我的收藏《侯湘婷30天美容秘诀：美女大变身》,觉得写得挺中肯!!

ishine

D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　去角质后在家可要用保湿或美白乳液快速修护肌肤，这样可以达到最棒的效果哦。不过在家要如何自己去角质D.I.Y.呢？
　　1可以选择有去角质效果的沐浴精或去角质产品，全身使用，洗完后就会有滑嫩的效果，接着用浴室蒸气将毛细孔张开，这样很容易就排出污垢及身体的废物，如果再搭配芳香精油泡澡，让精油香氛由内而外舒缓放松与精神，这就是很棒的居家去角质啰。
　　2也可以将身体清洁、干净、擦干之后，使用去角质凝露，从脖子到脚好好的去一去角质，恢复细致的肌肤，然后用浴室蒸气让毛细孔张开，排出污垢及身体的废物，这时可以再加强局部的体敷或来敷脸。
　　3最后趁还未出浴室之前，将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的美眉还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，可以维持美妙的身材喔。
　　4敷脸是去角质后最好的保养哦，因为这时敷脸效果最好，敷脸时肌肤温度会随着上升，温度上升，可以促进新陈代谢和血液循环，所以常敷脸的人，肌肤就会显的格外光泽柔嫩，敷脸还可以补充水分和柔白养分滋润肌肤，每周1～2次面膜时间，也让肌肤放松时间。所以，脸上光彩和肤质就比不常敷脸的人来的有光泽柔软。
　　hottips别忘了要固定去除角质，毛孔粗大和表皮层老旧角质堆积脱不了关系，可以使用去角质化妆水，或去角质产品来清除没有用的多余角质。适度去角质是需要的，若过量将使表皮变薄、降低抗力、皮肤变的敏感、抵抗紫外线能力下降，所以脸部的去角质约一周一次就可以了，全身的去角质大扫除则两三周一次就足够了，去完角质后敷脸或敷体则是最看得到效果的哦。

