[导读]<我要终身美丽> 连载

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 16:58

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《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（1） ◎背景介绍：
不依赖任何药物，仅仅135天，体重从82公斤减至59公斤，创全球记录，这就是香港女孩霍俊杨的瘦身故事。这个故事已风靡东南亚及我国的香港、台湾地区。
本文公开了她在135天瘦身行动中的每一个细节，记载了她每日的心情、体重、三餐菜单。

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 16:58

◎想尝尽平庸滋味

今天是我进入减肥第二阶段的第一天，心中的斗志异常高昂。在已减去29公斤的新世界里，一切事物突然都变得不一样了，同样是惊叹的目光，以前会觉得别人是歧视我，但现在却成为鼓励的目光。以前羞耻于提及自己的体重，现在就恨不得大家与自己一起倒数体重的数字。别人的冷嘲热讽亦变成激励自己的金玉良言。

记得最近看到某电讯公司的广告，内容引用了肖邦的一句话：“但愿一生不尝平庸滋味。”对我来说，是“但愿一生尝尽平庸滋味”。这次我的目标是能再减22公斤，变成一个平凡人，不再突出。

我知道接下来这段路将会比以前更艰难，一直以来，毅力和坚持是我所欠缺的，希望我能创造一次奇迹，减去一直跟随着我的50公斤。来吧，我已经准备好战斗了。

今天体重：81公斤
已减重量：29.1公斤
早餐：4片西瓜
午餐：一片面包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：1瓶骨胶原饮品
其他：3大杯水+10分钟加拿大朋友ICQ鼓励

今天我的好朋友Amy忽然来电，问我有没有兴趣周末去台湾玩。她告诉我，台湾超红乐队F4会在这期间开演唱会，而我们的台湾朋友可以带我们去后台，并介绍F4和我们认识，我毫不犹豫地答应了。
我心中暗自庆幸，好在差不多已减了30公斤，不然真是没有胆量去见这些帅哥。但是，接下来问题来了，台湾饿小食及麻辣火锅均是我的至爱。麻辣火锅还算好，因为通常吃完了第二天，我必然长时间光顾我的马桶，吃了等于没吃，但各式各样的美味小食怎么办？
经过我细心的分析及精密的计算后，我已经决定了这次三日两夜的台湾之旅，只能吃一次麻辣火锅及一次臭豆腐，其余只能吃水果及豆降。我已经不敢奢望能在这几天内减去多少体重，只求不要增加，心愿足矣。

今天体重：80.5公斤
已减重量：29.6公斤
早餐：一大杯纯豆降
午餐：一片麦包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：一小块西瓜
其他：3大杯水+兴奋无比的心情

（未完待续）

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 16:59

我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(2)◎难以抵御的台湾美食

□今天晚上临放工时，父亲大人忽然给我来了一个电话，说他有位老朋友来了香港，问我有没有兴趣今晚和他们一起去吃韩国烧烤。

救命呀！一直以来，我最不能忍受及抗拒的诱惑就是烧烤。但是想起周末要见帅哥，我忍痛拒绝了，取而代之的，是一碗完全没有加糖的龟苓膏。

但是回到家后，心里总是有点戚戚然，很想吃些什么来补偿一下。人是在看电视，但脑中盘算着的，却是应该吃些什么，而当时最想吃的，竟然是韩国的即食辣面。

在我心中交战得最厉害的时候，我父亲大人捧来一碟红提子，便化解了我的问题。

今天体重：80.3公斤
已减重量：29.8公斤
（餐单略）

□今天难得去了旺角，饮一杯久违了的苹果珍珠绿茶，殊不知有个大约30岁左右的男士，有许多空位子不坐，偏偏跟我坐同一张台子，并点了和我一样的饮料，

侍应走开后，他突然问我借电话用。后来一查看，他竟打了1357（暂时恢复来电显示），即他可在打出的电话上看到我的电话号码。

我心知不妙便立即结帐走人，大他却一直跟着我，我害怕得躲进一间店内打电话给朋友求救，但朋友无法抽空过来。最后，我迫不得已跳上的士离开。

后来那陌生男人真的打电话给我，说想和我做朋友。

老实说，我虽然嫉妒课外拍拖，但实在不能接受在这种情况下认识的男朋友，心想着他在一开始便直接问我要电话号码，我反而会欣赏他的勇气。无论如何，我亦十分感激他，因为他令我对自己更有信心。这是减肥以来的最大鼓励！

（今日体重、餐单略）

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 16:59

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(3)

虽然来台湾之前，曾答应过自己及大家不能吃太多，但这里的各式小食实在太吸引人了，特别是烧香肠及臭豆腐，加上在我减肥初期，曾经决定每减去13公斤就奖励自己吃一顿丰富的食物，所以这次在台湾的3天里，我任由自己吃喜欢的东西，当做奖励过去几个月的努力。

这是我第5次来台湾，记得上一次来是因为出差，所以出入均是乘坐计程车。有一天，我前往公司途中，司机突然问我，“小姐，你应该有7个月的身孕了吧？为何仍这么辛苦，不在家里休息一下？”令我哭笑不得，当时我的肚子也实在大得可以。

我不好意思结实，只要支吾以对。下车时，还假装挺着肚子。现在回想起来也觉得十分可笑。

今天体重：估计80.9公斤
已减重量：估计29.3公斤
早餐：睡觉，没吃
午餐：6只著名小笼包+1碗酸菜汤+1支笀果泡泡冰
晚餐：台湾麻辣火锅+1串台式香肠
其他：1支绿茶+1支水

今天回到香港，第一件事就是鼓起勇气称一下体重。不称犹可，一称吓死我。只不过短短三日两夜，我竟足足重了3公斤。我究竟是什么构造？就算我不去洗手间，光是事物的重量也没有3公斤吧？

不知道大家有没有同感，同一日但在不同时间也有不同体重，就我的经验来说，由于我太紧张自己的体重，所以养成每晚临睡前及一早起床均会量体重的习惯。我发现晚上量跟早上量平均有0.7公斤之差，有时侯甚至相差1.3公斤。

后来我更发现，女孩子在经期来之前几天开始，无论你怎样节食及做运动，体重都毫无下降迹象；但经期完后，却神气地可以每天下跌1.3公斤之多。所以很多人说女孩子若想减肥，可选择在经期刚完的时候开始，因为成效明显。
明天将重新开始我的地狱式减肥计划。

今天体重：82.7公斤（救命呀，我想晕）
已减重量：27.5公斤
早餐：台湾阿宗面线
午餐：一个飞机麦包
晚餐：一碟爸爸爱心汤
其他：3大杯水+自责+后悔

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 16:59

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(4)

傻傻的原动力

为了减去由台湾带回来的3公斤肥肉，从今天开始，我将进行地狱式减肥法。不知是否因为之前肚中有大量存货的关系，所以整天就算只吃水果也不觉得太饿。

自从为报纸写专栏开始，陆续收到许多朋友的电话支持，他们最关心的，不是我用什么方法减肥，而是这次减肥行动的原动力，亦即是早前我曾在专访中提及的那个暗恋的他。

其实“他”早已知道我这次减肥是为了他，但他一直不表示任何意见。我深知自己绝不是他喜欢的类型，他亦对我说过，我们是不可能的。

说出来大家可能觉得我很傻，我根本没奢望过他会爱上我，但如果和他走在街上，身边的人会觉得这个男人真幸福，有个如此可爱的女朋友，我已心满意足了。

或许有一天，我能找到一份真正的爱情，但现在，请容许我继续任性，以他作为我的原动力，好吗？

今天体重：81.8公斤
已减体重：28.4公斤
早餐：2个奇异果
午餐：1个大火龙过+2包芝麻梳打饼
晚餐：没有
其他：3大杯水

今天接到一个来自北京的长途电话，对方是我中学时代的要好同学，我们许多年都没有联络了，她劈头一句就是：“我看到了，恭喜你，你终于成功了。”当时我虽身在公司，但泪水已不受控制地掉了下来。

其实自中学时代起，我就是一个颇自卑的人，可能因为我从加拿大回港后身形暴涨，所以根本不敢，亦没有面目见以前的同学。亦因为如此，我缺席了所有旧同学的聚会，甚至于她们的婚礼。

以上提及的这位同学完全明白我，所以就算我没有爱她的婚礼及孩子出生时献上祝福，她也没有责怪我。我从来没有通知她这个减肥计划，但缘分令远在北京的她无意中看到了报纸的报道。再次，虽然迟了点，但仍向她说一声：“阿姐，恭喜你！”

今天体重：80.4公斤
已减体重：29.7公斤
早餐：1个奇异果
午餐：1个大火龙过+1包芝麻梳打饼
晚餐：西洋菜汤+西洋菜
其他：3大杯水+眼泪鼻涕一大把

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 17:00

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(5)

今天下班后去逛街，现在既然不可以再满足口腹之欲，只能从愈买愈小的衣服中，获得平衡及开心。现在我平均每3个星期就需要重新
买衣服，而今天就是这个大日子。

我打算买一条牛仔裙，左挑右选下找到一条合心的，但售货员说只有29寸，我抱着姑且一试的心态试穿，居然合身！

后来又看上了一条贴身喇叭牛仔裤，但这次难度增加了，因为只有28寸的腰。我怀着诚惶诚恐的心情，小心翼翼地试穿，当这条裤子一寸一寸地穿上身时，我的心情也一尺一尺地飞上天。当成功地扣上最后一粒纽扣时，我的心有如到了天堂。我兴奋得大跳大叫，店员们都以为我疯了。

大家有所不知，我最高峰时穿40寸的腰还有些紧，难怪我现在会如此欢喜若狂吧？

我会继续努力的，大家等着瞧我的小蛮腰吧，哈哈！
（今日体重、餐单略）

少了32公斤啦！今天午饭时与同事谈起，同事都惊奇不已。原来我们公司中一位娇小玲珑的女同事体重只有36公斤。看着她，大家不得不惊叹我努力的成果，我可以说足足减去了一个有血有肉有骨的成年人的体重！真的有点像做梦一样。

最近听朋友说起，美国一些大公司有不成文的规定，拒绝聘请肥人。其原因并不是歧视，而是他们认为，一个不能控制自己食欲的人，其自制能力及EQ亦相对较低，会直接影响其工作表现。

想想也不无道理，为了让我亲爱的老板们不对我的办事能力失去信心，我更要努力地减下去。

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 17:00

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(6)

昨天，吃了一整体流质食物，饿得有点头晕，加上营养师说我应该增加一些淀粉质，所以大家发现我今天较平常多吃了。

今天公司一位要好的同事，因为知道我喜欢吃辣的，所以特意托朋友从高雄带来一瓶名叫“天下第一辣”的辣椒酱。我放了一点在韩国辣面里，乖乖，不得了，吃完以后整个人都暖起来，许久没有如此过瘾了。

虽然我的嘴能吃得很辣，但我的胃肠却承受不了，所以每次吃完辣食，第二天早上必然肚泻，所有废物都被清除得干干净净。

也因为如此，所以我才有恃无恐地吃这半包即食面。但这个方法我并非每天使用，只在不得已要吃一些较肥腻的食物时才会使用，而且，每个人的身体状况都不一样，所以不要随便试。

今天体重：75.6公斤
已减体重：34.6公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：1盒爸爸爱心沙律（火腿+苹果+青瓜+红葡萄+少许低脂沙律酱）
+1片麦包
晚餐：半包韩国辣面
其他：4大杯水

最近，收到一封令我回味再三的读者来信，这位读者也曾一下子减去36.3公斤，但亦因此患上了病态饮食行为。她还与我分享了许多她的经验和感受，其中令我震撼的，是她文中的最后一句话：“过分节食减肥，不止伤害你的身体健康，同时亦会伤害你的心理健康。请记着，你的身体并不是一个战场。”

回想5个多月来的减肥过程，真的令我身心俱疲。朋友们的鼓励固然令我感动，但另一方面，无形中亦增加了自己的压力。总觉得若减不下来的话，就太对不起我满怀期望的朋友。加上排山倒海的工作，有时真的有点吃不消。

看了这封信后，我开始反省自己对减肥的态度，是否太过急躁？是否太过勉强自己？万一体重越来越轻，但健康却越来越差，又有什么意思呢？毕竟长城也不是一天建成的，长期的坚持才是制胜之道，我会抱着轻松的心态奋斗下去。
（今日体重、餐单略）

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 17:01

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(7)

咖啡厅里闹笑话

今天忙得透不过气来,连午餐亦无时间吃.晚上,好用邀请我到她妈妈新开张的酒楼吃饭,在等候她的期间,我整个人都轻飘飘的,好像不属于自己似的.

