保持体重的简单方法

25号餐

保持体重的简单方法

每一个人女人都并非应该非常的瘦,但自己如果能够把体重控制在一个可以接受的水平,那么自己会感觉很好,气色也会很好.

      为了保持理想的体重,不妨自己指定一个表格来跟踪自己每天体重的变化.可将表格贴在卫生间的墙上,然后在旁边放一支红色的钢笔.这样就可以根据每天表格的变化,很轻易的把晚饭后的每一点体重增长都扼杀在萌芽状态.如果某天早上发现自己长了一公斤,那么就知道要调正一下当天的饮食摄入量,以保证第二天或第三天量体重时减掉这一公斤.根据表格上红线的走向来调整饮食摄入量是女人保持理想体重的一种自觉的、下意识的、最简单的方法。

     另外，以下一些保持体重的小窍门也非常值得一试

  1 用餐时，最好先喝一小碗汤，然后从好吃的，喜欢吃的事物开始吃起，吃饱了决不再多吃

   2   养成小口将食物嚼10-20次再咽下的喜欢，易提早产生饱腹感

   3    一感到肚子饿，马上吃点东西，如豆腐干、番茄或煮蛋，免得饿极时大吃大喝

   4    尽量避免吃零食

   5    多吃粗糙食物，如糙米、全麦制品等

   6    吃较费事的食物，如吃带骨的肌肉比鸡丁好，越费事越拖延进食时间，越容易满足咀嚼感，且易提早出现饱腹感

   7     口味要尽量清淡，少加盐、酱油及番茄酱等，多用葱、姜、大蒜、胡椒来调味

   8     养成吃过东西马上刷牙或漱口的习惯，既可减少口齿感染的机会，也可因口中清而不想吃东西

   9     一顿大餐比3-4顿小餐更容易让人发胖。因为吃多了，消化液分泌多，食物消化快，吸收快，脂肪容易存积，且肚子也容易饿

  10    养成喝凉开水而少喝饮料的好习惯

Tinayao

好啊，

觉得mm说的很有道理，不容易啊，一定是慢慢总结出来的。$支持$

ps，问下mm你多高，现在多重。
看到好都的mm都说你瘦了10kg哦，怎么坚持的噢，牛啊。

老银镯子

做到不易啊。。。

25号餐

原帖由 Tinayao 于 2006-6-25 13:53 发表
好啊，

觉得mm说的很有道理，不容易啊，一定是慢慢总结出来的。$支持$

ps，问下mm你多高，现在多重。
看到好都的mm都说你瘦了10kg哦，怎么坚持的噢，牛啊。

我以前暴饮暴吃,
所以胖的很快,
我160cm所以看起来不是很瘦,肉都集中在腿上,我现在大概50多点,具体会有浮动的.
我觉得减肥是一个心态问题,坚持就是看你自己觉得值不值

Tinayao

原帖由 25号餐 于 2006-6-25 14:22 发表

我以前暴饮暴吃,
所以胖的很快,
我160cm所以看起来不是很瘦,肉都集中在腿上,我现在大概50多点,具体会有浮动的.
我觉得减肥是一个心态问题,坚持就是看你自己觉得值不值

好啊，mm，恭喜你哦！

刚才我看到你在健康饮食里面发的帖子，做大酱，牛啊，你真牛！

吼吼，我也是东北人哦，呵呵！

$害羞$

给东北人加油！$支持$

25号餐

原帖由 Tinayao 于 2006-6-25 14:45 发表


好啊，mm，恭喜你哦！

刚才我看到你在健康饮食里面发的帖子，做大酱，牛啊，你真牛！

吼吼，我也是东北人哦，呵呵！

$害羞$

给东北人加油！$支持$

那个是转帖,呵呵,不过我咱们真的是老乡哦

多多女人

好贴，我现在经常会沾沾自喜，往往这个时候就会忘记控制，甚至是放纵自己

看来天天称体重也是有好处的，嘿嘿