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白天鹅还是花斑鸭：除斑美白护理（1）
　　BabyQ美女备忘memo（做成MEMO纸）
　　妳今天美白了吗？
　　我今天美白了。
　　很多女孩子，梦寐以求的就是嫩白无暇的肌肤，我当然也是这样啰，如果能像白雪公主一样，就可以成为人群中的焦点，让许多男生对我行注目礼。
　　但是，我也知道白皙透明的肤质，是不会不劳而获，作息与保养，可都要顾的呢！想当个「白皙美人」，绝对不可以偷懒。
　　有时候看到早晨的阳光懒洋洋的，看起来真的一点也不具杀伤力，所以就会想偷懒一下，想说不要擦防晒好了！其实这样就大错特错啰！因为紫外线强不强，跟阳光强不强并无直接的关系，用肉眼也看不出来，所以，最准确的方法呢，是早点起床，关心晨间新闻，看看今天的紫外线有多强。
　　不过，不管紫外线指数多少，想做白雪公主，还是勤劳点做好防晒保养吧。
　　可怜的肌肤一直不停的抵抗紫外线的侵略，有时难免感到疲累，这时候，得给它补充点能量，让它再元气起来。首要之务，就是替它除去所有脏东西，让它可以再度自由呼吸，在温柔的给它抹上各种营养的美白品，让它储备活力，隔天，才能再度面度紫外线的挑战。
　　隔离霜，这是一定要的啦！不管是不是夏天，隔离霜都很重要，它可以隔离紫外线、脏空气、还有彩妆品的伤害。如果不擦隔离霜，皮肤就会比较容易出状况，所以别偷懒哦！一年四季，隔离霜长伴身旁，会让妳的肌肤光泽有弹性。
　　再也不要当黑天鹅了，美白，美白，我要每天催眠自己，白雪、白雪公主，我是白雪公主，白雪公主会遇到白马王子，嘻嘻！
　　好了，新目标是每天美白再美白。
　　为何要美白？
　　由于生活习惯及不注意防晒保养，常常会导致妳的肤色黯沉没有光泽，甚至色素沉淀造成脸上斑斑点点的，所以，要美白最根本的方法，是勤于美白保养与正常作息，多吃具有美白效果的食物。另外，在美白之外也可以在家搭配使用一些美白面膜、美白精华液，或是美白眼霜，来淡化脸上的色素沉淀哦！
　　选择防晒乳液时，先注意包装上的SPF值与PA，一般来说SPF15与PA+，就很够日常生活防晒用了。还有一定要擦隔离霜，想要彻底防堵紫外线，一定要时常的补隔离霜或防晒霜，可以先用吸油面纸吸去多余的油脂，再重新擦上隔离霜就ok啰！
　　还有要建议各位爱美的美眉在使用美白保养品的时候，要特别小心哦！尤其是果酸及含维他命C的产品，它们并不适合在白天使用，因为可能会造成光敏感的现象，所以呢！在白天，选择美白产品一定要更加注意。
　　重点解读除斑美白除斑美白护理是每个爱美女人都要有的保养概念哟！俗话说，「一白遮三丑」，拥有一身白净无暇的肌肤，是每个女性的梦想，任何人都不希望自己的肌肤上，留有任何的斑点，来破坏水水又美美的形象。
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
       1，1天24小时每分每秒都要美白哦，因为随着时间天候的变化，想成为百分百白皙美人的妳，可一点也不能松懈，白天的基本美白1白天美白要这样做「基础保养」美白洗面奶+美白化妆水+脸部防晒乳液+隔离霜+全身的防晒乳液+防晒护唇膏「出门必备」帽子+防UV的外套+洋伞+抗紫外线的太阳眼镜
       2，常补防晒乳别以为早上出门擦过防晒乳液就够了吗？错了！这种想法会给紫外线偷袭妳的的机会，千万不要忘记了，紫外线是无所不在的。距离早上已经34小时了，防晒乳液差不多失效了，赶快再补一补妆吧！
       3，喷保湿白天有出去晒完太阳回来，有点晒红的迹象，喷一点补充水吧！让肌肤得到立即的镇定效果。

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晚上的基本美白
　　白天鹅还是花斑鸭：除斑美白护理（2）
　　「基础保养」卸妆用品+美白化妆水+美白乳液+美白精华液「加强美白保养」可以在泡澡时敷美白面膜密集抢救美白
       1美白前先深层清洁一周之内，每隔23天，做全脸去角质，与美白面膜敷脸，做一个深层的清洁与护肤，让肌肤得到更完整的修护，这样一来，嫩白美人非妳莫属。
　　2美白前可以先去角质想要拥有白皙透明的肌肤，妳不能不去角质，因为老旧的角质一直堆积，会让肌肤看起来脏脏的，没有水嫩的感觉。如果可以定期做去角质的工作，除了可以去除老旧角质外，也可以帮助肌肤更容易吸收美白成分，让美白更easy哟！
　　一定要买的美白保养品美白保养品的种类很多，从基础的化妆水到深层养护的精华液，该买那些呢，来看一看吧！
　　1美白洗面奶洗脸，是保养最重要的一步，如果脸没洗干净，擦再多再昂贵的保养品，都是做白工。所以，想美白，先洗脸吧！
　　2美白化妆水说到这美白化妆水，可是美白不可错过的单品哦！因为经过日晒的肌肤会变得很敏感，化妆水正好可以修护和滋润肌肤。
　　3美白乳液美白乳液有两种，一种单纯只有美白功能，一种则兼具了美白与防晒的功能；只有美白功能的，建议妳晚上用就好，白天改用防晒乳液；兼具美白与防晒功能的乳液，则建议妳白天用就好了，因为晚上用含有SPF的美白乳液，对皮肤是一种负担哦！妳可不想肌肤变白了，却换来满脸痘痘吧！
　　4美白面膜一周敷两次美白面膜，是必要的，可以达到深层的养护，特别是机车族的漂亮美眉，这美白面膜，妳可不能错过哦！
　　5美白精华液美白精华液属于高效美白的产品，对淡化黑斑很有效果，当然价钱也会比较高，因为它有集中美白的效果，可以让暗沉的肤色瞬间焕然一新。
　　6防晒隔离霜隔离霜可以隔离紫外线、脏空气、还有彩妆品的伤害。
　　hottips美白sos小秘诀很多美眉，在玩乐的时候没注意，可能HIGH过头，就忘了防晒，等到玩回来，已经黑成一片，这时候哭爹喊娘也来不及了。那么应该怎么办呢？
　　●绝对不要这时候去角质，因为皮肤已经晒伤了。
　　●先用冰毛巾敷脸，让皮肤镇定下来。
　　●接下来用美白化妆水湿敷，让肌肤补充水分。
　　●之后用美白精华液按摩全脸，让色素不要沉淀。
　　●接下来的一周内，都要密集的修护保养，防晒也要做的密不透风，这样就可以白回来啰！