我曾有血糖过低而晕倒的前科.那次我出差到北京,三天三夜废寝忘食地工作,终于晕倒在酒店房间内,幸好当时住在北京的叔叔碰巧来看我,才救了我一命.即使现在的我只有75公斤,但万一晕倒的话,估计仍然需要起码6条大汉才能把我抬起.

我想这也许是许多超级肥仔肥妹所恐惧的,万一真的发生什么事,别人连抬都抬不起你,试问怎样送你去医院?闹得不好,第二天报纸可能出现大字标题:90公斤超级肥妹压烂救护床.加上一张拍得奇怪无比的照片,以后怎样面对乡亲父老?

所以减肥不只是为了美丽,有时甚至可以救自己一命也说不定呢!

(今日体重\餐单略)

晚上约了几位好友在尖沙咀一家酒店咖啡厅聊天,当我坐下来的时候,他们发出会心的微笑.当我追问下他们才说,以前我因为身形太庞大,坐在同一位置时,身体跟桌边紧贴着,一次曾闹出笑话来.

事缘3年前,他们和我在此庆祝生日,我以冻咖啡代替酒.我举杯时,杯底不知为什么掉了,整杯咖啡朝身上淋下来.当时我回过神来时,发现上身已经湿透,但下身因有上身的阻挡,竟神气地没有被淋湿半点.

幸好,当晚打算到朋友家住宿,所以备了睡衣,故马上进洗手间把睡衣换上.结果那个晚上我就这样穿着睡衣,在这五星级酒店的咖啡厅里聊天至午夜.

3年过后,旧地重游,我和桌边的距离已经足以多坐一个人.但是,我已经拒绝再点冻咖啡了

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 17:01

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(8)

◎走路5小时

很多读者问我为何文中从来不提及有没有做运动。其实减肥初期，由于身体太重，加上左脚关节曾受过伤，根本没法做任何运动。做Gym嘛，很怕别人的歧视眼光（有没有发觉Gym内大部分都是身材很棒的人？）；游泳嘛，受不了别人的指指点点。最后我选择了走路。

每天我都争取任何机会及时间走路，例如中午时间，由于我自备午餐，故只需5分钟左右便吃完，其余时间我会由湾仔走到铜锣湾再走回来，大约1小时。下班后，我也由尖沙咀走到旺角，再往前走，其间看到心爱的东西，也会停下来Shopping，最后足足走了5小时，回到家里已是半夜。

这样既省钱（虽然省下的都在Shopping期间买衣服花光了！），又能做运动。到减去大概18公斤后，由于自信心多了，故转而每天到朋友家的会所游20个直池。但这维持不了多久便因为工作太忙及天气转凉而停止了。

到最近，每天排山倒海的工作令我根本没有时间做任何运动了。或许，明天起我加做一些Situp吧。

今天体重：74.1公斤
已减体重：35.9公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：净瘦肉粥
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎最爱跟我一起吃

看过营养师后，她说我吃得太少了，应该多加一些淀粉质，所以中午买了份三文治，但由于实在太大，只吃得下一半。这间三文治专卖店是我和“他”第一次一起吃饭的地方。

其实我和"他"之间，总有一种心灵相通的默契，特别是在吃方面。和他在一起，我从来不用想去哪间餐厅或点什么菜，他的选择必然是我喜欢的。吃一顿饭，我们可以从晚上八时聊到半夜三时餐厅打烊为止。他曾经说过和我在一起，最开心的就是能和我一起放怀大吃，因为我不像其他女孩，吃一点就嚷着饱。

减肥以后，虽然体重轻了许多，但和他一起吃饭的机会也少了许多，每次总是只能看着他吃，默契也一点一点地溜走。为了重温以前的感觉，现在和他吃饭，我总会尝试多吃一些，事后回到家里，偷偷趁爸爸睡着觉，在洗手间内抠喉。我知道这种行为不正常，但当时我认为值得。现在大家不用替我担心，我已再没有抠喉了，始终健康才是最重要，我会好好照顾自己，做一个好榜样给大家。

今天体重：73.8公斤
已减体重：36.2公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：半份吞拿鱼三文治
晚餐：蒜茸炒唐生菜

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 17:02

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载(9)

◎完成***遗愿

今天晚上参加了朋友的游船生日派对。坐在甲板上，仰望天上的星星，吃着沙律三文鱼，数数看，原来我的生日也快到了。

其实今年不只是庆祝生日，也是庆祝我重生。五个多月来的努力成果是我为自己准备的最美好生日礼物。从小，肥胖就像是影子一样地跟随着我，为了它，我忍受过无数的嘲笑及歧视，承受着非一般的痛楚及难过。

现在，我终于逐渐地捡回遗失已久的自尊及自信。有人说过生日其实是母亲受难日，我的母亲已于十年前因病去世。一直以来，她都希望我能减肥成功，重过普通人的生活。每次我嚷着减肥，她都默默地每天为我做体重记录。即使后来我到加拿大读书，她也会打长途电话来追问我的成果。但是当时没有毅力的我，一次又一次令她失望。最近重看当年她为我做的体重记录，我的眼泪不由得流下来，心里百感交集。

我痛恨自己当时如此没用，没有努力坚持到底，真的希望她能看到现在的我，并与我一起分享这份快乐。

今天体重：73.7公斤
已减体重：36.3公斤
早餐：午睡至中午，所以没有吃
午餐：清炒韭菜花+红烧肉
晚餐：数片三文鱼+1碟沙律
其他：4大杯水

◎拿拐杖上班去

最近的工作忙得透不过气来，前几天跑着赶去客户公司开会时，已觉得左边大腿跟盆骨的关节位有些疼痛，当时不以为然，以为过几天就没事。直至今天，我与客户开完会，由于其公司与我公司只有10分钟路程，所以决定步行回去。但是，不知为何我左腿上述的关节位突然痛得很厉害，我勉强回到公司后，左腿已痛得抬不起来。

一向很能忍痛的我也受不住哭了，真是丢脸。同事们见到这个情况，立即送我到医院急症室。照过X光片后，医生说我的韧带受伤了，至少需要休息一个星期。但是可能吃过止痛药后已经不太痛了，加上公司仍有大量工作等我，我决定继续上班，只是尽量不走动。

第一次拿拐杖的感觉怪怪的，物理治疗师知道我应该怎样走每一步及上下楼梯，但是心急的我总是乱七八糟地走错步伐。其实只要不摔倒，哪双脚先行或后行应该没有什么分别。现在我只能安慰自己小病是福，起码有更多的同事及朋友关心自己。不知生日前我的腿能否痊愈，否则我就要拿着拐杖过生日了。

今天体重：73.2公斤
已减体重：36.8公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：在医院，没有吃
晚餐：炒菜心
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-11 17:02

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（10）

◎不再地震

经过昨天的折腾，今天可谓身心俱疲。幸好现在的体重并不太严重，否则以114公斤的重量压在受伤的腿上，根本很难复元，除非躺在床上一星期完全不动。

从小到大，可能因为我长得比较高，故重心不稳，加上粗枝大叶的性格，所以常常不小心跌倒及扭伤，而我惊人的重量，往往令我需要比其他人更长的时间才能复元。

就以今次为例，纵使现在拿拐杖走路，但有时急起来，手忙脚乱地有几次差点被自己的拐杖绊倒，弄得伤上加伤。以前我的朋友每次知道我又跌到，都取笑我说为什么新闻没有地震的报道，令我哭笑不得。

减肥以来，爸爸一直担心我的身体支持不下去，所以每天都找各种机会务求我多吃一点，而我亦想尽办法拒绝，有几次还因此吵起来。这次知道我的腿受伤后，他更加顺理成章地要我多吃点来补充一下。但是由于行动不便，已经没有任何运动的我，若再吃多一些的话，体重一定增加，这令我十分困扰。究竟我应怎么办，大家可否教教我？

今天体重：72.5公斤
已减体重：37.5公斤
早餐：1片面包+1碗蛋花汤
午餐：蒜蓉炒A菜
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎小病是艳福

不出所料，今天早上一上称果然重了半公斤，有点难过但也无可奈何。人在生病或受伤时，最需要别人的关心及支持。特别是自己喜欢的人。其实当我在急症室时，曾偷偷打过一通电话给他，当当时他实在太忙了，故只是匆匆数句便挂上电话。

直到今天晚上，他终于可以勉强挤出点点时间和我见面吃晚餐。本来我仍为增加了的半公斤而忐忑不安，打算不吃晚餐，但是和他见面后，竟像被催眠似的自自然然点了菜，也自自然然地将食物送进口中。

整晚他的手提电话不断响起，从他的对答中，我了解到他其实根本不可能有时间离开公司出来吃晚饭的，但为了我，他硬走出来了。我知道他纯粹站在好朋友的立场关心我，但是看着他关怀的眼神，听着他轻微责备的口吻，我的心渐渐被温柔包围着，是好朋友抑或是男朋友已不再重要，最重要的是这刻他真的关心我，我不禁感谢上天给我这次受伤的经验，原来小病真的是福。

今天体重：73.0公斤
已减体重：37.公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：蒜豆角+数块红烧瘦肉
晚餐：烧春鸡（只吃肉，不吃皮）
其他：4大杯水+甜蜜温馨感觉

Kleiner Nabel · 发表于 2003-7-11 21:00

减肥后原来那么漂亮..

烟火的季节 · 发表于 2003-7-11 21:38

很感人

脑脑 · 发表于 2003-7-11 22:29

啊？我怎么觉得她吃得不算太少呀？还没运动，减得这么快？奇怪~~~~呵呵~~~~！可能她平时吃得太多了吧？

jerry · 发表于 2003-7-11 23:16

不知道她这样停止之后,一旦饮食正常得话,会不会反弹得很厉害?
不过想来为了终生美丽,就要一辈子这样了.

