※※※ 靓 丽 九 月 ※※※——瘦身日记进行时

小麦

最初由 lililee13 发布
[B])
)) 谢谢，我会好好努力的，))
德国的酸奶是不是很容易发胖哦:rolleyes: [/B]

酸奶本身是没有问题的，要是你吃的是原味酸奶的话，一天来两都无妨。问题是在酸奶的添加剂上，尤其那些果味的酸奶都加了很多糖，要是吃这种，一天一个最多了。

蓝色海岸

lililee,我早上已经算是试过你方法了，但用的是ｊｏｇｈｕｒｔ，当然是原汁的，还是低脂的。
小麦，欢迎你回来，没减肥的日子增重了吗？考试怎么样？　：ｐ

lililee13

最初由 小麦 发布
[B]酸奶本身是没有问题的，要是你吃的是原味酸奶的话，一天来两都无妨。问题是在酸奶的添加剂上，尤其那些果味的酸奶都加了很多糖，要是吃这种，一天一个最多了。 [/B]

谢谢小麦姐姐，呵呵，我知道了，))
:D
因为不能再张了，所以……只好多问问了，:p

lililee13

现在汇报一下今天的情况
早上： 温水，清咖+苹果
中午： 凉面90g，冰淇淋，香蕉
下午，酸奶，冰淇淋（一个球）
晚上还是凉面，这里亚洲店的店主，新介绍的品种，呵呵
由于我不会少饭，所以只能是面条………………：（

小麦

最初由 lililee13 发布
[B]现在汇报一下今天的情况
早上： 温水，清咖+苹果
中午： 凉面90g，冰淇淋，香蕉
下午，酸奶，冰淇淋（一个球）
晚上还是凉面，这里亚洲店的店主，新介绍的品种，呵呵
由于我不会少饭，所以只能是面条………………：（ [/B]

把早上和晚上吃的东西对换一下（除了咖啡）比较好。
不要光吃面条，要吃点高纤维的东西，还要适量补充蛋白质，才能保持健康。

蓝色海岸

８月１９日
我似乎也进入了平台期，减不下去了，怀疑和秋天的到来有关系，生理上这个季节时体重会增加，脂肪会容易加厚，靠节食可能效果不好，所以决定好好调理一下肠胃，慢慢加些运动。低潮过去必是高峰嘛！好迎接下一个减肥成果！！！

早餐：一杯蜂蜜水　香蕉＋酸奶＋蜂蜜
下午餐：米饭一小碗　，豆角炖土豆肉片（东北菜）
晚餐：两杯柠檬水，　水果沙拉一碗，
刚刚馋嘴吃了点夜宵，大家千万不要受我影响。

lililee13

最初由 小麦 发布
[B]把早上和晚上吃的东西对换一下（除了咖啡）比较好。
不要光吃面条，要吃点高纤维的东西，还要适量补充蛋白质，才能保持健康。 [/B]

:D 谢谢小麦总给我建议呵呵，但早上的是因为看了天蝎公主的减肥食谱中的咖啡减肥，才试的，效果还可以，不过大家都说不营养，呵呵，我会改进的  
呵呵，谢谢

lililee13

最初由 蓝色海岸 发布
[B]８月１９日
我似乎也进入了平台期，减不下去了，怀疑和秋天的到来有关系，生理上这个季节时体重会增加，脂肪会容易加厚，靠节食可能效果不好，所以决定好好调理一下肠胃，慢慢加些运动。低潮过去必是高峰嘛！好迎接下一个减肥成果！！！

早餐：一杯蜂蜜水　香蕉＋酸奶＋蜂蜜
下午餐：米饭一小碗　，豆角炖土豆肉片（东北菜）
晚餐：两杯柠檬水，　水果沙拉一碗，
刚刚馋嘴吃了点夜宵，大家千万不要受我影响。 [/B]

JJ意思说，秋天会是很长的平台期，:rolleyes:
:D 不够我们一定要努力啊，哈哈
看来光做饼干操还是不行罗，对吧:rolleyes:

lililee13

今天早上称体重，还是114，一斤也没有掉，沮丧+郁闷
和我昨天太晚吃饭会有关系么（20；45）
5555555，继续努力啊，趁MC刚过，尽力了………………
怎么一斤也不掉啊!!!!:mad:    :rolleyes:

sinymm

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[B]今天早上称体重，还是114，一斤也没有掉，沮丧+郁闷
和我昨天太晚吃饭会有关系么（20；45）
5555555，继续努力啊，趁MC刚过，尽力了………………
怎么一斤也不掉啊!!!!:mad:    :rolleyes: [/B]

不用太着急，总是由量变到质变的吗，但我觉得晚饭一定要早吃，我坚持了一段时间晚饭在7点钟之前完成，效果是不错的，可惜后来打工时间对不上了，没坚持住。:(