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变成一个如湿美女（1）
　　BabyQ美女备忘memo（做成MEMO纸）
　　我知道肌肤要有充足的水分，才能看起来饱满有弹性。所以要有水嫩好肌肤，就要给肌肤「喝」够水，所以我现在都把保湿变成每天例行保养中重要的一件事。
　　上次我有在网络上看过一篇报导说肌肤所含的水分比例约占10%15%，不过气候、环境和体质的改变会使水分流失，一旦肌肤的保湿出了问题，肌肤问题就会接踵而来，出现干纹、紧绷、干涩、脱皮等严重缺水的警讯，肌肤每天会流失400500ml的水分，这个数字还挺吓人的。
　　难怪我的肌肤总是常常有小脱皮的现象，不过现在我每两天就敷脸一次，感觉肤质真的变水嫩了，BabyQ美女的瞬间亮丽保湿也让我的肤质看起来非常地光滑有弹性，即使没有化妆也看起来水水亮亮的，我想象我这样努力下去，再几天后我的肌肤一定可以更光滑细致，简单保湿就很漂亮，当个保湿美人心情也会很明亮哦。
　　为何要保湿？
　　保湿的作用原理是要安定角质、减少肌肤水分被外在空气蒸散。像秋季，天气不稳定，日夜温差大，肌肤容易干燥，想办法留住肌肤中的水分、油分，肌肤不缺水，就能看来水嫩有弹性。
　　由于随着年龄的增长，肌肤的胶原蛋白会减少产生，加上外在环境对弹力纤维和胶原蛋白的侵害，如果没有防护和适时补充滋润，肌肤就会缺水而老化。保湿能给予肌肤水分和滋养，这是拥有完美健康肤质的第一步。
　　要拥有滑嫩好肤质，要选择适合自己的保湿保养品和选对适合自己肤质的保养，才不会对肌肤造成困扰与负担。
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　肌肤类型与肌肤的状况好坏，都会随着季节、年龄、生活型态、或个人保养方式的不同而不同，同样的产品，每个人使用的效果会不一样。所以在选择保养品前，一定要了解肌肤的类型与状况，才能有最好的保养效果。
　　干美眉保湿的妙招
       1保养品非保湿性强的不选（可选含保湿因子和玻尿酸高的保湿品），过干也会导致缺油，所以还要选择滋养成分高的保湿品，
       2随身带着保湿喷雾或保湿美肤水，随时保湿肌肤，3多按摩促进代谢和增加皮脂线油脂代谢。
　　4每周两次保湿面膜，肌肤特干时，可以在整晚睡觉时敷化妆水型湿布面膜。
　　油美眉保湿的妙招1随身携带吸油面纸或使用控油凝露。
　　2养成常洗脸的习惯，使用温水清洗脸部。
　　3每周敷保湿面膜2次。
　　4定期蒸脸和去角质，毛孔干干净净再来滋润保湿，效果才会好。
　　5勤用清洁和保湿面膜或是将化妆水沾在化妆棉贴在脸颊上。洗完脸后要记得用收敛性化妆水涂抹在易出油的部位，如此可改善毛孔粗大。
       敏感问题妹保湿的妙招
       1.常用化妆水（不能含有酒精成分）湿布敷脸。
　　2.保湿滋润面膜敷面一周二次，选择高保湿性产品。
　　3.别忘滋润敏感和略显干燥的双颊，可以在化妆水后加上保湿乳液加强润肤。
　　4敏感肤质者使用保养品要格外小心，否则会出现皮肤红肿痛痒或过敏，此外，不用添加香精、酒精或其它化学成分的产品，在选购保养用品时要特别注意，多去测试或选敏感专用的纯天然的保养品。
      混合肌肤妹保湿的妙招
       1在保养上要分区保湿。T字部位使用收敛性的化妆水，干燥部位则使用保湿乳液或保湿性化妆水。
　　2因T字部位皮脂分泌旺盛，为预防毛孔阻塞，最好一周T字部位敷面两次，而且选择能深层清洁型的面膜。
　　3多用化妆水、美容液敷脸，选泽高保湿但质感清爽的化妆水沾化妆棉当湿布敷两颊，增加润泽。
　　随时保湿的妙招
        1买保湿喷雾产品如保湿喷雾、保湿露、保湿化妆水、矿泉喷雾，也可以自己分装化妆水或自制保湿美肤水，随时随地觉得肌肤有点干燥就喷湿全脸，然后让水份自然被吸收为止。
        2冰敷是补充肌肤活力的一种方法。特别是在日晒后肌肤变干需要保湿修护时会建议冷敷、出油特别旺盛或毛孔粗大可以冰敷。冷敷有镇静肤质的效果，同时可以润泽肌肤、收缩血管和毛细孔，舒畅干燥紧绷。
　　3在洗脸时加入精几滴油增加保湿或是在洗完脸后利用肌肤角质的含水量最高时，马上擦上高效保湿乳液，让脸上的水份不流失并留住油脂。