蓝色海岸 · 发表于 2003-7-11 23:34

她的心地很健康，这就很难得了，很感动。

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 01:14

最初由脑脑发布
[B]啊？我怎么．．． [/B]

因为她很重啊，基数越大，减得越快。))

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 01:15

最初由蓝色海岸发布
[B]她的心地很．．． [/B]

对，关键是心态要好:p

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 01:18

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（11）

◎买衫一肚气

作为肥仔肥妹的人一定遇过以下的情况，好不容易看中一件衣服，但没有自己的尺码，有自己尺码的衣服，又嫌老土，不屑穿着，有时走进时装店内，还来不及看见有什么衣服，已被售货员冷冷的一句“这里没有适合你的东西”给吓退了。

自己明明兴高采烈地拿钱打算光顾，结果却换来一肚子气，有些朋友最后索性不再逛时装店买衣服，转而光顾一些专卖大码的出口店，以免再遭白人眼。

其实，香港现在已经有多间专卖大码衫的时装店，若要选购一些基本的衣服如牛仔裤或裙、西裤或裙、恤衫及外套等，他们的款式也不俗。

今天体重：72.8公斤
已减体重：37.2公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：白灼生菜+数块红烧瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎任性创造瘦身奇迹

其实自己真的很任性，每当遇到喜欢的东西时，从不会考虑是否适合自己或是否负担得来，只会不惜一切，全不顾后果地勇往直前，渴望拥有它，纵使最后得不偿失也从不后悔。对爱情如是，对买衣服也然。

以前多次试过看中了一些完全不合身的衣服，但因为它的设计及款式深深吸引我，所以纵使价钱并不便宜，我也眉头不皱地把它买下来。回到家后，面对全身镜，我尝试各种方法务求能即时穿上扣不上纽的它。我勉强再它之上加上其它衣服及配饰，企图遮掩爆开的部分。最后弄得不伦不类，但却安慰自己，别人根本看不出来。

其实这根本是自欺欺人，不适合的就是不适合，无论你如何掩饰，就算旁人真的看不出来，但紧得令人透不过气的压力一点也不好受，自己辛苦又不能和其他人分享，若继续勉强穿下去的话，随时更会衣毁人伤！

但是，这就是我，我的任性甚至令我减去36公斤多，只是不知道奇迹会不会再一次发生在我的爱情故事上。

今天体重：72.8公斤
已减体重：37.4公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：净瘦肉粥
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 01:18

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（12）

◎庆祝31岁生日

当这篇文章在报刊刊登时，是我31岁生日。有时想想，人总是找各种理由大吃一顿，不论是新年、圣诞、中秋等大时大节，或是生日、结婚、升职、加薪、满月等喜庆事情，只要大家聚在一起，必定是大吃大喝一番。当然，这次我也不能免俗。

之前好友们问我今年想如何庆祝，我想也不想就回答要烧烤，而且必须是自己起灶，拿着烧烤叉来烧的那种。因为好喜欢大家围坐在一起，一边吃着自己心爱的食物，一边天南地北无所不谈的感觉。

别看以前我这么肥，以为我什么都爱吃。其实我很偏食，许多东西如牛肉、羊肉、鸭、鹅、牛奶、芝士等均绝不沾口。但是，对于我喜爱的食物，如小红肠、墨鱼丸、鸡翅、薯片等，我却可以不停口地吃到肚子装不下，直到差点吐出来为止。吃东西本来是一种享受，但对当时的我来说竟成为虐待自己的行为，甚至最后将自己推进颠峰期的114公斤。现在回想起来也觉十分恐怖。不过大家放心吧！现在的我已经懂得爱惜自己，不会再像以前一样了！

今天体重：71.4公斤
已减体重：38.6公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：豆角烧瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎做个好榜样

今天是好友们替我烧烤庆祝生日的日子。出席的朋友中有些是好几个月没见面的，其中一位更是我以前的补习学生。

不说不知，其实我从在加拿大读书时代起，已经有替小朋友们补习数学、科学及英文等科目以帮补生活费。回到香港后也有继续兼职做家庭教师，只是学生们已不再是小学生而是中学生，这位学生是由中四时开始找我替其补习数学的。她是众多学生中与我最投契及依赖我的，感情有如两姐妹一样。不知不觉现在她已经快大学毕业了，并准备继续攻读硕士课程。

以前的她有点Baby Fat，但这次见她发现她消瘦了不少，后来她告诉我原来她看过我在报章的专访后，决定跟我一样努力减肥。为了时刻提醒及督促自己必须努力绝不能放弃，更特意将此专访贴在书桌的显眼处。一个月过后，她站在我面前骄傲地说也成功减去了7公斤，没有丢我的脸。看着她我才发觉原来我的减肥经历，已不知不觉间影响着身边的人，因此在往后的日子中，我讲会更加努力做个好榜样给大家。

今天体重：70.9公斤
已减体重：39.1公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：半片猪扒+少许白饭
晚餐：2条小红肠+2粒墨鱼丸+龙虾丸+2粒贡丸+2片猪头肉
其他：4大杯水+1罐减肥汽水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 01:18

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（13）

◎多谢狠心司机

今天由于工作得很晚，为了争取时间关系，我利用等巴士期间10多分钟思想今日该写的内容。

当我聚精会神地思考时，原来我要等的巴士已悄悄抵达，在车门正要关上的千钧一发，我才警觉，并疯狂地向司机挥手示意。但他竟然视若无睹地别过脸将巴士开走，我即时气得只跺着脚。

减肥以前我从来都不会追巴士或地铁，别人问到，我会美其名说因为不想弄得自己太狼狈难看，故宁愿保持仪态慢慢走，但这只是部分原因，真正的原因是因为自己太重，所以无论走路或跑步的速度，其实差不了多少。若追得到当然好，万一追不到的话，我难看的步姿反会沦为别人的笑柄。

现在我的体重虽然已经减轻了许多，但由于脚伤未好的关系，故仍然不敢也不能追车。无论如何，起码我已经想到了今天的内容了，所以也要多谢这位狠心的司机先生。

今天体重：71.8公斤
已减体重：38.1公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：烤猪肉檬粉
晚餐：1个柑
其他：4大杯水

◎勇敢面对真我

以前我因为害怕面对自己的肥胖，故十分抗拒拍照，遇到避无可避的场合，也尽量站在最不显眼的位置。每当照片冲了出来，若拍得自己太难看，通常都会被我毁尸灭迹。

大家之前在专栏看到的肥胖照片，大部分是我决定减肥前去泰国玩时特意拍下的，除了作纪念外，也准备将来减肥成功后作对比之用。许多认识了多年的朋友，最近都嚷着要将我之前的肥胖照片镶起来珍藏，他们说以前的俊杨好像已经消失于世上，面前的这个我像是一个似曾相识的新朋友，感觉总是有点怪怪的，不太习惯。他们甚至有点怀念肥嘟嘟的我，很是被他们气死。

现在的我已不再抗拒拍照，为了随时拍下自己最新的照片送给报馆，我更豪气地买了一部数码相机，甚至计划60公斤时到台湾派一辑超美的写真集（当然是有穿衣服的）。活了31年的我，终于可以第一次勇敢面对自己的相貌。

今天体重：71.2公斤
已减体重：38.8公斤
早餐：1杯低脂高钙豆浆
午餐：豆角炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 01:19

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（14）

◎最怕啤酒客

由于工作关系，许多时都免不了要应酬，如果是吃饭的话尚可接受，但遇着需要喝酒等应酬，心里总觉十分委屈。首先我是一个不能喝、也不爱喝酒的人，而酒的卡路里又极高。为了喝一些自己根本不喜欢的东西而增肥了，实在不值得。

记得减肥初期，我刚刚完成一位啤酒客户的宣传活动，客户时候主动提出一起到酒吧庆祝，当然少不了大家都会点许多该客户的啤酒。这种情况下，我只有硬着头皮参与，而且还需被迫喝下不少该牌子的啤酒。起初我尽量小口小口地喝，但后来现场气氛及情况根本不许可。我在无计可施的情况下，决定一不做二不休，不但将自己点的啤酒喝光，再加许多其他不同类型的鸡尾酒及红酒等，希望自己尽快喝醉，因为酒醉后通常会先睡觉，后呕吐，这样所有之前喝下去的东西都会回吐出来，

这种方法其实很伤身体的，大家千万不要学。但幸好转换公司后，现在我的客户中，已经再没有酒或啤酒客了，否则我的身体早已承受不了。

今天体重：70.6公斤
已减体重：39.4公斤
早餐：1个柑
午餐：西兰花炒瘦蜡肠+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎变身“风月俏佳人”

今天左腿仍有点痛，早上去了见医生，说要再次照X光确定。许久没有和爸爸吃过饭了，中午约了他到一间印度餐厅，打算大吃一顿，以慰籍心灵及身体上的伤痛。

当爸爸看见我毫不顾及地吃时也吓了一跳，纵使心里的痛仍未消失，，但身体上获得了满足，使我有力气养伤。天气越来越冷，但大部分冬天衣服我都不合穿，所以最近我疯狂地买衣服。

午饭过后，我独自一人去了Shopping，不知不觉间我走进了一间专卖套装的店铺。我有如《风月俏佳人》中的朱莉亚罗伯茨一样，疯狂地试穿着各种款式的套装，真的有点不敢相信今天的我能穿得下尺码这么小的衣服。在这个爱情故事中，我虽然输了但没有输去全部，起码换来了从来未见过的新外形和遗失已久的自信心。

我暗暗鼓励自己不要放弃，过了今天以后我不再是为他，而是为自己而减肥。

今天体重：70.9公斤
已减体重：39.1公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：2块印度烤鸡+薯仔沙律+油酥饼+咖喱
晚餐：半碗海鲜拉面+4串盐烧鸡软骨
其他：4大杯水+1罐减肥汽水

◎清洁房间，洁净心灵

前一阵子工作太忙碌，根本没有时间收拾房间，看着乱成一团的东西，心理觉得很厌烦。为了给自己一个新开始，昨天晚上回家后，我努力地收拾惨不忍睹的现场，同时将不合穿的冬天衣服再一次拿出来放在一旁，以便腾出地方安置我新买的衣服，

看着逐渐整齐的房间，心里也逐渐舒畅起来，不知不觉到我大功告成时，已是清晨4时多了。我为自己点了香薰，躺在崭新的床单上，听着柔和的音乐，闭上眼睛，享受这一刻的宁静。其实我已经较许多人幸运，，我拥有爱惜自己的爸爸、关心自己的朋友、健全的四肢、健康的身体、稳定的工作及收入，和这刻珍贵的宁静。

我承认爱情对我来说非常重要，但并不是我人生的全部，他不选择我是我们之间没缘分。但我仍衷心地祝福他们，我的伤心失落并不是因为他不能成为我的男朋友，而是我要失去一个可以交心的知己。希望没有我这个阻碍后，他们两人的感情能开花结果。

今天体重：71.1公斤
已减体重：38.9公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：炒豆苗+3块瘦叉烧
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 01:19

