皮球五老婆.给你公布本胖的减肥大餐,有用的

小灯笼

当然,你不要指望快速减下来,比如一个星期就减个几磅,那是不可能的.要慢慢来.俺俩都上了年纪的人,不能下猛药.是不? 和和

1)早餐: 就像俺下面贴的,到办公室拿个大茶杯放入1/3满的燕麦片,倒入开水冲满,一大缸喝下去.

2)午饭: 俺一般是带昨天晚上家里炒好的.一点点米饭(韩国米+BROWN RICE做的,不能老吃细粮,要夹点粗粮吃.俺觉得挺好吃的.劳工不喜欢,他还是喜欢吃纯大米饭).菜捎多一点.但饭菜总量是平时的2/3.

3)晚饭: 吃色拉....COSCO卖的一大袋才2.5刀,够你吃一个星期的.里面再放点苹果粒,西红柿粒,黄瓜片,西芹片...你想吃啥就放啥.拌的色拉DRESSING 一定要FAT FREE的.这个差别很大,一般家里不注意减肥的,一买,你看那瓶上说的FAT 有17%! 吓人咧~~~~

当然每晚最好出去散散去,跑跑步.其实俺现在没时间跑步了.等下周搬了家,劳工接大宝,俺家晚饭可以提前到7点吃,俺就有时间跑步了.现在每天晚上劳工和大宝8点吃晚饭.没时间,大宝9点就要洗洗上床给他讲故事了.

athena_hu

2）还要煮两锅饭，我肯定嫌烦$汗$