[ 本帖最后由 ishine 于 2006-11-9 19:15 编辑 ]

ishine

变成一个如湿美女（2）
各位美眉一定要像我一样每天多喝水哦，这样要拥有水嫩的肌肤就很简单了，喝水除了可以排除体内杂质、帮助身体新陈代谢。多吃水果如苹果、香蕉、草莓、橘子等含有丰富的维生素Ｃ，能保湿美肤哦！还有千万不吃油炸食物，也别当夜猫族，熬夜会加速肌肤恶化。
　　侯湘婷美丽密语：关于保养肌肤
　　在谁的身上弹钢琴保湿肤质，水水亮亮秘诀保湿也是侯湘婷认为不能忽略的保养大事，她说想要拥有水水亮亮的肌肤，就得给肌肤充足的水分，肌肤还得将水分牢牢的锁住，肌肤含水量充足，肌肤就跟有弹性和活力。
　　有保水功能的保湿乳液，保湿面膜等，像我应为连续赶戏，肌肤难免要出点小状况，这时我就会选择药妆店的那种湿贴型保湿面膜，每晚睡前敷，第二天起来，肤质就会很滑嫩，也容易上妆。
　　没有通告的日子，我会让自己的宝贝肌肤休息一下，呼吸一下新鲜的空气哦，还有每天都会喝很多水，喝水可以提供给肌肤足够的水分。
　　我认为要拥有滑嫩的好肤质，除了要选择适合自己的保湿保养品外，基本上一定要先认识自己的肤质，选对适合自己肤质的保养方法和保养品，才不会对皮肤造成困扰与负担。