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（15）

◎难逃厄运

晚上正准备睡觉时，突然接到姐姐的电话，她有气无力地叫我力气赶去她家，原来她穿了羊胎水，要立即去医院，因为BB马上要出世了。我气急败坏地跳上计程车，请求司机以最快速度前往。抵达医院时，护士已为她量体重，由于流失大量水分，结果轻了3公斤多，在我等候她检查期间，有位护士误以为我也是等候接生的孕妇，另一位护士替我结实，但也错将我当成是姐姐，弄得我哭笑不得。

本以为减了肥后不会再次被人错认为孕妇，怎想到仍难逃厄运。原本怕得发抖的姐姐听到，也忍不住扑一声笑出来。

后来医生赶到，并立即替她做手术，临做手术前姐姐千叮万嘱，让我手术后第一句要告诉她的就是宝宝的重量，因为她很害怕不足月令宝宝过轻。

当护士推着小小的宝宝出来给我们看时，他还没有沐浴，但样子可爱得要命，生命原来就是这么奇妙。

今天体重：70.5公斤
已减体重：39.5公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：芹菜炒瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎今天的我很娇小

今天第一次在铜锣湾某新装修好的豪华戏院看电影，心里有点战战兢兢，坐在超巨型的座位上，突然觉得自己很娇小，可以整个瑟缩在座位中间。现在看电影真的太舒服了，纵使电影本身质素太差，但起码可以好好睡一觉。

以往买票我总会挑选路旁的位置，因为体型太大，若坐在中间的话会很辛苦，而且阻碍到两旁的人。许多时若真的不幸迫于无奈必须坐中间位置的话，我可以感受到旁边两人的厌恶表情。

此种情况也常常在巴士或地铁里出现，特别是巴士上的三人位，大家都知道中间那个通常都没有人坐，对我来说是宁愿选择站着也不会勉强坐下去的。

说起巴士，我试过有一次刚坐下，坐在后排有两位叔夫突然指着我说：“你看这种女仔真是一世都不用期望嫁得出去！”我当时只能装作听不见，只是为什么世上有这么多不顾他人感受的人？

今天体重：69.8公斤
已减体重：40.2公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：烤虾+烧鸡扒
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎化悲愤为食量

最近几天假期我都躲在家里看书，没有跟朋友见面，一方面防止自己吃得太多，另一方面不想看见别人成双成对。触景生情，加上这段期间花费太多在置装上，所以最好还是留在家里。

今天朋友在家里举行派对，本来已推却了其好意，但盛情难却，二而且我也闷在家里太久，很想出去抖一抖气，所以最后还是赴约了。朋友住在愉景湾，环境很优美，在坐车前往途中，温暖的阳光轻洒在身上，看着四周的青山绿水，心情已经轻松不少。我们先约前往超级市场一起买食物，由于是17人的分量，故最后足足放了3个手推车，那十我心知不妙，因为买的全是我最爱吃的，看来我今次是破戒定了。

所以大时大节，别说减肥，能保持体重已十分难得。若碰巧遇上心情不佳或嘴谗如我，真的有如噩梦一样。大家从我的餐单报告中已可想象我有多放肆，绝对是化悲愤为食量，我已作好心理准备，明天上秤后被数字吓晕。新年快到了，看来我还是坚持留在家中比较安全。

今天体重：69.1公斤
已减体重：40.9公斤
早餐：睡觉没有吃
午餐：韩国面半包
晚餐：4条小红肠+4粒墨鱼丸+6只鸡翅+杂果沙律+半包薯片+1片西瓜+半个橙+4片三文鱼
其他：4大杯水+1杯橙炙+2杯减肥汽水

脑脑 · 发表于 2003-7-12 09:25

好啊，好啊~~~~~公主~~~~~~！！！昨天以为公主不会再继续贴了~~太好了~~~还想看看她的减肥日记，公主继续~~~~我会一直支持你的~~~~~~！！！！

sinymm · 发表于 2003-7-12 11:13

很好的榜样，我一定要坚持下去，但今天我上称，发现反弹了一公斤，伤心啊。

小麦 · 发表于 2003-7-12 11:18

毅力可嘉

蓝色海岸 · 发表于 2003-7-12 14:12

继续支持，其待下文！！！

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:41

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（16）

◎告别黑色人生

新一年开始，我特别挑选了一件桃红色的衣服上班，希望增加点喜气洋洋的感觉。以前我是绝对不能接受鲜艳颜色的衣服，因为实在太夸张及突出了，对极力想低调、不愿被别人注意的我来说，简直是大忌。大部分人都人为肥人只能穿深色的衣服，特别是黑色的，而且必须是净色，不可有任何花纹那种，因为这样会显得比较瘦些，减肥前的我经常将此作为买衣服的金科玉律，新衣服跟旧衣服没有什么大分别，毫无惊喜可言。

这种穿衣观念知道现在仍根深蒂固地影响着我。我说过以前的人生是黑色的绝对没有骗人，因为除当时的心情以外，连身上的衣服由内至外也是清一色黑色，大家在我的衣柜里根本无法找到其他颜色的衣服。

现在我已强迫自己的眼光不要再放在黑色的货品上，尝试挑选其他鲜艳的颜色，虽然最后我的选择大部分仍是黑色，但起码我已踏出了第一步。

今天体重：68.9公斤
已减体重：41.1公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：西芹豆腐干+红烧瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎超级吸水怪

实在太多人投诉我饮水太少了，但大家真的有所不知，我是一个超级吸水怪，不论我喝多少水，身体都会全部吸收，入得多却出得少，最奇怪的是连我的皮肤也有此问题。

试过有一次做Facial，美容师将保养膏涂在我面上后，本想拿导入棒希望令我皮肤能更加吸收，谁知道只是一个转身时间，导入棒未到，保养膏已被我皮肤完全吸收净尽，令她叹为观止，所以她常常说我做Facial真是物超所值，因为太吸收关系，往往较别人多用一倍护肤品。

我今天就为大家做一个实验，我会尽量多饮水，大家可以看到我的体重变化，现在你们每天看到的体重，是我早上起床后立即量度所得，今天我约了从加拿大回港度假的好友吃麻辣火锅，我专挑蔬菜来吃，肉类吃得很少，体重理应不会增加太多，但是晚上当我回家再一次踏上秤后，我居然增加了3.4公斤。我明白第二天早上应该会轻0.5至1公斤，但一天内增加3.4公斤真的是颇吓人的。我相信由于这3.4公斤大部分是水，只要我之后几天少喝些，就能将其减去。

今天体重：68.5公斤
已减体重：41.5公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：豆角瘦肉+白饭少许
晚餐：麻辣火锅（主要是菜，其他为2粒墨鱼丸及龙虾丸+2片牛肉）
其他：5大杯水+3杯柚子茶+2片西瓜+1大杯金桔青柠+3碗汤

◎肥肉破衣而出

今早一起床便迫不及待地上秤，果然体重回落了，但较昨天早上仍重1.5公斤，但脂肪比率就下降了。有时想想自己的生理结构真的有点奇怪，能一天内增加3.4公斤，也能一晚间消失1.8公斤，有如坐过山车一样大起大落。

有些读者写信说不相信我体重的暴升暴跌，我一点也不见怪，因为换做是我也不能相信的。减肥以来，我已习惯买尺码较小及剪裁较贴身的衣服，一方面希望瘦身后仍能合穿，另一方面希望能展示一下减肥后的身形，特别是昨天，因为见面的都是许久不见的老朋友，想show off自己减肥成绩，可惜我忽略了吸水后的膨胀能力。

吸水过后，胀大的不止是肚皮，而是全身。我可以感受到整个人都在发胀，肥肉几乎要将本已贴身的衣服撑破几个大洞，害我整晚坐着不敢动，并且避免任何大动作，同时连外套也不敢脱，以免万一真的出事，也好遮掩。此役之后，我无论如何都不会喝过多的水，希望大家谅解。

今天体重：70.0公斤
已减体重：40.0公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：豆角瘦肉+白饭少许
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:41

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（17）

◎极速修身后遗症

一直以来，许多朋友及读者都很羡慕我能在这么短的时间内减得这么成功。其实刚刚开始减肥时，我给了自己两年时间达到现在的成绩，现能半年内完成，却是我始料不及。但大家有所不知，其实速度太快是有后遗症的。在衣服的衬托及掩饰下，身型是较好看了，手臂及大腿也较以前细小，只是由于是极速修身，皮下脂肪是消失了，但皮肤收缩的速度追不上脂肪的消失速度，所以减得最快的地方如肚子等的皮肤松弛得最厉害。每次见到自己这样，心里就沮丧得很，唯一值得安慰的是我脸上的皮肤没有此情况。

最近跟朋友到深圳玩，当然没有放过去按摩全身的机会，按摩小姐一按我的小腿，已惊讶地问我是否减肥中，且有相当成绩，因为她感觉到我的皮肤很松。这把我吓了一跳。爸爸建议我暂时停止减肥一段时间，等皮肤收紧了才继续。但我已一口拒绝了，因为我不甘心只差9公斤就放弃目标，所以绝对不能停止的。现在只有多做些运动，希望能令皮肤结实些。

今天体重：69.0公斤
已减体重：41.0公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：西兰花+瘦叉烧+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎睡前两片梳打饼

今天喉咙痛得连吞口水都有困难，令我体会到吃东西原来是这么痛苦的，每一下吞咽动作都需要费尽力气才能办到，令本来已想少吃的我更加不想吃任何东西。但想起医生千叮万嘱抗生素很伤胃，吃药前必须先吃点东西，故无奈地吃了小半碗米粉。其实心中很矛盾，生病时究竟应该多吃一些或者少吃一些？因为多吃的话，身体才有足够的体力去打仗，少吃的话，则可顺便减肥。

最近我发觉对吃的态度有了很大改变，决定减肥前，我很享受吃得饱、肚子很充实的感觉，相对也觉得很幸福。减肥后可能胃部已经习惯了少吃，试过几次放纵地吃，弄得饱得快吐出来，很不舒服，实在讨厌那种感觉。现在每日我只吃到感觉不饿就停止了，原来人们说只吃七分饱是对的。有读者问我晚上不吃晚餐，若真的很饿时怎么办，通常我会先尝试睡觉，若仍然很饿，我会吃一两片梳打饼，只求饱肚及热量低，大家不妨试试。

今天体重：68.3公斤
已减体重：41.7公斤
早餐：1碗咸豆浆
午餐：丝瓜+红烧瘦肉+少许白饭+2个柑
晚餐：小半碗紫菜米粉
其他：4大杯水

◎愈睡愈瘦

与感冒菌战斗了几天，今天终于挨不住去了医院。其实感冒是过滤性病毒，根本没有药可医，最重要的是休息，但是最近忙得不可开交，何来休息的时间。

最近我发现自己原来睡觉睡得足的话，体重也会减多一些，跟别人说睡多些会肥的理论完全背道而驰。不知道是否因为睡觉时，身体内会自动修补日间消耗的能量，继而达到消脂的效果。睡得充足那一天，我起床后的体重较睡前足足轻了半公斤多。以前因为工作关系，每天睡眠时间很短，平均只有3至5小时，有时甚至连续几天通宵工作，许多朋友都说我是超人，好像不需要睡觉似的。

