睡眠很轻怎么办啊！

lotuszm

晚上入睡细小的动静就睡不着，而且很容易醒！
xdjm们有没有建议啊，帮助一把吧，好痛苦啊

flughafen

我也老是这样,不过自从开始坚持喝牛奶以及服用蜂蜜,确实改善不少!

每天的服用方法很简单:

早晚各一杯牛奶,是温的那种.平时喝凉水的时候加蜂蜜,热饮也行,但是水温不要超过50度,不然和蜂蜜一起冲泡的话就没有营养价值了!

要坚持哦!还可以美容!

bettzhang

楼上的办法很好！！

另外运动也有好处。

sosrr

我是入睡很难,要翻来覆去很久才睡得着

swing

睡前喝一杯热牛奶
可以用一些anti stress的dd   象沐浴液之类的
个人觉得蛮有效的

[ 本帖最后由 swing 于 2006-6-25 13:18 编辑 ]

Royale

一般这都是神经问题，有很大的心里暗示的负面效果 。
试着不要去想这个结果，把每天的注意力转移到别的事情上去，不要总想着睡得不好这个问题本身，不去想它，就没这个问题了。

我就是这样改变的。