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美到头顶着天，发柔软到地>
　　越接近30天变身计划的终点，我的心情就越兴奋，因为按照目前的进度，我已经是标准的窈窕大美女啰。现在唯一的小缺点是头发有一点毛毛的，可能是最近忙于塑身美肤，就没有太多时间去照顾我的三千烦恼丝吧。
　　从头到脚，都要美丽达人（1）
　　发质──hairspa BabyQ美女备忘memo（做成MEMO纸）
　　越接近30天变身计划的终点，我的心情就越兴奋，因为按照目前的进度，我已经是标准的窈窕大美女啰。现在唯一的小缺点是头发有一点毛毛的，可能是最近忙于塑身美肤，就没有太多时间去照顾我的三千烦恼丝吧。
　　我想一个月来的辛苦都是值得的，因为除了窈窕的身材和完美的肌肤之外，全身散发的满满自信，才应该是我这一次塑身的最大收获。
　　Hairspa也给了我前所未有的舒畅享受，第一次感觉头皮能够这样自由自在的吸呼，是从检验头皮开始，接着是刷发和去角质按摩，然后才是深层的洗发，洗发的时候还搭配淋巴按摩，躺在波段式按摩躺椅上，让洗头成为至高无上的享受。洗完头后还有特调精油的头皮按摩，和能量石的头部及脸部穴位按摩，美疗师沿着肩、颈至背与手足的穴点，两小时的让身心发全部焕然一新。
　　看着镜子中的自己，神采弈奕的脸庞、飞扬的发丝，那个迷人的倒影连我自己都快被迷倒了。
　　BabyQ美女的HairSpa有何特色？
　　Hairspa是专业按摩师以独特的「指腹技法」按摩您头部400多个穴点，并利用精油养石头，从头部及脸部穴位来做按摩，沿着肩、颈至背与手足的穴点，达到头部及全身的穴点畅通舒醒。
　　透过Hairspa让负能量排除及使头部毛细孔大量解压，深层的按摩照顾头皮每一个穴道及所有微血管再层层深入毛母细胞，促使头皮长出大量新发，效果明显已受到非常多人激烈回响。
　　精油养石头是什么？
　　这是一种能量石，先利用精油来滋养石头，让石头吸收日月精华和植物香氛的能量，使石头产生自然能量，然后用这个能量石从头部及脸部穴位来做按摩，这是国内独一无二的特有。
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　头发的状况有时是在反应健康状况。要拥有健康的发丝当然要好好呵护保养，在规律的生活作习和充足的睡眠以外，也需要均衡的饮食。
　　在家护发则可以使用芳香精油来滋润修复受损发丝，促进秀发的健康，只要选择对发丝有益的精油在洗发或润发时使用，再加上简单的头皮按摩就能轻松达成。
　　1能滋润护发的精油●对干燥发质地有益的精油甘菊、茉莉、迷迭香、檀香木、伊兰●对头皮屑有益的精油丝柏、迷迭香、杜松、熏衣草、茶树、柠檬、天竺葵、鼠尾草●对油性发质有益的精油丝柏、茶树、柠檬、天竺葵2能滋润护发的成分●荷荷芭油荷荷芭油生长在干燥的沙漠中，具有极佳的保湿功能，在很早以前的印第安人就已经知道利用荷荷芭油来护发和保养肌肤，加上其渗透力佳，是适合调配护发油的绝佳基础油。
　　●酪梨油酪梨油含有丰富。的维他命Ｃ及其它营养成分，可防止肌肤和头发干燥，也是渗透力佳的基础油。
　　P137 3护发洗发精DIY──精油洋甘菊、鼠尾草、檀香木各2滴（可依自己的发质或喜爱选择上面对发丝有益的任两种或三种精油共约6至10滴）
　　──主要材料不含香料的洗发精90ml荷荷芭油10ml作法step1把不含香料的洗发精和荷荷芭油放进烧杯里。
　　step2再滴入精油充分混合均匀。
　　step3将精油和洗发精的混合液倒入准备好的瓶子中并贴上标签，每次使用之前请先充分摇匀。
　　４护发润丝精DIY──精油迷迭香和熏衣草各2滴（可依自己的发质或喜爱选择上面对发丝有益的任两种精油）
　　──主要材料
　　从头到脚，都要美丽达人（2）
　　苹果醋蒸馏水作法sstep1　把的苹果醋放进烧杯里，再滴入迷迭香精油和熏衣草精油各2滴，充分混合均匀。
　　step2在瓶子中加满一公升的温水并将调好的精油与苹果醋混合液倒入。
　　step3使用之前请充分摇匀。
　　5健康头皮按摩步骤STEPBYSTEP洗头前要先刷发，由前往后倒梳，再由后往前梳回，接着由两侧倒梳、再梳回，最后由前方往后顺发梳，洗头时的头皮按摩，能消除疲劳、解除压力和能促进头皮活力。
　　Step1先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇指或手掌左右擦动面颊部，由上而下，共四次。
　　Step2　接下来以两手的食指按压两边的太阳穴，依顺时针方向揉压五次。
　　Step3　用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻叩头顶部，每次八拍共五次。
　　Step4　最后是梳发与按摩头顶，用双手的食、中、无名、小拇四指指端，由前额向后脑勺梳理，共五次；再用四指指背，由耳前两鬓向头顶正中央做梳压与轻按，共五次。
　　Step5　最后用双手的手掌心轻轻摩搓头顶部，每次一个八拍，重复二次。
　　6精油减压头皮按摩精油按摩能为头皮的深层净化排毒，熏衣草、百里香、快乐鼠尾草、乳香、橙花、尤加利、薄荷、马鞭草等香精，可帮助紧张的头皮慢慢的舒缓开来。也可自行调配含有精油配方的洗发精，其中，熏衣草可以消炎镇静，具保护效果；百里香对头皮屑与抑制落发有效；橙花可改善头痛、晕眩；鼠尾草则能让暗沉的发色恢复光亮，最好还能再搭配头皮按摩。
　　Step1先弄湿头发，接着把不含香料的洗发精和荷荷芭油放进杯子里。
　　Step2再滴入精油充分混合均匀（可依自己的发质或喜爱选择上面对发丝有益的任两种或三种精油共约6滴）。
　　Step3用指尖以细圈画圆方式由颈部开使始按摩至整个头部。
　　Step4用指腹搓揉头皮以制造热力摩擦效果，好刺激头部皮囊的血液循环，纾缓头皮肌肉的紧张。
　　Step5在按摩头皮的同时，把头往下弯个几秒钟，让更多血液流向头部。
　　hottips头皮保养守则守则1洗发时用指腹按摩搓洗，避免用指甲抓头皮或用力拉扯头发，以免抓破头皮引发伤口感染。
　　守则2洗发后不宜用高温吹整，或用太尖锐的梳子梳头，以免误伤头皮。
　　守则3避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物。
　　守则4避免长时间在空调的环境，避免头皮过度干燥。
　　hottips别忘了足部保养足部保养是为了软化脚部的角质层，促进手足部循环、代谢、净化功能，协助承受压力的部位在全部放松。身体中的任何一个小毛病，都可以从脚底反射，特别在承受了一天身体的全部重量之后，以温热水浸泡足部20分钟，再如同照顾脸部肌肤一般的进行去角质、按摩、保湿、敷膜、美白等程序，让足部肌肤活络，双腿自然修长挺直。