他们有所不知，其实我会在不用上班的日子，睡个天昏地暗来补充之前的睡眠不足。试过有一次我昏睡了足足19小时完全没有起床，爸爸事后告诉我他差点以为我死了，还特意多次探过我的鼻息，确定我仍生存才放心由得我睡。可能因为长期睡得不够的关系，加上减肥后，皮肤较之前松弛，我的眼袋现在大得惊人。双眼皮大家见得多，但双眼袋相信没有人见过。所以我认为睡眠不只对美容有帮助，对减肥也有神奇的功效。

今天体重：68.0公斤
已减体重：42.0公斤
早餐：1片烤面包
午餐：清粉虾人+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水+感冒药

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:41

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（18）

◎你的笑话，我的泪水

许多读者都把我当做知己，把他们最难过的遭遇与我分享，当中许多我曾经也经历过。身为胖子，最难受的不是行动上的不方便或不舒适，而是受到旁人的冷嘲热讽。

以前每遇到这种情况，我不是陪笑，就是开自己的玩笑，以减少自己的难受与尴尬。难道他们不知道，这样做只是将自己的快乐建筑在别人的痛苦上，你的笑话换回我的泪水。有人说过，当我们拿花送给别人时，首先闻到花香的是自己。一句温暖的话，就像往别人身上洒香水，自己也会沾香。大家为什么吝啬于说这些令人感到温暖的话，相反这么残忍地伤害别人呢？

有些话，秤起来不重，但稍一不慎，便会重重地压在别人心上，伤害了别人，甚至造成永不磨灭的伤口。在这里，我希望鼓励各位胖兄弟姐妹们，别人对你们的伤害只是暂时性，但自己对自己的伤害却往往是永久的，所以不要再顾影自怜，只要你们肯努力，没有达不到的梦想，我就是最佳例子。

今天体重：67.6公斤
已减体重：42.4公斤
早餐：1片烤面包
午餐：麻婆豆腐+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水+感冒药

◎等待另一个奇迹

今天终于下定决心要做运动，我狠下心一次付了二万多元，加入了一家著名健身中心，并请了一位私人教练教我如何收身。他告诉我由于之前主要是靠节食减肥，故我减去的不止是脂肪，连肌肉也减去了，故现在需要多吃一些，然后再做运动将其变成肌肉。

第一次上课，教练替我做了一个简单的体能测验，原来我的血压只有81-63，较正常的130-85低许多，连他也说不出是什么原因，这令我觉得有点担心，肥人不是通常都血压偏高的吗？后来教练与我谈话间知道我有写专栏，他惊讶地问我是否是常常吃火龙果的那一个，原来他许多学生都是我的读者，并说他们都很羡慕我。

我只成功了一半，接下来才是我减肥生涯中最辛苦的一段路程，除了不能乱吃外，还需要坚持做运动。我热血沸腾，感觉就像是刚刚下决心减肥时一模一样，相信只要再给我半年时间，我一定有成绩给大家看的。请等待另一个奇迹出现吧！

今天体重：67.4公斤
已减体重：42.6公斤
早餐：1片烤面包
午餐：韭菜炒蛋+虾+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎独家餐单

许多朋友对我说，很羡慕我能减肥成功，但是他们不知道我也试过无数次的失败。其中一次还因吃减肥药，弄至要入医院，此后，我十分抗拒吃药来减肥。我认为减肥并非对自己的一个惩罚，而是将之前不好的饮食习惯改掉。

许多人用的苹果减肥法或食肉减肥法，只能在短期内减公斤，一旦恢复平常饮食后立即打回原形，所以减肥应选择一种自己能做长期斗争的方式，例如你们可能觉得每天吃的都差不多，但其实这些全是我喜欢吃的东西，加上分量不多，在少吃多滋味下，仍能每天坚持。我知道许多读者都跟随我的餐单来吃，但其实你们也可常识先列出自己喜欢吃的东西，删除不健康的食物后，余下的就可以成为自己独一无二的餐单。

我以前说过减肥成功与否取决于能否坚持下去，我当初也是抱着愚公移山的心情与决心来战斗的，因为我相信就算每天只减0.01公斤，总有一天能达到理想的体重。你们也拿出恒心与决心，和我一起努力吧！

今天体重：67.1公斤
已减体重：42.9公斤
早餐：1片烤面包
午餐：青椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：1个橙
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:41

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（19）

◎止跌回升

今天早上一看公斤数，吓了一跳，竟然又重了0.5公斤！我心里开始有点犹豫，究竟我应该继续听健身教练的话多吃一点，然后拼命做运动，还是用以前的方法节食好呢？除了害怕体重一直回升，不知怎么办外，每天工作得精疲力尽后仍撑着瘫痪的身体去运动，也令我感到万分吃力。

之前朋友们已提醒我减肥初期很轻松，但是愈往后期便愈辛苦，所指的不止是生理上的疲累，体重下降的速度也会减慢，没有减肥初期那么明显，自然地成功感也大大减少，许多人也因此而放弃其减肥计划。

老实说我的意志力真的有些少动摇，但很快我就克服了。我给自己一个底线，若我的体重回升至69公斤的话，我便会吃回以前一样少的分量，但绝不会放弃每天的运动，我总不信不能减重，而且我十分有信心能将增加的重量于短时间内极速减去。我跟自己说我不能就此认输，我要证明给大家看，只要努力坚持的话，最后一定成功的，毕竟我是能成功于半年多内减去45公斤的“瘦身59”俊杨，我为自己的毅力而深深自豪。

今天体重：68.0公斤
已减体重：42.0公斤
早餐：1片烤面包+咸豆浆
午餐：各类鱼生+少许白饭+绿茶雪糕
晚餐：1个橙+骨胶原饮品
其他：4大杯水

◎肥人无浪漫

今天一早要拍摄客户的广告片，故早上5点半天还未亮，我已起床做有关准备工作。可能当时我仍然未完全清醒，而且为了方便工作及晚上去做运动，朦朦胧胧间只简单地穿了一件短袖T-shirt加长运动裤及一减薄外套就出门口了，完全忘记了拍广告的地方较空旷，而风也相应较大，结果到达现场后冷得我牙光一直打颤。

其他同事看见我被风吹得缩成一团，马上将本来准备给临时演员的服装给我穿，当时我心想，幸好减了肥，否则一定冷病，因为就算有人肯借衣服我穿，但以我庞大的身形，根本穿不上普通人的衣服。爱情电影中常见的画面，就是男女主角在沙滩漫步，女主角觉得冷，然后男主角二话不说脱下身上的外套并温柔地披在女主角身上。以前每逢我看见这些画面时，心中都不是味儿，因为我知道以当时的身形，这种甜蜜的情景永远都不会发生在自己身上，除非男方的身形比我更惊人。

不知道大家有没有同感，许多人喜欢胡乱将肥仔肥妹们配对，不管对方究竟适不适合。以我作例，以前朋友每逢认识了新的肥仔朋友，总喜欢开玩笑说给我配对，弄得我相当尴尬。

今天体重：67.8公斤
已减体重：42.2公斤
早餐：1片烤面包+1个橙
午餐：杂肉炒乌冬+热柠檬茶
晚餐：半杯鸡肉炒意粉
其他：4大杯水

◎爱上了照镜

最近，我发现自己爱上了照镜，大家若有印象，健身中心内许多跑步机或健身仪器前都有许多电视机，播放着不同频道的电视节目。但我偏偏喜欢挑选面对镜子的跑步机。然后一面跑一面看着自己的动作，心里同时比划着身体哪一部分减得不错，哪一部分需要再下苦功努力减，连平常逛街每经过一面镜子都忍不住注视一下，现在我公司的电脑荧光屏上也长期放着一面小化妆镜，以便我随时看到自己的样貌，不知道这算不算自恋狂的一种？

不止一个人告诉过我做Gym是会做上瘾的，但肯定我不是其中一人，因为实在太辛苦了，不断重复的动作也十分没趣。若不是为了令皮肤变得结实，我一定不回每天受这种折磨。

今天早上起床，身体就像被人痛打了一场一样，双手痛得几乎抬不起来，但另一方面内心也暗暗欢喜，因为这肌肉痛代表之前的运动正起作用。教练说过其实不必每天做器械锻炼，因为要给肌肉有休息的时间，否则很容易受伤。

今天体重：67.8公斤
已减体重：42.2公斤
早餐：1片烤面包
午餐：鸡胸肉三文治
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:42

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（20）

◎破戒

大家看了我今天的餐单有没有吓一跳？没错，我今天真的吃了好多。最近一星期都需要外出工作，无可避免地要在外面解决午餐问题，而且因工作辛苦的关系，心里总想多吃一点来补偿一下。今天，我和上司在清水湾开会，于是顺理成章去了西贡吃午饭，刚好附近就是最出名的甜品店，我冒着被大家唾骂及增重的危险，忍不住买了榴莲班戟，虽然只吃了一件，但它香甜的味道至今仍留在我的口中。

众所周知，榴莲是卡路里极高的生果，在东南亚某些国家，孕妇们更以其补身，所以喜欢吃榴莲的我为了减肥一直努力强忍，纵使夏天时价钱多便宜，每次都想也不敢想。直到今天，我终于破戒了，那种感觉真的犹如久旱逢甘露，每一口都是那么珍贵。其实我并不是大家想象的忍耐力强，我也有软弱的时候。但事后我会立即行动少吃一些，尽量多做些运动将其消耗掉。所以你们千万别因一时忍不住多吃了，而索性自暴自弃，继续狂吃。相反，应较之前更加努力将增加的减去，这才是成功的秘诀。

今天体重：67.6公斤
已减体重：42.4公斤
早餐：起迟了床来不及吃
午餐：红烧豆腐+1粒虾饺+1条带子肠粉+1件榴莲班戟
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎替自己增值

糟了，发觉自己开始尝试找各种借口逃避去健身中心做运动。为了重新提高做运动的兴趣，我努力搜寻漂亮的运动服。以前可能身形所限，总以为运动服就是找简单的T-shirt加运动裤，而且是男装的。减了肥后，才开始敢走向女装部，也因此知道原来运动服可以如此有型可爱。穿上一身醒目的运动装，整个人的感觉都不一样，好像充满能量似的，而且我还专挑一些颜色鲜艳的，令自己看起来精神许多，这一来，所有运动的热诚也回来了。

我常常说减肥本身没有花我任何钱，反而减肥成功后令我花了许多钱，因急需要不断买衣服及化妆品打扮。以前的我可能因为已经放弃的关系，甚少会花钱在打扮方面，因为不会有人欣赏。请大家不要误会，我的意思不是说现在打扮就有人欣赏，只是起码现在值得尝试投资一点在自己身上，而且看见自己漂亮一点，就算不能随便吃东西，也算是另一种心理上的补偿吧。

今天体重：68.0公斤
已减体重：42.0公斤
早餐：1片烤面包+1个橙
午餐：1份营养代餐
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎一条毛巾感动我

因工作关系，每次去健身中心的时间都比较晚，但我却颇感乐意，一来没太多客人，二来做完运动就可以回家休息，不用去吃东西等。告诉大家一个秘密，其实以前我也曾参加过此间健身中心。

大家都知道中心里有毛巾提供，但对于当时95公斤多体重的我来说，他们的浴巾根本包裹不了我庞大的身躯，结果往往需要多用一条浴巾，令我十分尴尬，而且洗蒸汽浴时大家都几乎身无寸缕，什么身材都无所遁形，令本已自卑的我更加自卑，所以当时颇抗拒去健身中心做运动。

