灌了个水饱了。   :P

[ 本帖最后由 bohnen 于 2006-6-5 19:02 编辑 ]

多多女人

加油加油，我的黄金周来了，明天就跟着mm一起减！

bohnen

原帖由 多多女人 于 2006-6-5 11:26 发表
加油加油，我的黄金周来了，明天就跟着mm一起减！

太好了，有个伴啦，一起加油啊。:P

多多女人

天天来看你啊！

hello小晴

来加油的...

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