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湘婷美丽密语：关于保养头发
　　三千烦恼化成情丝我自己的发质其实是很不错的，不过当了艺人之后常常要吹整和做造型，所以有时会觉的发丝没有生气，这时我都会好好的护发一下，用开架商品的那种护发热油产品，密集的护个几次，就能有不错的效果。
　　为了保护秀发，我建议大家在洗发前请先将头发梳顺，以避免在洗发中拉扯损坏发质，之后再用温水将头发适当的冲湿。将洗发精跟水稍微稀释，并尽量涂抹于头皮及发跟。洗发过程中可以用指腹轻轻按摩头皮，以绕圆圈方式从头顶按摩至耳际。润丝精要只抹在发尾就好噢，因为润丝精抹到头皮上，反而冲不干净。
　　不过一定要记住，洗发一定要将头发冲洗的非常干净。吹头发也很有学问哦，在使用吹风机，当头发越来越干时要使用越凉的温度。最好是能够离头发约15公分的距离。不须将头发完全的吹干，只要将头皮和发跟吹干，至于发死则七分干让它自然干就可以了。
　　对于护发产品以为世面上有很多种选择，可以在洗完头发后，用毛巾把头发拍至半干，在涂抹护发霜，轻轻搓揉发丝至吸收，会有很不错的护发效果哦！