两年后重临旧地，我第一件事就是再次试用他们的浴巾包裹自己，看着整条毛巾轻易地裹着自己还剩余空位时，不难想象我心中的感动，相信没有其他人会为一条毛巾如此激动了。有时看着自己，也会想想之前的45公斤多去了哪里，那可是足足一个成年女人的体重呢！我有时开玩笑说自己比大卫高柏飞更厉害，因为他虽然能变走任何东西，但一定不能将一个人身上的45公斤于短时间内变走。原来我也是一个魔术师。

今天体重：67.1公斤
已减体重：42.9公斤
早餐：1片烤面包+1杯纯豆浆
午餐：红烧瘦肉+白菜+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:42

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（21）

◎走势凌厉

很奇怪，不知是否最近工作太辛苦，加上每天不断运动的关系，这几天的公斤数好像不断向下跌，而且走势强劲。虽然这对我来说是件天大的喜事，但下跌的速度未免有点快得惊人。

无论如何，只要身体健康状况没有问题就可以了。农历新年快要到了，其实我也想放假休息一下，但由于在现在的公司工作了不久，所以积存假期不多，如果要旅游的话，可以选择的国家也相应不多，加上旅行期间势必会放纵饮食，为了大局着想还是乖乖留在香港过年为妙。

今天体重：66.7公斤
已减体重：43.3公斤
早餐：1片烤面包+1杯纯豆浆
午餐：红烧瘦肉+豆角+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎暗恋的苦恼

肥仔或肥妹无论在电影或现实生活中，都很容易陷入暗恋的苦恼中，因为大部分人皆会以貌取人。在许多电影中，肥人都被恶意丑化成很随便的人，令人有错误的观念，以为肥人很容易喜欢人。

其实我认为肥人因为在日常生活中常常被人歧视及遭遇到种种不礼貌对待，才形成自卑的心理，所以较普通人更需要别人的关心及疼惜，同时也重视感情。别人若对他们好，他们一定加倍的对对方好，作为对方不嫌弃自己外表的一种回馈，而对方若是异性的话，感情就很容易转变成爱情，但是世俗的眼光，往往令大部分人不能接受另一半是肥人

最后落得只能暗恋的下场。

大部分男人宁愿被人称赞女朋友漂亮、身材好，而不是贤良淑德。“内在美重于外在美”这话说起来倒是轻易，但真正能做得到的会有几位？

今天体重：65.3公斤
已减体重：44.7公斤
早餐：半包即食米粉+半个橙
午餐：炒椰菜+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎因为不想死

有时觉得很悲哀，我们活在最多美食的时代，也是最讲求窈窕的时代，“瘦”跟“美”之间就像划上了等号。

最讽刺的是杂志中最受欢迎的，往往是有关美食及减肥这两个最矛盾的栏目；前一页刚刚还介绍着最流行的减肥餐如何有效，但下一页即介绍哪里的自助餐最好，试问我们这些只能望梅止渴的肥妹情何以堪？

读者来信中问的最多的问题，是如何忍受想吃东西的欲望。老实说，我也不知道自己是如何办到的，可能因为减肥前我实在过得很痛苦，每天看着自己都很憎恨，有一刹那更难过得想死！后来回心一想，与其自杀，倒不如拼了命减肥，到时所有的问题都回迎刃而解，我总不相信吃那么少及做那么多运动仍瘦不下来。

可以说这次减肥，是以自己的生命去努力的，我常对身边的人说，如果不是下了最大决心，请不要开始减肥，减肥并不是轻松的事。我常常想，何时会再流行唐代杨贵妃式的珠圆玉润身材呢？

今天体重：65.1公斤
已减体重：44.9公斤
早餐：1包即食米粉+半个橙
午餐：麻婆豆腐+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:42

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（22)

◎热风暖被窝

不知是否因减肥后皮下脂肪少了，故经常觉得冷，双手冻得像冰条一样，不论穿多少衣服仍然没有帮助。白天需要活动，走来走去的还勉强能支持，但到了晚上躲进被窝，就算盖上两层被都好像不够似的，我家没有暖炉，冷得我身体不停发抖。最后我灵机一动，将吹风筒调至最热及最强风，然后对着被窝狂吹，直至温暖为止。这方法颇有效，但缺点是保温不足，很快热度就会消失，于是我又吹又睡又醒地折腾了整个晚上，到真正睡得稍酣时，已是早上了。

今天大家看到我吃得比较多，不是为自己找借口，而是希望能多吃一点看看身体会否暖一些。朋友看到我吃这么多东西不但没有阻止，还替我高兴，因他们一直担心我吃得不够，会弄坏身体。老实说，吃完之后我真的有点后悔，为了减低自己的罪恶感，饭后跟朋友们步行了两个多小时才回家，希望能消去部分热能。

今天体重：65.3公斤
已减体重：44.7公斤
早餐：因睡觉没有吃
午餐：1包即食米粉+半个橙+2粒墨鱼丸+1杯乳酪雪糕
晚餐：火锅（金菇+西洋菜+2片牛肉+4粒墨鱼丸+1罐减肥汽水+4碗汤
其他：4大杯水

◎梦里的司华力肠

昨天吃完火锅后，回家上秤足足重了3.5公斤，差点以为自己看错了，经验告诉我这些全是水分，我实在喝了太多东西，通常之后两三天只要不再喝太多水，体重便会自然流失。话虽如此，但是看着增加的公斤数，心里总是不太舒服，好像做错了什么似的。

挣扎很久也睡不着，心想如果万一体重不下降的话，接下来应以什么极端方法来应付。好不容易终于睡着了，却又做了一个很恐怖的梦，梦中我的身体不知为何好像吹气公仔一样不断发大，手指胀大得如同司华力肠一样，我急得哭了出来，心中大叫别打回原形，接着就这样哭醒了。

减肥以来虽然非常辛苦，身心均承受着巨大的压力，唯一稍微值得安慰的是过程颇顺利，我的体重一直向下发展，几乎没有停顿过。接下来的晚上，我神经质地频频去洗手间，下意识想将多余的水分排去。幸好到了今天早上，果然发现体重较临睡前轻了1.8公斤，即是较昨天早上重了1.8公斤，这时我才稍微松一口气，因为减1.8公斤要比减3.6公斤容易多了。

今天体重：67.1公斤
已减体重：42.9公斤
早餐：1片麦包+1杯纯豆浆
午餐：韭菜炒蛋+椰菜+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎“秀”一“秀”

今天加拿大的好朋友通知我，他的妹妹将于八月初结婚，希望我导师能参加婚礼。认识这个小妹妹时，她只有11岁，想不到转眼间已长大成人，不止完成了硕士课程，现在还要结婚了。她的未婚夫是外国人，家人住在加拿大一个小岛上，婚礼将在那个小岛举行。

预计到八月时，相信我已经到达目标59公斤了，届时天气应该蛮热，可以穿上性感一些的晚礼服在朋友面前“秀”一下，真是想起来都会打心里笑出来。现在我唯一要担心的是能不能请到较长的假期，因为千里迢迢坐十多小时的飞机，我总不能只玩一两天就打道回府吧！今天下班后，我特意去了专做晚装的公司，先看看款式以作参考。

今天体重：65.8公斤
已减体重：44.2公斤
早餐：1片麦包+1杯纯豆浆
午餐：芹菜炒瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:42

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（23）

◎愿意赌一场

今天无意中他会在农历年情人节那天和另一半去台湾玩，心中一阵难过，本以为已经痊愈的心又再复痛。明知他不太可能会选择我，但即使是万分之一的机会，我也愿意赌一场。自欺欺人地说不介意结局如何，只要能站在他身边，纵使被人误会是他女友，我也足以乐透半天，是否真正男朋友，已是次要，反正以前我连被误会的资格也没有。

许多人很奇怪为何我能减肥，他们不知道我大半年下来过的非人生活，期间除了不能随便吃喝外，连朋友也尽量避而不见，就是怕忍不住吃了不应该吃的东西。到了今天，我较最高峰时期足足减去50公斤，虽然大家都说我成功了，但对我来说这次减肥计划实际上是失败了，而且败得很惨，我仍然是连被误会的资格也没有，因我不但做不成他的女朋友，甚至跟他连朋友也做不成，为了不令我再有任何希望，他已避开我。

公斤数失去，同时好朋友也失去了，这才是最令我难过的地方，很怀念以前能跟他的促膝夜谈，和我俩互相之间的无言默契。

今天体重：64.9公斤
已减体重：45.1公斤
早餐：1包即食米粉+1个柑
午餐：红烧豆腐+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎单身人的专利

许多朋友问我害不害怕农历年间会因为多吃了而增重。其实我并不太担心，首先我所有亲戚均不在香港，所以已经少了一批拜年聚餐；其次我对贺年食品如年糕及各式糖果兴趣不大，因此绝对引诱不到我会放肆地吃。基于以上因素，相信这个新年可安全度过。

但这只是我的初步假设，因农历年假期仍需去几个老友家里拜年，故不排除他们届时会准备一些我最爱吃的食物如鸡翅，薯片及小红肠等招呼我，受不受诱惑完全视乎当时的环境、气氛及心理状态。其实我很喜欢农历年，因为这是个跟朋友聚在一起的好机会，那种气氛很热闹、很开心。但是我颇害怕到长辈家中拜年，因为每年的照例问题就是交到男朋友没有？什么时候到你派红包？每次遇到这些问题，我都只能以笑回应。不明白别人为何总要提出一些回答不了的问题，真是答的不厌，问的都应该厌了吧！随着年纪渐长，现在向人逗红包总有点怪怪的，好像是自己做错事一样，但是我也理不得那么多，收取红包是单身人士的专利嘛！

今天体重：65.1公斤
已减体重：44.9公斤
早餐：1碗瘦肉粥
午餐：干烧大虾+韭菜炒蛋+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎情人节闭关

今天是情人节，愿所有情侣们都开开心心。我决定安坐家中不外出，以免触景生情。之前买下了许多电影VCD但一直没有时间看，今天一口起看完了，感觉十分爽。

在加拿大读书期间，一遇上假期，便常常租香港电视剧来看，而且每次总喜欢租完整一套剧，然后一口气通宵达旦不眠不休地看完才肯罢休。那时可能自己尚年轻（虽然现在也不算太老），所以一点也不觉得累。对着电视机，身体自自然然地躺在沙发上，然后一动也不动的。

为免错失剧情，真是连上洗手间也嫌烦，躺在沙发上，摆同一个姿势，动也不动，大家可以想象，我根本不会出外吃饭，只会吃即食面、薯片，或者叫一些披萨、鸡翅等外卖，吃这些高卡路里的食品，又缺乏运动，试问怎会不增重。当时真的不觉得怎样，回想起来也觉得恐怖。

由于工作忙碌关系，现在可以静静坐着看电视的机会少之又少，但是我也时刻提醒自己，看电视或电影时不要乱吃零食，因为会在不知不觉间吃下过多的东西。

今天体重：65.3公斤
已减体重：44.7公斤
早餐：睡觉没有吃
午餐：干烧大虾+蒜茸豆苗+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:43

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（24）

◎自我反省

老实说，现在我还未太适应自己的样子，以前最肥的时候，每每见到一些身材很棒的女孩，变会幻想着自己的灵魂跟对方对调一天，生活将会是如何如何。活了31年，现在终于知道拥有一个平凡人的身形是如何幸福，不敢说自己变得很漂亮，但是我知道相比起减肥前，我无疑是顺眼多了，而且外形上的改变，的确也同时改变了自己的一些心态。

我是一个不懂得掩饰感情的人，喜怒哀乐全都表现在脸上及言谈间，熟识我的朋友会明白，其他不太熟识我的人可能会对我无心的一句话而对我有所误会，因此我时刻都提醒自己，别因为太开心而说了令人误以为是炫耀的话。灰姑娘变成公主前是个善解人意及好脾气的人，丑小鸭变成天鹅前很自卑胆小但很善良，但从来没有人知道，也不会关心灰姑娘嫁了王子，丑小鸭变成天鹅后，会否因为环境的改变而改变了他们的待人处事态度。毕竟之前他们都曾受尽别人欺凌，好不容易吐气扬眉，我常常自我反省，以免因为暂时的小小成绩而骄傲自满。

今天体重：64.4公斤
已减体重：45.6公斤
早餐：1包即食米粉
午餐：蒜茸炒西兰花
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎减肥别过激

减肥以来，口味转了不少，以前不喜欢吃甜品的，现在却宁愿不吃一餐饭也想吃一碗糖水。幸好我不是过分地好甜，只爱略带甜味的清淡甜品，例如银杏雪耳炖木瓜就是我的最爱，以前最心爱的鸡翅现在对我来说，已经没有什么兴趣，只是可有可无的小吃。

许多朋友及读者以为我每天的餐单都参考过无数书记及专家的意见，其实我只将自己喜欢吃的食品告诉爸爸，由他帮我左右配搭而已。从来我都不太赞成什么苹果减肥法或食肉减肥法。我认为这些减肥法有一定成效，但并不能持久，只要吃回正常的分量，体重便很快回升。

减肥其实是改变自己以外不好的饮食方式，养成良好的饮食习惯，这样才能一直持续下去，吴君如小姐也说过减肥是女人终身的事业，一点也没错，因此我并不建议大家用过激的方法减肥。

今天体重：64.8公斤
已减体重：45.4公斤
早餐：2个柑
午餐：豆角炒蛋+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎咖喱魅力

公司附近有间以咖喱驰名的餐厅，朋友嚷着要去很久了，始终未能成事。今天中午终于去了这间餐厅吃了一顿十分丰富的午餐，果然名不虚传，但我现在开始有点后悔，因为我较平时吃多了许多白饭。

我有一个坏习惯，就是每一次吃咖喱时，都喜欢将大量的咖喱汁倒在饭上混着吃，基本上如果可以的话我会只点一碗净咖喱汁及一碟白饭，没有任何肉也没有问题，因此不知不觉间会吃下过多的饭。

今天已经不断提醒自己要小心，先将白饭盛在碟中，然后跟自己说这就是今天的分量，无论有多好吃也不能添加任何白饭，否则后果不堪设想。但是吃着吃着我就发现这个方法根本不可行，终于我还是自欺欺人地说这是最后一次放肆，然后再一次地多吃了一小碟饭。我十分懊恼，可以预计到明天的体重有可能会增加，真是惭愧。

今天体重：64.7公斤
已减体重：45.3公斤
早餐：1个柑
午餐：咖喱鱼+干烧咖喱鸡+半碟白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-12 23:43

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（25）

◎加大码模特

今天早上怀着战战兢兢的心情上秤，不出所料果然重了半公斤，只能安慰自己继续努力，但是我知道中午大伙儿要跟一位同事吃饯别午餐，无可避免地需要出外饮茶，所以整顿饭也不太敢动筷子。同事们劝我别太紧张，增加一、二公斤很平常，但话虽如此，我能于半年多一下子减了这么多公斤，如果一不小心，也很容易增加回这么多公斤，毕竟对我来说增重较减重轻松容易多了，我不紧张才怪。

回到公司后，一位同事电邮了一封患有厌食症病人的裸照给我，真是不敢想象，现在我终于明白什么是皮包骨。其中一个女病人瘦得连胸部也凹陷，整排胸骨清晰可见，简直惨不忍睹。现在的超级模特儿都好像营养不良似的过分地瘦，令大家都以为瘦成这样才是标准，才是美。外国其实也有大尺码模特，全受过专业训练，样貌不错的呢！

今天体重：64.9公斤
已减体重：45.1公斤
早餐：1个柑
午餐：排骨+1个叉烧包+烧菜+烧麦
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎水果当午餐

今天上过秤后，有如晴天霹雳，每天上秤的压力真的很大，但却可以不断提醒自己，体重一增加就像响起警钟，让问题不要变得一发不可收拾才去收拾烂摊子，那时将更加辛苦。

今天客户送了一篮水果来公司，同事们将水果切得漂漂亮亮，以便大家可以分来吃，我也决定吃个生果午餐，以减去这几天增加的体重。其实我很喜欢吃水果，但若单以水果当正餐的话，那就很痛苦，因为很快会肚饿，今天因为早上吃了米粉，有淀粉质下肚，应该可以应付。

我有许多饮食坏习惯，而且都是减肥大忌，例如我很爱吃即食面，特别是其汤底，每一次我都会连面带汤地吃到一滴不剩。有时我为了喝这些其他人眼中的面汤，我会怂恿爸爸煮一包面吃，然后他吃面，我饮汤。直至后来愈来愈多人告诉我即食面的卡路里极高，而且汤底更是致肥的凶杀，我才戒吃即食面，转吃卡路里较低的即食米粉。

今天体重：65.3公斤
已减体重：44.7公斤
早餐：1包即食米粉
午餐：1个韩国蜜梨+四分之一个橙+2粒提子
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎暴食减压变悲剧

差点不相信自己的眼睛，今天的体重竟然较昨天轻了0.8公斤，吃水果餐原来真的这么有效。一直以来对自己的身体都不太了解，本打算用两年时间减至59公斤的，但半年时间已减去45公斤，眼看很快就要到达目标了，而期间体重也试过大上大落得领人百思不得其解，例如一天内早上的体重跟晚上有2至3公斤的差别。

我能做到的只是保持适当的饮食量，不暴吃暴喝，以免重量反弹，逼近对我来说增重较减重容易多了。记得曾看过一部贺岁片《嫁个有钱人》，片中郑秀文失恋了，心情很坏，于是她躺在沙发上不断吃巧克力，最后更抱起一个巨型的三角形巧克力来狂咬，终于她满足地笑了起来，可见吃东西减压是平常事。没错，吃东西本身就是一件令人感到开心的事情，因为无论生理及心理上都会得到满足，但若不受控制地吃的话，就很容易变成一个惨剧。

今天体重：64.5公斤
已减体重：45.5公斤
早餐：1个柑
午餐：鱼香肉丝+炒通菜+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

jerry · 发表于 2003-7-13 10:44

很佩服她的毅力哦, 不过也很感人.偶觉得一般人是做不到的.
期待下文,.......

冰冰凉 · 发表于 2003-7-13 13:00

真的好有毅力啊，我也期待下文。

天蝎公主 · 发表于 2003-7-13 22:55

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（26）

◎天使魔鬼的声音

《苹果日报》的编辑打电话给我，嘱咐我要努力减肥，体重不要忽上忽下，否则与读者的聚会将不知何时才能举行，我也心中有愧，因体重确是没有突破性的紧张，以前由于是过分地重，要减三四公斤简直轻而易举，现在要减多半公斤难比登天。

心中常常有两个声音，一个跟自己说现在的成绩已经很不错，可以不用减了，而另一个声音就叫自己一定要坚持下去，不能放弃。我知道现在许多人都视我为学习榜样，如果自己都不能坚持到底，还谈什么鼓励及支持别人？我明白你们在减肥过程中所遇到的一切困难及心理挣扎，也明白作为一个肥人内心有多难受，但是只要有坚定的意志，下定决心开始你们的减肥大计，我肯定你们会跟我一样成功。由于我实在太忙，每次回复读者来信只有寥寥数句，我真的很想借今次庆祝会，能跟你们见面并亲自鼓励大家，所以为了这个庆祝会，我一定更加努力，希望你们也尽快写信给编辑报名参加吧！

今天体重：64.4公斤
已减体重：45.6公斤
早餐：1个柑
午餐：麻婆豆腐+鱼香肉丝少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎骇人照片，历史见证

不负众望，今天轻了0.7公斤，有些读者对我说很想参加我的庆祝会，但很害怕会被人拍照。很明白大家的心情，以前我也不喜欢拍照，因害怕看到自己的样子。减肥后我领悟出一个道理，就是如果要解决问题，便先要勇敢面对问题。

还记得减肥初期，我需要鼓起多大勇气才敢站在秤上，那是一个最古老的圆形秤，最重可达118公斤，当然我在114公斤左右位置，我立即以反射动作般跳离那个秤，生怕其他人看到，心里的惊吓真是难以形容。

后来想在减肥前轻松一下，所以跟朋友去了一趟泰国玩，那次由于对自己这次减肥计划有着相当信心，所以才鼓起勇气拍下一大堆照片，其中有些更是泳衣照，十分吓人。今日，这些照片已经成为历史见证，没有它们，大家不能想象以前的我有多肥。所以说不定这次跟我的合照，将会成为你们的历史见证呢！

今天体重：63.7公斤
已减体重：46.3公斤
早餐：半包即食米粉+1个柑
午餐：青椒炒肉丝+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎魔鬼的诱惑

最近连续几天工作至深夜才回家，真的非常非常疲倦。以前在电视台工作，由于是轮班制，多数在深夜十分放工，而公司车的终点站就是美食天堂铜锣湾，那时一班同事常常结伴吃宵夜，大伙儿又吃又喝谈天说地好不开心。

吃宵夜是减肥的大忌，因为吃完之后就立即睡觉，食物积存在胃中，不像日间般有身体活动能轻易将食物消化，所以特别容易被吸收，而且宵夜吃的东西颇油腻，对身体不太好。因此计划减肥的话，是绝对不能吃宵夜的，我甚至连晚餐也没有吃。

话说回头，当年有位女同事刚巧在减肥，故常常拒绝我们的聚会，为了令她能跟我们一起吃宵夜，我骗她全蛋面是由鸡蛋做成，没有任何淀粉质，吃了不怕肥，可怜的她竟然相信我这个如此笨拙的谎话，后来当她知道真相后，也不禁对自己的“纯真”哑然失笑。其实，减肥期间一定有许多像我这样的魔鬼在身边引诱你，最大的魔鬼就是自己的心魔，但只要坚持下去，你就能成功。

今天体重：62.1公斤
已减体重：47.9公斤
早餐：1包梳打饼
午餐：凯萨沙律+烤鸡胸肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

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天蝎公主 · 发表于 2003-7-13 22:55

《我要终身美丽》□[香港]霍俊杨——连载（27）

◎温柔错觉

这几天的工作又开始有如排山倒海般涌来，每天恍似有接不完的电话及开不完的会议。每天最安静的时刻就是午饭时候，大家都出外午膳，剩下自己一个人在公司，一边吃着爸爸的爱心饭盒，一边读着读者电邮，每封信都能带给我一丝丝温暖。再次请让我向大家说声感谢，同时说声抱歉，当初我曾答应过大家每天都会阅读及回复，但最近实在太忙了。