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排排坐，当美女：30天美容秘诀总结
　　只要每天利用短短的时间来顺手做做BabyQ美女变身操，就可以让妳的身材很快地变窈窕，从头至脚美丽又有活力。　　洗澡、擦乳液、或是洗澡后、睡前，抽个几分钟动动筋骨或按摩按摩，就是很好的美肤塑身操，下面的各种美容操就是要教各位美眉们如何有效的利用homespa时间，在家轻松美肤又塑身。
　　雕塑小脸蛋必学
　　脸部来点Massage，既可促进脸部循环，还能让肌肤充满弹性，甚至可以预防皱纹产生。脸部按摩能促进血液循环和新陈代谢，能有效地紧缩脸部肌肤，是每天都要做的脸部有氧运动，按摩时用力要轻柔而均匀。
　　step1先以中指指腹在下眼睑处由内向外以的方画圈圈的方法按摩，来回5次。
　　step2以同样画圈方式按摩唇部上下。
　　step3以中指指腹按压脸部的各区，压下去持续5秒钟后再放开，如此重复5次。
　　step4最后在脸颊部分可以由下而上轻轻拍打。
　　除了脸部按摩，有空的时候，张口有发声「ㄚ」「一」「ㄨ」「ㄝ」「ㄡ」或吹口气鼓起双颊，尽可能地张开嘴型等，每天重复几次，也有美化脸部线条的效果。
　　全身水嫩美肤必学
　　洗完澡后立刻擦乳液的效果是最佳的，因为刚泡完澡后是血液和淋巴液循环的最佳时刻，肌肤毛孔处于张开状态，所以是使用护肤及滋润保养品按摩全身的最有效时刻，一边按摩一边涂擦能有更好的美肤功效。
　　Step1小腿肚部分请由下往上轻揉来回按摩五次左右。为除去多余的浮肿浮肉，请运用八只指头轻轻拉捏按摩。
　　Step2大腿部位则需运用手掌心和大拇指的合作来揉捏按摩除去多余的脂肪，揉捏的程度要几近于拉扯，才有效哦。
　　Step3其它部分腹部以画圆圈的方式绕着肚脐按摩，手臂以螺旋方向按摩。
　　变身小－ㄠ女必学
　　拥有纤细小蛮腰是许多女性的梦想，但是偏偏腰间多余的赘肉，就会让自己的身材看起来很水桶。腰际的赘肉的确是顽强无比，和腹部小赘肉一样易囤积难消除，唯一的方法就是多运动！摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，腰部旋转的灵活度可增加全身的谐调性和律动感。
　　Step1
　　摇呼拉圈不失为一个纤腰的好方法。摇呼拉圈既没有场地限制，又是属于全身型的动态运动，长时间下来可以紧缩腹部及腰际肌肉，达到纤腰缩腹的功效。
　　Step2
　　按摩也能达到美化腰部曲线的目的，洗澡时使用沐浴精或香皂时以顺时针的方式按摩腹部，腰际则由下往上轻揉按推。
　　美化胸部线条必学
　　想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。健胸运动要持之以恒才能见效，此外，穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。用精油按摩除了能柔嫩身体肌肤，还能刺激循环和平衡内分泌，使胸部更坚挺紧实。
　　Step1用冷水来按摩胸部肌肉，也能达到紧实美化的功效，可以在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩。
　　Step2在洗完澡后，用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油来按摩胸部，
　　Step3按摩的手法用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩，或由下往上拍打。
　　要注意的是经常性快速的体重变化（如减肥），会使胸部下垂、松垮。不穿胸罩易使胸部下垂。

ishine

终于发完了:( 。。。感谢大家的支持！！！！:D

hello小晴

鼓励.............支持.................

感谢lz$握手$