最近一些许久不见的朋友见过我之后，说我外形上改变外，连人也变得斯文了，不像以前那般疯疯颠颠。他们举了一个例子，以前跟我吃火锅，我是一边流鼻涕，一边夹东西吃，毫不顾及形象，但是现在则是连说话也是温温柔柔的，动作也很女性化。

经过他们这样说，我回想起来好像也是，但是我相信这跟减肥成功与否没有关系，只是因为吃东西少了，而且身体太疲倦，所以说话变得没气没力，身体动作当然也少了，想不到居然给大家觉得是温柔及女性化，这也可算是意外收获。

今天体重：62.1公斤
已减体重：47.9公斤
早餐：1片麦包+1杯纯豆浆
午餐：红烧豆腐+椰菜+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎工作遇Fans

今天因工作关系需要到将军澳某一楼盘拍摄，我跟工作人员正研究着拍摄内容，一位正在准备参观示范单位的女士突然走到我面前来，然后兴奋地问我是否《苹果日报》副刊专栏的俊杨，当时我有点愕然，但仍微笑着承认，后来她对我说我带给她新希望，她已发动身边的朋友一齐来看我的专栏。当时我很感动，若非有工作在身，我一定好好跟她谈谈天，毕竟能这样相遇也是一种缘分。

虽然我不认识她，但她这番说话，就是支持我努力下去的动力，我知道有许多读者也在默默支持着我，在此，请容许我献上最衷心的感谢。眼看目标愈来愈接近，我也愈来愈依依不舍了。在过去的四个多月，大家陪我经历了不少事情，而我也可以借着这小框框，尽情抒发自己内心深处的感受，以前所受过的种种委屈及侮辱，也因此得以宣泄一下，感觉上就有如向对方回敬了一拳那样，爽极了。希望终有一天，世界再没有任何歧视，每一个人都可以快乐地生活。

今天体重：61.7公斤
已减体重：48.3公斤
早餐：没有吃
午餐：2块印度烤鸡+1片烤饼
晚餐：没有吃
其他：4大杯水

◎感同身受

曾有报章报导一位136公斤的20岁男生，因睡眠窒息而引致昏迷，结果救护员在抢救他时遇上很多困难，需要用上起重机，可惜最后仍然死亡；而医护人员在处理他的遗体时，也遇上了前所未有的困难，看完这则新闻，心里十分难过。

自己也试过110多公斤，所幸没有任何病痛，一直以来，我都很害怕生病，除了怕辛苦外，最害怕就是遇到上述的情况，这件事令我感同身受。其实自己有一位好朋友也患有睡眠窒息症，他的身型稍胖，但并不算很肥。他最近刚刚结婚，有一天早上起床后，突然连太太的名字也记不起来，很害怕，于是连忙去看医生。

医生要他留院作检查，结果发现他在睡眠期间呼吸停顿过十几次，估计因此脑部缺氧引致短暂失忆，现在他晚上睡觉需要戴上氧气面具以确保呼吸顺畅。原来，患此病者大多为肥人，因此医生嘱咐他必须减肥。所以减肥不止是为了外表上的美丽，同时也是为了自己的健康着想，及不想让自己的家人及朋友为自己而担心。

今天体重：61.公斤
已减体重：48.9公斤
早餐：没有吃
午餐：没有吃
晚餐：炒菜心+2只椒盐濑尾虾+2只蒜葱蚝+少许白饭
其他：4大杯水

天蝎公主 · 发表于 2003-7-13 22:55

《我要终身美丽》(后记)

由我决心减肥至这本书面世，前后相距只有一年时间。这一年里，我的生命起了天翻地覆的改变，这是我做梦都想象不到的。就算今天看着镜子中的自己，仍然很难说服自己这就是曾经接近118公斤的我。身边所有朋友都说若不是认识我及亲眼目睹，根本不会相信我真的减去了55多公斤。还未决心减肥前曾经想过，到百年归老后，我将会彻底从世上消失，就像是从来没有来过这个世界一样，因为我没有留下任何一丝一毫的东西可令人记起我，但是这本书的诞生却改变了一切。纵使将来我的身体已经不存在这个世界上，但我的故事仍可以给流传下去，给所有需要的人一丝鼓励及温暖，这样的话，我总算是没有在世上白走一趟，因此，这本书的面世对我而言意义重大。

停止写专栏以后，大家仍然很关心我，纷纷写电邮询问我的情况，深怕我的体重反弹。在此很感谢大家的关心，我生活得很好，体重没有增加，也没有再减少。而且我开始正常地吃足三餐，血压也没有以前那么低了，唯一不足的是皮肤仍很松弛，需要多做运动。我承认自己是一个很幸运的人，瘦下来后身体仍然很健康，对吃仍然有浓烈的兴趣，没有厌食的倾向。我很珍惜现在的一切，也对所有支持我的朋友深表感谢。原来每一件事是好是坏，完全视乎当事人怎样想，没有以前暴肥的经历，就没有现在减肥后的俊杨，我也没有机会将这段经历写出来，而大家也不会认识我。

整个减肥过程我能熬过来，靠的只是一股傻气。大家都知道当初我是为了他而决心减肥，虽然结局灰姑娘始终不能跟王子在一起，但现在的她起码已经能独立了，过着平凡但健康快乐的生活，相信终有一天，她也会找到自己的幸福。

最后，我希望世上不再存有歧视，无论你是任何肤色，身体有没有缺憾，高矮肥瘦，美或丑，每一个人都能尊严地生活着。希望我的希望不是奢望。

冰冰凉 · 发表于 2003-7-14 00:16

看完后感觉自己好象也跟着她减了一次肥，想说她好有毅力，。

jerry · 发表于 2003-7-14 11:55

终于看完了,好感动啊! 真的是个不一般有毅力的人,而且减了这么多之后,还能保持这么健康的心态生活,真的很喜欢.

everforward · 发表于 2003-7-20 01:04

这是真的吗？如果是，我真的佩服。

水下生物 · 发表于 2003-7-28 00:46

想起以前在国内为了某个原因而减肥,其实那时候也不算特别胖,但是因为骨架大,再长点肉的话就比常人感觉胖些.为了达到目标,每天吃很少,且多是流质,另外每天都要运动三次,每次2个小时,那时候吃了一点点东西也要把它消耗掉,再饿也不敢多吃,但是奇怪的是居然还有力气进行大强度的运动,也许是因为要减下去的念头盖过了一切,因为是夏天,每天流好多汗,,,,,,,那时候一边运动到浑身酸痛一边想的就是等减到目标以后就可以痛痛快快大吃一顿了,,,,,那段日子现在想来都还是会后怕的,所幸最后终于达成目标,身材变得很有型,穿什么都好看了.觉得那时候自己好有毅力啊.
现在来了德国运动的场地和时间都不那么方便,再加上饮食不比在国内,发胖在所难免,也试过象以前那样节食,但是会在半夜饿醒,整个人做什么事都会无精打采,再加上要学习又要打工,更不敢拿节食来和自己的身体开玩笑了.所以现在唯一能做的只好是少吃淀粉质和油炸食品,经常以水果蔬菜代餐,拿小熊糖解馋,从鸡蛋和鱼中摄取蛋白质,而且因为嫌麻烦的关系,已经有半年没有吃米饭了.这样的结果只能是维持了基本每日所需的营养,但是人一直没什么力气,精神也大不如从前.很奇怪自己以前是怎么做到吃一点点又不会头昏眼花的.
公主姐姐能帮我分析看看是什么原因呢?

lfde · 发表于 2003-8-12 23:33

有毅力什么都不是困难！

littledai · 发表于 2003-8-25 15:06

佩服的五体投地！希望自己减肥也能有成效！

vorig · 发表于 2003-9-16 17:23

感觉她架子不大,减了以后真的满好看的
主要想知道她小腿咋瘦的~真是厉害啊~有毅力~\我现在在瓶颈期~~咋么也不下体重

anla · 发表于 2003-9-17 02:27

厉害，没话说！

Fuesschen · 发表于 2003-9-18 00:20

心理及生理上有过了这样的历程, 那生活中还有什么办不到的事呢?!

大头 · 发表于 2003-9-22 11:10

看完以后真是乱感动的………………
减肥真的是太……艰难的事情了！真的很佩服她的勇气与毅力！！

公主我觉得她的日记写的很有点意思，比我得好看很多，不只是光记下每天吃的东西，还有她每天的一点心情，不错。还有很佩服她的心态这么好！

bond · 发表于 2003-10-26 08:40

呵呵假的

显示全部楼层 · 发表于 2003-10-30 08:11

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stillriver · 发表于 2004-1-18 05:17

偶觉得不现实

丢手绢 · 发表于 2004-5-22 14:39

我想减个5公斤怕是都不容易，这姐姐怎么这么强呀？

啥时候我也弄个十个八个公斤的，怕是得把我乐晕了！

yjy_1982 · 发表于 2004-6-15 23:54

哎，好有毅力呀。。。。。。。

xyz123 · 发表于 2004-7-20 20:25

我有个同学也减了将近40斤，她可以一天什么都不吃，饿了她就抽烟，喝水，整个人都特憔悴，总是生病。不过这个霍俊杨感觉上应该还好，没有走极端，但是一般人是不会有这样的毅力的

子非鱼 · 发表于 2004-8-11 17:39

顶顶顶

Jowel · 发表于 2004-9-3 17:46

我也想她学习,今天头天不吃!

ayaodan · 发表于 2004-9-19 21:53

好难啊。。。

mineralwasser · 发表于 2005-3-25 21:40

Originally posted by xyz123 at 2004-7-20 19:25
我有个同学也减了将近40斤，她可以一天什么都不吃，饿了她就抽烟，喝水，整个人都特憔悴，总是生病。不过这个霍俊杨感觉上应该还好，没有走极端，但是一般人是不会有这样的毅力的

不是说喝凉水，也长肉吗，对有的mm来说。亚洲的mm无论多高，是不是超过80kgs就很胖了呀，那欧洲超过这个的mm应该不少吧，是不是国人肉和骨头的密度小呢$怕怕$

亲亲子怡 · 发表于 2005-4-28 22:57

一起努力，动力越来越大了，呵呵

芒果布丁 · 发表于 2005-5-3 15:45

我买了这本书，但是这绝非常人所能及的意志力啊~

100多天基本没吃什么东西，连水都只能喝4大杯每天~

看来减肥主要是看毅力的

跳狐步的猫 · 发表于 2005-8-2 03:09

有没有照片啥的啊，那样更有说服力了

fishbaby · 发表于 2005-10-29 19:34

牛，佩服。。。。。。
有这样的毅力我就去当模特了，呵呵:P

25号餐 · 发表于 2005-11-8 01:30

原帖由 跳狐步的猫 于 2005-8-2 02:09 发表
有没有照片啥的啊，那样更有说服力了

月弧光 · 发表于 2005-11-27 23:48

她的毅力太强了，每天吃那么少，还运动。佩服啊

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rebecca 该用户已被删除	发表于 2003-10-30 08:11 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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